标签： 问责制

驯鹿，史努比，甜甜圈

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只要我的收件箱看起来像这样，我将继续分享简单礼物，简单善良和简单假期的故事…

嘛： “Hello 美女, I heard about 您 from Catherine Gray’s book, she said she found great solace from 您 and 您r writing and I can see why. My best Christmas memory is of me putting my four year old daughter to bed and Mum pretending to be a 驯鹿 在外面，有些钟声和打s，我的女儿很高兴 驯鹿 来了”

帕： “我们在1963年有5个家庭。’有很多钱 … and never spent money on elaborate decorations for the home. 我们 just had some simple old coloured lights and one green flood light. Back in the olden days, the flood lights seamed to last forever, 您 would plug it in and without fail it beamed bright year after year. In those days we could always count on another thing too: tons and tons of snow. One year I got a super idea to create a subject for the flood light, on our 面前 lawn. So I worked tirelessly with my wet mittens at sculpting a simple 史努比，然后第二年我提高了水平，创建了拿着ET的雪人雪人’的手，并指向夜空。我什至拿出水彩颜料来美化雕塑。它变得很受欢迎。许多汽车会在我们家缓慢爬行，甚至停下来一会儿，以便可以更好地观察聚光灯下的角色。它使人们微笑。这就是圣诞节对我而言的全部’在心中。小事…”

我们: “我的孩子还不到十几岁的一年，我们与蜡烛在树林里散步，以此庆祝冬至。那年下雪了，之后我们带着新鲜的自制甜甜圈走了一段美丽的路。我们延续了冬至聚会的传统（ 甜甜圈），但这是唯一的一年，那里下了大雪，跋涉穿过树林（我的女孩现在28岁和26岁，这仍然是我们所有人都期待的简单庆祝活动（我不做甜甜圈，朋友！）” [me: now i’我渴望甜甜圈，对吗？]

~

 

贝尔先生画了一些卡片纸，他’d通常用于磁铁。但是他 ’s done them on the diagonal, and double-sided! and with a little hole punched in the top, and some hemp cord, we have a christmas ornament (perhaps) or 您 can hang it from 您r cork board, or 您r car’s rearview mirror…

 

链接> www.artsober.com

面前

 

背部

 

链接> www.artsober.com

我依靠别人

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来自西雅图Sober的电子邮件（第210天）：  “I relate to 您r penpal who said: ‘I have never used…support…我从来没有始终如一地与另一个人联系 …’-不仅为了清醒，而且为了任何事情。我今年54岁，一生中，我一直试图在地球上轻轻行走，对任何人的要求都很少，因为我不想让我想起我的童年，在这里，所有的需要都是承认自己的软弱，以及任何要求帮助将被拒绝。

当然，每天我有1亿种方式依赖他人。种植我的食物的农民，创造我阅读和展示的书籍的作家，维护我的汽车和公寓楼的人们，警察，消防和紧急情况响应人员使我的世界变得尽可能安全。但是，这些帮助都不要求我提出任何要求，而是将自己放在那儿以得到所需的东西。

我并没有每天都向清醒的笔友（Belle和Apprentice Elise）写电子邮件，不是因为我想隐藏任何东西，或者不是因为我没有时间，而是因为我养成了50多年的习惯不与人接触。什么都不要求。不易受攻击。”

[更新：她’s on day 229 today]

~

 

stay 这里 bracelet
stay sober. stay focussed. just do today. stay 这里.
14克拉金。
从法国寄出。
拥有清醒的超级大国。
链接

在大流行中很难找到动力

美女 2条评论

first i want to say thanks. for all of the things. for being 这里, opening emails, listening to audios.

we’经历了一段奇怪的时光，避风港’我们吗？今天是巴黎全面封锁的第55天，我们还有3天的路程，直到鸭塘，居民区外散步以及能够不用文件就能打开前门以证明我们的住所’re going.

during this weird time, 您 have struggled with pressures, 您’ve had more than 您r share of anxiety, and in some cases 您’我们亲眼目睹了疾病和死亡（生育，自杀，与酒精有关的法律或法律）。

every morning i get up and i check my email to see how 您’re doing. to see if 您 got the treat 您 said 您 were going to (take-out quiche!), or if 您 made the virgin lime drink for may 5th, or ordered the candle.

我不得不说，大约第一周之后，我的收件箱就安定下来了。有一些很大的时刻‘what the fuck’（是的，我也是！），但我们是一群有韧性的人。我们出现。我们正在学习实时体验情绪。

With all of the opportunities 您 have had to unsubscribe from sober 支持 (who’s got time for self-care during a pandemic!, 您 might ask), 您 did NOT unsubscribe. 您’re 这里.

it’看到我在日常电子邮件中分享的对清醒艺术的可爱而持续的支持，真是太好了。我没有’谈论了很多关于贝尔先生如何处理禁闭的事情’这不是我要讲的故事。他’对健康的事情比我还有些紧张，并且确实错过了他的音乐会，看到了他的‘concert friends’ (he’通常一周要住4个晚上）。他的动机开始’太好了。每天上班，回家，上床睡觉。

然后这些画又开始卖了。我们’我平均每天卖出一幅画。不是’t that amazing?

他画画给我看他’s done and i pick the ones i 喜欢. i photograph, upload, edit, and create the button to purchase. 您 open the emails, click the 链接s, pick the paintings that want. then he varnishes them.

随着时间的流逝，我们用完了画布，然后用完了框架。他’s out of white paint. then black. And then the complete tragedy of running out of cardboard for shipping because the fridge store is 关闭. 我们 order more canvases, more frames, 和我们 break down and BUY cardboard for shipping 🙂

仍然每天都在画画。我们用光了普通的画，所以我张贴了其他裱框的画，例如柠檬画或星巴克的画，然后卖了。他制作了一套10种带有彩绘封面的日记，而我’m正在发布那些。

每天他都会做一个盒子或画些东西，然后上下楼梯到工作室。每天甚至周末。

每天我们都在谈论首先要做什么（这个已经等待了更长的时间，所以应该先上光油，这个在油中，所以要花4个星期才能干燥）。我知道艺术没有’t make up for missing concerts, but let me tell 您, it’s close! it’s art at home 🙂

so when i show up every day, and 您 ask how i’m doing, and 您’re worried about me, 您 have no idea how ‘good’事情是给我的。为我们。真。巴黎已被完全封锁，比大多数地方都多。 和我们’re fine。一世’m通过电子邮件发送和编辑音频并制作青柠起司蛋糕（当时是’的项目）。今天他做了4盒（每个45分钟），然后我打印了快递标签，然后他去了邮局，排队等了一个小时将它们交给他们（他们已经预付了，’就是线在行中前进需要多长时间）。然后他回到家，回到楼上继续。

在大流行中很难找到动机。睡眠不稳定。浓度破裂。即使身体静止不动，我们的大脑仍在忙于处理。它’s tiring 🙂

and every single day 您 show up and 支持 us. and i just want 您 to know that it doesn’t go unnoticed 😉

i’m happy to be 这里, doing this. 支持ing 您. 您 支持ing us. anyway, just wanted to say thanks and now i’ve written a book!

我（和他）的许多拥抱。非传染性的。最好的一种。
爱我

~

这是＃614

if booze is an elevator that only goes down, then 您 want to exit; now would be a 好 time

细节： 亚克力&墨水在纸上。尺寸：30 x 42厘米（11.75″ x 16.75″) –这是标准尺寸的A3纸，可以放入amazon.com的A3框架中

运输： 邮寄带有3张硬纸板（纸箱）的扁平纸，以便不会’t bend in the mail. Mailed direct to 您 from France.

原件还是印刷品？ 原始绘画，因此只有一幅可用。

链接到这幅画> //gumroad.com/l/exit-614

来自我：您正在尝试包含一些无法容纳的内容

美女 2条评论
从我：

I’m going to say some things that 您 know are true, but that 您 have perhaps not thought about in this exact way.

适度思考的问题是：如果我们能够做到，那么我们已经在做。我们不会在这里阅读。
坦白说，我根本不会戒酒’d仅能在复活节和圣诞节以及特殊场合，或仅在周末或任何规定下饮酒。

您可能没有将其称为审核。

您可以给我发电子邮件说： “但是美女，我从未尝试过节制。也许我现在应该去尝试一下，我马上回来……”

And I’ll say, “That’s what 您’ve been trying. You just didn’t CALL it moderation.” If 您 are alternating drinks with water, trying to slow down — if 您 make rules with 您rself (only on Thursdays, only on Fridays, only on special occasions) …

this means that 您’re trying to contain it.

您尝试包含的内容不完整。

“也许，如果我只喝点烈性酒，那我就不会那么想了。也许我只买昂贵的东西。”

您已经尝试过了。

我试过了

我记得曾经买过一箱葡萄酒时，会误以为如果周围有更多葡萄酒，那我就不会痴迷。我以为我对“用完”的痴迷是关于数量的。我没有意识到这与在每个可得的时刻都想喝酒有关，从第二次我被“允许”喝酒开始（我被允许的时间？好吧，在酒点，有些时候是下午6点，或晚上8点，或者在假期或圣诞节早晨，可能是上午10点）–我在等酒。而且我一直在尝试制定有关如何导航所有内容的规则。

精疲力尽。

 

[摘录自 5-part Exit → 存在 audio series, 您 know: 出口 the booze elevator so 您 can 存在.
all 您 have to do is sign up and 您’立即获得第一个音频。
thanks to donations, three-quarters of the price has been covered for 您, so this series of audios is $10 US. one payment. not recurring. nothing weird. just 5 audios for 您.
对，就那个’s my voice. 您’ll hear me — talking directly to 您.
Sign up 这里。]

~

每天一本新日记，为期10天

日记6

螺旋日记本，100页/ 50页
6″ x 8.5″ (14,8 x 21 cm)
封面手绘丙烯酸
来自法国的带软垫信封的邮件

在拍卖会上有售> www.artsober.com

~

for 您. because 您 喜欢 to write. 您 take notes. 您 keep a journal of 您r sober thoughts (ha!). or maybe 您 keep a gardening journal, and that’s how 您 know that this year the tulips are early.

每天十天’m going to post a 新杂志，每个都有明显不同的封面，不同的颜色，都是手工制作的，是一种。

each journal will start out with an opening bid of $5 and will be open for bidding for 2 days only. short bid. 您 have to watch what’s happening 🙂

喜欢 this one above

这些期刊自豪地在Daily Paintworks上展示（感谢它们赞助这次拍卖！）。

opening bid is $5. 您 can go and have a look 这里 > www.artsober.com

拥抱我& him

“我降低了期望值，以匹配所喝的酒精含量”

美女 2条评论
从我的收件箱：

R：  “贝尔，您好，请收听第一个音频课程[ 出口 → Exist 课]，我被震撼了。就像你在直接跟我说话一样。你总是说‘you’re not alone’但是听这个真的让它沉入了我’我不是唯一的一个！还有其他人坐在旁边，希望他们也可以做这种清醒的事情，看着，潜伏，听。我希望我能在场边高兴，但我’我在那里/这里不开心。然后在第二课中，解释我如何降低期望值以匹配酒精含量，并且我可以’不要指望自己和我’m always letting myself down — wow just wow. Thank 您 for this. I’m on day 6 today.”

C：
“Hi 美女 — I just listened 对此 and was gobsmacked at how 您r drinking experience matches mine: needing more wine in the house, not making plans because it cuts into drinking time, expecting a ‘bottom’ that will be the thing to make me stop. It was 喜欢 您’我一直和我住在一起。听到这些模式，期望等很普遍，我感到很欣慰。’我并不孤单。我觉得我可以减少自责，殴打自己等等，从而变得清醒一些。hank 您, thank 您, thank 您!”

R2: “阅读这是一封无回复的电子邮件，所以我将在开始之前查看它是否未通过…好吧，那我必须说给我留下了深刻的印象。我非常喜欢您说什么以及怎么说。您的声音也令人舒缓和自信。胡说八道，直达主题，您显然精通所讲的内容。亲爱的，谢谢，干得好。说真的虽然我并不陌生，但是对于这种Internet支持我还是陌生的。我以前住在美国，穿着意大利高跟鞋在山上骑摩托车，但现在我已经老了，在海外…我只提到我是为了表明我已经有一段时间了，并且相信当我看到或听到它时，我就会知道质量。再次感谢您，我认为您正在做一个非常重要的工作，但是那时您已经知道了。”

~

从我：
我有一个 5-part Exit → 存在 audio series, 您 know: 出口 the booze elevator so 您 can 存在. all 您 have to do is sign up and 您’立即获得第一个音频。

thanks to donations, three-quarters of the price has been covered for 您, so this series of audios is $10 US. one payment. not recurring. nothing weird. just 5 audios for 您. 对，就那个’s my voice. 您’ll hear me — talking directly to 您.

Sign up 这里.

In these audios, I will talk about getting started, how to THINK about the idea of quitting drinking, advice on tools and 支持s, 和我们’我将谈论如何准备开始。

如果豪饮是只下降的电梯，’是时候找到出口了。

出口 → 存在 [audios for lurkers, sober-curious, not sure sobriety is for 您] > Sign up 这里.

来自我的拥抱

~

每天一本新日记，为期10天

期刊4

螺旋日记本，100页/ 50页
6″ x 8.5″ (14,8 x 21 cm)
封面手绘丙烯酸
来自法国的带软垫信封的邮件

在拍卖会上有售> www.artsober.com

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这些期刊自豪地在Daily Paintworks上展示（感谢它们赞助这次拍卖！）。

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拥抱我& him

做我想做的事…

美女 1条评论

from 我：我们有禁闭的消息‘easing’从5月11日开始。允许10人一组，重新开放的公园（！），可以从家上走100公里，而无需文书工作，可以昼夜运行。孩子们以10人一组的形式返回学校。随着社交距离的增加，商店重新开业。最早要等到6月2日（在7月中旬之前），才举行音乐会，剧院和餐厅。我可以告诉他们’不再检查我们的文书工作了，而鸭塘是‘closed’ 那里’没有人执行它。一世’会在5月11日在那里’肯定是。希望我没有’t miss all of the lilacs. i feel ok about the 缓和 as of today. we’自4月7日（22天）的最高水平以来，每天都有较低的ICU数量。当我们重新打开它时’将会是35天以上的下降数字。

我们还通过邮件运送了第一批艺术品，贝尔先生得到了6张空白的画布（计划4张‘mountain’ paintings and & 2 ‘lake to sky’ paintings). the second 山 painting is at the 底部 of this post.

and yesterday i made praline (nuts and caramel that 您 then pulverize into a chunky powder). the first time failed miserably, the sugar gathered in large crystallized clumps, all the 好 nuts straight into the garbage. the second batch was lovely, with dark brown runny caramel and bright green pistachios.

什么改变了？
我尝试了不同…

   

 

~
从我： 有时候当某人在复发后很难去时，我’ll suggest an ‘intervention’每周要打几个电话，还有音频和作业，直到他们开始滚动。几天前，我从EMW收到了这封电子邮件：
~

EMW（第8天）： “好吧，我不敢相信。我添加了工具，无论是否愿意，都进行了操作，今天是第8天。我今天安排了1 pm AA电话mtg，要收听5个播客，我’ll email 您 4 times. And I have Jason Vale’s book which I love to read for motivation as well. I will email 您 later and hope 您 have a great day!…”

我： well 您 know, I think we need to put this on a poster 🙂 我做了这些事情，不管我是否愿意，现在我’m on day 8 🙂 这真可爱！ hoo-fucking-ray为您服务。

[现在她’s on day 11 today]

~
我们在星期六的特快专递中收到了一些空白画布。虽然只有少数！因此，贝尔先生回到工作地点，并在星期一制作了这个，星期二已经足够干了，当他下来吃午饭时添加了这个词（街对面外卖熟食店的烤牛肉和沙拉， 7周内首次外卖餐）…]

这里10。 山 painting

这里10。
画布本身是30 x 30厘米（12″ x 12″)
包装好的帆布上的丙烯酸，上光油，帆布的边缘涂成黑色
木框是非洲ayous（硬木），稻草色。

包括免费送货。

有或无框架
链接这里 > www.artsober.com

运输
这幅画是干的，可以运输。您’ll get an email when 您r painting is in the mail.

拥抱我& him

~

这里’原始故事如何展开：

我对他：“what are 您 doing upstairs in that studio?”
“只是尝试事物。”
“what sort of things?”
“mountains.”
“on paper?”
“on canvas.”

他给我看下面的画。“wowie,” i say. “this is something new. 您 travel over the 山s. 那里 are more 山s coming, perhaps. 您 have stay 这里. stay in the now. do today. The way 您 get ‘there’ is to do 这里. The changes start from 这里. From today.”

他笑着说“ok, but what word do 您 want then?”
我：“here.”
“stay 这里?”
“no, just ‘here’ –并且应该小写。有点苍白，与背景融为一体。”

~

and so we have this new 山 painting with ‘here’ on it 🙂

it’s 喜欢 one of those maps in the park?
你在这里。 

and what 您 do from 这里 forward changes everything. 

我建议您删除矿山的第二条消息，而不要阅读…

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从我的收件箱：

拉斯（第297天）： “就像戒酒一样，我可以’为了不看整个未来（与换工作有关），我必须一次只做一天。是的，对于外部动机！我倾向于迷失自己的目标，但从这个意义上讲，我正在尝试变得更有条理。我喜欢认为它’我为自己创建了一所学校，每天我需要花费x的时间做x，y，z。当然会有放假的日子，但是养成每天花x时间学习，工作或受到启发的习惯似乎至关重要。我的目标是在一年内失业。在那里，外部动力！一世’ve之前曾说过这一点，很像戒酒。 -我确实认为可以实现一年的目标，尤其是如果我坚持每周7天做5次狗屎的目标。我可以做这个！！！当我决定冒险尝试一下自己将要打开的所有大门时，我感到非常兴奋。”

我： 是的，没有未来（！）-只有今天。 stay 这里. 那里 are just the actions we take today. if 您r goal is to be out in a year, then what 15 minute progress can 您 make towards that today? then 您 do it again tomorrow. not hours and hours a day, but bits. and sometimes 您’ll feel inspired and do more, and if 您 just do 15 minutes that’s enough. keep incrementally advancing towards the thing.

拉尔斯： “Thank 您, 美女. I’我保存这个。要把它涂下来。阅读。记住它。它’陷入了Shit 美女说的话，’如此真实，却如此容易被人们遗忘。” [更新：她’s on day 472 today]

~

J： “Hi! Love 您 and our story shares but I’d 喜欢 to receive an email only about 1-2x per week and right now I’m receiving two per day or so I didn’t want to hit unsubscribe because that is entirely what I want. I was hoping when it said *email preferences* that it would give me the option to chose; hence I chose to write 您 instead. thank 您 again.”

我： hi 那里, the only thing I can suggest is that 您 just delete every second message. Without reading it. I have some subscribers who press refresh waiting for new messages. I generally limit to two emails a day, but in times when things are stressful 喜欢 now, it could be more. If it’s not for 您, I’d just delete some of the messages. Of course then 您 might miss a lovely bit of 支持 🙂 hugs from me

 

i 喜欢 this one. i say that often, i know, but i really 喜欢 this one 🙂

[更新：我们在星期六的特快专递中收到了一些空白画布。虽然只有少数！因此，贝尔先生回到工作岗位，昨天做了这个，当他下来吃午饭时，它已经足够干了，可以加上这个词（街对面外卖熟食店的烤牛肉和沙拉，这是我们的第一道菜，在7周内外出用餐）…]

这里10。 山 painting

这里10。
画布本身是30 x 30厘米（12″ x 12″)
包装好的帆布上的丙烯酸，上光油，帆布的边缘涂成黑色
木框是非洲ayous（硬木），稻草色。

包括免费送货。

有或无框架
链接这里 > www.artsober.com

运输
这幅画是干的，可以运输。您’ll get an email when 您r painting is in the mail.

拥抱我& him

~

这里’原始故事如何展开：

我对他：“what are 您 doing upstairs in that studio?”
“只是尝试事物。”
“what sort of things?”
“mountains.”
“on paper?”
“on canvas.”

他给我看下面的画。“wowie,” i say. “this is something new. 您 travel over the 山s. 那里 are more 山s coming, perhaps. 您 have stay 这里. stay in the now. do today. The way 您 get ‘there’ is to do 这里. The changes start from 这里. From today.”

他笑着说“ok, but what word do 您 want then?”
我：“here.”
“stay 这里?”
“no, just ‘here’ –并且应该小写。有点苍白，与背景融为一体。”

~

and so we have this new 山 painting with ‘here’ on it 🙂

it’s 喜欢 one of those maps in the park?
你在这里。 

and what 您 do from 这里 forward changes everything. 

I’我正在尝试新的东西

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来自P的电子邮件（第57天）： “亲爱的美女。快速提问。是个 PDF of the first year of 您r blog 免费作为我的一部分 快速入门 还是要购买？拥抱

我： it is separate, but 您 don’t have to buy it – 您 can read it all 线上 if 您’d prefer. it just might be easier in one file but certainly not required.

P： “OMG. You really are a human at the other end! Despite following 您r correspondence in minutiae for weeks, I’d somehow in the depths of my mind wondered if 您, a real flesh and blood human, would write to me! I’我有点过月。电气产生的？使用标准回复并将姓名放在第一位以使其个性化？这些是我一些愤世嫉俗的想法。一世’从来没有做过这样的事情-在线寻求支持。 I’我正在尝试新的东西，你猜怎么着’s working. I’如果我的舒适区很远（我’一位医生曾经告诉别人’对与错，证据显示了什么等等。大伪君子）。
您能否想象经营一个毒品和酒精部门，穿着您的睡衣，穿着昂贵的晚礼服，走来走去写毒品图表，咨询和“knowing it all”, when knowing … that 您’搞砸了，一发不可收拾-不在外面-就像一天将要来的一样清晰，但是感觉就像是个大胖子，以我的智慧为主要借口。一世’我们知道拥有学位，金钱，高档汽车和海滨别墅不会’保护您-使其更容易隐藏，但确实可以并且会追上来。一世’随时准备讲我的故事。我不能’甚至将其放入日记本中然后刻录。
But, 美女, whoever 您 are, this thing 您’我是20年来第一次看到光明，希望和自由。一世’ve had the best 8 weeks that I can recall since stumbling on The Bubble Hour and then to 您. 我们 are a similar age. Your words ring true and hit the notes that resonate. I get it. Thanks. I’闲逛和写作，使少年们上学。”

[更新：她’s on day 1344 today]

are 您 working full-time this week?

美女 发表评论

从我：

新闻所发生的事情并没有改变我今天要做的事情，那就是：安全，保护我的家人，保护自己，保护我的心理健康，保持清醒，保持镇定。

因为确实，无论发生什么事，带着焦虑的情绪逃跑都不会为我服务。当然，这也无法使我更好地完成工作。

此刻世界上有很多人在此刻不上班（无法上班，被送回家的老师，被送回家的餐厅工作人员，FedEx派送人员）已经被送回家，峡的所有工作人员都在休假）…

But a smaller percentage of us are working through this time, including while trying to homeschool kids (like still doing a 10 hr day where 您’re in charge of staff, making decisions about who’s being laid off and who’s being furloughed, in addition to homeschooling 您r 7-year-old).

我的收件箱中有很多医护人员，他们在一线工作，并且每天都要工作。我有护士，我有放射技术，他正在继续读取扫描图像。我有一个负责财务计划的人，他在协助公司决定关闭其业务的哪些方面时，我认为他正在与10家公司同时进行，而通常每年可能只有一家公司会面临危机。 （我认为他说他有20家陷入危机的公司中有16家。）所以他每天工作14个小时。

根据一天的不同，我也在4到10个小时之间工作。肯定在刚开始的时候（3周前），我的精力是如此不可预测。我很好，然后我精疲力尽，然后我睡了很多，然后我还好，然后我精疲力尽，然后我睡了很多……

[我们做我们需要做的。现在我们这些工作的人可能有不同的策略。我的一个是‘no news’ … if 您’re working full-time this week, what is one of 您r ‘keep 您r head attached’ strategies?]

~

This text above was typed out by me, based on the april 1st facebook live update from the duck pond. if 您’d 喜欢 to watch this video, 您 can go 这里. 您 don’无需登录Facebook或‘like’观看的视频。]

~

这是绘画的特写“Day After Day 2”
链接这里 > www.artsober.com