为什么现在开始?

您的脑海中会发出声音,告诉您这不是正确的时间。我的意思是,看:1月1日是星期二,所以这不是最好的一天。那下周一呢?好了,那么您应该在一周的晚些时候去做那件事,所以也许应该在那之后的一周。

或者您可以从现在开始,这意味着从今天开始的一年您将清醒一年。 

您可以现在开始,这样您就可以开始了。您已经想要好起来了,所以您不必等待更长的时间(变得更好)!您将添加所需的工具和支持,以达到理想的位置。

如果没有合适的时间,那么现在是时候了。

这是今天播出的全新播客(第282集)的主题 播客subscribers.

And for the next 24 hrs, I'm going to make this audio 有空 这里, for 您 to listen to in full, even 如果你're not a 播客member.


[链接已删除]

清醒的播客282。为什么现在呢?

You can ​leave a comment below, anonymous is fine. If 您've heard the entire audio, 您 can tell me 如果你 heard anything new ​... 去做 wnload the entire audio, 您 can use the 链接 below.

下载下载SP282。为什么现在?

注册“播客”成员
(1-2 new full-length audios each ​week, 您 can cancel whenever 您 喜欢 ... but 您 won't. more sober tools = good)


由于贝尔先生,清醒的艺术,这是绘画#302 这里.

更难

无论如何,戒烟都很困难。你可以是单身或已婚。仍然很难。单身人士会说“我希望有人支持我。”结婚的人说“我希望我不和喝酒的人住在一起。”无论如何都很难清醒。脑海中的声音会告诉你,某人比您更容易,但每个人都有自己的怪异,特殊挑战。我们认为我们都很特别,破碎和不足,我们的处境更糟,更困难,更令人发指。您的脑海里有声音告诉您您不能这样做,因为您的情况更糟。那不是真的。您有孩子吗?别人说“如果我有孩子我可能会清醒”当你在说“我发现很难清醒,因为我有孩子。”我想让您知道所有这一切都是狼人。分心。[收听作为音频]


* 如果你’re 跟随ing on 脸书,您可能会看到我的第一个Facebook LIVE视频– it’s是一个实验(当时是一个灯火通明的实验),在其中记录了一条短消息,您可以看到我的圣诞树(哈!)。您不必注册FB即可观看视频,也不必‘like’ or ‘follow’ — but 如果你 DO 跟随 the page, i believe it’下次我会告诉你’m live…


有空
{已售}
出口297个性化
出口183“Potential”
如果你 could ask mr.b to write anything on 您r personalized 绘画 , what would 您 choose? Maybe Hope? or Exit? or 潜在?

 

 

is it normal to feel 喜欢 crying every time I listen to a 播客 ?

从我:

当你以为你’每月将售出10本书,而您开始每天售10本书(12月31日是一天的32本书)。当您在一月份订购7个新的FUW手镯时,他们’在几个小时内就收回了,所以您迅速指出了银色的“住这里”  代替 。当事情发生变化时,在您的脚下,甚至您都没有意识到。

it’s just 喜欢 being sober,是’顺其自然。有些日子很容易,有些日子很艰难。你想你知道你在哪里’re going, but then …

好吧,我’ve总是等同于清醒开车  国家 ,从缅因州到旧金山(或从普利茅斯到因弗内斯-ish 这里 )。

您 start off, 您 head in the right general direction, 您 make a bunch of small decisions every day. 您 adjust 您r course every day. 您 look at maps, aim, recalculate. 您 add in more sleep when required, more fuel when required, and 您 have faith that 如果你 put in the days, let the calendar pages flip over, one after the other, that 您 can arrive in a new place.

而且,重要的是’一个新的地方,你可以’看不到何时开始,直到到达那里,您才能充分了解或理解。 

不过,采用日常方法的好处是您可以进行所有需要的细微调整。您’不只是毫无准备地放在新地方的中间。您可以每天练习自我保健,完善流程。您必须先应对较小的障碍,然后再应对较大的障碍。你了解 前期 以便可以防止它。您将学习何时向自己的清醒汽车中加油,以及何时需要  小吃 .

it’正在准备旅行。它’在旅行中’重新学习您需要知道的内容。

然后有一天你’在与2,914个笔友单独工作之后的第2384天起床。您将不知道这是如何发生的,除非重复一个成功的清醒的一天,重复一次,然后露面,然后进行所需的小调整。您’准备发布第299张清醒的酒 绘画 自8月底以来。

it’s 喜欢 writing a book, right? page by page. 您 can write a book 100 words at a time. You can build a sober life one day at a time, one page, one story. keep layering. keep adding to what 您’以前建造过的连续的日子。他们计数。

您’会到达一个可爱而意外的地方。

从我的收件箱:

这是今天早上,星期三在我的收件箱中的一些消息

蕾丝(第10天): “昨天很冷酷。我没有’喝酒,但那是近乎密不可分的事。由于她的精神状态崩溃,女儿已在家里定居。我正在努力提供支持和照顾,这给我留下了照顾自己的空间。 自我关爱和自我爱对我来说是一个陌生的概念我需要将其分隔开’很难。我知道我们所有人都有待处理的东西,所以我将walk狗并调入您的播客之一。非常沮丧”

S1: “百丽,您好,我读了您的精彩书,对我来说很有意义。听起来很愚蠢,但我觉得我在跟我说话:类似的情况和类似的交谈方式。我受到启发,真的他妈的受到启发。我知道我现在需要做的事情,我在那儿。但是我一直在找借口,尤其是下午4点左右,当我再次感觉正常时,宿醉已成为遥远的记忆,必须面对嘈杂,可怕的孩子-就寝时间。那是我的主要借口。你建议我在巫婆时间做什么? 狼人告诉我晚上很辛苦和酒会更容易吗?因为我累了,但仍需要以某种方式进行耕作。任何令人难以置信的小时技巧?谢谢你,我最终会到达那里,我知道第一天很快就会发生在我身上。”

S2: “I don’认为我不是笔友会得到我的答复。但是如果您阅读它,我会很高兴的。’在第7天m。我想你会说我决定退出的时候我仍然处于高位!但是在我心目中这仍然是无所不包的。找到你和你的书似乎是命运!’我想找到一种方法,但从未真正考虑过完全停止。我想做这个。一世 ’从认识到我们只有一条生命的角度来看,51岁和50岁的人有点叫醒我。我受够了我不知道自己能做到的那种不适,并以为我正在绕着转弯醒来。每当我喝酒时都会感到恐慌。您目前正在为我提供比您所知道的更多的帮助。 is it normal to feel 喜欢 crying every time I listen to a 播客 我想这部分是缓解的。你了解我’我不是一个人。朋友被证明很棘手,我只告诉了两个。我想敬畏的一个人甚至完全支持我。另一个,她说‘you don’不必在周末喝酒’–我很想问她,她的中间名是否是Wolfie?’t really listening 我不知道’t think, but it has made me realize that I might need to choose who I tell my truth to. My hubby knows. and he suggests that I just tell them it is because I have events to train for and then 我不知道’不必解释任何事情。”

S3: “这是我获得的第二幅画。我喜欢它!!!谢谢你的帮助&用自己的方式成为我生活的一部分。你是宝石!还要感谢B先生的画作,帮助我们在这里不仅拥有更漂亮的装饰,而且同时使我们想起了我们要如何生活–清醒。我们可以 在我们的面前提醒人们,并扩大我们的空间,而无需其他人知道或判断。 谢谢似乎不大,但这是由衷的& what I can offer.”

达拉斯:  “i’最后一次在第1天的m’如果尝试不同,我会在感觉良好和感觉不好时给您发送电子邮件。我会他妈的做的,狼来了,这样我就可以得到一些他妈的牵引力,狼来了,因为这等着感觉更好’不能把我带到任何地方,沃尔夫,所以我’我会尝试不同的方式,这意味着我感觉良好时通过电子邮件发送和收听音频。哦,还有 wolfie, 您 can blow me。爱我”

鲍比夫人: “Belle, I’ve马上就把自己弄糟了。清醒60天后,我在星期六晚上喝了几杯,享受了–如我在电子邮件中所说。但是后来我在周日晚上还有更多。我丈夫和我一起喝了些酒,对我来说至少变成了一瓶酒,因为前一天晚上剩下了一些酒。昨天我的宿醉令人不安…但是你知道我最羞愧的事情吗?昨晚我感到恐怖,我的大脑说– “喝酒会让你感觉好些”。我听了…如果我自我厌恶,我现在已经很饱了,我很沮丧,我浪费了太多的时间和精力,为什么呢?当我将现在的感觉与过去60天清醒的感觉进行比较时,没有竞争。我想要那生活。我不知道’不好意思,百丽,今天只是感到羞耻和自欺欺人。 我只想回到原来的地方我脑海里的声音还在说– ‘喝酒会让你感觉好些’. But I’我这次不听.Bobby xx”


链接

This is sober art, 绘画 #301, 这里 > 链接

2019年新年汇编音频

2019年新年

所以我有一段简短的音频,里面有很多声音供您选择…来自世界各地的人们,我日常电子邮件的阅读者,清醒的人们(和清醒的希望),每个人都聚集在一起,以一种精心整理的,良好的情感镶嵌🙙,我想您’ll 喜欢 it. it’会让你微笑。按播放。看到蓝色的大按钮?您可以’不要错过。自由。按播放。它’就这样开始!

 


从今天开始,您可以获得更多支持 

我有一个由5部分组成的音频系列,可帮助您保持清醒的开始
//gum.co/exitaudios/sponsoredbydonations
10美元(约合8英镑)

在这些音频中,我谈论了入门,如何思考戒酒的想法,有关工具和支持的建议以及我们’ll talk about how to get ready to begin (and how to keep going 如果你’re already going).

如果豪饮是只下降的电梯,’是时候找到出口了。

退出-存在[潜伏者的音频,好奇的,不确定清醒是否适合您]> Sign up 这里.

来自me.me的拥抱

 

focus on 您 first

focus on 您 first.

有一个‘chat’ feature on my site (here in the top-right corner), that 您 can use 如果你 have a technical question, can’找不到东西,或者想知道为什么可以’t find the ‘forum’ on my site …

这里’s a transcript from a 聊天室 from yesterday.
~

我:  Hi there, can I answer a question for 您?

聊天:早上好。这是美女吗?
我:

聊天:很高兴认识你。您的网站很棒!它’s been a LOT of help
我:  好吧’s lovely 🙂

聊天:您是否曾经把清醒的人聚在一起成为好朋友?
我: 我的网站大约是一对一的支持,我与笔友一起工作。您’当某人比您远得多时,我们会发现它最有用。还有许多其他论坛站点,例如’我不确定他们的工作是否如人们所认为的那样好…

聊天:我’确保你是对的。我只是在第一天与某人一起阅读您的电子邮件…我相信他们和我在同一天。以为也许我们也可以互相支持。
我: 正确,您需要的支持来自’成功完成了这项工作,可以帮助您轻松解决难题。您可以’真正帮助别人直到你’你已经弄清自己的清醒了。它’d be 喜欢 two people who don’不会说英语,试图在没有英语的情况下一起学习ðŸ™,

聊天:讲得通
我:  also, when the other person relapses, it can make 您 focus on them, and it makes it seem 喜欢 relapse is contagious. to begin, 您r focus should be on 您 🙂 您 have lots to learn. and then 您 can help others 😉 sober first and THEN 您 can take on the world!!

聊天:我知道我已经因为其他人而复发,所以你’说的很有道理。虽然有人在你的角落确实有帮助。这个“getting sober”事情是很寂寞的路。我感谢您的帮助!
我:  your addictive wolfie voice will tell 您 that 您 should focus on others, 代替 of focussing on 您. this happens all the time. 您r addictive voice does this ON PURPOSE so that drinking will seem 喜欢 a good idea.

聊天:我’m sick of Wolfie
我:  i have some 链接 s to supports that might help 如果你 want me to send them to 您, just need 您r email address.

聊天:狼ol是自私的骗子。 ðŸ〜‰我确实收到您的电子邮件,并感谢他们!我赢了’不要再让你了。我只是在考虑第一天。

[已签字]


今天给你带来的信息’无耻的商业链接:

清醒的工具包手链。
从法国运来。
具有超能力。
穿上 。每天。
这里

live 聊天室 for technical support (or help finding things)

有一个live 聊天室 thing on this site, where 我可以 answer questions and help 您 find things. here’s a copy of a 聊天室 from yesterday:

我:  Hi there, can I answer a question for 您?
聊天:您好,我有兴趣注册醒目的支持笔友。第一天

我:  我们以前是笔友吗?否则这将为您提供新的支持ðŸ™,
聊天:我’ve not had a penpal before. I currently subscribe to 美女 ’s 播客 s & emails

我:  这是BelleðŸ™,,您是否需要指向笔友注册页面的链接?
聊天:Hi 美女 ðŸ™,是的

我:  这里 您 go > http://www.soberjumpstart.comit.it’s ‘open’ now, but it’s often ‘用等待名单关闭’当事情比较忙时,这就是我’我期待新的一年’s day …因此实际上现在是开始的好时机。

~

和这里’s another 聊天室 that happened JUST NOW while i was typing this message to 您!

我:  Hi there, can I answer a question for 您?
聊天:你好…我刚刚看到了指向您网站的链接…我只想确保它合法?

我:  合法ðŸ™,是的’真的是我。这真是美人。但是您还是要聪明地检查一下!
聊天:哦你好…我迫不及待地想喝点酒。…那我先报名… New Years reading … lol

我:  我实际上是个天才。
聊天:大声笑…你也很有趣一世’继续进行下去,并希望给您写出另一篇精彩的评论。祝我好运。

我:  Did someone share with 您 from 脸书?
聊天:是的。一个老同学…是一年中的那个时候’t it. Would 您 喜欢 me to share also?

我:  那将是很棒的🙙,您可以确认我实际上是一个真正的人,而不是机器人!
聊天:我 will do that … 聊天室 on the other side. Happy New Year.

我: 我的拥抱xo

~

如果发生这种情况,您可以在哪里’找不到任何东西,或者您需要交易方面的帮助,或者需要回答一些技术问题,您也可以随时加入聊天室。如果我’m online, it’ll say “Chat with us LIVE”在此页面的右上角。

我不能做‘sober coaching’ by 聊天室, but I can help 您 find things 🙂


 

链接 得益于Belle先生,对原始的清醒艺术


这是一个特写‘exit’ 绘画 #290 这里
that means that 289 (ish) other 绘画 s have already been mailed out all over the world. if 你不’没有一个,您可能需要一个。一世’m just saying…

您 can listen to this radio interview

几个月前,我在澳大利亚(墨尔本)的广播中接受了采访。的‘green room’在他们让您等待上线之前,那里实际上是绿色的墙壁。

我们谈论了清醒的事情(当然),还谈到了故事如何帮助我们变得不那么孤单。今天’的礼物(第28天!),我想分享一些采访记录,然后我’将在以下链接中放置您可以按一下PLAY并收听完整的采访。

~

成绩单。

当我开始写博客(讨厌喝酒)时,’因为我知道我做不到’不要独自清醒。我想退出一个月-这是我最初的目标-而且我自己可以退出7或9天,然后我会认为:“好吧,到处都是喝酒,我’ll just drink, what’s the big deal.”

我开始阅读其他清醒的博客–我没有’甚至都不知道它们的存在。一旦找到一个,我就以为“这真的很有趣,外面还有很多其他正常人,谁戒酒,谁不’底部特别低,他们只是认为饮酒并不能’t suit them …”


链接 得益于Belle先生,对原始的清醒艺术


这是‘exit’ 绘画 #286 这里
that means that 285 (ish) other 绘画 s have already been mailed out all over the world. if 你不’没有一个,您可能需要一个。一世’m just saying…

假期/生活

成绩单。
OMM278> Vacation / Life

想象一下,您要去一个全薪带薪假期
There’s all these things that 您 can try
浮潜
网球
各种花式三星级食品
含饮料

我在那儿停了一个大停顿,所以你可以考虑一下这意味着什么
这是世界:
The world is just 喜欢 an all-expense paid vacation
All these opportunities for 您

现在想想假期

I left that space so that 您 could consider the 跟随ing
这些事件,这些地方,这些全包的地方
他们熟悉不喝酒的人
它将始终有广泛的清酒选择。

因为不是每个人都喝酒
有些人清醒
有些人是穆斯林
有些人怀孕了
有些人是摩门教徒
有些人不喝酒
So 你不’t need to worry about the fact that these people won’t have thought of 您
他们会
There’ll be something there for 您

但是也
全包假期
Is 喜欢 an all-inclusive life
它充满了机会和
Things that 您 can take advantage of
That 您 cannot possibly enjoy
If 您’re drunk

您去了一个全费用的带薪游轮假期去
牙买加
巴哈马
加勒比海
东西
你去西班牙
你去葡萄牙
And what, 您 drink the whole time?

All this loveliness around 您
Just 喜欢 in life
在这个全薪假期

All this loveliness around 您
And 您 are in a room with a bottle
不理会您周围发生的事情
并不是真的存在
不太喜欢
所有可能性

Now 您 might say
But 我不知道’t 喜欢 snorkeling
That’s 喜欢 saying
好吧,如果我清醒,那我的生活就糟透了。

那里有个整个世界
去做

经验


您为什么不去那家米其林三星级餐厅
吃他们的食物
他们熟悉不喝酒的人
人很多,高端的人
电影明星
世界上有很多人不喝酒

你可以成为其中之一
因为浪费您一生的无偿旅行
是 ing alone in 您r room with a bottle
是悲伤
当有如此多的阳光,温暖,经验和可能性时
Waiting for 您

And 您 know what?
您已经付款
[今生。它已交付。它’s 这里]
您最好利用
Of this cool life that’s around 您

 



这是#289的特写 这里

允许

从我的收件箱:

SusieQQQ(第66天):
“12月26日,我在丈夫工作的时候独自做父母。我带孩子去看《玛丽·波平斯归来》(Mary Poppins Return),这比我预期的要好,但也引起了童年记忆中的意外悲伤。’我不是很接近…然后不得不去和我父亲打交道’坏了的电脑,弄清了他的新生活状况。所以,当我下午5点回到家时,我和两个顽皮的恶作剧孩子一起被赶走了。当喝酒的想法迅速消失时,我知道那意味着不堪重负,于是我就在手机上拔了亚马逊餐厅(这是我从没做过),并为丈夫和丈夫订购了我能想到的最内的享乐餐。我(泰国面条和螃蟹仰光),把它围起来。 It’太有趣了,我仍然每天早晨仍然需要阅读您的邮件(例如今天’s)您说自己正在休息或正在做的事情“nothing” in order for me to give myself 允许 for ME to treat myself 喜欢 this。我什么时候才能意识到自己可以允许自己做事?那让自己摆脱困境做饭或变得完美的唯一方法就是我克服这个障碍并进入下一个障碍…”

我: 好吧,我认为外卖泰国菜听起来很不错,也很值得。也许您会学会给予自己许可 as 您 go along。它是您学会使用的肌肉。目前,您正在执行此操作,并且提醒是否来自外部来源也无关紧要。我仍然这样做:我听“动机”类音频有时会使我的头脑发白。
您也是对的,保持清醒是您要完成的所有其他“工作”的基础。当您对自己友善时,当您允许自己照顾自己时,应对其他挑战就更容易了。您需要在边界中建立基础,说不,找出可以做什么和不可以做什么,并简化推推式操作。就像清醒101 =自我护理101。然后您将在这里学到的所有东西都带到外面,走向世界ðŸ™,,但是您首先要坚定地做这部分。您需要使用坚实的混凝土基础来完成此部分。在您开始在上面堆积粪便之前!

~

我要求您发送模糊拖鞋的图片,以提醒您在困难时期结束后花些时间为自己。

~
礼物的第27天。我今天有一个价值150美元的播客套装。获得该奖项的原因是因为我需要一些帮助。一世’一直在此页面上分享百丽先生为我们制作的原始清醒艺术。 这里。什么’不过,顶部缺少的是关于该页面的某种解释… 您 know, something 喜欢 “有时您需要视觉提示才能下车” or “在此页面上,您会发现…. and why that’清醒很重要…”
I’我要一点‘creative writing’从你身上得到的东西,也将有助于传达情感。它’s hard, right? it’太难了,我需要一些帮助。我知道你可能会写点东西–短语或想法–那会激发出我知道我需要说的话。或者您’我会写一段完全封装整个内容的段落’照原样使用它。无论哪种方式… go and have a look 这里,然后再举一个例子,介绍一些可能放在顶部的文字。如果你’是公关/市场/创意写作的人,这对你有好处。也许你’我买了一幅画,所以你知道这对你意味着什么… I’今天将仔细阅读所有想法,并选择其中一个接收播客包,以便您可以从新的一年开始,准备播放50种音频! 〜拥抱,谢谢我


链接到贝尔先生的原创艺术

关于圣诞节的小笔记(7-8)

#7

昨天是节礼日。这是减压的一天。您今天可能正在旅行。你可能会闲逛。无论哪种方式,您仍然会计划清醒的款待。您打算洗个澡,然后去洗个澡。它’s not just ‘maybe if there’s time – it’s “这是不容商量的,因为保持清醒比…” whatever else 您’重新做事–做一件艰苦的事的回报,就像洗个澡一样简单。只要你再洗澡否则’只是你的诺言’t keep. and 您’不这样做。不,先生。不是你。今年不行。今天不行。您’在照顾你。如果你’re flying, then 您’重新计划飞行中的一些特殊小吃。或者您’重新瞄准了艾伦(net)晚上10点的netflix专题(好吧,’在某些地方很有趣,但我认为这很乏味,但您知道–暗沉可能正是您所需要的,它可以消除暗沉)。计划并实施奖励和待遇。不可谈判的。因为你清醒是一件大事。你呢’re 这里. and 您’re protecting it.

我们需要每天提醒我们’重新做事情。我们伸出援手,为自己加油。我们离开豪华电梯。这是一个 出口 286。只有一个。

 

#8

如果你’就像我,那么一件事结束了,你’重新尝试填补空间。您有没有计划在吃早餐的同时午餐?是的,那’是我。我到达圣诞节后想到“我应该在一月份去烹饪学校,我应该完成我的小说,我应该做这本书中的所有食谱。”这些都是我过去24小时以来思考的例子。
作为在大事情上减压的一部分,我们需要记住,头部需要一段时间才能拉紧。我们坐在那里思考“i can’只是坐在这里,我应该做点什么。”
然后我们再坐一些。
头:做到这一点和这个
人体: 你在跟我开玩笑吗?一世’我坐在沙发上,非常感谢。
当你和我都熟悉推推时’s a time when it’可以坐在沙发上,从屁股上带头。您可能需要这个。您可能需要减少工作量。特别是一件大事之后。出去走走?大。在沙发上休息吗?大。
清醒?需要。
到目前为止,丈夫已为周末售出的画作制作了6个盒子。然后他带他们去邮局,给我们买了奶油咖啡。我留在我的果酱中。我做了3个小时的电子邮件,然后阅读了一个小时的糕点课本。我打算去散步,但是我的屁股又回到沙发上了。它可能会停留在哪里。