星期天的音频。有些事情必须改变

本星期’星期天的音频是关于改变事物以获得不同的结果。 想象你很冷,想变暖。您是要删除已经拥有的毯子,还是要添加新的毯子或新的支撑层?保持清醒就是这样。增加事物的层次以获得新的结果。在这段音频中,我谈论了我本周由肖恩·麦凯布(Sean McCabe)阅读的有关习惯和结果的内容,以及它如何与我们如何改变保持清醒的态度的准确对应。

显示笔记:

  • Sean McCabe(seanwes)关于习惯的博客文章。  链接到这里
  • 音乐,“Ibiza Dream,”感谢克里斯·豪根(Chris Haugen)。  链接到这里
  • 的照片‘增加毯子’多亏了蜜蜂。  链接到这里
  • 今天未编辑的版本’我谈论的音频‘across the pond’,我计划扩展的咆哮以及命名这些音频的想法‘clutch/fart’将全部发送到播客。  链接到这里

~

 

原创艺术,感谢贝尔先生
当你有潜力时’re sober
这是绘画的特写镜头#589
点击这里的链接

“No Mom, 不 now”

从ladybug11:

“我父母在这里一直是我的主要问题…休息和自我护理走出窗户。我的父母与我没有界限,没有标准。在他们到达之前一周,我打扫了整个房子,对他们来说仍然不够好。他们经常从早上7点到晚上10点。差事,文书工作,清洁杂务,家庭项目,不间断。如果我告诉他们我不舒服并想要休息,他们会指责我不清醒或告诉我‘go rest for 一小时 ’然后每5分钟走进我的卧室,请我帮他们做一些‘cannot wait’就像查找旧的税收记录或要求我检查洗碗机是否总是发出噪音,或向他们展示我的胶带或芥菜籽或他们的项目需要的任何他妈的奇怪的东西在哪里…我该怎么办?我感到被困。有想法吗?”

我: 听起来确实压力很大。你可能必须和你妈妈保持坚定…如果您觉得她没有给您空间,甚至在您打扰您时’放在浴室(!),那么您就必须变得更牢固。‘没有妈妈,不是现在。没有妈妈,不是现在’就像她5岁一样,您只要重复同一句话就不会生气。到她第三次询问时,您再重复一次,她会得到的,但是您可能不得不连续三声不听,然后她才能听到您的声音。

以及这些音频如何[我也可以组成一个捆绑包]:

  • SP103– Boundaries (i’我说,这样做是为了照顾我。一世’我正在学习说不)
  • SP163– Good Boundaries (we care so much 那 other people like us, 那 we don’不管我们是否喜欢自己…)
  • SP169–面试练习1(如何保持界限,为什么我们过量饮酒(有家族史吗?)
  • SP211– The Sprinkler (how to avoid dealing with someone (or some situation) 那 is making you feel nutty)

~

  • 距SP187 2分钟的剪辑–照顾好您(这不是整个播客,只是摘录)–的意思是什么‘照顾好自己’?
  • OMM020边界:您周围有毒人,有屎倒。你需要一把雨伞。你怎么得到一个?

 

无聊

这是更长的清醒播客的摘录“Episode 218: Bored.”有人让我谈论清醒带来的无聊  手段 ,以及如何处理自己的时间。像,您如何应对一个空旷的夜晚?

 

  • Get 更多 audios on iTunes (苹果播客)>  链接
  • Get 更多 audios on Stitcher >  链接
  • 或搜寻‘Belle Sober Message’在您使用的任何播客平台上
  • 在此处获取无聊播客第218集的完整音频>  链接

~

无耻的商业联系。
得到真实邮件而不是垃圾邮件?来自法国的邮件=不错。

中磁铁
2.5″ x 2.5″,手工切割卡片纸上的丙烯酸,丙烯酸和油墨
来自法国的气泡信封邮寄

中磁铁417> 链接

链接

 

从我这里:我在短时间内发现的8件事

从我:

丈夫离开了36小时(星期四至星期五),这使我能够专心于自己,而不会分心。我可以在很短的时间内发现的东西是… well, they’很大。大量占用大量情感的事物。

1.我’m 不 lonely when i’m alone, i’我的设备齐全,无需输入即可愉快地娱乐自己。

2.我早点睡觉。实际上是晚上8:30读书,然后在晚上9:30入睡并睡了10个小时。当他’在这里,我们稍后吃东西,我们观看一个小时的表演。他喜欢结束演出,而如果我可以部分关闭节目’好累如果我问,他会停下来,我只是不’t ask.

3.进食迟来的东西来自惯性。一世’我在等他开始,他’在等我(或不等)。一世’m hoping i won’如果来不及了,那就不用做饭了…当他不在时?我从冰箱里拿出素食千层面酱,他没有’我喜欢像刺山柑,并把它放在面食上,煮足够两份,所以我’d第二天吃一顿简单的午餐,然后– wait for it –意大利面煮沸的时候洗碗。

4.当他’不在这里,我更多地尝试,担心我(显然)只是我猜到的一个人的判断,没有 ’之前没有注意到这一点,让我尝试更安全的东西吗?无论如何,我用巧克力曲奇饼干做我的常规香蕉面包(蛋糕)食谱,然后将半杯自制的蔓越莓酱混入面糊中。而且非常可爱。 (怎么可能不是。)

5.我先吃饭,然后将碗碟放入洗碗机。我没有’等他装/卸货。我刚刚做完。决定做或不做的精神精力是 已移除 。 (决定每天喝/不喝比说不喝更难。)’就是你,你来洗碗。当有’s two people (if you’re like me) you’re waiting. (when it’只是你在你的头上,你’re sober. when there’你是一个活跃的狼人,你’re negotiating.)

6.当他’在这里,我问他周末的计划是什么,然后围绕他建立。他没有’不要问我这样做。他没有’不要为我做这个。像今天一样’早上工作(因为他不在),然后我们进行了新公寓的观景(到目前为止,是第4幅,没有运气)–至今)。所以现在我知道他’在工作,我看着时间,判断我当时能做什么。到目前为止,我’没事做,请注意。一世’我在这里写信给您,我在YouTube上观看了30分钟的蛋糕装饰视频。我可以看他们几个小时。但实际上是蛋糕吗?太乱了,无法进行实验。然后我’d必须吃蛋糕… and we don’在这里有相同的成分,所以它不会’锻炼吧,哦,我要如何再次住在多用途面粉的地方。如果你’来自英国,你不知道’不知道那是什么,去Google查一下。您可以访问亚瑟王面粉网站或罗宾汉网站’re there …)

7.当他’不在这里,我把客厅里漂亮的童话般的灯光照下来,挂在卧室里,打开卧室的窗户睡觉(!),然后阅读一个小时,以完成还不错的布克奖-一本新的玛格丽特·阿特伍德书。 (他回到家时说灯不亮’足够明亮以致无法阅读(在床边,那是事实),他已经’t 不 iced yet 那 i’我打开了窗户,但后来我’m sure it’将再次关闭。他’这样的小鸟,容易感冒。而我’我是一个53岁的女人。 uff地说。)

8.当他’s gone for 一小时 ,我有点等他回家。当他’走了更长的时间,我继续前进。 (当您戒酒一天后,’比放弃更长久更难。什么时候’更长的时间,您就可以适应它了。你做。真。)

所以今天在这个星期六’d like to find the release catch 那 opens the setting 那 allows me to 表现得像他’s away 一直,即使他’s 这里 .

你可以联系吗?

~

s’杠杆意味着要上升,要上升  你自己  up. i like how the root of the word elevator is in there. and i like 那 it’和我的家伙一样,是法文的创作者。
这是在这里画#588>  链接

链接

#100DaySoberChallenge Day 31- Continuous Days

嗨,就这样’一月底。好像是美好的一天,回头看看我们在哪里’去过,看是否’通往我们想要去的地方(如何’这是一个令人困惑的句子!)。

#100DaySoberChallenge的目标是 连续 天清醒。在评论中,您可以说连续几天最长的时间是’我在一月份。也许您最长的清醒时间是连续7天或18天,或者您’今天是连续第31天的工作。

为了在这里创造一个安全的空间,我’ll make some general recommendations 那 you can think about before you post:

  • 输入您的 连续的日子 清醒的( 您的总天数,如果您’ve been sober longer). this helps to create a 更多 包容性环境 现在我们只关注一月份。
  • 努力使用 正面(或中性) 语言。你可以说“I’在一月连续六天” versus “I’m on day 5 再次.” I’我会把这个词删掉‘again’ if you post 那 (!)
  • 忽略提及特定种类的酒精,类型,品牌和颜色。如果您提到错过酒水,那’s fine. if you say ‘我想念一杯透明的等等’ i’ll非常请删除整个评论。
  • 发起新评论并谈论您,而不是对其他人发表评论’s share. When we read about other people we feel less alone; it helps 更多 than “you got this”来自一个陌生人。当我们互相评论时’s posts, someone is left out, some comments get 更多 likes, etc.
  • 要求您输入屏幕名称时‘name’并提醒您,电子邮件地址不会显示(永远)。在发表任何评论之前,我也会批准ðŸ™,

好吧,我’ll start …

尝试节制的诱惑…

来自青蛙:

“美女,我喜欢你几天前向某人发表的关于不偏离支持的评论。我清醒的感觉很强烈,但我知道它曾经一次大反派。尝试尝试节制的诱惑。我知道节制是行不通的,所以决定喝一杯酒就是决定喝几百杯。我仍在听播客,也许永远都会。我每周都会做一些清醒的阅读,也许永远都会。’是我一生的一部分,但现在我’m further along it’并不是生活的重点(就像前几周一样)。我发现读到清醒的人和他们的挣扎感到鼓舞,这让我想起了一个我不想再去的地方了。再次感谢您所做的一切。青蛙”

~
对我来说好吗’那是最好的报价吗?我非常喜欢,我要求珠宝设计师用这种表情来弥补一些特殊的,男女皆宜的东西。她拿出了一条纯银的袖口,看上去很苦恼。 决策手链/男女通用

 

 

这些特别版的Unisex Decisions袖口有一些 这里 .

当你拉屎

新克里斯: ”我想与您分享一件重大的事情。当我喝酒时,我对与丈夫和孩子的关系造成了很大的伤害。遭受最大打击的是我儿子(今天18岁)。他什么也不会做,只会给我肮脏的表情,这让我对自己的感觉比以前更糟。不是我’我以任何方式责备他。反正我’我现在清醒了2年,尽管需要时间和耐心,但我’我终于和他取得了很大进步。

上周,他无缘无故地给我留下了便条和一些鲜花,感谢我对他的大学设置以及我所做的一切的帮助。其次是“I love you”。那对我来说意味着一个充满变幻的世界。他本周开始上大学,所以 ’很难适应他的离开,但是我很高兴能在喝完酒后终于停止饮酒,而实际上我有时间在他离开之前修理东西。是的,我永远会后悔本来可以更好得多的浪费时间。我希望我能改变它。但是我可以’t。但是我可以继续前进,成为我知道从现在开始我永远可以成为的人和妈妈。

It’当你把狗屎放在一起时,会发生什么,真是太神奇了。感谢您为我们所做的一切。新克里斯”

~

从我拥抱给你。 这是一个中型磁铁,2.5″ x 2.5″,b先生在背面签名。这是#411。

中磁铁411> 链接

磁铁的故事?
they’re based on the paintings 那 my husband does – www.artsober.com –带有清晰的消息。每个磁铁都是从厚纸板上的一幅较大的画上切下来的,因此您与世界各地其他清醒的人分享了其中的一部分。例如,在此附近购买#410的人住在佛罗里达…

把酒丢在我的脑海

越来越清醒的莎拉: “Why would I want to throw away all the great stuff I have learned and done in the last 28 days just in case I have miraculously learned to be normal about 喝 ? The last time I could moderate successfully was around 18 years ago and even before 那, I always wanted 更多 — even if I didn’t actually have any?

我过去有一种可能会上瘾并且可能过瘾的行为方式,有时它对我有帮助(工作,考试,完成工作),但有时却不是那么好。也过度补偿了做垃圾和假货的感觉“more”在我的工作,我的爱好,我的业务,​​我的日常生活中。试图掩饰和弥补我的破碎和毫无价值。

I’不得有垃圾,损坏或破碎或一文不值。坏人或受损的人对我有坏事。一世’强大,有能力,勇敢和有才能–看起来我已经取得了多少成就,尽管觉得自己非常毫无价值!那’不是一个一文不值的人的生活。
所有的时间都在我的大脑上撒酒,使自己感到不适,所有危险,令人上瘾的,强迫性的东西,试图让我感觉更好,但它并没有’t fucking work.

清醒使我感觉好些。不喝酒,比如不吃面筋或乳糖,会让我感觉好些。悲伤时的清醒款待会让我感觉更好(谁会猜到呢?:))开心时的清醒款待会让我感到更开心。
听你的话让我感觉很好。阅读您的博客让我感觉很好。连续100天不喝酒意味着即使在为您的课程付款后,我也将有足够的钱与我的汽车一年的税费和保险相当(已经为汽车付款,而我’我要花这笔钱为我买清醒酒!)’值得每一分钱,还有更多xxx

这变成了咆哮。一世’对不起爱情,第28天,非常开心的索伯·莎拉。”

 

~

当你有潜力时’re sober. 照顾你做很酷的事情。这是一块大磁铁,3″ x 3″,  mr.b signed the back. this is #332. you like 那 number, don’t you?

磁铁332 > 链接

链接

磁铁的故事?
they’re based on the paintings 那 my husband does – www.artsober.com –带有清晰的消息。每个磁铁都是从厚纸板上的一幅较大的画上切下来的,因此您与世界各地其他清醒的人分享了其中的一部分。例如,在此旁边购买#409的人住在英国…

i will need to play 那 role for myself

从即时消息:  “这个周末我们去了一个迷你家庭度假。由于某种原因,它把我的生活吸走了。第一天很棒,直到晚上到了,我们去吃晚饭。我丈夫点了酒,他首先问,我最初说我希望他不要,然后我不情愿地说是否必须。他有了一个,然后又有了另一个。他为什么需要另一个?为什么这么烦?我觉得到处都是喝酒的机会。这是我们第一次入住不带酒的酒店。第二天,我非常疲惫,就像被卡车撞倒一样。我以为自己只是因为大量的驾驶和过度刺激的水上乐园而感到疲倦,但后来我意识到自己也处于末期,顺便说一句,这是自孩子们以来我面临的最大挑战…我们回到家的那天…我的书包一进屋,我就跳上床睡了四个小时。我几乎考虑过第二天不去上班,因为我感到很疲惫。我正在尝试处理自己的所有感受和使我不知所措的情绪。今天比较好,我的感觉有些正常。我没有’喝酒,我想在这一点上确实很重要。”

我:  “It sounds very tiring. you will know for future 那 you need to do less, to have 更多 self-care and 更多 ‘you’ time. if you’re tired or out of sorts, you just say so. If your husband wants to drink and you feel weird, you can ask him to wait until you’ve gone to bed. hopefully today you’re feeling 更多 steady.

IM: “你是对的!经过深思熟虑,很明显我没有为这次旅行做好心理准备。我怎么可能,我没有’不知道。重要的是我现在知道了,在计划将来的郊游时会更加了解自己的精神状态。这有点像我还是个婴儿,我需要一个人照顾我。我需要有人注意到我感到过度刺激和不知所措。我需要有人抱起我并抱住我,有人将我从刺激中移开,然后轻轻地晃动我并使我入睡。这个方程式唯一缺少的是一位亲爱的母亲。 I am guessing I will need to play 那 role for myself and I’ll need to learn how to do 那. This is so much 更多 complex than I anticipated. Most importantly I am still sober!”

~

当你有潜力时’re sober. 照顾你做很酷的事情。这是一块大磁铁,3″ x 3″,  mr.b signed the back. this is #332. you like 那 number, don’t you?

磁铁332 > 链接

链接

磁铁的故事?
they’re based on the paintings 那 my husband does – www.artsober.com –带有清晰的消息。每个磁铁都是从厚纸板上的一幅较大的画上切下来的,因此您与世界各地其他清醒的人分享了其中的一部分。例如,在此旁边购买#409的人住在英国…

你怎么做是无关紧要的

来自P的电子邮件(昨天): “拉屎。重设我。今天又是第一天。’很高兴我做出了选择安塔巴兹的决定,但是我’我也很失望’用你的方式对待Wolfie一世’确保您感受到了我刚刚赋予的巨大权力’现在感觉不到。但是那个计划还没有’最近为我工作。和我’我确信随着清醒的日子继续,我’我将更多地依靠我的良好决策,而不是依靠某些毒品给我带来的负面后果’继续。我只需要对自己和自己的旅程保持耐心。”

我的回复(昨天): 我可以重设你。 tab是很好的药物。您可以使用整整一年。然后远离第一天,感觉好多了。

wollfie will suggest 那 you compare your sobriety to mine or someone else’s.

赋予力量的部分在于保持清醒,而不是在于您如何’re sober. 那 confusion is definitely wolfie.

那’d be like saying “当您独自在一个山洞而不是在有适当药物的医院进行自然分娩时,您必须更好地喜欢您的孩子…”

那’d be like saying “您必须更好地喜欢马拉松比赛,因为您是在爬行而不是走路。”

没有’不管我们如何去做。

那’d be like saying “you must like your law degree 更多 because you did it in 4 years instead of 5.”

废话ðŸ™唐’t let wolfie walk around in there with 那 kind of nonsense.

目标是保持冷静。
操作方法无关紧要。
我们的目标是保持清醒ðŸ™,

拥抱xo

 


链接