金贴纸

当我们喝酒时,我认为我们的大脑会搞砸了奖励的想法。

“我应该得到这个。艰难的一周,困难的配偶,我完成了马拉松,我’m on vacation, i’ve worked hard.”所有这些想法都平等为我的葡萄酒。努力工作=奖励=葡萄酒。

当我第一次停止喝酒时,我迷失了…我又能否在没有葡萄酒的情况下发出漫长的一天结束?在哪里是 关闭切换 —不仅仅是为了麻木我,而是在这个(工作)之间进行明确的划界,(放松)。

当然,我不得不训练我的大脑,还有其他方式‘celebrate’。因为我搞砸了大脑已经决定不仅婚礼和马拉松的东西来庆祝,而且周二也值得庆祝。刚到下午6点本身就是为我庆祝的理由。

何种其他方式有什么标志庆祝活动? (好吧,我知道你是否’仍然喝酒,这个名单似乎绝对荒谬):Tonic + Cranberry右边在下午6点,绿茶,洗澡,拿出葡萄牙食物的晚餐(当然,在葡萄牙,他们只是称之为‘food’)。我可以用新的凉鞋庆祝更大的活动。我庆祝90天清醒的是用大扒物来制作英语松饼。

我在教练工作中学到的东西(工作#2),是我们大脑的奖励系统就像一个4岁。“在这里,你做得很好’s a gold sticker.”你还记得你被黄金贴纸的动力吗? It’s not that long ago. 我们一直赋予自己硬币,徽章,贴纸。我们在工作中获取手表和笔,奖金以获得良好的表现。但我们还获得促销,没有赔偿薪酬,所以生效’奖励更多的工作和几种善意的话。

我从工作#2中学到的是,在奖励时,我们的大脑可以被烫伤。 (我很久以前学到了这些策略,但直到我去年7月清醒过,我从没想过将这些想法联系起来,我最初使用这些关于奖励的技术来加强任何新的行为改变)。它没有’只要你认为它会改变你的大脑’对奖励的回应。

这里’来自作业#2的示例,但是你’ll看到透明方式它可以是嘘声(为什么我没有’T注意到去年7月,当我用它来帮助我保持清醒时,我不知道)。

例如:你讨厌运动。你觉得它’屁股的巨大痛苦,即使你感觉更好 走在跑步机上,它’■像拉牙就像拉着你的东西15分钟。所以你设置了奖励系统。你去了花哨的茶店,你买了一些薄荷茶,你回家,你对自己说:每天我在跑步机上15分钟,我’LL有一杯薄荷茶。

您将奖励链接到新动作。它必须立即,你必须说“good job”当你喝茶时对自己。你脱掉跑步机,你在车库周围跳舞,你说“i rock, i’m amazing, i’我要吃一些茶来庆祝这个跑步机!”

前两天,三天,你讨厌跑步机,你讨厌茶。你跳舞,但是你’re not enthusiastic.

然后改变了一些事情。在您开始思考的第4或5天或6日… “我今天期待着一些薄荷茶。更好地上跑步机,所以我可以喝茶!”真的。薄荷茶。不完全是。一世’m严肃。我以前受到薄荷茶的动力。

所以当我停止喝酒时,我庆祝第30和第90和第90天(和第100天,为什么不)。有时候我’m通过电子邮件发送清醒的Penpal,她’我说,来到一个里程碑“你有计划吗?” Oh no, i couldn’t, she’ll say. I’ll wait ’til i’在我庆祝之前进一步…

真的吗?介于两者之间的所有较小位怎么样?他们也可以庆祝!

Jenni(庆祝第60天):“根据您的建议,我处理了:7来自亚马逊,必需迷迭香油的新书,以及三款新的T恤加上一对舒适的PJ裤子,与T恤中的一个匹配,赞赏与微小的卡通头骨。只知道这个小宝库是在令人兴奋的情况下令人兴奋的!  这些小型里程碑觉得在我太老了之前曾经感受过的生日,以享受老大。 如果那有意义的话?真的感觉就像一个特殊的日子!像一个高度预期的目标,我真的很难达到。现在它是’在这里,我觉得是一个傻笑的孩子。早上60天!我希望你也有一个令人愉快的清醒日。”(Jenni现在在96天!)

大学教师’T有任何庆祝款待的想法吗?蛋糕总是好的。大学教师’对于如何庆祝你的漫长一天有任何想法?高杯滋补水和浴缸怎么样。我现在觉得我的生活充满了茶和浴室和蛋糕等小吃。

就在昨天,我在下午4:30进入大管,一旦我的餐饮日结束, 标记 工作日结束… (and really, there’没有比白天浴缸更好!)。浴缸现在是我的奖励。我知道,听起来很愚蠢。谁是热水浴缸奖励?它可能听起来很荒谬,但你曾经用金贴纸奖励。你可以再次 -

完美的照片

感谢B让我这个完美的形象 -

我不’想再次做早期康复

正如我写的那样 DDG. ‘今天早上的博客,最近昨晚我想过有一些葡萄酒。

美女:…出去吃饭,累了,我们旁边的夫妻旁边有葡萄酒,我想,是的,我也想要一些。我不得不字面地转过身来,和丈夫交谈,并分散自己的注意力。然后冲动褪色。它可能已经持续了一分钟。当你真正想要喝酒时,这是很长一段时间。现在是第二天早上,在11小时睡觉后,我觉得很好(再次)。而且我知道其他人所说的,它会变得更容易,更容易越来越容易。我不认为他们夸大了。我想到他们的位置。它甚至比这更好。

我不’T饮料因为这个评论,9号/天主教酒鬼贴在我的博客上:

第9号:我’几乎六个[月]…我有三年来清醒,然后没有一个清醒的网络或工具,我慢慢地捡起它。首先进行了审视,但只是向自己证明一些东西。大约三个月后,我回到了饮酒游戏,它需要 三年 让人清醒。啊。我可以’甚至招待这个想法。我的想象力也很好,我的大脑浪漫在那里浪漫。 43岁,我只能有2个孩子’t risk it again.

我不’今天早上凯瑟琳评论喝饮料:

凯瑟琳:今天是我的第259天,当我回到清醒的早期时,我感到害怕,愤怒,愚蠢,有罪,悲伤,摇摇欲坠。想知道我如何让我的生活如此混乱?这是一个’当我长大后,我想要或希望!…  I don’我想再次做早期恢复,我不’我想破坏我的关系,我不’我想成为喝酒的妈妈,我不’我想隐藏我喝多少钱,我不’我想再次被酒精控制!对于那些正在做100天挑战的人…you CAN do it…它会变得更容易和更好!这里的支持是我不的最大原因之一’喝酒了!谢谢百灵!

我不’因为这个来自保罗的宝石而喝酒:

保罗:复发是酗酒的一部分,而不是复苏的一部分。对于这种酗酒,我可以在我身上有另一个醉酒[狂欢],但我不’我在我身上再次恢复。

我的朋友,可能是全部’让我再次喝酒: 害怕遗憾,害怕无法重新启动。作为刺激者的恐惧可能是一件好事。那个和救济我觉得:昨晚我睡了11小时(猜我 曾是 疲劳的!)。救济我’我今天去奔跑。救济我知道我 ’我今晚再次出去吃饭,我’ll是唯一一个不喝酒的人和我’m fine with that.

团队100. 更新: 50 members! 1缺少,1重新加入。欢迎来到最新成员:Rachel(3),Christina(19),Shel(25),Marie(4)和Roxanne(2)。清醒的是199天!清醒的记者凯特是第20天,贝尔先生在第8天,第10天凯蒂。

承诺和过度交付

我从所有电子邮件中都知道我’从100队的成员收到,丈夫不赞成可能非常严峻。你的丈夫或家人可能会对你感到失望。你的丈夫或其他家庭成员可能会说些什么“why can’你只是像普通人一样喝酒” or “why can’你把你的狗屎放在一起。”

这里’我的电子邮件一部分,我写信给我一个关于丈夫的一个清醒的笔目:

你的丈夫(可能是,我敢肯定)爱你,但他(可能是,也可能)害怕。他看起来可能‘angry’但对于男人来说,愤怒的往往意味着害怕。如果事情不改变,他害怕可能发生的事情。

但他不知道或理解的是(尚未知道的是你是谁 变得 。在过去几天已经在这些时形成的新你。你要慢慢剥离的老,他会看到新的你。对他来说,没有多少词将发生什么, 这更让你展示更多.

我们喝太多的人在过度承诺和交付之外喝太多。现在你将有机会完成储备:以承诺和过度交付。

你如何实现这一点?现在,你说“是的亲爱的,我知道你是对的,我正在努力,你会看到。”你留在家里,而不是用所有的饮酒者诱惑自己。目前。你可以得到足够的睡眠 - 现在。你为你做出了很好的选择。他妈的其他人(现在!)

逐渐慢慢地,你会做两件事。你会告诉你,你是一个可以被计算的人。你会告诉他,你可以被计算在内。

我喜欢从Rob Lowe的传记的报价,因为他离开了康复,他们对他说:“你可以成为进出康复的那种名人,或者你可以清醒并保持清醒。”我,我对自己竞争足够竞争,我想成为后者。 -

所以现在?耐心。做你正在做的事情。冲洗,泡沫,重复。他害怕/生气,这将通过。你累了,不堪重负,这将通过。确保您有足够的睡眠,蛋糕和阳光。以该顺序 -

在重新读书时,我想我 ’我总是像我一样向自己写这些消息’用他们写给其他人。  我的 丈夫从未说过他对我很失望。但是,他永远不会说什么。那’只是他是谁。而且我想我依靠太久了。就像,如果丈夫永远不会抱怨,它可以’t be a problem…

另一件事我想我现在明白,甚至更多自写这封电子邮件以来,是变得清醒的过程 对自己证明一些东西是一种缓慢的过程:  我可以被计算在内。我 ’米可靠。我尽我所说的’我要做。我承诺和过度交付而不是反向。我可以依靠我。我’米可靠。我尽我所说的’我要做。当我证明自己,世界其他地方可以’t help but notice.

团队100. 更新:我们现在是43名成员,1次丢失。欢迎来到PP和Chris,两者都在第1.律师安妮是今天14​​天(蛋糕!),凯特是17岁,Lynda是35岁,Jen(妈妈)是40岁。而且我有我的味觉感,我有味道,我’明显296天显然。谁知道!

清醒:满意保证或退回退款

在清醒的第12天,我写了那种酒精是一个 ‘place’ to go.

现在我意识到清醒也是一个地方。一个完全不同的地方。清醒就像一个假期。它’是一个特殊的豪华度假村,您可以从痴迷思维中休息一下。

你知道。痴迷思维。“厌倦了思考喝酒!” For me, it’沃尔夫的声音,我听到大声和清晰 并不断 虽然我还在喝酒:“有足够的酒吗?他比我多喝酒了吗?什么时候太早开始了?我应该还有一个(当然答案总是是的)。一世’明天会感到糟糕,哦他妈的让它让’无论如何,喝酒。哦,上帝,我应该停下来,哦上帝有足够的酒,有人应该去买更多。哦,上帝我喝了太多,我的生命是我的痛苦’我只是喝酒,享受为什么我倒入没有迹象。”

相反,令人愉快的图片,清醒是一个 去休息一下。 It’在噪音中缓解的地方。它’对清醒的奇怪平静而平静。它’s like a vacation.

Cindy(第6天):“自2011年11月以来,我一直在努力饮酒(30岁以后)。从那时起,我汇集了很多珍珠的清醒。有些由60天和其他人组成10天。我从未复发过,只有一天的滑倒。我加入了100天的挑战,因为我认为现在是时候结合了一些连续的清醒。我不’喜欢越来越有冒险喝掉我的感情的感觉。 我觉得一段连续的清醒会让这种恐惧缓解” [emphasis added].

清醒。一个去的地方,你可以感受到不那么害怕。一个远离恐惧的地方。好的,有时候在清醒中,你感到羞怯,有糟糕的日子。你也喝了糟糕的日子。但在清醒中,你不’不得不再害怕。清醒的地方有其他酷人在清醒的假期。他们和你在一起,说“是的男人,我在那里死了,很高兴我来到这里。”你可以不确定和敲鼠。你可以思考“my problem isn’像他们一样糟糕,我不’T需要做这个清醒的事情。”

但是在那里’否否认它。清醒是一个度假胜地 比宣传更好。你知道那些4星的豪华4星,当你到达时会出现在倾倒的地方?好吧,清醒是 对面的 of that. It’s比照片更好,这实际上好多了’几乎不可能描述。你’ve Go来这里看到它。

你也可以尝试一下。

leigh:谢谢!想我’ll just go ahead & do it this time

我:也可能看看所有的大惊小怪 -

leigh:更好值得或你’re in big trouble!

我:满意保证或将钱两倍。我们应该赌注。一个游泳池。投入金钱。如果你保持清醒的你赢了。好的,我们不需要游泳池。通过清醒 - -

leigh:赢得更多&清醒,拯救更多钱。毕竟,我’第二天早上喝完思考后,从来没有醒来“I’很高兴我这样做了。金钱很好。”期待成为一个真正的救济!

团队100. 更新: 40人已注册,欢迎来到Kat(194),凯蒂(6)和DDG(33)—我们最新的成员。一世’M在第294天,莉莉在42天,MG是14,向日葵是29,十三点是321,无以为23.I’d喜欢从TMCA和VP获得更新。

所有这些报价都适用于我

这里 are some more clips and bits from Roger Ebert.’s 2009 post 和1,411评论的纪念名单:

特里:如果你’ve ever thought you’喝得太多,你是。如果你曾经“need a drink”, you’醉酒或成为一个......但是,我的上帝,我的时间巨大浪费我每晚都被沸腾。工作1/3,睡1/3 ..。和醉酒1/3?耶稣,那里’更好的事情要做,而不是生活…所以,无论是[药物],AA,宗教,或任何做法,我都可以建议’太多的生活在那里看到它在雾中。一段时间后真的很糟糕。

Ebert:我没有理由参加饮酒是宗旨的事件,而不是’t.

迈克:早些时候,你提到醉酒是困难的时候,一个是清醒的(更不用说漏洞)。在我年轻的Debauches期间,我曾经对朋友说:我们每次喝酒都要容忍另一个’s drunkenness.

Ebert: 酗酒是唯一可以选择康复的致命疾病。

弗兰克:我相信海军’S酒精康复定义酗酒:“如果你渴望一杯饮料,即使它’只有一个月或一年,你可以’有和平,直到你喝喝酒,你’re an alcoholic.” Makes sense to me…

Ebert:如果一个是酒精,适度喝酒是危险的。如果一个人不是酗酒,那么饮酒自然而然而且没有’t require treatment.

这样的伟大报价,我有更多即将到来。现在我,个人,我不’用这个词‘alcoholic’, it’我恼人的叛逆性的一部分。我喜欢替代‘boozer’ or ‘drinker’ … BUT I don’让措辞揉搓错误的方式,我只是替代我可以的一句话‘hear’.  I can hear ‘boozer’.  I’一个喜欢她的鸡巴的小鸡。所以上面的所有这些报价适用于我。努夫说。

团队100. 更新: 欢迎来到Lane(第12天)和DDG(第31天)。一世’明显292天。我们现在是37名成员的一小部分。我的丈夫也说他想连续100天加入并做100天,现在我几乎没有喝酒’ve stopped). So let’s在第1天添加贝尔先生。这让我们38岁,我们现在有一个男性成员!

我想要帮助清醒,但不是aa

在我放弃喝酒之前,当我知道我喝的比我想要的更多,我对AA做了一些初步研究并决定了它’对我来说。我开始看电视节目“Intervention.”我读了一些清醒的博客。然后我等了。几个月过去了。我会退出几天,一劳永逸,只要9天。然后我’d再次开始喝酒。几个月,我继续在下午6点开始工作和营运和举办活动并喝酒。

I’我不确定为什么我认为AA是不是’对我来说。没有不尊重AA。它适用于人们的糟糕。和这里’事实:如果我尝试了其他东西,他们就没有了’t work, then i’肯定我最终会尝试过AA。

但对我来说,至少开始,我知道我想要别的东西,有些方法来支持我的新的清醒之旅。但是什么’S可用吗?还有其他“groups”喜欢热的自由旅或妇女来清醒。

但老实说,我只是在一个群体的思想中刺耳。我想知道也许是你’re the same as me?

我可以’是唯一讨厌小组乐趣的人。我讨厌加入事情。我讨厌组织任何事情。我讨厌广播电子邮件,每个人都获得相同的优雅信息,没有任何个人。

我,我太独立了,叛逆,聪明,困难,故意[在这里插入形容词]…目前。我知道,这可能让我成为我自己的最大敌人。

所以,当我达到第9天清醒(再次)和没有’我去年7月喝酒(再次),我开始了这个博客。马上有人。注释。帮助。意见。支持。掌握。我从9天到9.5个月。到今天。

如果你是一个不对团体支持的人,无论出于什么原因,那就离开了你?如果你’再喝酒比你想要的更多,你不想博客,而你’感觉反aa(或者如果你愿意的话 额外的 支持补充AA)…你能做什么?您可以匿名在别人身上发表评论’博客(不是相同的)。你加入一些Facebook血膜(aren’T非常匿名)。

谢天谢地,清醒世界有其他支持。像清醒的Audios和一分钟的消息和播客一样。喜欢有清醒的Penpal -

我从Carrie收到了这条消息:

谢谢你的电邮…我坐在公园里用眼泪读这一点,因为每次回复我的电子邮件时,我仍然非常感动。有人会因为花时间倾听我的问题而烦恼…这继续惊喜和谦卑我。

我不是’准备好拥有并承认我的问题到满是人的房间。我还没准备好戴标签,我可能永远不会。但是,我也没有’否认,我拼命想要得救。

谁知道被拯救了’T必须涉及宽限,击中岩石底部,或从屋顶喊叫以获取帮助。

只有一个微小的电子邮件就是在这里坐在这里,巨大的救济涌现在我身上,我发现了一个让这个和关心我今天清醒的人的生命线。我只希望我越早发现了这个/你,更多的人知道伸出援手会使这个旅程变得巨大的差异。

It’是要了解所有你所有美好的清醒的摇雏鸡的特权!我想现在从屋顶尖叫的人!我不觉得我不知道’博客,但唐’有信心,我不’T信任自己不要被发现,因为我不是很擅长覆盖我的曲目等。

也许你想要一个清醒的Penpal。几乎每个清醒的博主都有他们的网站上的电子邮件地址。找到一个博主你觉得你’d连接,并将其发送电子邮件。问他们如果他们’d想有一个清醒的笔友。当然,你也可以给我发电子邮件,我’ll回复你的一些信息如何 清醒的笔乐。如果你讨厌小组乐趣,但你不’想独自一人,你不’不得不。我的电子邮件地址是 [email protected]。您可以使用您的真实姓名或假名进行电子邮件。您可以在Gmail上创建匿名电子邮件地址。如果你’d like to try 100天清醒,你可以在这里阅读更多.

我们脱离了什么?好吧,对我来说,我从嘉莉那里获得像这样的电子邮件。我得到一个内置的清醒保险计划。

慢慢地,随着时间的推移,我认识你,酷清醒的你’在那里等待出来 - 这使得这一切都值得 -

 

害怕复发并不是翻转的东西

我感冒了。我的 寒冷 从不非常糟糕,或者长3-4天。他们谢天谢地不要’变成耳朵感染或需要抗生素。他们’只需花园各种各样的头感冒。

但感冒不是我的好消息,因为我’ve之前有2,自从清醒以来,我知道两次上一次我有一个巨大的情况‘fuck its’并决定再次喝酒。 我将7天设定为未来 and said “i’m drinking then.”然后寒冷消失了,日期来了,我仍然清醒。谢天谢地。

但是在那里’关于生病的事情,给了我一种绝望和悲伤的感觉。我通常仍在运行它’唯一的唇(与胸部冷)。并且跑得总是让我感觉更好。我通常仍然工作,工作#1和#2和我的激情工作#3 Thingy。感冒了’不让我从事事情,但内部对话,我脑袋里的噪音…男人,它升级为狂热。

在我周末的24小时迷你度假期间,我可以感受到寒冷。我有一个迷你焦虑的攻击来与我的迷你休假一起去… “哦,没有寒冷的是,你知道这意味着什么,更好地做好准备,准备好吃饭,让你的清醒的支持到位,从冰箱里放出餐饮酒(完成!)。”

今天是寒冷的第2天。虽然昨晚我有一个非常泪流满面的,关于这个博客的时刻(!)以及关于自我的AA思想(我对此有何了解?’从来没有去过AA!),以及对清醒的挑战队的渴望绝望… well, let’只是说我害怕。我试图向我的丈夫解释一下’一个普通的饮酒者,所以他只是没有’得到它,虽然他确实尝试了,真的很难。

我说“如果我再次喝酒怎么办?这个团队100件事吗?它’ll be a disaster.”和丈夫就像“yes, but you won’t.”

我:“但我觉得病了,也许是我’LL刚开始打开葡萄酒和饮酒。我现在可以这样做。”

丈夫:“and you won’t.”

和 he’s right. i won’t.

我想我昨晚学到了一些具体的东西:  害怕复发并不是翻转的东西。一世n fact, being afraid of relapsing is probably a good thing.  it means i’m aware, i’有意识。我开始稍后圈出货车。一世’害怕,因此我在网上阅读博客,我拿到了房子,我准备好了我的冷药。我清空了餐饮葡萄酒的冰箱,我上床睡觉11个小时(再次,昨晚)。

我也知道,深,我赢了’喝酒。但我得告诉你我真的讨厌感觉像它’s a possibility —即使感觉是暂时的。我有一个很好的哭泣和睡眠,它消失了。感谢上帝。

今天是我的第290天。那’S 6,960小时的清醒,给予或服用。一世’已经有2个冷,我幸存下来。我会生存这个。这不是zombie ap0calypse。它’不值得喝酒。

坦率地说,没有什么值得喝酒。

赫雷,冷医学今天正在运作良好,11小时睡觉后,我觉得比昨晚的觉得更好。然后’s good news.

而且每天我都醒来,这是一个令人愉快的清醒的消息,就像这些一样,请继续通过电子邮件发送,所以我可以继续分享:

J: “你知道,在尝试喝酒的多年中,你现在上床睡觉的建议是最有效的我’ve ever heard –听起来很傻,但绝对有效,感谢!”

朱丽叶:“Ok, Belle, I’对不起,但我笑了“evil pig fucker”!!你(我们)通过了… fuck you wolfie.”

MG:“I can’描述这种感觉。它’只是一个超级平静和和平的感觉。就像我可以’相信我有多少年的焦急沉闷的混乱。我有多兴奋地继续这个新的我。再次,教堂消息(难以解释,除非你在那里)有点暗示“one thing”你知道需要修复。而且我已经听到了那个消息时间,并再次想做一些事情。最后我觉得自己。”

Terri:“…我是否会停止的问题,而不是在我的脑海里徘徊…我加入了[挑战],因为我的原始目标是90天的迫在眉睫,我无法’要弄清楚下一个要做什么…我仍然有时候痛苦,但与一开始就是一个白关节骑行,我可以更容易地刷掉它们。目前,因为这个永恒问题的答案不是明确的,我不喝酒。我不’想扔掉我的东西’除非我绝对确定我可以管理它或跳回货车,而不会脱落一百万次。前几天读了一句伟大的报价–酗酒只是在分期付款计划中死亡。这是强大的,真的阻止了我的曲目。所以在回答问题时,现在现在比开始更好–不必工作如此难以冲浪,那么兴奋可能是最好的,醒来清晰,睡觉更好,感觉更好 终于保持了我对我的承诺.”

团队100. 更新:我们现在有36人在这个清醒的假期,欢迎来到最新成员:Lauren(23),白兰地(7),Sunny Sue(42)和Cindy(第2天)。一世’d喜欢从Soberinmtl,Vivien,TMCA和Leigh再次听到。

你清醒就够了(或者,已经支持了支持)

好的。所以我们’在做这个100天挑战的事情,对吧?现在有35人签约,这非常棒。我在第289天,艾米是130,mg是9,海蒂是35,向日葵是24。

我收到了k的电子邮件,但她’s 不是 单独说出这样的东西: “电子邮件给您发送电子邮件并不符合支持的方式感到非常奇怪! 你就像一个给我的啦啦队员,我喜欢你的鼓励!”

有几个人说他们’ve停止发送日常电子邮件,因为他们担心他们是‘bothering’ me … 🙂

和我’m thinking, “WHAT?” It’很难听到你的话’re sober. 它点亮了我的一天。 每天早上我都会到达一个包含5或10或20个清醒的电子邮件收件箱。 It’泪流满意地听到你的来信,每天,尽可能多地写作。即使你’re having a bad day.

事实上,我认为这支队伍100挑战是我个人的清醒保险。喜欢,我现在故意复发的机会是什么?零。一世’m not kidding.  it’真的很大零。那’对我来说是一个大礼物。钱可以’买那种保险…

我知道是你清醒的Penpal会对你这么大的交易吗?不知道。没有任何。我仍然很不明白。一世’米超级高兴,当然,但我’米可能像你一样惊讶 -

你说谢谢你就足够了。

你清醒就够了。

通过许可,这里有三个清醒的笔语的引用:

律师安妮:“我觉得这次是我的观点。通常,当我的丈夫在晚上有几只啤酒时,我会觉得我错过了一些东西,并嫉妒。这次我意识到我’m not jealous of him…没有什么可嫉妒的,因为酒精对我不好。我没有错过任何东西, 但为我做出了不错的选择. …每天过去,我都感到充满活力,并通过我的决定终于停止。不要休息或一个月休息,看看我的感受。但是 转移重点回到过我的生活。有点压力从一些决定的决定中取得了压力。一世’在之前没有觉得这一点’m希望这意味着这次是不同的。我知道我有能力使它不同。”

律师安妮在第7天。

嘉莉:“这次有些不同的东西。我不’觉得我不再窝藏了一些黑暗,肮脏的小秘密。我不’觉得我是独一无二的。因为我告诉过你,我可以’T喝饮料通常,我伸出帮助和我’m从你和队伍中获得这个帮助,每个人都勇敢地博客博客这一他妈的可耻的秘密。我找到了一个了解的人,现在我不知道’t feel alone. It’关于问责制的一点,但它’很多关于寻找同理心和支持和建议,即我遇到困难的情况。我有真正的人分享我的问题,我们现在都互相生根。那’s what’S不同,它使它比以前更容易十倍。从我的脑海中取出问题并将其放入电子邮件中,这就是改变我的旅程。”

嘉莉是第36天。

白兰地:“酒精中毒在我的家庭中很深…我的父亲自2009年12月通过后,我的饮酒变得更糟。我最近去了治疗,自2013年1月以来已经复发了4次。我实际上已经在24小时内清醒时间[在撰写本电子邮件时]。我想参加100天的挑战,准备好在没有饮酒的情况下终于拥有我的生活。我很高兴我找到了你的博客!我会把它传递给其他我认识的人正在挣扎。”

白兰地现在在第6天。  她昨天通过电子邮件发送了三次,随着这一天的推动,听起来更好,更好。

你看见我看到的了吗?你能想象认识你是多么神奇?

好的,足够的啦啦队,现在它’是时候让我咆哮。  采取支持! 你真的在看这个并说“不确定我想给她发电子邮件它可能会困扰她。”采取支持[你知道我无法’T结束了这个没有公吨的咒骂。这里’s more…] you’在他妈的开玩笑吧,当然我想收到你的来信。你’超人惊人。是的,就是你’重新介于内向,或者是的’没有博客。我喜欢听到你的任何可能因为我喜欢你吗?真的吗?没有机会?我当然喜欢你。你’诚实地讲述了你的故事。什么’不喜欢?你觉得你觉得吗?’re “not worthy, and who’d想了解你吗?”已经足够了 - 那里’在这里至少有一个奇怪的(清醒)小鸡,谁给了一个狗屎,谁会关心你’清醒或不。但事实上,那里’在团队100中,我们在这里的一群我们’re 全部 为你欢呼。并等着收到你的来信。并听到你。并向你学习。并与您分享。

悲伤了吗?

那里 ’在空中悲伤。两天的两天电子邮件从两个不同的人谈论悲伤。我想要分享的第一位是我写信给匿名的评论。这是回应她发布的评论 昨天’s post,我认为我’d在这里复制我的文字的一部分,Cuz评论有一种消失的方法。

所以先到这里’我,这是我写信给匿名(8岁的月份清醒)的一部分:

我认为悲伤是一个很大的压力,而且它很微妙。就像,有很多哭泣开始,然后没有,然后稍后会有“无缘无故地哭泣”。我曾经读过那种感冒被拒绝了泪水。虽然我不相信,每次哭我都会想到“至少我不会生病”。真的,我是一个十字架,几乎没有借口!我认为哭泣很好。普通的。甚至很好。并且想喝酒来躲避哭泣或隐藏感情是......好吧,这是正常的,因为这是我们曾经做过的事情。其中一些习惯和模式仍在那里。也许他们在8个月后隐藏得更好,但如果你扔有点悲伤或真正的痛苦,那么旧图案很容易曲面。

而且,我几天前从J收到了这封电子邮件,她说我可以分享。哦,是的,J今天是第147天!:

昨天遇到了艰难的一天,想整个下午喝酒。一世’m再次添加到我们的列表中 “even ifs….”:[即使是,我也不会喝酒,即使我也在处理两天前去世的老年邻居,独自在他家里。如此悲伤,带来了损失,悲伤,寂寞,终结,生活的脆弱感…在处理送他的令人惊讶的详细过程后,我只是想喝酒。但是,我没有’t drink —我刚坐在这里,觉得这一切,了解瓶子的麻木只会暂时缓解。我也知道我没有’我想在今天早上报告另一天1… so thanks for that.

我认为是j’S解决方案,因为她在这里阐明它,真的非常完美。和我’当我接下来需要它时,我将拯救她的建议。  坐下来觉得它。知道麻木只会是暂时的,并且在所有可能性中都会让事情变得更糟。他们有时会感到不舒服’re sad, they’re weird, they’痛苦。坐着感受它。

我也会添加…伸出援手。在您需要之前获得支持。大学教师’t wait till you’已经打开了一瓶葡萄酒…发布或读或呼叫或呼叫早期。感到糟糕?伸手。发现你的邻居死亡(好上帝!),给某人发电子邮件。大学教师 ’让沃尔夫在那里伤了起来并跑去。大学教师’让他有任何势头!
您如何看待悲伤以及如何处理损失感觉?一世’m a big crier… and a runner.  can’不过,真的在同一时间做到了… and i’m a sleeper.
我们还能添加到悲伤工具包中吗?

没有正确的方法

最近 神秘少女 在路上撞到了凹凸。她刚刚达到了30天的清醒,然后她通过电子邮件发送给我,并要求我在100天挑战中重新启动她的柜台#1。我问:“对于那些正在思考复发的人,并试图避免它......你能说几句话吗?当你喝酒时,你是否知道你会享受它,或者是一个'他妈的 - 它的时刻,还是有没有想到。”

和 —有她的许可— here’她写信给我:

我最近决定在我的第28天从酒精自由喝酒是一种他妈的时刻。我只是有几杯葡萄酒“take the edge off.”不是以任何方式,形状或形式我感觉更好或缓解。我能想到的唯一救济是,一旦我有我的滑,它就结束了。我很宽慰,我没有继续下次/晚/周。我只是把我的大女孩内裤放在上,去了我常意的星期一上午会议,并回到了这个程序…

没有一次,我甚至考虑召唤我的一个伙伴之一。这可能是所有这些最令人沮丧的部分。我为即将到来的30天感到骄傲…而且我知道一个事实,如果我无法到达我叫的第一个人,我本可以转移到另一个人。我知道有人可以通过整个过程谈论我…从倾倒最初的玻璃到后果可能。

这将是我下次挣扎的第一次改变。他们不’T必须是AA伙伴– 他们只是需要成为理解你的人,因为如果你不是一个挣扎着酒精的人,他们就不会得到它,他们永远不会.

为什么没有’我想起小狗和小猫,因为我去买葡萄酒?为什么没有’我接触到某人谈论事情吗?为什么我让我的兄弟’戏剧变成了逃脱的理由?仍然存在一些未解答的问题,我所能做的就是让自己灰尘再次开始。

[带下划线的位是我的重点添加了]

我想有时人们复发‘without’思维。这可能是一件奇怪的,强迫性的事情。喜欢“哎呀,我绊倒了,摔倒了。”

和 other times i know that we 计划 复发。我们认为“i don’我喜欢这种感觉,我’我肯定我的问题是’t so bad, i’我肯定可以处理饮料或两九十年纪。”

如果mg有这些想法,或者不同的东西,我很好奇。我个人有‘planned’喝酒,但总是设法推迟实际做到这一点,后来我感觉更好,冲动通过了。我个人没有强迫性“fuck it”想法然后发现自己喝酒。

但看。那一点’意味着什么。明天会发生在我身上(我希望不是!)。一世’m not special. i’不是比其他人更好的清醒。我也许暂时幸运。而且我以为如果MG写出她发生的事情,那么对我来说会更有意义(以及她,以及别人阅读)。

这让我想起了al’s post about ‘ugly sobriety’。如果有任何误解,我的清醒可能会看‘漂亮而玫瑰色和神圣和闪烁’. But it isn’T。你的清醒可能看起来令人发指又令人发指又困难,不值得。但它不是’t.

We’所有人都在做同样的事情。试图保持清醒。和我们’以我们自己的方式做同样的事情。

我的方式是在任何事情上放置积极的旋转。是的,我这样做。是的,它’有时刺激。是的,就像其他人一样,有时候我会睡觉,哭泣欺骗我的整个生命。

主要是我’乐观。关于生活和我的清醒。和我’M也乐观态度。

没有正确的方法。你的方式可能是像我一样的欢呼领导者。你可能会博客。您可以通过您的真名给我发电子邮件。您可能希望约会饮酒的人。你可能就像MG一样,你停下来开始并开始有点,而你弄清楚如何在路上得到清醒的汽车。 它没有’t matter. 那里 is no right way. There is only your way.

坦率地说,醉酒往往孤立。那’只是我们做的事。也许在阅读其他人’s blogs you’ll find someone who ‘它喜欢你吗?’。希望如此。因为你应该清醒。而且,错误 保罗 (miab),“更清醒的猫,越好!”