饮酒是不一致的行为

这是来自Sober Podcast#215的音频剪辑。我为订户做了一个个性化的音频,了解恐惧,防御性,合理化。它’关于饮酒的不一致想法也是如此—你生命中的酒精是多么的’匹配你所说的,你说你是谁。 你 can listen to this clip from the audio, and then send me a comment.

如果你’d喜欢倾听整个事情,可以使用链接下载链接在此消息的底部。

问题:  与你说的是谁,喝酒不一致的方式?

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这是其中之一  第一的  绘画Mr.Belle在我开始将它们放在网站上之前,回来了。这是一个  稀有的  早期工作的例子…退出情况。如果Booze是一个电梯,只能下降,然后退出。现在将是一个美好的时光。你在寻找一个标志吗?这里’s your sign.… 

新绘画贴了
这是#614:退出
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谢谢你的支持,这意味着太多了!每天一幅画,那’足以保持灯光…

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〜来自我的拥抱(和他)

 

 

f * ck这个无聊的清醒sh * t…

来自a的电子邮件: “Hello Belle,Wolfie出现的争论和理性是坚果!我已经列出了Wolfie的曲目的戏法。每次沃尔维里管道,我都可以快速识别他试图拉的伎俩,并叫他出去!

  • 浪漫主义 (它很好,舒适,迷人,令人欣慰的是有一杯可爱的红色/白色/啤酒/等)
  • 最小化 (我不是那么糟糕,我没有撞车,我的丈夫仍然爱我,我可以处理我的成瘾)
  • 讨价还价 (只需一杯饮料;如果我今天对待自己复发,我明天可以回到马上等)
  • 打败 (我对这个清醒的事情不好,我也可能喝酒,因为我最终会失败,我是希望的,等等)
  • 叛乱 (他妈的这个无聊的清醒清醒,Wohoo,我是一个狗屎热的反叛者,我要蔑视所有的诱惑vanilla crap我的清醒的自我告诉我,因为谁给了他妈的!)
  • 冒充 (这是沃尔夫假装他是我的时候,他的声音实际上是我自己的声音,他尽最大水平让我说服我 真的 ,真的,绝对想要的就是喝什么,无论我清醒的人都在告诉我)。”

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[你最近听过一些沃尔夫的声音吗?]

 

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当时间很难时,恩典。善良对自己和他人。照顾你。

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这是#607:恩典
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〜来自我的拥抱(和他)

 

we’re曾经照顾好自己

来自Apprentice Dale的电子邮件: “有些关于放手的东西,只是接受它而不是最繁忙的月份’曾经在工作中,这可能会减少收入…[并且通过关闭],我们可以这么说在这次我们做到了最好的,我们做了我们的一部分。
我今天在想,清醒的人为这样的情况做好了充分的准备。我们’瑞典人曾经留在家里,而人们晚上迟到了。我们’re曾经处理不舒服的感受并让他们通过。我们’re曾经习惯于告诉自己留在现在,而不是让自己疯狂 考虑未来’t here yet。我们’Re习惯于我们将在2,10,30天的想法比我们今天的感觉不同。我们’Re用于区分我们可以改变的狗屎和我们可以的狗屎’t. We’无论我们周围发生了什么,都习惯了自己照顾自己。一世’一直想知道为什么我’当这么多人受到影响的时候,一直感觉更多的禅宗,其生命会不如我的影响吓坏了 - 我觉得它’s because I’ve现在一直训练这一点,我刚刚没有’t know it :)”

 

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当时间很难时,恩典。善良对自己和他人。照顾你。

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这是#602:恩典
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〜来自我的拥抱(和他)

 

我可以控制我今天做的事情来帮助自己

来自Melmel的电子邮件(第16天):

“嗨,贝尔美,今天早上觉得更好。我认为这就像这个covid-19一样–我没有任何控制权。但我确实可以控制自己。我无法控制我喝酒已经做了什么伤害, 但我可以控制我今天做的事情来帮助自己。 病毒类似于饮酒:为了确保这两件事不会杀了我,我将遵循包括谁,CDC和Belle的专家。指导方针和清醒的建议。政府规则和100天没有酒精。我还将遵循预防措施并意识到预期。这些是我可以控制的东西,以便将病毒保持远离我。我会立即伸出援助,我觉得病了或需要喝酒。我会花这个时候修补我的身体,平静下来。我会提醒自己,考虑到没有发生的世界末日灾难性事件,对我或任何人都没有帮助。我当然不会去一个我知道病毒会感染我的地方,就像当然,我不会用意图感染我的饮酒。那是我的‘一切都像一切’ for today! Ha!!”

[更新:她’s on day 29 today]

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当时间很难时,恩典。善良对自己和他人。照顾你。

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〜来自我的拥抱(和他)

 

OMM356.ELIMINES.

所以,如果你’感觉古怪和伤口,特别是在这样的时候,那么你能消除什么’我会让你感觉更好吗?酒精,肯定,但还有什么?我在这一分钟消息中分享了一些建议。

你 can listen below. nothing to download. just press play 🙂

拥抱 from me xo

i’m fine, i’m fine, i’m fine, i’m tired…

从2020年3月23日星期一,作为每日电子邮件发送给免费电子邮件用户。

没有比较… 

所以在这里’s how my mood goes:
i’m fine
i’m fine
i’m fine
然后突然突然’m tired

i’我睡觉了10-11小时,我知道这是一个迹象,即我的潜意识是不断忙碌的处理的东西。你也是?

我的餐饮工作现在已经停止,就像工作#1一样,和丈夫’工作已经停止了。但清醒的世界仍然转变 -

一件事我’也许你也是你的’感觉到这一点,是我的心情‘good’直到刺激的东西发生,或扁平化,甚至勉强努力,然后我’m持平的持平更长,就像2-3小时,然后我再次恢复了。

we’重新弹动但仍需要留出跳动的时间。

例如,今天早上我起床了,我的丈夫在没有我问的情况下用新闻标题向我展示了我,我只醒了3分钟了。他告诉我加拿大奥林匹克人今年夏天不会前往奥运会。现在这完全是不合理的,对我而言,但它似乎令人沮丧的是,这是加拿大人第一次做的。我对丈夫说,“为什么他们必须先做这一点?为什么可以’这是意大利的意大利,谁首先说了吗?” (as if WHO 说它首先非常重要。)

当我知道加拿大/美国aren’在我们的确切锁定水平中’re in, AND they’已经采取了这样的最终步骤— i don’知道,它感觉更真实。所以我对丈夫说: 除非我要求它,否则没有更多新闻,从未在早上第一件事。

我也意识到你和我,我们’re working on being 善待自己 当我们实时地面对事物。

我可以’t say “oh i’我以后想一想奥运会,”我现在必须拥有这种情绪,这样我就可以为接下来做的事情做好准备。 (我确实更多地阅读了它,后来感觉更好。)

什么时候我们’再次清醒我们实时做情感。我们这样做 他们提出来了.

因为真的,谁想要家庭学校他们的3个孩子没有通知?没有人。然后我们这样做。
谁想在他们家里有成年孩子’再试图同时出售房子和工作狩猎吗?没有人。然后我们这样做。

在这一点‘kindness’ category, 我意识到我每天只有这么多带宽。我看到另一个清醒的作家正在每天举办Live Group Zoom呼叫,而且我想,“好吧,我也应该这样做,”然后上周感到太累了。

然后我意识到了:我’m每天用3-4小时给予人们,帮助每个人进行调整。难怪 每天都有能量,同时处理自己的调整: 她’不是一个清醒的笔友。 

所以,由于我有这个独特的生活,我一次是一个英国人到大约75或80个人,而这项工作也没有’停止为电晕病毒,然后,现在我的重点是(a)照顾我,(b)照顾我的笔尖。

其他一切都在之后 -

因为真的,何时将自己与其他清醒的作家相比有帮助我们帮助我们?我们都患上了这个相对的东西,对吧?我们需要记住的是(你和我,两者),这是她’做她的事,我’m doing mine. i can’t be her. and there’在世界上没有其他人做我的别人’m doing, so i can’将自己与任何人进行比较 -

在今天早上的新闻倾倒之后,​​我出去了我的跑步(晴朗,冷,3C),然后去了冷冻食品店并发现了他们’重新在进口的美国食品上曾特别特别,并且他们终于拥有最好的通用乐园和奶酪库存(用派克广场市场的最佳奶酪制作)。我有两个盒子,这是我今天的款待,非常感谢你!它的味道像‘home’ to me 🙂

你? you working on being kind to you? hugs

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你’准备好新东西。退出Booze电梯。这是时候了。出去留下来。寻找标志。

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这是#596
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拥抱 from me (and him)

 

 

善良 & patience

很多K. &p
(善良& patience)

“贝尔,我住在纽约的一部分,这是在所有骚动的核心。 我看到了惊人的善举,社区聚集在一起支持彼此和家庭,只是尽最大努力。但我也看到压力和压倒性和很多‘thank god for wine’类型的社交媒体帖子。现在我们必须要照顾我们清醒的自我,这样我们就可以照顾我们的朋友和家庭。感谢您的支持。”

“您的声音是新鲜空气的呼吸。从字面上看着我的狗在寒冷的芝加哥阳光下。听着你,因为美国的其他人都会像其他人一样疯狂。它’很难在这一切中找到一种理性的声音,我的丈夫认为它’对于他的兄弟在2周内为复活节飞去的兄弟,我没办法,我们有2个孩子,他们在[我们的州]的封闭餐厅和酒吧…散步和听你让我远离世界尖叫,让他妈的下来。它’太可怕了,但是什么’S稀释是人们囤积食物和卫生纸,表演愚蠢。 我希望你谈到的善意比以后更快地发生。 我今天正在读一本书,然后吃爆米花。你提到爆米花,听起来不错。也许我’我和女儿一起看一部傻的电影,希望我的丈夫宽恕我。但我不会喝酒。谢谢你的日常话。我期待着明天’s message.”

“但由于某种原因今天您的电子邮件真的击中了和弦。每天善良和耐心–无论如何,如果有病毒。拥有自己的问题,使他们想要纠正别人(如何在社交媒体上纠正堆积洗碗机的工作项目)–哇,从未像那样看。人们正在尽力而为– choose K&p并认识到这只是我们的意见,他们是错误的–耶和华每天都需要听到这个!其他人’答应不会让你从你的营地和他们的营地搬出。如此强大。喜欢这方面的方式有助于我将它视为一个有意识的选择,选择一个营地并留在那里,不要半左半或哄骗。谢谢继续发送这些xx”

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也许现在比以往任何时候都更多,我们想要分享
小的 25美分硬币 绘画,小预算
每季度绘画约15 x 21厘米(6″ x 8.25″)
今天再次通知邮局,邮件继续正常工作 -
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留下来留在这里。保持清醒。今天留上了焦点。 

显示您自己的最佳版本

如果你’重新注册以获得免费的每日电子邮件,然后是您’看到了一些额外的清醒的支持位我’一直发出。这是最近的消息之一。

关于电晕病毒(和其他东西)#11的小笔记

如果你在你的头上跑来跑来跑来跑去,那么在他妈的地方都会有关于没有发生的东西,那么你现在需要嘲笑它现在已经下降了。因为如果这将继续几个星期,你将在第2天竭尽全力,这并没有帮助你,它没有任何人。

所以无论你在做什么都在做你的蜿蜒你,你现在要停止这样做,好吗? 你所做的一切都是有助于你现在的感受如何,你会停止所有的东西。

因为你现在保留你的心理健康是最重要的。

你 being sober, right now, is the most important thing. There are people relying on you. YOU are relying on you.

如果你认为世界将结束,你认为以某种方式饮酒是个好主意,这是荒谬的。这实际上并不是发生的事情。你的沃尔夫语音会告诉你在没有发生的事情上喝酒。 [世界没有结束。]如果你感觉现在正在发生,那么你正在观看太多的消息,你负责这一点。您负责您倾听多少无线电,您负责在您不在锁定时安全地在外面的外观......

你现在必须与你的头部和家里面有关的责任,最接近你的人,也许是你的邻居。您可能会为下一扇门为奶奶提供午餐,或者您可能会为他们提供杂货......我在Instagram上看到了凯瑟琳·灰色谈论,她是关于在人们的邮箱中说明“如果你需要别人拿起杂货对你来说,让我知道。“ ......

我认为我们有机会,当事情发生时, 显示自己最好的版本。我知道你在危机中很好。我知道你是。

我知道,你想要在世界上的方式是你每天都会重新发烧每一分钟的决定。在此期间,您现在想要的是谁 - 无论您的活动版本如何’RE目前拥有您的城市 - 是您最好的版本。

你最好的版本不包括酒精。

[本文从巴黎的3月15日音频更新转录,从14分钟开始。如果你是一个 播客用户,此音频已发送给您,并在您的Gumroad库中作为清醒播客#358。]

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页面顶部有两个磁铁 这里 。一些‘love’ and some ‘hugs’。今天可能需要两者。邮政邮件是一个必不可少的服务,所以它’仍在工作。我可以在明天早上寄给你一些亮度。

 

里面有很多事情要做

如果你’重新注册以获得免费的每日电子邮件,然后是您’看到了一些额外的清醒的支持位我’一直发出。以下是最近的一些消息。

关于电晕病毒(和其他东西)#7的小笔记

事实证明,里面有很多事情要做。喜欢清洁和归档和税收。然后是’s choux糕点制作泡沫,然后面包(我买我的 酵母 在散装中,然后将其存放在冰箱里一年)。整理工作,就像抽屉和壁橱一样。制作松饼的作品。当我说的时候‘works’ i mean it’一个花一个小时的好方法。听着奇怪的舒缓播客有助于,比如我的下面(咳乳!),但我也是’一直在听一些写作播客(如#amWriting和妈妈的早期发作)和TED谈论那些关于羞怯或改变你的行为的人。一世’M也在努力进食剩菜,确保那里’在这样的时候没有浪费。所以午餐将是一个奇怪的结合塔林和半个香肠和烤的英式松饼…

关于电晕病毒(和其他东西)的小笔记#8

今天你’重新对自己做一些很好的事情。针织。洗涤花园侏儒。读给你的女儿。你’从冰箱中用肉汤制作汤。你’走到角落里买芯片然后再回家(薯片,如果你住在英国,并且是公平的,这是Belle先生拿到薯条,我得到了奶粉,制作面包!)。
今天你’再为你做点什么。你’重新装修唐顿修道院,伟大的英国烘烤,或电影 高保真度.
今天你’重新对你做一些很好的事情。

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你打算给我发电子邮件吗?“but i’m not married, but i’不孤单,但我的名字是’t emma?”
你 are going to insert the words that work best for you 🙂 even when you’担心,您将申请灵活性,同理心和善意对所有事物 -

留在这里,在这里

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关于电晕病毒的小笔记(和其他东西)#3

留在这里,在现在,没有灾难性化。你的脑袋往往会跑来追求追求 - 如果这是怎么回事,怎么办。预期焦虑最好。现在,你’今天做的事情。你做合理的事情,就像你得到一些杂货一样。你不’T必须停下来为冰箱制作10顿饭。而你不’今天必须决定下周发生的事情。你可以留下来,依偎,并担心这一天在这里 - 我们生活在现在。我们现在采取行动。 (但也是,我们的Wolfie Head喜欢思考“what if i’我坚持了我的丈夫几天和…” And the answer is “thanks wolfie, i’稍后会处理。一世’m staying here. i’m doing today. and i’我今天不喝酒。”

关于电晕病毒(和其他东西)#5的小笔记

你’再次需要留出时间来照顾你。是的,我认识你’现在正在照顾这么多其他东西,但你是所有这些的重要成分。
如果你’在家庭空间中挤满了, 你’LL需要一个单独的时间(在后院,在卧室里有门关闭)。即使它’s half an hour.
如果你’独自和感情断开连接, 然后你’LL打开收音机到卫星音乐(’80s优选地,或DMB站),以及您’ll登录您最喜欢的在线资源,以及您’ll听音频书籍和播客。你’一致关节你的朋友。
无论你需要什么,安排一些东西。你’但是,必须要求它。没有人进入你的房子并说,“Right! Where’艾玛?超时为您,15分钟,楼上,现在!”相反,艾玛自己说“你知道,我需要半个小时的时间,所以我’LL设置计时器,然后您可以在计时器熄灭后与我一起访问。”
然后你做你需要做的事情。

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你打算给我发电子邮件吗?“but i’m not married, but i’不孤单,但我的名字是’t emma?”
你 are going to insert the words that work best for you 🙂 even when you’担心,您将申请灵活性,同理心和善意对所有事物 -