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所以,如果你’感觉古怪和伤口,特别是在这样的时候,那么你能消除什么’我会让你感觉更好吗?酒精,肯定,但还有什么?我在这一分钟消息中分享了一些建议。

你 can listen below. 没有什么可下载的。只需按播放 -

拥抱 from me xo

i’m fine, i’m fine, i’m fine, i’m tired…

从2020年3月23日星期一,作为每日电子邮件发送给免费电子邮件用户。

没有比较… 

所以在这里’s how my mood goes:
i’m fine
i’m fine
i’m fine
然后突然突然’m tired

i’我睡觉了10-11小时,我知道这是一个迹象,即我的潜意识是不断忙碌的处理的东西。你也是?

我的餐饮工作现在已经停止,就像工作#1一样,和丈夫’工作已经停止了。但清醒的世界仍然转变 -

一件事我’也许你也是你的’感觉到这一点,是我的心情‘good’直到刺激的东西发生,或扁平化,甚至勉强努力,然后我’m持平的持平更长,就像2-3小时,然后我再次恢复了。

we’重新弹动但仍需要留出跳动的时间。

例如,今天早上我起床了,我的丈夫在没有我问的情况下用新闻标题向我展示了我,我只醒了3分钟了。他告诉我加拿大奥林匹克人今年夏天不会前往奥运会。现在这完全是不合理的,对我而言,但它似乎令人沮丧的是,这是加拿大人第一次做的。我对丈夫说,“为什么他们必须先做这一点?为什么可以’这是意大利的意大利,谁首先说了吗?” (as if WHO 说它首先非常重要。)

当我知道加拿大/美国aren’在我们的确切锁定水平中’re in, AND they’已经采取了这样的最终步骤— i don’知道,它感觉更真实。所以我对丈夫说: 除非我要求它,否则没有更多新闻,从未在早上第一件事。

我也意识到你和我,我们’re working on being 善待自己 当我们实时地面对事物。

我可以’t say “oh i’我以后想一想奥运会,”我现在必须拥有这种情绪,这样我就可以为接下来做的事情做好准备。 (我确实更多地阅读了它,后来感觉更好。)

什么时候我们’再次清醒我们实时做情感。我们这样做 他们提出来了.

因为真的,谁想要家庭学校他们的3个孩子没有通知?没有人。然后我们这样做。
谁想在他们家里有成年孩子’再试图同时出售房子和工作狩猎吗?没有人。然后我们这样做。

在这一点‘kindness’ category, 我意识到我每天只有这么多带宽。我看到另一个清醒的作家正在每天举办Live Group Zoom呼叫,而且我想,“好吧,我也应该这样做,”然后上周感到太累了。

然后我意识到了:我’m每天用3-4小时给予人们,帮助每个人进行调整。难怪 每天都有能量,同时处理自己的调整: 她’不是一个清醒的笔友。 

所以,由于我有这个独特的生活,我一次是一个英国人到大约75或80个人,而这项工作也没有’停止为电晕病毒,然后,现在我的重点是(a)照顾我,(b)照顾我的笔尖。

其他一切都在之后 -

因为真的,何时将自己与其他清醒的作家相比有帮助我们帮助我们?我们都患上了这个相对的东西,对吧?我们需要记住的是(你和我,两者),这是她’做她的事,我’m doing mine. i can’t be her. and there’在世界上没有其他人做我的别人’m doing, so i can’将自己与任何人进行比较 -

在今天早上的新闻倾倒之后,​​我出去了我的跑步(晴朗,冷,3C),然后去了冷冻食品店并发现了他们’重新在进口的美国食品上曾特别特别,并且他们终于拥有最好的通用乐园和奶酪库存(用派克广场市场的最佳奶酪制作)。我有两个盒子,这是我今天的款待,非常感谢你!它的味道像‘home’ to me 🙂

你? you working on being kind to you? hugs

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你 ’准备好新东西。退出Booze电梯。这是时候了。出去留下来。寻找标志。

新绘画贴了
this is #596
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非常感谢您的支持 - 每天绘画’足以保持灯光…

在这里看到这幅画> www.artsober.com.

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拥抱 from me (and him)

 

 

善良 & patience

很多K.&p
(善良& patience)

“贝尔,我住在纽约的一部分,这是在所有骚动的核心。 我看到了惊人的善举,社区聚集在一起支持彼此和家庭,只是尽最大努力。但我也看到压力和压倒性和很多‘thank god for wine’类型的社交媒体帖子。现在我们必须要照顾我们清醒的自我,这样我们就可以照顾我们的朋友和家庭。感谢您的支持。”

“您的声音是新鲜空气的呼吸。从字面上看着我的狗在寒冷的芝加哥阳光下。听着你,因为美国的其他人都会像其他人一样疯狂。它’很难在这一切中找到一种理性的声音,我的丈夫认为它’对于他的兄弟在2周内为复活节飞去的兄弟,我没办法,我们有2个孩子,他们在[我们的州]的封闭餐厅和酒吧…散步和听你让我远离世界尖叫,让他妈的下来。它’太可怕了,但是什么’S稀释是人们囤积食物和卫生纸,表演愚蠢。 我希望你谈到的善意比以后更快地发生。 我今天正在读一本书,然后吃爆米花。你提到爆米花,听起来不错。也许我’我和女儿一起看一部傻的电影,希望我的丈夫宽恕我。但我不会喝酒。谢谢你的日常话。我期待着明天’s message.”

“但由于某种原因今天您的电子邮件真的击中了和弦。每天善良和耐心–无论如何,如果有病毒。拥有自己的问题,使他们想要纠正别人(如何在社交媒体上纠正堆积洗碗机的工作项目)–哇,从未像那样看。人们正在尽力而为– choose K&p并认识到这只是我们的意见,他们是错误的–耶和华每天都需要听到这个!其他人’答应不会让你从你的营地和他们的营地搬出。如此强大。喜欢这方面的方式有助于我将它视为一个有意识的选择,选择一个营地并留在那里,不要半左半或哄骗。谢谢继续发送这些xx”

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也许现在比以往任何时候都更多,我们想要分享
小的 25美分硬币 绘画,小预算
每季度绘画约15 x 21厘米(6″ x 8.25″)
今天再次通知邮局,邮件继续正常工作 -
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留下来留在这里。保持清醒。今天留上了焦点。 

显示您自己的最佳版本

如果你’重新注册以获得免费的每日电子邮件,然后是您’看到了一些额外的清醒的支持位我’一直发出。这是最近的消息之一。

关于电晕病毒(和其他东西)#11的小笔记

如果你在你的头上跑来跑来跑来跑去,那么在他妈的地方都会有关于没有发生的东西,那么你现在需要嘲笑它现在已经下降了。因为如果这将继续几个星期,你将在第2天竭尽全力,这并没有帮助你,它没有任何人。

所以无论你在做什么都在做你的蜿蜒你,你现在要停止这样做,好吗? 你所做的一切都是有助于你现在的感受如何,你会停止所有的东西。

因为你现在保留你的心理健康是最重要的。

你 being sober, right now, is the most important thing. There are people relying on you. YOU are relying on you.

如果你认为世界将结束,你认为以某种方式饮酒是个好主意,这是荒谬的。这实际上并不是发生的事情。你的沃尔夫语音会告诉你在没有发生的事情上喝酒。 [世界没有结束。]如果你感觉现在正在发生,那么你正在观看太多的消息,你负责这一点。您负责您倾听多少无线电,您负责在您不在锁定时安全地在外面的外观......

你现在必须与你的头部和家里面有关的责任,最接近你的人,也许是你的邻居。您可能会为下一扇门为奶奶提供午餐,或者您可能会为他们提供杂货......我在Instagram上看到了凯瑟琳·灰色谈论,她是关于在人们的邮箱中说明“如果你需要别人拿起杂货对你来说,让我知道。“ ......

我认为我们有机会,当事情发生时, 显示自己最好的版本。我知道你在危机中很好。我知道你是。

我知道,你想要在世界上的方式是你每天都会重新发烧每一分钟的决定。在此期间,您现在想要的是谁 - 无论您的活动版本如何’RE目前拥有您的城市 - 是您最好的版本。

你最好的版本不包括酒精。

[本文从巴黎的3月15日音频更新转录,从14分钟开始。如果你是一个 播客用户,此音频已发送给您,并在您的Gumroad库中作为清醒播客#358。]

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页面顶部有两个磁铁 这里。一些‘love’ and some ‘hugs’。今天可能需要两者。邮政邮件是一个必不可少的服务,所以它’仍在工作。我可以在明天早上寄给你一些亮度。

 

里面有很多事情要做

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关于电晕病毒(和其他东西)#7的小笔记

事实证明,里面有很多事情要做。喜欢清洁和归档和税收。然后是’s choux糕点制作泡沫,然后面包(我买我的 酵母 在散装中,然后将其存放在冰箱里一年)。整理工作,就像抽屉和壁橱一样。制作松饼的作品。当我说的时候‘works’ i mean it’一个花一个小时的好方法。听着奇怪的舒缓播客有助于,比如我的下面(咳乳!),但我也是’一直在听一些写作播客(如#amWriting和妈妈的早期发作)和TED谈论那些关于羞怯或改变你的行为的人。一世’M也在努力进食剩菜,确保那里’在这样的时候没有浪费。所以午餐将是一个奇怪的结合塔林和半个香肠和烤的英式松饼…

关于电晕病毒(和其他东西)的小笔记#8

今天你’重新对自己做一些很好的事情。针织。洗涤花园侏儒。读给你的女儿。你’从冰箱中用肉汤制作汤。你’走到角落里买芯片然后再回家(薯片,如果你住在英国,并且是公平的,这是Belle先生拿到薯条,我得到了奶粉,制作面包!)。
today you’再为你做点什么。你’重新装修唐顿修道院,伟大的英国烘烤,或电影 高保真度.
today you’重新对你做一些很好的事情。

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你打算给我发电子邮件吗?“but i’m not married, but i’不孤单,但我的名字是’t emma?”
你 are going to insert the words that work best for you 🙂 even when you’担心,您将申请灵活性,同理心和善意对所有事物 -

留在这里,在这里

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关于电晕病毒的小笔记(和其他东西)#3

留在这里,在现在,没有灾难性化。你的脑袋往往会跑来追求追求 - 如果这是怎么回事,怎么办。预期焦虑最好。现在,你’今天做的事情。你做合理的事情,就像你得到一些杂货一样。你不’T必须停下来为冰箱制作10顿饭。而你不’今天必须决定下周发生的事情。你可以留下来,依偎,并担心这一天在这里 - 我们生活在现在。我们现在采取行动。 (但也是,我们的Wolfie Head喜欢思考“what if i’我坚持了我的丈夫几天和…” And the answer is “thanks wolfie, i’稍后会处理。一世’m staying here. i’m doing today. and i’我今天不喝酒。”

关于电晕病毒(和其他东西)#5的小笔记

你’再次需要留出时间来照顾你。是的,我认识你’现在正在照顾这么多其他东西,但你是所有这些的重要成分。
如果你’在家庭空间中挤满了, 你’LL需要一个单独的时间(在后院,在卧室里有门关闭)。即使它’s half an hour.
如果你’独自和感情断开连接, 然后你’LL打开收音机到卫星音乐(’80s优选地,或DMB站),以及您’ll登录您最喜欢的在线资源,以及您’ll听音频书籍和播客。你’一致关节你的朋友。
无论你需要什么,安排一些东西。你’但是,必须要求它。没有人进入你的房子并说,“Right! Where’艾玛?超时为您,15分钟,楼上,现在!”相反,艾玛自己说“你知道,我需要半个小时的时间,所以我’LL设置计时器,然后您可以在计时器熄灭后与我一起访问。”
然后你做你需要做的事情。

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你打算给我发电子邮件吗?“but i’m not married, but i’不孤单,但我的名字是’t emma?”
你 are going to insert the words that work best for you 🙂 even when you’担心,您将申请灵活性,同理心和善意对所有事物 -

保持头脑

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关于电晕病毒(和其他东西)#1的小笔记

亲爱的,
you’在危机中善。你保持头脑。你是周到的,沉思,你管理的内容’在你面前,现在,没有去‘疯狂地偏离所有方向’。你做了下一个正确的事情。你不’T灾难性地了解避风港的东西’发生了。而且你记得在休息平静的同时拍拍自己的背部,很多,才能处理艰难的事情。

关于电晕病毒(和其他东西)#2的小笔记

你是清醒的是你如何做大事。它’你如何保持头脑。通过没有参与附加的东西,你的大脑中有空间,专注于现在需要做的事情。给兔子兔子的时间?现在没时间。字面上地。没时间。你’有事情要做。孩子们安排。父母要检查。你’在他们身上需要有人养活他们的马匹’困扰着城镇。您专注于今天需要完成的内容。你’醒来和礼物。这是你在这里。就在这儿。这样做。

为谁达到谁

订户‘Thursdays Heather’周二是一年清醒,她写了这篇:

“我们都有一个内在对话,无论我们都知道它是否意识到。这一事实是我所接受的许多人之一,因为我开始追求酗酒。我在自动飞行器上足够长,即我的理智的推理声音只是一个小小的耳语。我心中的战争越来越响亮;我需要生活,现实生活的实例,这是如何自由的无酒精的生活工作。我需要知道是否有其他人觉得,以我在玩弄我确实认可(再次)之前的概念之前感受到了其他人…我碰巧在一本书上, 清醒的意想不到的快乐 …” >>点击这里阅读全文 <<

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MAGS2020建议我用磁铁‘xo’在它上,就像我有时如何签署我的电子邮件。所以我今天早上看,我可以找到的唯一空白磁铁是这些特殊的矩形。我让他停止早餐(!),并将其“拥抱”在小写之下。然后我在xo上写道。这是一个实验 …

特别版矩形磁铁
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约。尺寸为5.5 x 7.5 cm(2.25″ x 3″)
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