里面有很多事情要做

if 您’re signed up to get the free daily emails, then 您’我看过一些额外的清醒支持位’一直在发送。这是一些最近的消息。

关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#7

原来里面有很多事情要做。如清洁和备案以及税收准备。然后那里’的泡芙糕点做泡芙,然后做面包(我买了 酵母 散装,然后在冰箱中存放一年。整理杂物,例如抽屉和壁橱。使松饼起作用。当我说‘works’ i mean it’是花费一个小时的好方法。聆听奇怪而舒缓的播客会有所帮助,例如下面的我(哎呀!)而且我’一直在听一些写作播客(例如#amwriting和Mom Writes的早期情节)和TED演讲,例如关于害羞或改变您的行为的演讲。一世’我还努力吃剩的剩饭,以确保在那里’这样的时间不会浪费。所以午餐将是Taboleh和半根香肠和烤英式松饼的怪异组合…

关于日冕病毒(及其他事物)的小注释#8

今天 您’re doing something nice for 您rself. knitting. washing the garden gnomes. reading to 您r daughter. 您’re making soup with the broth from the freezer. 您’re walking to the corner to buy chips and then coming home again (crisps, if 您 live in the UK, and to be fair, it was mr.belle who got the chips, and i got powdered milk, to make bread!).
今天 您’re doing something for 您. 您’重新观看唐顿庄园,英国大片或电影 高保真度.
今天 您’re doing something nice for 您.

~
are 您 going to 给我发邮件 and say “but i’m not married, 但是我’我不是一个人,但我叫’t emma?”
您 are going to insert the words that work best for 您 🙂 even when 您’re worried, 您 will apply flexibility, empathy, and kindness to all things 😉

留在现在

if 您’re signed up to get the free daily emails, then 您’我看过一些额外的清醒支持位’一直在发送。这是一些最近的消息。

关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#3

留在这里,没有灾难。您的头会往前走,然后想知道-如果这是什么,那又如何?最好的预期焦虑。现在,你’今天在做。你做一些合理的事情,比如买些杂货。你不’不必停下来为冰柜做10顿饭。而你不’今天不必决定下周发生的事情。您可以留在这里,依sn在其中,并为这里的这一天而担心-我们生活在当下。我们现在就采取行动。 (而且,我们的狼头喜欢思考“what if i’我和我丈夫呆了好几天…” And the answer is “thanks wolfie, i’以后再处理。一世’m staying here. i’m doing 今天. and i’我今天不喝酒 ”

关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#5

您’re going to need to set aside time to take care of 您. yes, i know 您’现在正在照顾很多其他事情,但是您是所有这些工作中的重要组成部分。
if 您’重新塞满家庭空间, 您’我需要一个人的时间(在后院,在门关着的卧室里)。即使它’s half an hour.
if 您’独自一人,感到脱节, then 您’ll打开收音机的卫星音乐(’80s preferably, or the DMB station), and 您’ll log into 您r favourite online resources, and 您’ll listen to audio books, and podcasts. 您’ll facetime 您r friends.
whatever it is that 您 need, arrange to get some of it. 您’ll have to ask for it, though. no one is coming into 您r house and saying, “Right! Where’s Emma? Time out for 您, 15 minutes, upstairs, now!”相反,艾玛本人在说“你知道,我需要一个半小时的独处时间,所以我’ll set the timer, and then 您 can visit with me after the timer goes off.”
and then 您 do what 您 need to do.

~
are 您 going to 给我发邮件 and say “but i’m not married, 但是我’我不是一个人,但我叫’t emma?”
您 are going to insert the words that work best for 您 🙂 even when 您’re worried, 您 will apply flexibility, empathy, and kindness to all things 😉

keep 您r head attached

if 您’re signed up to get the free daily emails, then 您’我看过一些额外的清醒支持位’一直在发送。这是一些最近的消息。

关于日冕病毒(及其他事物)的小注意事项#1

dear 您,
您’re good in a crisis. 您 keep 您r head. 您 are thoughtful, pensive, and 您 manage what’s right in front of 您, right now, without going ‘四面八方疯狂’. 您 do the next right thing. 您 don’t为避难所带来灾难’t happened yet. and 您 remember to pat 您rself on the back, a lot, for dealing with hard things while staying calm.

关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#2

你清醒就是做大事的方式。它’您如何保持头脑清醒。通过不参与累加事物,您的大脑有空间专注于现在需要做的事情。给时间上瘾的兔子洞?现在没有时间。从字面上看。没时间。您’必须要做的事情。孩子们来安排。父母要检查。您’有些同事需要有人为他们喂马’重新出城。您专注于今天需要做的事情。您’重新醒来并呈现。这是你在这里。就在这儿。这样做。

美女为谁收费

订户‘Thursdays Heather’在星期二清醒了一年,她写道:

“无论我们是否意识到,我们都有内部对话。当我开始追求无酒精时,这个事实便是我理所当然的。我在自动驾驶系统上呆了足够长的时间,以至于我明智的推理声音几乎没有耳语。我内心的战争越来越激烈。我需要现实生活中的例子,说明这种新发现的无酒精生活是如何工作的。我需要知道是否有人在我认为自己确实可以认证之前再次以我的方式进行感受,思考和行为…我碰到一本书 清醒的意想不到的喜悦 …” >>点击阅读全文 <<

~

mags2020建议我用‘xo’ on it, like how i sign my emails sometimes. so i go looking around this morning and the only blank magnets I 可以 find are these special rectangular ones. I asked him to stop his breakfast (!) and put ‘hugs’ on it in lower case. then I wrote on the xo. This is an experiment …

特别版矩形磁铁
亚克力&手工卡片纸上的墨水
大约尺寸为5.5 x 7.5厘米(2.25″ x 3″)
磁铁401> 链接

 

 

 

What is 您r old habit that weighs 您 down?

来自Runlily的电子邮件(第17天):

“今天早上,我拿起了每天随身携带的手提包。我掏出一副手套,想着,我今天不需要这些。然后我拿出一小罐头发定型喷雾剂(我没用过),一双袜子,王牌绷带,三支口红,一袋维生素,香水和一包感谢信。我把所有这些物品放在桌子上,想着,如果我不使用这些东西,并且它们在我的一天中没有达到目的,我为什么要他妈的和我一起兜售它们?!?!似乎很荒谬。

我意识到…

这就像酒精。

为什么在压抑我时会养成旧习惯,担心如果我不做’t have it, I won’不能度过一天????

I’m free! I remember 您 saying that ditching the booze is like putting down a bag of rocks. I finally get it. I dont need those things from the bottom of my bag to make a day better, and I dont need booze to make me better.

how fortunate we are to have 您 describing this!! many hugs”

 

~

采用磁铁的问题是使用不同或新词的磁铁,他们常常感到被排斥在外。避风港’t been many ‘s’élever’磁铁。你知道那是什么’就像。您会看到所有“出口”和“停留”磁铁都过去了,然后等待。所以今天我想分享’élever和您一起,这是#386的磁铁画。为了方便她的收养,我’已经给她拍了两张照片-一张是她在强光下站稳的姿势,另一张是她在保护冰箱的工作中安静地工作…


您 can find her on 这一页 here > www.artsober.com

[她会在 这一页 until she is adopted, and then once adopted, I will remove her from the page. so if 您 go check, and she’s not there, it’s too late 🙁 ]

s’élever = to rise up, to raise 您rself up, like an elevator …

 

去度假? (反馈)您可能需要少做一点,而不是做更多…

从我:
昨天,我分享了一封来自Katie143的电子邮件,内容涉及她的第一天新假期以及她即将离开的假期。’t sure she should take. I asked 您 to share ideas on what 您 thought I would reply to her …

首先,我’ll复制缩短版本的K’电子邮件,然后在我下面’我将开始分享我的许多回复’ve received.

What about 您? Do 您 think K should attend a girls weekend on day 5 sober?


[缩短]
来自Katie143的电子邮件:

“…我在第一天。我想对你撒谎,说那是第11天,但事实并非如此。我从头开始,真是个无赖。昨晚我去了我们的家庭俱乐部,我沉迷了。每个人都在喝酒。没有人向我施压或问我。我只是在开心,做出了一个冲动的决定… I planned a girls’周末和学校的朋友们在一起,只有我们女士们。没有小孩!我计划了这次旅行,并且还计划了很多活动,因此整个旅行不会只是坐在游泳池旁喝酒。但是,我不确定是否应该去。是的,我可以告诉他们我计划不喝酒。他们不会在乎。我只是不确定我是否能够控制自己的冲动,而不仅仅是说些什么。特别是因为我今天从第一天开始。我应该在这个星期五离开。你怎么看?我应该取消吗?任何建议的话都会很棒。”


再寄给我,这是我的一些电子邮件’ve received. how do 您 feel when 您 read these?

  • 还早呢这是在‘too difficult’框。如果她想保持清醒,就不要去。她余生与假期的价格会有所不同。而是计划延长清醒的治疗。
  • 哇,Katie143处境艰难。她听起来好像不准备停止喝酒…我绝对不会在清醒初期(少于30天)参加女孩的周末旅行。
  • I would recommend that 您 go on the vacation with her girlfriends as it is quite likely one of them is struggling with a similar addiction or hardship. Staying home and being a martyr does not work; it only makes it worse. We need our deep friends and connections from the past to remind us of who we are and why we chose them as friends in the first place.
  • 我会说唐’t go on the trip until 您’re at least 30 days sober, especially because 您 just had a setback at a drinking type event. Stay home drink tea and get some momentum … and wrap 您rself in bubblewrap for extra safety 🙂
  • 美女,我不’t know if this is the answer 您 want, but lots of people are cancelling travel plans now because of the fear of Corona virus, especially if they are older and/or have pre-existing conditions. Or she 可以 have been advised by her ‘medical adviser’目前不喝酒。
  • Of course 您 should go! Tell wolfie to shut the f&£k up … why should he ruin 您r time away with 您r girlfriends!?! And without kids too! Total bliss 🙂 Your friends won’t give a shit 您’re not drinking … Being the sober one is great! You see and feel 每一个thing. You remember 每一个thing and 您 feel bloody fantastic 🙂 Please don’t let wolfie rule 您r life anymore!
  • K,因为您在问,这可能意味着您 ’重新考虑跳过这次旅行是个好主意。特别是由于您在第一天,您现在唯一的目标应该是保持清醒。您可能需要减少一些工作,而不是更多。将来会有朋友旅行,但他们没有’不需要在第5天发生。第5天是很多零食,要早睡,避免压倒一切。
  • 我在秋天才有这种经验。我当时73天,去了一个女孩’周末有种不喝酒的打算,然后我做了。此后,我花了6周的时间重新开始,因为我一直在找借口,让我将酒精放回自己的生活中,不要重新开始。我认为最好是Belle强烈建议她此时不参加。会有其他女孩’周末时,她的气势更加清醒。

~

需要采用磁铁涂装#387。为了帮助他找到他永远的家,我’我给他拍了两张照片-一张是他在好光线下摆姿势的照片,另一张是他在好地方摆姿势的照片’s ‘in action’ on the fridge …

 

您 can find him on 这一页 here > www.artsober.com

[好吧,他’ll be on 这一页 直到他’s adopted, and then once adopted, I will remove him from the page. so if 您 go check, and he’s not there, it’s too late 🙁 ]

我应该去度假吗?

I received this email 今天 from Katie143, and i want 您 to imagine how i will reply to her:

“百丽你好,所以周日没有按计划进行,除了我自己,我没有人要责备。我不在第11天,我在第1天。我对自己感到非常失望,想说谎。我想对你说谎,说那是第11天,但事实并非如此。我从头开始,真是个无赖。昨晚我去了我们的家庭俱乐部,我沉迷了。每个人都在喝酒。没有人向我施压或问我。我只是很开心,做出了一个冲动的决定。我的丈夫不在那儿(他是我的警察,也许我不会这样做,或者我可能曾经并且会试图隐藏它),但是我没有人要责怪,只有我自己。我玩得很开心,我只是拿起一杯。然后另一个。我非常失望和尴尬,不得不告诉别人-我想这就是重点。因此,很高兴您在这里对我负责。

我有一个问题问你。我计划与高中的其他三个女朋友度过一个女孩周末,而我仍然与之保持联系。我们尝试每隔一年去一次,所有的地方都飞起来见面。只有我们女士们。没有小孩!我计划了这次旅行,并且还计划了很多活动,因此整个旅行不会只是坐在游泳池旁喝酒。但是,我不确定是否应该去。是的,我可以告诉他们我计划不喝酒。他们不会在乎。我只是不确定我是否能够控制自己的冲动,而不仅仅是说些什么。特别是因为我今天从第一天开始。我应该在这个星期五离开。你怎么看?我应该取消吗?任何建议的话都会很棒。

Thank 您 for listening and being here. I have never been so honest about my drinking. My husband hates when I lie and say I have not been drinking when I have but I only lie because I don’t want him to be disappointed and I am ashamed. It is so much easier to talk to a 人 who doesn’不必看我的脸。

我所有的爱和感激。”

~

now, what do 您 think i would say to her this morning? She’星期五出发去她的旅行。

Post a comment below with 您r ideas, pretend 您’对我来说,在这种情况下我会对她说什么?一世’我会选择3或4个回复与Katie143分享。唐’拖延时间,现在就做-

 


就在我认为他再也无法使我感到惊讶的时候,他给了我一个手绘的生日礼物,就像下面的画一样。

It’太漂亮了,我把它和我一起睡了,把它支撑在一边,这样我就可以在黑夜中看到它。

“When did 您 do it?” I ask.

“Hiding upstairs in the studio. Sometimes 您 asked me what did I do ‘today’, and I had to lie.”

“Oh wow. It’s so lovely. Can 您 other ones, similar but different?”

“Yes,” he says. “每个颜色和色调都会有所不同。”

“OK, fine.”

这是第四次…

从湖到天四

从湖到天四
画布本身是30 x 30厘米(12″ x 12″)
包装好的帆布上的油,已上光漆,帆布的边缘涂成黑色
木框是非洲ayous(硬木),稻草色。

包括免费送货。

可带框架
(195美元;约155英镑)

或不带框架
(135美元;约115英镑)。

颜色
这幅画的颜色根据房间的照明而发生巨大变化。计算机上的屏幕也可能给出不精确的表示。在现实生活中,绘画总是比在屏幕上看起来更好。

运输
请等待3周;这幅画已经过了一半的干燥过程,但是还需要几周的时间’准备上光了。

拥抱我& him

ps。
…感谢佛蒙特州的灵感。

喝酒是我每晚必须做的事情

从我:
sober momentum is hard to get. and when 您 have sober momentum, 您 protect it. like a little chick that is easily squished in traffic, 您r sober chick needs protecting, too. 

2019年11月19日
来自ML的电子邮件: “嗨,百丽-我十月很清醒,那太好了-甚至都不难,因为我最后知道‘could’再喝一杯。我告诉自己,这是重新设置的,以后我将能够变得温和。好吧,今晚是11月19日,我’自从我进行30天的实验以来,我每晚都喝酒。我不’不要开车或遇到任何麻烦,我只知道喝酒是我每晚必须做的事情,这使我感到恐惧。我的女儿刚刚完成100天的工作,现在正计划将其延长到今年年底。她试图让我继续超过30岁,但我拒绝了,这让我感到很卑鄙。我曾希望在30天内减肥…真令人失望。一世’我读过每本关于过度饮酒的书和文章,但是关于您的写作的某些事情对我来说确实很重要。厌倦了对饮酒的思考。我想每天早上‘今晚我要休息一下,喝些苏打水或茶’,然后一次又一次令我失望。非常感谢您所做的事情!!”

再从我这里来:
if what 您’re doing isn’t quite enough to get 您 going, then 您 can add on more supports. things 外部 to 您. not just books and journalling (though those things are lovely!). when 您 add in accountability from someone further along sober than 您, it’s WAY easier than trying to do it alone in 您r head. that ‘person’ 可以 be a therapist, counsellor, longer-term-sober friend, 12-step sponsor, coach, or sober penpal. 

给我发邮件 if 您’d喜欢我网站上的支持列表(免费和付费)。

拥抱

~

大磁铁
大约尺寸为7.5 x 7.5厘米(3″ x 3″)these can be 人alized with whatever word 您 choose …
or maybe 您r soberversary date 🙂
do 您 see how they go together?

磁铁的链接#384> 链接
磁铁的链接#385> 链接

“Click here to see what 您’ve won!”

来自t的电子邮件: “嗨,美女,在新的一年左右,我注意到许多人在考虑饮酒,并想停下来。
但是当他们回想起想退出的许多其他时刻时,却没有想到,他们想:``尝试的目的是什么?''
我知道我已经很长时间了。
虽然我不想每天早上醒来都感到难受,但我从来没有意识到酒精中的一部分让我思考,‘也许我现在应该喝一杯’总是导致‘也许我再喝一杯’.
就像酒精中带有病毒一样.
就像每天下午收到一封电子邮件,说’“点击此处观看Rube Goldberg的精彩视频!’ The video is fun, 但是我t has a virus that messes up 您r computer so 您 spend the next day waiting for 您r wifi to reconnect and babysitting 您r computer
Eventually 您 get the email 每一个 下午。有时链接是相同的,有时是新的‘点击这里查看惊人的野生动物图片!’ or ‘点击这里查看您获得了什么!’
Over time, 您 notice that the 链接 says, ‘点击这里庆祝’.
‘单击此处,因为您累了’.
‘Click If You’re Sad’.
‘与朋友外出时单击此处’.
‘单击此处,因为您始终单击此处’.
After days and weeks and months with no wifi and endless hours waiting for 您r computer to reboot, 您 realize, ‘我需要停止点击此链接’.
这就是我对酒精没有意识到的-这不仅仅是喝酒。它是恶意软件。
Thanks for all the work 您 do. xo T.”