标签： 你够了

从2020年3月23日星期一开始，以每日电子邮件的形式发送给免费电子邮件订阅者。

没有比较… 

所以在这里’s how my mood goes:
i’m fine
i’m fine
i’m fine
然后突然我’m tired

i’我每晚睡10到11个小时，这是我的潜意识不断忙于处理东西的迹象。你也是？

我的餐饮工作现在已经停止，工作＃1也停止了，丈夫’的工作已停止。但清醒的世界依然转瞬即逝-

一件事我’我也意识到，也许你’重新感觉到，是我的心情是‘good’直到发生令人不快的事情，或变平，甚至勉强变硬，然后我 ’m压扁更长的时间，例如2-3个小时，然后我再次弹起。

we’有弹性，但仍然需要时间进行反弹。

例如，今天早上我起床，我的丈夫在没有我询问的情况下向我介绍了新闻头条，而我只醒了3分钟。他告诉我，今年夏天加拿大奥运会选手不会去参加奥运会。现在，这对我来说完全是不合理和荒谬的，但是似乎更令人沮丧的是，加拿大人是第一个这样做的人。我对丈夫说，“他们为什么必须首先这样做？为什么可以’是谁先说了意大利？” (as if WHO 说首先很重要。）

当我知道加拿大/美国竞技场’准确的锁定水平’re in, AND they’已经采取了这样的决定性步骤— i don’不知道，这感觉更真实。所以我对丈夫说： 没有更多的新闻，除非我要它，而且从来没有早上的第一件事。

我也意识到你和我’re working on being 对我们自己好 当我们实时面对事物时。

我可以’t say “oh i’以后再考虑奥运会” i have to have that emotion now, so that 我可以 be ready for what comes next. (i did read a bit more about it, felt better afterwards.)

什么时候我们’请清醒地做实时的情绪。我们做他们 当他们出现时.

because 真, WHO wants to 首页school their 3 kids with no notice? no one. and then we do.
WHO wants to have their adult kids at 首页 while they’试图同时出售房屋和寻找工作？没有人。然后我们做。

并在‘kindness’ category, 我意识到我每天只有那么多带宽。我看到另一位清醒的作家每天都在主持现场小组变焦通话，我想，“好吧，我也应该这样做”但是上周感觉太累了。

然后我意识到：我’m每天3-4小时给人们发送电子邮件，帮助所有人进行调整。难怪 她 有能力每天进行现场直播，同时应对自己的调整： 她’不是一个清醒的笔友。 

因此，由于我有这种独特的生活，我一次只能约75或80人，所以这项工作’不要停止日冕病毒的治疗，那么现在我的重点是（a）照顾我，（b）照顾我的笔友。

其他一切都在那之后-

因为确实，什么时候将自己与其他清醒作家进行比较对我们有帮助？我们都遭受这种比较的事情吧？我们需要记住的（你和我，两者），是她’在做她的事，而我’m doing mine. 我可以’t be her. and there’世界上没有其他人在做我’m doing, so 我可以’不能将自己与任何人进行比较-

在今天早上的新闻转储之后，我出去跑步（晴天，寒冷，3C），去了冷冻食品商店，发现了它们’一年一次的美国进口食品特别促销活动，使他们最终拥有了有史以来最好的通心粉和奶酪（用西雅图派克市场上最好的奶酪制成）。我有两个盒子，今天我要请客，非常感谢！它的味道像‘home’ to me 🙂

you? you working on being kind to you? 拥抱

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您’重新准备一些新的东西。退出豪饮电梯。现在是时候了。滚出去，呆在外面。寻找迹象。

新画张贴
这是＃596
链接到这里> www.artsober.com

非常感谢您的支持-每天一幅画，’足以保持灯亮…

在这里看到这幅新画> www.artsober.com

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拥抱 from me (and him)

 

 

很多k&p
（善良& patience)

“美女，我住在纽约市的那片喧嚣中。 我看到了惊人的善举，社区团结起来互相支持，家庭尽其所能。但是我也看到压力和不堪重负，还有很多‘thank god for wine’一种社交媒体帖子。现在，我们比以往任何时候都更需要照顾自己的清醒自我，以便我们能够善待自己的亲朋好友。因此，谢谢您的支持。”

“您的音频充满新鲜空气。从字面上看，当我在寒冷的芝加哥阳光下walk狗时。听你的话让我平静下来，因为美国其他所有人都快疯了。它’我丈夫认为很难在所有这一切中找到理性的声音’我的兄弟两周后可以在这里过复活节，这很好，我说没有办法，我们有2个孩子，他们只是在[我们所在的州]关闭了餐馆和酒吧…走路和听你说话可以防止我向世界大喊大叫，以使他妈的平静下来。它’像地狱一样可怕，但是’更让人恐惧的是人们ho积食物和厕纸并愚蠢地行事。 希望您所说的善良早日发生。 我今天正在看书，然后吃爆米花。你提到爆米花，听起来不错。也许我’我会和我的女儿一起看一部愚蠢的电影，希望我的丈夫能原谅我。但是我不会喝酒。谢谢您的日常用语。我期待明天’s message.”

“但是由于某些原因，今天您的电子邮件确实引起了共鸣。每天的仁慈和耐心–不管是否有病毒。人们有自己的问题，这使他们想纠正其他问题（如何交付工作项目，如何在洗碗机上堆放洗碗机，在社交媒体上）–哇，从来没有那样看过它人们正在尽力而为– choose K&P并认识到我们只是认为他们错了–上帝，我每天都需要听听！其他人’的反应不会使您离开营地并进入营地。好厉害喜欢这种方式，它可以帮助我将其视为有意识的选择，选择一个营地并留在那里，不要一半半或被哄出来。感谢您继续发送这些xx”

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也许现在比以往任何时候都更重要，我们希望分享一些东西
小 25美分硬币 绘画，小预算
每刻画15 x 21厘米（6″ x 8.25″)
今天又从邮局收到通知，邮件继续正常运行-
链接到这里> www.artsober.com

留下=留在这里。保持清醒。保持专注于今天。 

如果你’重新注册以获得免费的每日电子邮件，然后您’我看过一些额外的清醒支持位’一直在发送。这是最近的消息之一。

关于日冕病毒（及其他事物）的小注意事项＃11

如果您脑子里乱跑，到处都是尚未发生的事情，那么您需要立即解决这些问题。因为如果这种情况持续数周，那么您将在第二天就筋疲力尽，这对您无济于事，也无济于事。

所以，无论您做什么，都使您无所适从，您现在就停止这样做，好吗？ 您正在做的所有事情都会影响您现在的感觉，让您停止一切。

因为您现在要保护自己的心理健康是最重要的。

您 being sober, right now, is the most important thing. There are people relying on you. YOU are relying on you.

如果您认为世界将要终结，并且您认为喝酒是个好主意，那太可笑了。根本不是事实。你的狼人声音会告诉你喝一些没有发生的东西。 [世界还没有结束。]如果您感觉它正在发生，那么您正在看太多新闻，而您将负责此事。您负责收听多少广播，并且在您未处于锁定状态时负责安全地出去多少声音…

现在，您的责任与头脑内部和房屋内部，离您最近的人们以及您的邻居有关。您可能会提议在隔壁的格兰尼（Granny）做午餐，或者您可能会提议为他们捡杂货。。。为了你，让我知道。” …

我认为我们也有机会在事情发生时 展现自己最好的一面. I know that you’re 好 in a crisis. I know you are.

我知道，您想成为世界上的人的方式是您每天每一分钟都要重做的决定。在此期间，您想成为谁-无论您使用什么版本的事件’目前拥有您的城市-是您的最佳版本。

而你最好的版本不包括酒精。

[此文本是从3月15日巴黎音频更新记录开始的，从14分钟开始。如果你是一个 播客，此音频已发送给您，并以Sober Podcast＃358的形式存在于您的Gumroad库中。

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页面顶部有两个磁铁 这里。一些‘love’ and some ‘hugs’。今天可能都需要。邮政是一项必不可少的服务，所以它’仍在工作。明天早上我可以给你寄些第一件事。

 

如果你’重新注册以获得免费的每日电子邮件，然后您’我看过一些额外的清醒支持位’一直在发送。这是一些最近的消息。

关于日冕病毒（及其他事物）的小笔记＃7

原来里面有很多事情要做。如清洁和备案以及税收准备。然后那里’的泡芙糕点做泡芙，然后做面包（我买了 酵母 散装，然后将其存放在冰箱中一年。整理杂物，例如抽屉和壁橱。使松饼起作用。当我说‘works’ i mean it’是花费一个小时的好方法。聆听奇怪而舒缓的播客有帮助，例如下面的我（哼！）’一直在听一些写作播客（例如#amwriting和Mom Writes的早期情节）和TED演讲，例如关于害羞或改变您的行为的演讲。一世’我还努力吃剩的剩饭，以确保在那里’这样的时间不会浪费。所以午餐将是Taboleh和半根香肠和烤英式松饼的怪异组合…

关于日冕病毒（及其他事物）的小注释＃8

今天你’重新为自己做点好事。针织。洗花园侏儒。给你的女儿读书。您’用冰箱里的汤做汤。您’re walking to the corner to buy chips and then coming 首页 again (crisps, 如果你 live in the UK, and to be fair, it was mr.belle WHO got the chips, and i got powdered milk, to make bread!).
今天你’在为您做点事。您’重新观看唐顿庄园，英国大片或电影 高保真度.
今天你’在为您做点好事。

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你要给我发电子邮件说“but i’m not married, 但是我’我并不孤单，但我叫’t emma?”
您将插入最适合您的字词-即使您’很担心，您会对所有事物都保持灵活，同情和友善-