饮酒是不协调的行为

这是来自Sober Podcast#215的音频片段。我为订户制作了有关恐惧,防御和合理化的个性化音频。而且’关于不协调的饮酒观念—一生中如何喝酒不会’不能与您说的话以及您说的是谁相符。 您 can listen to this clip from the audio, and then send me a comment.

如果你’d想听全部内容,可以使用此消息底部的链接下载链接。

题: 喝酒与您所说的自己不符吗?

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这是其中之一 第一 贝尔先生所做的绘画,早在我开始将它们放到现场之前。这是一个 罕见 早期工作的例子… Exit the situation. If booze is an elevator that only goes down, then you EXIT. Now would be a 好 time. 您 were looking for a sign? Here’s your sign.… 

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这是#614:退出
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~ 拥抱 from me (and him)

 

 

f * ck这无聊的清醒sh * t…

来自A的电子邮件: “你好,贝尔,沃尔夫提出的论点和合理性真是愚蠢!我已列出了Wolfie的所有技巧。而且每次Wolfie抽烟时,我都可以快速找出他要拉的技巧,然后叫他出去!

  • 浪漫化 (it’s soo nice and cosy and glamorous and comforting to have a 爱ly glass of red/white/beer/etc)
  • 最小化 (I’m not that bad, I haven’t crashed a car, my husband still 爱s me, I can handle my addiction)
  • 讨价还价 (仅喝一杯;如果我今天复发,请明天再骑上马,等等。)
  • 失败主义 (I’m no 好 at this sober thing, I might as well drink because I’m going to fail eventually anyway, I’m hopeless, etc.)
  • 叛乱 (他妈的这个无聊的清醒狗屎,哇,我是个反常的叛逆者,我要服从我清醒的自我告诉我要做的所有平淡的香草废话,因为谁他妈的!)
  • 假冒 (这是Wolfie假装他是我的时候,他的声音实际上是我自己的声音,他竭尽所能说服我 ,确实,无论我的清醒自我告诉我什么,绝对要喝酒)。”

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[您最近听到过一些狼人的声音吗?]

 

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艰难时应优雅。对自己和他人的友善。好好照顾你

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we’习惯照顾自己

来自学徒戴尔的电子邮件: “放手有些禅意,只是接受那个,而不是最忙碌的一个月。’曾经工作过,这个五月可能会没有收入…[并且通过关闭],我们可以说在这段时间我们尽了最大努力,也尽了自己的本分。
今天我在想,清醒的人为这种情况做好了充分的准备。我们’re used to staying 首页 while people go out to bars late at night. We’习惯于处理不舒服的感觉并让它们过去。我们’习惯于告诉自己呆在当下,不要让自己发疯 考虑未来的’t 这里 yet。我们’习惯了这样一种想法,即与今天相比,我们在2、10、30天后会有不同的感觉。我们’习惯于区分我们可以改变的狗屎和我们可以改变的狗屎’t. We’不管我们周围发生什么事,习惯于照顾好自己。一世’我一直在想为什么我’当如此多的人的生活受到的影响比我的少时,我感到更加禅意。我认为’s because I’我已经为此训练了一段时间,我只是没有’t know it :)”

 

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艰难时应优雅。对自己和他人的友善。好好照顾你

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~ 拥抱 from me (and him)

 

我可以控制自己今天所做的事情以帮助自己

来自MelMel的电子邮件(第16天):

“百丽你好,今天早上我感觉好些了。我想这全都是COVID-19–我对此没有任何控制权。但是我确实可以控制自己。我无法控制饮酒对我已经造成的伤害, 但我可以控制自己今天所做的事情以帮助自己。 该病毒类似于喝酒:为了确保这两件事不会杀死我,我将跟踪包括WHO,CDC和Belle在内的专家。指南和清醒的建议。政府规定,禁止酒后100天。我还将遵循注意事项并意识到会发生流血。这些是我可以控制的东西,以使病毒和酒远离我。如果我感到恶心或需要喝酒,我会立即伸出援手。我将花这段时间来修补自己的身体并平静自己的思想。我会提醒自己,思考尚未发生的世界末日灾难性事件对我或任何人都没有帮助。我当然不会去一个我知道病毒会感染我的地方,就像我肯定会去并饮用旨在感染我的酒精一样。那是我的‘一切都像一切’ for today! Ha!!”

[更新:她’s on day 29 today]

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艰难时应优雅。对自己和他人的友善。好好照顾你

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~ 拥抱 from me (and him)

 

omm356。消除

所以如果你’感觉古怪和受伤,尤其是在这样的时代,那你能消除什么’会让你感觉好些吗?当然可以喝酒,但是还有什么呢?我在这一分钟的消息中分享了一些建议。

您可以在下面听。没有下载的东西。只需按播放-

拥抱 from me xo

i’m fine, i’m fine, i’m fine, i’m tired…

从2020年3月23日星期一开始,以每日电子邮件的形式发送给免费电子邮件订阅者。

没有比较… 

所以在这里’s how my mood goes:
i’m fine
i’m fine
i’m fine
然后突然我’m tired

i’我每晚睡10到11个小时,这是我的潜意识不断忙于处理东西的迹象。你也是?

我的餐饮工作现在已经停止,工作#1也停止了,丈夫’的工作已停止。但清醒的世界依然转瞬即逝-

一件事我’我也意识到,也许你’重新感觉到,是我的心情是‘good’直到发生令人不快的事情,或变平,甚至勉强变硬,然后我 ’m压扁更长的时间,例如2-3个小时,然后我再次弹起。

we’有弹性,但仍然需要时间进行反弹。

例如,今天早上我起床,我的丈夫在没有我询问的情况下向我介绍了新闻头条,而我只醒了3分钟。他告诉我,今年夏天加拿大奥运会选手不会去参加奥运会。现在,这对我来说完全是不合理和荒谬的,但是似乎更令人沮丧的是,加拿大人是第一个这样做的人。我对丈夫说,“他们为什么必须首先这样做?为什么可以’是谁先说了意大利?” (as if WHO 说首先很重要。)

当我知道加拿大/美国竞技场’准确的锁定水平’re in, AND they’已经采取了这样的决定性步骤— i don’不知道,这感觉更真实。所以我对丈夫说: 没有更多的新闻,除非我要它,而且从来没有早上的第一件事。

我也意识到你和我’re working on being 对我们自己好 当我们实时面对事物时。

我可以’t say “oh i’以后再考虑奥运会” i have to have that emotion now, so that 我可以 be ready for what comes next. (i did read a bit more about it, felt better afterwards.)

什么时候我们’请清醒地做实时的情绪。我们做他们 当他们出现时.

because 真, WHO wants to 首页school their 3 kids with no notice? no one. and then we do.
WHO wants to have their adult kids at 首页 while they’试图同时出售房屋和寻找工作?没有人。然后我们做。

并在‘kindness’ category, 我意识到我每天只有那么多带宽。我看到另一位清醒的作家每天都在主持现场小组变焦通话,我想,“好吧,我也应该这样做”但是上周感觉太累了。

然后我意识到:我’m每天3-4小时给人们发送电子邮件,帮助所有人进行调整。难怪 有能力每天进行现场直播,同时应对自己的调整: 她’不是一个清醒的笔友。 

因此,由于我有这种独特的生活,我一次只能约75或80人,所以这项工作’不要停止日冕病毒的治疗,那么现在我的重点是(a)照顾我,(b)照顾我的笔友。

其他一切都在那之后-

因为确实,什么时候将自己与其他清醒作家进行比较对我们有帮助?我们都遭受这种比较的事情吧?我们需要记住的(你和我,两者),是她’在做她的事,而我’m doing mine. 我可以’t be her. and there’世界上没有其他人在做我’m doing, so 我可以’不能将自己与任何人进行比较-

在今天早上的新闻转储之后,我出去跑步(晴天,寒冷,3C),去了冷冻食品商店,发现了它们’一年一次的美国进口食品特别促销活动,使他们最终拥有了有史以来最好的通心粉和奶酪(用西雅图派克市场上最好的奶酪制成)。我有两个盒子,今天我要请客,非常感谢!它的味道像‘home’ to me 🙂

you? you working on being kind to you? 拥抱

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您’重新准备一些新的东西。退出豪饮电梯。现在是时候了。滚出去,呆在外面。寻找迹象。

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拥抱 from me (and him)

 

 

善良 & patience

很多k&p
(善良& patience)

“美女,我住在纽约市的那片喧嚣中。 我看到了惊人的善举,社区团结起来互相支持,家庭尽其所能。但是我也看到压力和不堪重负,还有很多‘thank god for wine’一种社交媒体帖子。现在,我们比以往任何时候都更需要照顾自己的清醒自我,以便我们能够善待自己的亲朋好友。因此,谢谢您的支持。”

“您的音频充满新鲜空气。从字面上看,当我在寒冷的芝加哥阳光下walk狗时。听你的话让我平静下来,因为美国其他所有人都快疯了。它’我丈夫认为很难在所有这一切中找到理性的声音’我的兄弟两周后可以在这里过复活节,这很好,我说没有办法,我们有2个孩子,他们只是在[我们所在的州]关闭了餐馆和酒吧…走路和听你说话可以防止我向世界大喊大叫,以使他妈的平静下来。它’像地狱一样可怕,但是’更让人恐惧的是人们ho积食物和厕纸并愚蠢地行事。 希望您所说的善良早日发生。 我今天正在看书,然后吃爆米花。你提到爆米花,听起来不错。也许我’我会和我的女儿一起看一部愚蠢的电影,希望我的丈夫能原谅我。但是我不会喝酒。谢谢您的日常用语。我期待明天’s message.”

“但是由于某些原因,今天您的电子邮件确实引起了共鸣。每天的仁慈和耐心–不管是否有病毒。人们有自己的问题,这使他们想纠正其他问题(如何交付工作项目,如何在洗碗机上堆放洗碗机,在社交媒体上)–哇,从来没有那样看过它人们正在尽力而为– choose K&P并认识到我们只是认为他们错了–上帝,我每天都需要听听!其他人’的反应不会使您离开营地并进入营地。好厉害喜欢这种方式,它可以帮助我将其视为有意识的选择,选择一个营地并留在那里,不要一半半或被哄出来。感谢您继续发送这些xx”

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也许现在比以往任何时候都更重要,我们希望分享一些东西
25美分硬币 绘画,小预算
每刻画15 x 21厘米(6″ x 8.25″)
今天又从邮局收到通知,邮件继续正常运行-
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留下=留在这里。保持清醒。保持专注于今天。 

显示自己的最佳版本

如果你’重新注册以获得免费的每日电子邮件,然后您’我看过一些额外的清醒支持位’一直在发送。这是最近的消息之一。

关于日冕病毒(及其他事物)的小注意事项#11

如果您脑子里乱跑,到处都是尚未发生的事情,那么您需要立即解决这些问题。因为如果这种情况持续数周,那么您将在第二天就筋疲力尽,这对您无济于事,也无济于事。

所以,无论您做什么,都使您无所适从,您现在就停止这样做,好吗? 您正在做的所有事情都会影响您现在的感觉,让您停止一切。

因为您现在要保护自己的心理健康是最重要的。

您 being sober, right now, is the most important thing. There are people relying on you. YOU are relying on you.

如果您认为世界将要终结,并且您认为喝酒是个好主意,那太可笑了。根本不是事实。你的狼人声音会告诉你喝一些没有发生的东西。 [世界还没有结束。]如果您感觉它正在发生,那么您正在看太多新闻,而您将负责此事。您负责收听多少广播,并且在您未处于锁定状态时负责安全地出去多少声音…

现在,您的责任与头脑内部和房屋内部,离您最近的人们以及您的邻居有关。您可能会提议在隔壁的格兰尼(Granny)做午餐,或者您可能会提议为他们捡杂货。。。为了你,让我知道。” …

我认为我们也有机会在事情发生时 展现自己最好的一面. I know that you’re 好 in a crisis. I know you are.

我知道,您想成为世界上的人的方式是您每天每一分钟都要重做的决定。在此期间,您想成为谁-无论您使用什么版本的事件’目前拥有您的城市-是您的最佳版本。

而你最好的版本不包括酒精。

[此文本是从3月15日巴黎音频更新记录开始的,从14分钟开始。如果你是一个 播客,此音频已发送给您,并以Sober Podcast#358的形式存在于您的Gumroad库中。

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页面顶部有两个磁铁 这里。一些‘love’ and some ‘hugs’。今天可能都需要。邮政是一项必不可少的服务,所以它’仍在工作。明天早上我可以给你寄些第一件事。

 

里面有很多事情要做

如果你’重新注册以获得免费的每日电子邮件,然后您’我看过一些额外的清醒支持位’一直在发送。这是一些最近的消息。

关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#7

原来里面有很多事情要做。如清洁和备案以及税收准备。然后那里’的泡芙糕点做泡芙,然后做面包(我买了 酵母 散装,然后将其存放在冰箱中一年。整理杂物,例如抽屉和壁橱。使松饼起作用。当我说‘works’ i mean it’是花费一个小时的好方法。聆听奇怪而舒缓的播客有帮助,例如下面的我(哼!)’一直在听一些写作播客(例如#amwriting和Mom Writes的早期情节)和TED演讲,例如关于害羞或改变您的行为的演讲。一世’我还努力吃剩的剩饭,以确保在那里’这样的时间不会浪费。所以午餐将是Taboleh和半根香肠和烤英式松饼的怪异组合…

关于日冕病毒(及其他事物)的小注释#8

今天你’重新为自己做点好事。针织。洗花园侏儒。给你的女儿读书。您’用冰箱里的汤做汤。您’re walking to the corner to buy chips and then coming 首页 again (crisps, 如果你 live in the UK, and to be fair, it was mr.belle WHO got the chips, and i got powdered milk, to make bread!).
今天你’在为您做点事。您’重新观看唐顿庄园,英国大片或电影 高保真度.
今天你’在为您做点好事。

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你要给我发电子邮件说“but i’m not married, 但是我’我并不孤单,但我叫’t emma?”
您将插入最适合您的字词-即使您’很担心,您会对所有事物都保持灵活,同情和友善-