对于笔友，我经常重复讲三个主要信息：关于孤独，破碎和狼broken般的声音。
在此音频中，我将详细介绍每个音频。
此播客（第346集）先前已发送到 播客 �。
``这是在2019年12月30日录制的，因为元旦是清醒世界中常见的第一天。但它也适用于7月1日！
您现在想花点时间听一下。如果需要，可以将其拆分为多个部分。现在就做。
我将使链接仅保留24小时。
清醒播客346.您需要知道的三件事
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这是我周一录制的关于清醒时如何管理我们的情绪的现场表演的摘录。整集将发送到 播客 today and tomorrow.
从N： “我错过了现场表演–很想赶上它，但我目前尚未订阅播客。您可以单独购买吗？”
我： -现场表演的时长为2小时，因此将被分成3-4个播客。成为播客订户可能要比单打获得便宜。订阅将在一个月内为您提供8种语言的音频，并且 订阅 每月仅需$ 26.21，而每个月的独立价格为$ 5（x 8 = $ 40）…huglets
从昨天更新’s email
当我发送电子邮件邀请您阅读并保持插入您的清醒内容时，以下是一些回复：
~
“我有潜力’m sober”
清醒的艺术，多亏了贝尔先生
artsober.com
这是一幅原始画，所以’仅提供一份副本。
链接
“Hey 美女. So, it’星期六的早上，我真的希望我能昨晚喝酒。我真希望我能得到一个半小时的嗡嗡声，我认为这是圣杯，然后是数小时的空卡路里消耗，直至达到我不想要的程度’不在乎我在说什么或在做什么（或短信或Facebook），然后与我丈夫吵架，因为’凌晨1点，我想熬夜看另外一部电影，再喝点东西。 我当然希望我能在早上5点钟把我所有的衣服都睡在沙发上醒来。 因为我丈夫放弃了让我上楼的尝试。我真的很想念那半夜的闷热的嘴巴，所以我用爪子law着厨房to了三杯水，好像不喝就死了’t. 伙计，我希望我能经历那可耻的时刻，即使我没有喝酒也记得我喝得太多’t planned on it。哦，男孩。今天早上？我肯定想念我的孩子进来大喊大叫，因为他们需要早餐，而且头部沉重，无法站起来，所以我告诉他们在回去的时候就自己撒些谷物。“sleep,”当我痛苦地畏缩并为自己为什么要喝那么多的百万分之一而痛惜自己时，这真的只是让我再闭上一个小时。一世’我真的很难过今天剩下的时间’我并不想同时感到自己是多么可怕的母亲在身体上和精神上都遭受了酷刑，同时一直希望将其设为5:00，这样我才能再次做得到！ WTF？这是精神错乱。自我注意：醒酒更好。现在，如果我能把它刺到我的疯狂大脑上，那真是太棒了…Day 15.”
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无耻的商业联系。 我有 手工选择 音频集合，可以帮助您专门实现“为什么这么难，为什么我要永远想，我不’不要相信自己，我会感到紧张，但我想继续前进。” 在这里链接
来自APool的电子邮件（第28天）： “今天是一天，我一醒来就知道我应该马上回去睡觉！我累了，而且非常怪异，充满了谋杀性愤怒的一面。很棒的组合！ PMS真棒！！！
我的感觉正对我的大脑。我无法在任何地方塞满它们，因为我无法用酒来躲藏。我是从Costco的浴室摊位写的！谋杀性pms的绝佳去处。我需要一根花园水管和草莓，然后我要独自回家。
不得不写一封电子邮件。自从我醒来以来一直想去做，所以浴室档是哈哈。 ❤️APool”
[更新：她’s on day 48 today]
这是出口画＃376
它与您拥有的一切都很好
它与您挂在墙上的其他东西相匹配。
是的，就是你’是的，我认为您应该拥有它。
来自Katana的电子邮件（第11天）： “我听了所有 播客 我今天重复一遍。一世’我什至不知道我在听你说什么。我只是将您的声音与我想保持清醒并离开那里的事实联系起来。
今天我设法清理了整个办公桌。一世’ve decided I don’不需要一个。它所做的只是收集狗屎，然后让我生气，因为它总是很脏。一世’我试图远离让我生气的事情。糟糕的是幼儿不穿’t get that.
反正我’我很清醒。由于午睡，巧克力和重复播客。谢谢美女。”
~
来自Smile 9（第89天）的电子邮件： “I listened to 您对瑜伽小伙的采访 –我不得不说我在采访中感到非常惊讶，这让我想起了给我留下的“感觉”–以为我会分享一些。我觉得他不听你的话，他有自己的议程。他听起来很商业，很“滑”–让我意识到为什么你对我的信息和风格如此成功，因为你完全不是那样的人–他很烦人，而且很轻便，听起来对您或您的信息没有真正的兴趣–它让我感到很空虚–多谢您！当然，这对您来说可能是一次不同的现场体验，我可能会误会，但听来却很奇怪。我当时在火车上，当时我以为生活是火车，而不是车站。我对这个清醒百灵的底线是承诺–任何形式的承诺–但是一个很大的承诺–与责任联系–不仅有清醒的旅程，还有生活和改变…”
来自C的电子邮件（还不是笔友）： “昨晚我没有在深夜醒来。我实际上一直睡到早上（第55天）。我简直不记得那天晚上 ’晚上我没有醒来的睡眠你能相信那让我高兴吗？哈！！我的议价时间也是凌晨3点左右。我会向上帝祈祷， 拜托上帝，我不想再喝酒，帮助我感觉好一点，请不要让我死。确实，有时候我感到自己严重地虐待了自己的身体，以至于我的心脏可能会完全放弃。这一切的忧虑是绝望的。迫切要求我清醒。很抱歉，我的旅程已经快30年了，是的，我很累。
但是，这次有所不同。很可能是由于不幸的消息，我丈夫被诊断出患有侵略性前列腺癌。我可以很轻松地将自己的清醒归因于这种清醒的新闻，而且我肯定是这样的。但是，我也要在今年年底达到生日的里程碑，我想做些与众不同的事情，这是对生活的肯定。可是我老公 ’我的诊断使我想到的任何冒险都停滞不前，完全正确地使它们变得微不足道。但是，这又一次是您所说的，当您停止喝酒时，您会感到一种新的体验（不记得您的确切报价，也许那是确切的！）。这让我意识到，这正是我今年应该做的。这是我一生的冒险经历。我知道我可能不应该超越自己，我感到有些不安和明显的畏缩，因为我什至允许我自己认为我有可能没有酒，更不用说了，但是是的，我刚刚说过。所以我认为与您不同，贝儿。您知道，在过去的清醒时代，我从未注册过或获得过任何支持，并且有很多建议或方法可以帮助我进入这一阶段。我知道这是早期的日子，但是我从没这么长久以来就如此决心了！我在过去55天的清醒经历中获得的回报是这一切的纯粹之美。知道我可以说“我会在那儿”或“我会那样做”的自由，而不必担心宿醉会挡住路，从而导致错误的借口（我的意思是说谎），因为我决定被抹杀，因此现在我无法正常工作，我只想睡觉。从字面上看，我被束缚在酒后的ckle铐上，被我自己的自由意志囚禁…因此，尽管如此，我要感谢您发送电子邮件，只要它们能继续下去，它们就会给我带来如此力量。我确定您知道您对这么多人的帮助，但是我只是想说谢谢您对我的帮助。”
I was recently on the Lucas 罗克伍德 podcast, talking about quitting drinking and about the booze elevator that only goes down. 
我还将发送一份完整的采访稿给播客 以便将其存储在您的库中（第298集）。
您可以在此处收听整个音频。
Sober Podcast 298. Lucas 罗克伍德 Show
卢卡斯听众的反馈：
R： “我听了你对卢卡斯的采访 罗克伍德（Rockwood）的播客和您所说的很多内容都引起了我的共鸣。我记得在上大学的时候，上了一门女子研究课，我们详细讨论了女性（无论老少）花费在思考诸如美的事情上的时间-如何看起来更好，如何减肥等等。在我们的日常生活中占据的思维空间以及所有可能占据该空间的事物。因此，当我听到您谈论饮酒的相同情况时，我真的开始考虑要花多长时间考虑饮酒。太疯狂了！所以，我以为我会尝试一下，测试一下，看看我的感觉。在过去的几年中，我已经成功度过了清醒的几个月（一年一次），但是当我再次饮酒时，我倾向于饮酒过多，然后因无法“负责任地饮酒”而遭受很多自我厌恶。 ...无论如何，我要感谢您为人们创造了这个空间，并感谢您的亲切个人信息！”
N： “我听到你在卢卡斯的话 Rockwood 表演并受到100％的启发... 我一直在考虑“削减”，并且一直在为旅途做好心理准备。然后我看到卢卡斯发来的关于此播客的电子邮件，想到戒酒。而且您知道，您所说的我可能涉及的所有内容。因此，在完成之前，我就在您的页面上！我昨天（我的时间）听了这首歌，但还没休息……我期待着您的鼓励和诚实。您是真正的灵感来源，因为您听起来不像是那些假人 （！）贬低他人，这不可避免地使您想要喝酒！感谢您与世界分享您的故事和经验。我正朝着更加美好的生活迈进。谢谢你，谢谢你，谢谢你！！！！！！！！”
L： “嗨，贝儿，我昨天买了您的有声读物，听了整整[6个小时！]。这正是我所需要的。最后，我确实为饮酒付出了代价。我是第二天并准备再次恢复健康。我在Yoga Body播客上听到了您的声音，并对您的故事印象深刻。然后一个星期后，我真的喝多了，知道是时候访问您的网站并获得帮助了。我之前从未意识到我不喜欢我的习惯，因为那不是“低谷”的故事。但是，当您谈论酒精的电梯时，总会往下走，只是点击它。谢谢，谢谢分享！”
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如果酒精是只掉下来的电梯，您可以下车并停留。最初的清醒艺术得益于Belle先生。 这是360号出口.
我收到了潜行者（静默的读者，不涉足外来者）的一系列电子邮件，在此播客中，我用更长的详细回复回复了其中一些。
完整的录音过程长达一个小时，分为两个部分。在第1部分的摘录中 我说的是在第一天（或第十天）被确定的感觉，以及那种被确定的感觉不足以长期保持清醒的感觉。
这是一个剪辑，您可以在其中收听播客的3分钟摘录。要从第1部分下载整个25分钟的音频，可以使用下面的下载链接。
Sober Podcast 285的摘录。欢迎Lurkers第1部分
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期刊7，可以通过拍卖获得
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如果酒水是只掉下来的电梯，则可以退出电梯。当门打开时，请务必下车。别走
原始的出口艺术> 这里
