显示您自己的最佳版本

如果你’重新注册以获得免费的每日电子邮件,然后是您’看到了一些额外的清醒的支持位我’一直发出。这是最近的消息之一。

关于电晕病毒(和其他东西)#11的小笔记

如果你在你的头上跑来跑来跑来跑去,那么在他妈的地方都会有关于没有发生的东西,那么你现在需要嘲笑它现在已经下降了。因为如果这将继续几个星期,你将在第2天竭尽全力,这并没有帮助你,它没有任何人。

所以无论你在做什么都在做你的蜿蜒你,你现在要停止这样做,好吗? 你所做的一切都是有助于你现在的感受如何,你会停止所有的东西。

因为你现在保留你的心理健康是最重要的。

现在,你是清醒的,是最重要的。有些人依靠你。你依靠你。

如果你认为世界将结束,你认为以某种方式饮酒是个好主意,这是荒谬的。这实际上并不是发生的事情。你的沃尔夫语音会告诉你在没有发生的事情上喝酒。 [世界没有结束。]如果你感觉现在正在发生,那么你正在观看太多的消息,你负责这一点。您负责您倾听多少无线电,您负责在您不在锁定时安全地在外面的外观......

你现在必须与你的头部和家里面有关的责任,最接近你的人,也许是你的邻居。您可能会为下一扇门为奶奶提供午餐,或者您可能会为他们提供杂货......我在Instagram上看到了凯瑟琳·灰色谈论,她是关于在人们的邮箱中说明“如果你需要别人拿起杂货对你来说,让我知道。“ ......

我认为我们有机会,当事情发生时, 显示自己最好的版本。我知道你在危机中很好。我知道你是。

我知道,你想要在世界上的方式是你每天都会重新发烧每一分钟的决定。在此期间,您现在想要的是谁 - 无论您的活动版本如何’RE目前拥有您的城市 - 是您最好的版本。

你最好的版本不包括酒精。

[本文从巴黎的3月15日音频更新转录,从14分钟开始。如果你是一个 播客用户,此音频已发送给您,并在您的Gumroad库中作为清醒播客#358。]

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页面顶部有两个磁铁 这里 。一些‘love’ and some ‘hugs’。今天可能需要两者。邮政邮件是一个必不可少的服务,所以它’仍在工作。我可以在明天早上寄给你一些亮度。

 

里面有很多事情要做

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关于电晕病毒(和其他东西)#7的小笔记

事实证明,里面有很多事情要做。喜欢清洁和归档和税收。然后是 ’s choux糕点制作泡沫,然后面包(我买我的 酵母 在散装中,然后将其存放在冰箱里一年)。整理工作,就像抽屉和壁橱一样。制作松饼的作品。当我说的时候‘works’ i mean it’一个花一个小时的好方法。听着奇怪的舒缓播客有助于,比如我的下面(咳乳!),但我也是’一直在听一些写作播客(如#amWriting和妈妈的早期发作)和TED谈论那些关于羞怯或改变你的行为的人。一世’M也在努力进食剩菜,确保那里’在这样的时候没有浪费。所以午餐将是一个奇怪的结合塔林和半个香肠和烤的英式松饼…

关于电晕病毒(和其他东西)的小笔记#8

今天你’重新对自己做一些很好的事情。针织。洗涤花园侏儒。读给你的女儿。你’从冰箱中用肉汤制作汤。你’走到角落里买芯片然后再回家(薯片,如果你住在英国,并且是公平的,这是Belle先生拿到薯条,我得到了奶粉,制作面包!)。
今天你’再为你做点什么。你’重新装修唐顿修道院,伟大的英国烘烤,或电影 高保真度.
今天你’重新对你做一些很好的事情。

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你打算给我发电子邮件吗?“but i’m not married, but i’不孤单,但我的名字是’t emma?”
你 are going to insert the words that work best for you 🙂 even when you’担心,您将申请灵活性,同理心和善意对所有事物 -

留在这里,在这里

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关于电晕病毒的小笔记(和其他东西)#3

留在这里,在现在,没有灾难性化。你的脑袋往往会跑来追求追求 - 如果这是怎么回事,怎么办。预期焦虑最好。现在,你’今天做的事情。你做合理的事情,就像你得到一些杂货一样。你不’T必须停下来为冰箱制作10顿饭。而你不’今天必须决定下周发生的事情。你可以留下来,依偎,并担心这一天在这里 - 我们生活在现在。我们现在采取行动。 (但也是,我们的Wolfie Head喜欢思考“what if i’我坚持了我的丈夫几天和…” And the answer is “thanks wolfie, i’稍后会处理。一世’m staying here. i’m doing today. and i’我今天不喝酒。 ”

关于电晕病毒(和其他东西)#5的小笔记

你’再次需要留出时间来照顾你。是的,我认识你’现在正在照顾这么多其他东西,但你是所有这些的重要成分。
如果你’在家庭空间中挤满了, 你’LL需要一个单独的时间(在后院,在卧室里有门关闭)。即使它’s half an hour.
如果你’独自和感情断开连接, 然后你’LL打开收音机到卫星音乐(’80s优选地,或DMB站),以及您’ll登录您最喜欢的在线资源,以及您’ll听音频书籍和播客。你’一致关节你的朋友。
无论你需要什么,安排一些东西。你’但是,必须要求它。没有人进入你的房子并说,“Right! Where’艾玛?超时为您,15分钟,楼上,现在!”相反,艾玛自己说“你知道,我需要半个小时的时间,所以我’LL设置计时器,然后您可以在计时器熄灭后与我一起访问。”
然后你做你需要做的事情。

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你打算给我发电子邮件吗?“but i’m not married, but i’不孤单,但我的名字是’t emma?”
你 are going to insert the words that work best for you 🙂 even when you’担心,您将申请灵活性,同理心和善意对所有事物 -

保持头脑

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关于电晕病毒(和其他东西)#1的小笔记

亲爱的,
你’在危机中善。你保持头脑。你是周到的,沉思,你管理的内容’在你面前,现在,没有去‘疯狂地偏离所有方向’。你做了下一个正确的事情。你不’T灾难性地了解避风港的东西’发生了。而且你记得在休息平静的同时拍拍自己的背部,很多,才能处理艰难的事情。

关于电晕病毒(和其他东西)#2的小笔记

你是清醒的是你如何做大事。它’你如何保持头脑。通过没有参与附加的东西,你的大脑中有空间,专注于现在需要做的事情。给兔子兔子的时间?现在没时间。字面上地。没时间。你’有事情要做。孩子们安排。父母要检查。你’在他们身上需要有人养活他们的马匹’困扰着城镇。您专注于今天需要完成的内容。你’醒来和礼物。这是你在这里。就在这儿。这样做。

为谁达到谁

订户‘Thursdays Heather’周二是一年清醒,她写了这篇:

“我们都有一个内在对话,无论我们都知道它是否意识到。这一事实是我所接受的许多人之一,因为我开始追求酗酒。我在自动飞行器上足够长,即我的理智的推理声音只是一个小小的耳语。我心中的战争越来越响亮;我需要生活,现实生活的实例,这是如何自由的无酒精的生活工作。我需要知道是否有其他人觉得,以我在玩弄我确实认可(再次)之前的概念之前感受到了其他人…我碰巧在一本书上, 清醒的意想不到的快乐 …” >>点击这里阅读全文 <<

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MAGS2020建议我用磁铁‘xo’在它上,就像我有时如何签署我的电子邮件。所以我今天早上看,我可以找到的唯一空白磁铁是这些特殊的矩形。我让他停止早餐(!),并将其“拥抱”在小写之下。然后我在xo上写道。这是一个实验…

特别版矩形磁铁
丙烯酸纤维&屏风卡股票
约。尺寸为5.5 x 7.5 cm(2.25″ x 3″)
磁铁401.> link

 

 

 

你的旧习惯是什么?

来自Runlily的电子邮件(第17天):

“今天早上我拿起了我每天携带的手提包。我掏出一双手套,思考,我今天不需要这些。然后我拔出了一块小罐头的头发卷喷雾(我没有用一次),一对袜子,一对袜子绷带,3个唇膏,一袋维生素,香水,一揽子寄生,一揽子感谢。我把所有这些物品放在桌子上并想到,如果我不使用这些东西,他们在我的日子里不为目的服务,为什么他妈的我和我一起挨家挨户地带?!?!看起来很荒谬。

我意识到了…

这就像酒精一样。

为什么当我将我的重视时携带旧习惯,如果我不担心,令人担忧’t have it, I won’能够经历一天????

I’免费!我记得你说挖掘嘘声就像放下一袋岩石。我终于得到了它。我不需要那些从我的底部留下那些东西让一天更好,而且我不需要布料让我更好。

我们有多幸运的是你描述了这个!许多拥抱”

 

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采用磁铁的问题是具有不同或新词的问题,他们经常被遗漏。有避风港’t been many ‘s’élever’磁铁。你知道它是什么’s喜欢。你看所有的出口并停留磁铁,等等。所以今天我想分享s’élever与你,这是磁铁绘画#386。为了促进她的收养,我 ’迈出了她的两张照片 - 一个她在明亮的光线中站立的一个,在那里她在保护冰箱里悄悄地打开…


你 can find her on this page here > www.artsober.com.

[她会继续 这一页 直到她被采用,然后一旦采用,我就会从页面中删除她。所以,如果你去检查,她’s not there, it’s too late 🙁 ]

s’élever=升起,抚养自己,就像电梯一样…

 

外出度假? (反馈)您可能需要更少,而不是更多…

从我:
昨天,我分享了一封来自Katie143关于她的新的一天1的电子邮件,即即将到来的假期是她’确定她应该采取。我让你分享你认为我会回复她的想法…

首先,我’ll复制在缩短版本的k’我的电子邮件,然后在我下面’LL开始分享我的一些回复’ve received.

那你呢?你认为k应该在5日清醒的时候参加女孩周末吗?


[缩短]
来自katie143的电子邮件:

“…我在第1.我想骗你,说这是第11天,但不是。我从跑到和什么笨拙。昨晚我去了家庭俱乐部,我沉迷了。每个人都喝酒了。没有人压迫我或问我。我只是玩得开心,做出冲动的决定… I planned a girls’周末与学校的朋友,只有美国女士们。没有小孩!我计划旅行,还计划了很多活动,所以整个旅行不仅仅是坐在泳池饮酒。但是,我不确定我是否应该去。是的,我可以告诉他们我打算不喝酒。他们不会在乎。我只是不确定我能控制我的冲动,而不仅仅是说哎呀。特别是因为我在今天第1天开始。我应该离开这个星期五。你怎么看?我应该取消吗?任何建议的话都会很棒。”


来自我,这里有一些电子邮件’你收到了。当你读到这些时,你觉得如何?

  • 这是早期。这是‘too difficult’盒子。如果她想保持清醒,她不应该去。她的余生的价格与一个假期vs,会有其他人。计划延长清醒的对待。
  • 哇,katie143处于一个艰难的地方。她听起来不像她准备停止喝酒…我肯定不会在早期清醒(不到30天)的女孩周末旅行。
  • 我建议你和她的女朋友一起去度假,因为他们很可能是其中一个正在与类似的成瘾或困难挣扎。住在家和殉道者不起作用;它只会让它变得更糟。我们需要我们深处的深处和联系,提醒我们,我们是谁以及为什么我们首先选择他们作为朋友。
  • 我会说唐’去旅行直到你’至少30天清醒,特别是因为你刚刚在饮酒类型的活动中进行了挫折。留在家喝茶,得到一些动力…并在泡泡包装中包裹额外的安全 -
  • 贝尔,我不’知道这是否是你想要的答案,但很多人现在正在取消旅行计划,因为对电晕病毒的恐惧,特别是如果他们年纪较大,而且/或有预先存在的条件。或者她可以由她建议‘medical adviser’不要喝点。
  • 当然你应该去!告诉沃尔夫关闭f&£k up …为什么他应该毁了你的女朋友的时间!?没有孩子!完全幸福 - 你的朋友不会给出你不喝酒的狗屎…作为清醒的人很棒!你看到并感受到了一切。你记得一切,你觉得血腥神奇 - 请不要让沃尔夫统治你的生活了!
  • k,因为你问,它可能意味着你’重新认为这次旅行是一个很好的想法。特别是因为你在第1天,你现在唯一的目标应该保持清醒。你可能需要更少,而不是更多。将来会有与朋友一起旅行,但他们没有’T需要在第5天发生。第5天是很多零食,早起,避免压倒。
  • 我刚刚在秋天有这种经历。我在73天的时间里赶走了一个女孩’周末,每一个都没有喝酒,然后我做了。在那之后,我花了6个星期的时间来重启,因为我一旦我让酒精回归我的生活,我一直在找不到借口。如果贝尔强烈建议她现在不去,我认为这将是最好的。将有其他女孩’当她更清醒的势头时,周末进一步下来。

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需要采用磁铁绘画#387。为了帮助他找到他永远的家,我’曾拍过他的两张照片 - 一个他在良好的光线上摆动的照片,以及他的一个’s ‘in action’ on the fridge …

 

你 can find him on this page here > www.artsober.com.

[好吧,他’ll be on 这一页 until he’采用,然后一旦采用,我就会从页面中删除他。所以,如果你去检查,他’s not there, it’s too late 🙁 ]

我应该去度假吗?

我今天收到了这封电子邮件,从Katie143, 我希望你想象我将如何回复她:

“嗨贝尔齐,所以星期天没有按计划一起去,我没有人责怪。我不是在第11天。我在第1天。我对自己感到非常失望,我想撒谎。我想骗你,说这是第11天,但它不是。我从跑到和什么笨拙。昨晚我去了家庭俱乐部,我沉迷了。每个人都喝酒了。没有人压迫我或问我。我只是玩得开心,做出冲动的决定。我的丈夫不在那里(他是我的警察,也许我不会做到这一点,或者我可能会做,并且会试图隐藏它),但我没有人责怪但是我自己。我有这么美好的时光,我刚抓住了一杯。然后是另一个。我非常失望和尴尬,我必须告诉别人 - 我猜是这一点。所以我很高兴你在这里让我保持警惕。

我有一个问题问你。我计划了一个女孩周末与高中的其他三个女朋友,我仍然与之联系。我们试着每隔一年去,所有人都在某个地方才能见面。只有美国女士们。没有小孩!我计划旅行,还计划了很多活动,所以整个旅行不仅仅是坐在泳池饮酒。但是,我不确定我是否应该去。是的,我可以告诉他们我打算不喝酒。他们不会在乎。我只是不确定我能控制我的冲动,而不仅仅是说哎呀。特别是因为我今天在一天开始。我应该离开这个星期五。你怎么看?我应该取消吗?任何建议的话都会很棒。

谢谢你倾听和在这里。我对我的饮酒做得很诚实。当我撒谎时,我的丈夫讨厌,但是当我有但是我只撒谎,因为我不喜欢’希望他感到失望,我很惭愧。与一个人不一致的人更容易’不得不看看我的脸。

我所有的爱和感激。”

~

现在,你认为今天早上对她说什么?她’星期五离开她的旅行。

在下面发表评论与您的​​想法,假装您’我,在这种情况下,我会对她说什么?一世’LL选择3或4个回复以与Katie143分享。大学教师’延迟,现在这样做 -

 


就在我认为他不能再给我惊喜时,他用生日礼物,手绘,就像下面的绘画一样。

It’如此美丽,我把它带到床上,把它提出在一边,所以我可以看到它的夜晚和早上。

“When did you do it?” I ask.

“躲在工作室楼上。有时候你问我做了什么‘today’, and I had to lie.”

“Oh wow. It’太可爱了。你可以别的,相似但不同吗?”

“Yes,” he says. “每个人都会有点变化,颜色和音调。”

“OK, fine.”

这是第四个…

从湖到Sky IV

从湖到Sky IV
帆布本身为30 x 30厘米(12″ x 12″)
油包裹帆布,涂漆,帆布的边缘被彩绘黑色
木框架是非洲肛交(硬木),浅秸秆色。

包括免费送货。

可提供框架
($ 195 USD;大约155 GBP)

或者没有框架
(135美元;大约115 GBP)。

颜色
这幅画的颜色根据房间里的照明而急剧变化。计算机上的屏幕也可以提供不精确的表示。这幅画在现实生活中总是看起来比屏幕更好。

船运
请允许3周交货;这幅画是通过其干燥过程中途的中途,但需要几周内需要’准备好涂漆。

拥抱 from me & him

P.S.
…感谢佛蒙特文格的灵感。

喝酒是我每晚必须做的事情

从我:
清醒的势头很难得到。当你有清醒的动力时,你会保护它。就像一个很容易在交通中被风化的小小鸡,你清醒的小鸡也需要保护。 

2019年11月19日
来自ml的电子邮件: “嗨贝尔美 - 我已经清醒了10月,它甚至很难,因为我在最后知道我‘could’再喝酒。我告诉自己,它是一个重新设置,之后我能够温和。好吧,今晚是11月19日和我’自30天实验以来每晚喝醉。我不’T驱动或达到任何类型的麻烦,我只知道饮酒是我每晚必须做的事情,这吓到了我。我的女儿刚刚完成了100天,现在计划将其扩展到年底。她试图让我继续过去30岁,我拒绝了,这让我感到羞怯。我希望在30天内减肥…这令人失望。一世’在每本书和文章中阅读有关过度饮酒的文章,但你的写作的事情真的击中了我的家。厌倦了思考饮酒就是现场。每天早上我都认为,‘今晚我会休息一下,只有塞尔特策划或茶’然后我一次又一次地令人失望。非常感谢你做的事情!”

再次来自我:
如果你是什么’re doing isn’足够了解您,然后您可以添加更多支持。事物 外部的 给你。不仅仅是书籍和档案(虽然那些东西很可爱!)。当您在对您的令人清醒的人中向某人增加问责制时,它’比试图在你的脑海里独自这样做的方式更容易。那‘person’可以是治疗师,顾问,长期清醒的朋友,12步赞助商,教练或清醒的笔友。  

给我发邮件 if you’d喜欢我网站上的支持列表(免费和付费)。

拥抱 hugs

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大磁铁
约。尺寸为7.5 x 7.5 cm(3″ x 3″)这些可以用你选择的任何词来个性化…
或者也许是您的索道服务日期 -
你看到他们如何一起走?

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