我建议您删除我的第二条消息,而不要阅读它…

这些短消息已发送 给订户 通过电子邮件 10月9日。

从我这里来:

[10月9日]早些时候写些东西,然后出去散散步,感觉有点烦躁(没有任何真正的原因)。想通了我’d步行直到有东西抚慰我。最终没计划在火车站。我知道他们那里有一个漂亮的马槽,所以我想我’d get coffee …所以我进去,我发现的是一个充满机遇和可能性的大空间。一世’我已经去过这个车站很多次了,但是今天却是新的。秋天的光线以适当的角度穿过玻璃天花板射入的方式,照耀着等待的乘客,抬头看着木板看哪条路,夫妻像某人一样道别’而不是离开一个星期去战争。最长的拿着大袋人的队伍,我走过去,他们要去哪里,令人兴奋吗?灯火通明的面板说他们’再去尼斯。是的,这很令人兴奋,因为它’那里的温暖。那里’是一个海滩。 (现在,公平地说,’是一块岩石海滩,而不是沙滩,所以’并非完美,但我们要在哪里找到这个完美的地方。在阳光下。在每个人都去某个地方的建筑物中。我意识到我可以在清醒的小说写作(火车站)中使用它。我什至看到一些工作台设置了USB和电源插座,供那些不得不等待火车连接的人使用。我想也许我可以来这里写作。
我想到的是一种可能的感觉。火车站就像图书馆。您可以去的所有地方。您可以阅读以学习,体验和查看的所有内容。您可以检查的所有小城镇,吃不好的三明治,在尼斯找到个绝佳的寿司店(为改善天气和寿司而值得回头)。我明天可能会回到火车站。感觉‘possible’ there. though it’实际上,可能很脏,到处都是噪音,无家可归的人在玻璃天花板下找到庇护所。但是在阳光明媚的日子里,感觉就像是一座教堂。可以取代您的教堂。喜欢清醒。带你去的地方。

 

从我的收件箱:

拉斯(第297天): “就像戒酒一样,我可以’为了不看整个未来(与换工作有关),我必须一次只做一天。是的,对于外部动机!我倾向于迷失自己的目标,但从这个意义上讲,我正在尝试变得更有条理。我喜欢想到它’我为自己创建了一所学校,每天我需要花费x的时间做x,y,z。当然会有放假的日子,但是养成每天花x时间学习,工作或受到启发的习惯似乎至关重要。我的目标是在一年内失业。在那里,外部动力!一世’ve之前说过这一点,很像戒酒。 -我确实认为可以实现一年的目标,尤其是如果我坚持每周7天做5次狗屎的目标。我可以做这个!!!当我决定冒险尝试一下自己将要打开的所有大门时,我感到非常兴奋。”

我: 是的,没有未来(!)-只有今天。 待在这里。只是我们今天要采取的行动。如果您的目标是在一年之内完成任务,那么今天您可以在15分钟内取得什么进展?那你明天再做一次不是每天几小时,而是一点点。有时您会感到鼓舞,并且会做更多的事情,如果您只做15分钟就足够了。不断朝着事物前进。

拉尔斯: “Thank you, Belle. I’我保存这个。要把它涂下来。阅读。记住它。它’被“狗屎美女”说成一团, ’如此真实,却又如此容易被人们遗忘。” [update: she’s on day 472 today]

~

J: “嗨!爱你,分享我们的故事,但我只希望每周收到大约1-2封电子邮件,现在我每天大约收到两封电子邮件。我不想取消订阅,因为那完全是我想要的。我希望当它说*电子邮件首选项*时,它将为我提供选择的选项;因此我选择写信给你。再次感谢你。”

我: 嗨,我唯一能建议的就是您只删除第二条消息。不读。我有一些订阅者,它们按刷新等待新消息。我通常每天限制为两封电子邮件,但在像现在这样压力大的时候,可能会更多。如果它’s not for you, I’d仅删除一些消息。当然,那么您可能会错过一些支持-来自我的拥抱

 


如果豪饮是只下降的电梯,那么您现在下车,然后就离开。有时标志是法语的,您需要翻译。

这是绘画的特写#246这里> www.tiredofthinkingaboutdrinking.com/original-art/

关于最高法院法官和其他事物的小笔记#4,#5

这些短消息已发送 给订户 通过电子邮件 10月7日。

注意: 在我的订户中,我有– of course –政治问题双方的人民。我有支持的女人和不支持的男人’t,我有痛苦的女人和紧张的男人。一世’在接下来的几天中,我将为此写一些小笔记。您会注意到我的公正。你不会给我发电子邮件说‘离开政治’。我既不表示立场,也不表达个人意见,我将谈论您的感觉-可能与美国这次特定的法官事件有关,也可能与其他事情有关。如果你不’对最高法院的投票感到担心或担忧, 然后插入其他词。希望无论情况如何,这里的情绪都是一样的。

关于最高法院法官和其他事情的小笔记#4

我听见你在说什么。我也这么说。它说“just one more” or “no one will know” or “the politics aren’不会像我希望他们那样” or “traffic is bad” or “i miss my mother” or “i hate my mother”. these aren’喝酒的理由。因为我们’d有一个问题(生活)加上一个额外的问题堆积在上面(酒水)。如果您没有足够的工具/支持,或者感觉不舒服,则可以添加一些其他内容,包括您的头部说的那些‘won’t work for you’ …您需要帮助以退出豪饮电梯。因为它只会下降。相对而言,今天实际上是最容易退出的一天。如果你’再下车,你别走。无论。僵尸启示录或法官听证会。无论。

关于最高法院法官和其他事物的小笔记#5

引用当今心理学的话:“现在人们普遍认为愤怒…几乎从来都不是主要的情感。对于它的基础…这样的核心伤害就像感觉 忽略[和] 不重要…
这里’这种感觉的想法 闻所未闻 再次。那么对我们来说听到声音有多重要?我认为它’很大。它甚至可能是主要的核心需求。然后我们可以选择问谁。我们不希望卑鄙的人‘hear’ us. we don’不要期望饮酒者了解清醒的感觉。而我们不’与偶尔谈论饮酒的人产生共鸣,因为‘science’. the old idea of ‘一杯酒可以帮助您的心脏’已被证明。无论如何,还有其他方法可以帮助您的心脏’包括在头上倒酒。

[就上下文而言,这些电子邮件是在克里斯汀·福特(Christine Ford)博士/布雷特·卡瓦诺(Brett Kavanaugh)成为美国新闻时发出的。


季度绘画。适用于小型预算和狭小空间。将其粘贴到您的日记中。

待在这里。保持专注。保持自己的本性。保持清醒。

关于最高法院法官和其他事物的小笔记#1,#2,#3

这些短消息已发送 给订户 通过电子邮件 10月6日。

注意: 在我的订户中,我有– of course –政治问题双方的人民。我有支持的女人和不支持的男人’t,我有痛苦的女人和紧张的男人。一世’在接下来的几天中,我将为此写一些小笔记。您会注意到我的公正。你不会给我发电子邮件说‘离开政治’。我既不表示立场,也不表达个人意见,我将谈论您的感觉-可能与美国这次特定的法官事件有关,也可能与其他事情有关。如果你不’对最高法院的投票感到担心或担忧“as soon as saturday”, 然后插入其他词。希望无论情况如何,这里的情绪都是一样的。警告:如果您在我发给我时反政治愤怒’我想帮助别人,我’ll be grumpy 🙂 you’ve been warned 🙂

关于最高法院法官和其他事情的小笔记#1

沃尔夫(Wolfie)寻找让您放松的原因,因此喝酒似乎是个好主意。您现在可以关闭电视作为最佳选择。您’不需要每分钟都进行实时增量更新和实时视频流跟踪。如果您感觉自己变得更加烦躁,’可以听取内部警告。您清醒可能会要求您保护自己。不要自残。观看或不观看不会改变投票结果。它’s ok to do what’s best for you.
关于最高法院法官和其他事物的小笔记#2

考虑一下可以拔掉插头的方法,好好照顾自己。暂时避开电视,今天关闭您的Facebook提要,关闭Twitter。新闻从许多不同的地方传来。而且您如何进行自我保健与下一个人看起来会有所不同。也许今天包括骑马,蛋糕烘烤,艺术制作,美洲驼拍拍或拍照。

 

关于最高法院法官和其他事情的小笔记#3

当心。这是我的发言。一世’我会说:小心。注意引起愤怒的公众好心人。现在有很多磨损的情绪,有些愤怒是有道理的(无论你站在哪一边’重新启动),会激起更多的怒火,并以此为食。注意那些煽风点火的人。一世’会在这里发出舒缓的声音。您 能够 修复世界。您可以!但是,您必须保持清醒。所以先做这个清醒的事情。做得扎实。

从我的收件箱:

S: “感谢您分享这个重要问题。对于我们受虐的受害者,这确实很重要。它为很多人打开了很多伤口。愿上帝保佑您在池塘边与我们联系。”

C: “你是天使,美女。我想补充一下,大约一个月前,根据我的治疗师的同意,我从手机上删除了所有社交媒体和新闻。提醒我的圈子,我将不再阅读新闻。从字面上看,我他妈的孩子,你没有改变我的生活。我最担心的是,如果我不了解最新的最新消息,我会错过一些大事情,或者我不准备做好工作。我很镇定,我什至无法解释。我没有电视,所以那里没有问题。当我走进她该死的房间时,即使是我自己上周在医院病床上生病的妈妈也关闭了CNN。上周,当我不得不进入酒店大厅去搞一个香蕉时,我被触发了整个他妈的日,被迫在电视防卫xx上看到我们的xx。我整天都是个沉船。这就是媒体对幸存者所做的事情。因此,我们必须保护自己。自我护理从字面上拯救了我的生命。 Xoxoxoxo。继续做我亲爱的。”

C: “好建议。很高兴认识到您有很多关注者。上周我从手机中删除了FB应用,内心的平静又回来了!”

B:  “这次真是万分感谢。我们中的许多人被生还者深深地吸引着,并感到绝望地嘎嘎作响。到目前为止,蛋糕一直是一个很大的帮助。”

[就上下文而言,这些电子邮件是在克里斯汀·福特(Christine Ford)博士/布雷特·卡瓦诺(Brett Kavanaugh)成为美国新闻时发出的。


新的季度绘画。用于小预算。

待在这里。保持专注。保持自己的本性。保持清醒。

I’m不是唯一的鸭子

此消息已发送 给订户 通过电子邮件 10月3日。

从我:

它是阴暗的,不冻结。一世’我仍然穿着毛茸茸的袜子裹着毯子。 MRB今天正在工作。所以我们没有星期三早上煎饼的日期-但我’我今天下午主持了一个清醒的聚会,所以我的未来将会有蛋糕和咖啡。今天,我真的没什么好说的。没什么风趣或笨拙。从昨天开始有什么重要的人生教训吗?我知道日间浴很豪华。我了解到,除非您在北美工作并居住在欧洲,否则早上6点起床是可以的,这意味着世界正在下午9:30发短信,发消息,单击链接并回复信息请求。我的时间(东部时间下午3:30)。所以早睡不是’永远是一个选择。好的,我们可以住在加拿大,但是’法国!不抱怨特别是B先生的东西’的画作,都是在东部时间的今天晚些时候。
i’非常高兴能够采用这种新的方式通过消息发送清醒的支持,例如艺术品。它’奇怪的是物理物质更多‘real’ –好的,这句话听起来很愚蠢,但是它发生在7月,当我开始发送OMM卡时,确实对有多少人感兴趣(完成时超过300个)感到震惊。我一直问为什么…
和我 ’我也用出口绘画再次做他们为什么如此受欢迎?他们有什么特别之处?
(也就是说,昨天,他的名字先生正在摄影作品,他就像‘这些都出去了,他们’ll be in someone’s home’ and i’m like ‘yeah, that’s the thing. it’从你到我再到他们。而且它’关于退出该死的一切。走出去,呆在外面。’ ok, that’我所说的不完全是因为我在说法语。) 

我尝试了很多事情。我会制作短音频和长音频,并有免费的现场广播节目,并且会发送邮政邮件。我每天发出两次清醒的电子邮件。我分别答复数百名清醒的笔友。
然后在特别绝望的婚姻法郎工作许可日,我张贴了一份mrb’出口绘画,藏在我们卧室的一个文件夹中,没有先告诉他,现在我们’re here.
我一直在说谢谢你,但是’还不够。相反,我’ll say CAKE. let’大家都吃蛋糕,好吗?不含麸质。全果。我不’t care.
这种情况会持续多久。 

从我的收件箱:

B(第2天): “感谢您[邀请您加入 Jumpstart /笔触] –很高兴知道您有空位。我有几个问题:如果我报名参加Basic Jumpstart课程,是否可以分2期付款(即本月分期,下一个月分期)。如果我给您发送电子邮件,通常需要多长时间才能收到回复?我问这个是因为沃尔夫(Wolfie)是狡猾的,会破坏我的好意。您是否有与您合作的团队代表您答复?我的最后一个(也是愚蠢的)问题–如果我开始接收邮件,那么从那天起我会保持清醒吗?如果我的理解正确,您希望我们密切注意我们有多少天(我’m目前在第2天)。对不起,2018年西班牙询问。期待您的来信。”

我: 嗨,我有一个可爱的级别的3个付款计划,在那里 ’踢屁股的4付款计划。我通常会在24小时内回复电子邮件,这取决于您何时发送电子邮件以及我是否在线。我每天处理一次电子邮件,因此一天之内就可以完成。但可能马上就可以-我周末不在线。我没有团队。这与我一对一。即使我不在线,您的头也不知道。因此即使我不立即回复,事情也会发生变化。即使您已经注册并正在收听音频,也不必立刻保持清醒,就可以四处乱逛然后重新开始。我会跟踪您的约会,但是您可以决定何时开始。拥抱

~

C(还不是笔友): “希望这封电子邮件能寄给您…我28天不喝酒–30天是我最长的时间。我很惊讶我正在这样做。我喜欢,喜欢每天一次/两次收到您的电子邮件以及您的评论以及您可能会收录的其他电子邮件。很多时候,你会``钉住它'',这让我很高兴知道我不是唯一有这种感觉的奇怪鸭子。你丈夫的画充满了生命和色彩;我之所以选择“谢谢”是因为我意识到这不仅意味着“谢谢”,而且也许在这些日子里对自己有“怜悯” /同情和宽恕。所以,谢谢您,百丽所做的一切。期待看到未来72天会带来什么。”

~

泻湖: “嗨,我很清醒(第35天)。我喜欢您的音频,电子邮件和法国的来信。我的问题是过于频繁和无耻的胡扯。您需要了解人们一直在向我要钱。它’是一个巨大的负担。我丈夫告诉我,你也会的。我买了入门工具,但也许我需要其他一些支持’t基于$。我相信会有很多人帮助您。对你有益。一世’m out.”

我: 甜豌豆,我提供的产品中有80%是免费的。每日电子邮件,一分钟消息…我提供的价格的20%是已付款的,但如果您不愿意,则不必购买其中的任何一个。我写了更多关于这个确切想法的文章 这里。拥抱我

泻湖: “Anyone on the ‘edge’ doesn’不想看到不断的促销。它使您不那么可信,并且您可能正在与处于危机模式的人打交道。我是一名医疗专业的律师,所以我对危机有所了解。每周一次或两次要求东西很受尊重。我了解您应该为自己的时间得到报酬,但是不断的恳求使您给出的所有好的言语和建议都变得很便宜。只是IMO。百分之八十可能是免费的,但您的电子邮件最终惹恼了我,因为这似乎使4美元的音频泛滥。 uck我一定很紧张。抱歉,我是诚实的。”

~

L: “所以我很ham愧地复发了。我清醒了600天以上,我停止了计数,然后以为我可以喝几杯。然后星期六晚上出去了,免费的酒吧,使我成为一个完全白痴,可以’不记得了。最糟糕的是这是一个工作之夜,我只是和所有人一起相处’我休产假,我看起来像个疯女人,’t handle her drink –我没有关闭开关。希望事情会过去,但我感觉自己像个白痴。一世’我被吓坏了,感到羞耻和尴尬。一世’一直忽略支持,电子邮件和清醒工具。我想再次清醒,所以昨天世界末日的母亲宿醉后,我不得不说’第2天和今天的m。请重设我的时钟,我感觉自己像一个完全的失败者,我’我和我丈夫摔倒了,感觉像个混蛋和失败。”


来自我的:提醒您收听有关清醒工具的免费音频 这里.


新出口(萨利达)绘画

如果豪饮是只掉下来的电梯,您就可以出去躲避。找到出口。或salida!

我想像她一样… she wasn’尽量少花钱

此消息已发送 给订户 通过电子邮件 9月30日。

从我:

多亏丈夫在床上喝咖啡。查看我的电子邮件,看着 画作,然后开始滚动浏览我的个人Facebook feed。
林赛·罗韩。布雷特·卡瓦诺他们有什么共同点?醇。
it’是时候去除酒精了,y’所有。豪饮使我们做荒谬,愚蠢,危险,违法的事情,我们从不清醒。豪饮使我们忘记了自己的参与,最大程度地减少了后果,并愿意带一个无家可归的家庭’的孩子到旅馆过夜。
(同样,任何人都在连续剧的新季中听过这首歌吗?)
也许如果你不清醒,你就不会 ’不能像清醒的人那样看这些故事中的潜在酒精。但是我,一个清醒的女孩,把酒作为大大小小的各种事情的成因:婚姻问题,泳池派对上的醉酒行为,亲吻邻居’s wife, ‘forgetting’去买杂货,扔在办公室里的垃圾桶里,跟sister子吵架,让自己陷入各种危险的境地…身体上的危险和情感上的烦躁。
所以对我来说’我要晒太阳-是的’是正确的词-在我不知道的情况下’不要再喝了。我知道我做的任何愚蠢的事情都不是由酒精引起的(如果我真的做愚蠢的事情,我可以道歉,拥有它,并尝试做得更好。)作为一个清醒的女孩,我可以睡9个小时,喝咖啡,在没有电话,没有音频,没有公里数的情况下进行了1个小时的跑步,然后前往意大利街头市场,买了两个小花椰菜(他向我保证,它们比大花椰菜要好,谁知道)和土豆然后我找到了一个黎巴嫩摊位,买了鹰嘴豆泥和塔布勒(欧芹沙拉)和皮塔饼面包。这个女人,黎巴嫩立场的女人,提醒我我们周围都是善良。一小碗沙拉多少钱? 5欧元。昂贵。但后来她把它装满,然后装满,然后压碎欧芹以填满角落,然后她倒掉了多余的液体,然后加入了更多的东西,然后覆盖了。’不合身,然后她直接对我说“it’ll fit!”她把盖子盖好了,而且很鼓鼓。
我会喜欢她今天给我的消息:
   she wasn’尽量少花钱。  

 

来自博客:

Veeee: “另一个工作事件。另一家酒店。对于本周在家和工作中发生的所有变化仍然感到非常疲倦。通过它。谢天谢地,我很清醒,在旅馆的游泳池里闲逛,而不是喝酒…仍然分崩离析,但是随着一周的进行,事情已经变得成熟。今天的薪水是通过加薪来实现的。好极了!我感觉到空气变化很大…考虑梦想,我想要什么以及我想去哪里。”
[然后10分钟后她再次发送电子邮件]
“从游泳池里走出来,我听到一对夫妻吵架。她说她不走出去,正在喝一杯酒。然后她抱怨说他丢了价值5美元的酒。他说他不在乎,还是买了。她听起来很醉,但没有浪费。我不记得以前曾发生过完全一样的战斗,但是您知道如果从方程式中删除酒精,这种战斗不会发生。最好在这里”

~

Fridgkit: “与上瘾者的自我交谈时,我的*理性*自我总是会迷失。我需要把我的瘾君子看作是一个狂暴的连环杀手,用斧子不能说服使用斧头砍木头是大规模谋杀的健康选择。那个人不这么认为。您为防止谋杀所能做的就是将斧头或瓶子完全拿走。这不是一个非常优雅的隐喻,但它有效! ”

~

ShelT(第100天): “就像我常说的那样,我觉得我要吹牛了。我15岁的年龄比我以前想象的要困难得多,我想大声尖叫,让另一个父母让他表现得更好。哈。 (我已经离婚了10年。)但是我在痛苦中注意到了一件好事。我走进厨房,感到沮丧和愤怒。我在柜台上看到了苏打水,酸果蔓汁和糊糊的食物。今天是100天,你说我应该计划好治疗,我相信你-所以我喝了覆盆子和薄荷。无论如何,我更早地看到了饮料生产中的补给品,并意识到我从来没有感到沮丧的是,喝一杯饮料会​​很不错。实际上,当我第一次想到它的时候,就是我用一品脱的椰子冰淇淋睡觉的时候想到,‘好吧,至少我不会因为喝酒而使情况变得更糟’.”


如果酒是只掉下来的电梯,那么您就可以下车。实际上,越早退出越好。当您找到出路时,您会留在外面。 www.tiredofthinkingaboutdrinking.com/original-art/

这是绘画上的刻字的特写#237 这里.

我头脑中的噪音是我的理性自我与沉迷的自我交谈

此消息已发送 给订户 通过电子邮件 9月29日。

从我:

因为我’我不再喝酒了,我可以在星期六的上午6:30设置闹钟,不要讨厌我的生活。我可以起身做面包和芝士,并列出清单。我可以在黑暗中喝速溶咖啡,不需要音乐,只需轻轻推一下就可以。取出黄油软化。切碎洋葱。保存响亮的东西,直到至少上午9:00(以免我的邻居听到调音台和机器的声音)。丈夫起床后,开始吸尘,拖把和洗碗。一世’这个星期一直在努力 他的画,因此他在周六早些时候提供帮助的能力并不容易表达。那不是’总是这样。我们生活在一个充满怨恨的地方。足够令人愉悦,但地下的东西会定期弹出,’d很难将其追溯到启动它的原因。
怨恨。当你做某事时,你不做’不想说‘fine’。怨恨。当您有所帮助时,因为您知道您应该以妻子的热情帮助您,但是您’在自己的生活中感到不满足,所以要自己洗碗,但要留下一个锅。否则,您会扫一扫,但不会碰到角落。 (与昨晚相比,他正在将纸板切成薄片,将其分解成大小,以便在晚上9点提前装运,也最终将其从饭厅取出并放到卧室的架子上。)
因为我’我不再喝酒了,我可以看到他的努力,也没有指出地板上错过的地方。我可以说谢谢。它没有 ’使车轮向正方向旋转需要花费很多。我感觉很好,我做得更好,你感觉更好,我注意到,你评论,方向盘转动。它也没有’花很多时间停下来使轮子向后旋转(为什么避风港’t you, why can’t you see, don’t you know, it’s about time you …).
i’我不完美。我将磨碎的奶酪洒在刚吸尘的地板上。他来重新抽真空。他没有’别给我拉屎。当他不戴眼镜清洗锅时,在底部留有大块藜麦时,我会回报他的。我可以洗。我可以把叉子翻过来。我想保持车轮向正确的方向旋转。
如果我宿醉?所有赌注都关闭了。 

 

来自博客:

Day 15。我将这个博客称为“厌倦了思考饮酒”,因为脑海里关于酒的声音很多。什么时候拥有它,有多少,有多紧密,他得到了更多,将会足够。

但是我有 决不 遇到比我的新朋友克莱奥(Cleo)更好地解释“噪音”的文字:

她写道:

“节制对我不起作用。去过那里很多很多次了。我的大脑沉迷于葡萄酒,沉迷的大脑需要绝对清晰。 *也许只有一个*引发了我所有自我之间的过多讨论。对我们所有人而言,*没有*更容易理解。“

我将把它打印出来并粘贴到计算机显示器的边缘,以便我可以凝视它。 我自己 是的,我头脑中的噪音是我的理性自我与沉迷的自我交谈。是的,确定界限 绝对清晰 意味着没有讨价还价。

新笔记将在显示器上已附加的笔记旁边上升。

我是在秋天(也许是十月中旬)给自己写的,我是在喝了三杯之后写的:

“它介于我与我的生活之间,我与你之间,我与服务之间,我与乐趣之间。它影响我的体重,我的睡眠,我的热情。它变钝,麻木,充满时间,扩展到允许的空间。一无所有,感到难过,悲伤,议论,恼怒。这不是真实的我。和逃脱?没有什么可以逃避的,在这里还不错,在这里充满欢乐,美丽和轻松。不需要“去”其他任何地方。”

~

如果你’重新认识清醒的想法,否则您’re a lurker, or you’非常清醒-欢迎您。您’re here!

i’m将于下周(2018年10月29日)开始发布特别针对潜伏者的一组全新音频。价格仅为10美元,因为我已经收到一些捐款,专门用来支持其他清醒的人们。喜欢你。 这里更多>退出音频(由捐赠赞助).

专门为您开发的音频’重新努力前进

 

基于寒冷程度的支持…

此消息已发送 给订户 通过电子邮件 9月27日。

从我:

it’早上这里很冷。因为我们住在带中央供暖系统的大型共享公寓楼中,所以’t控制何时发热。谁来决定这些事情?不能’t it be based on ‘need’ – like, i don’t know, it’天很冷,所以我们打开暖气,然后在下午’不冷所以它关闭了吗?好的,好的,炉子和其他一切。但这听起来像是清醒的支持,对吧?它’与任意规则无关,或者‘only on this date’ – it’是一个动态的,主观的,选择性的分层过程。如果它’天冷了,你加盖毯子。如果你’如果您不能持续清醒,请添加支持。你不’到处转悠。您尝试添加更多层。
i’我想到要进行一系列的通话,尤其是对于真正新近清醒的人和潜伏者想要清醒的人(潜伏者是一个看起来但不’从事,阅读一切,但不’回复)。如果您是一个潜伏者,不确定是否适合您,只需在下面发表评论并说‘yes i’m a lurker, i’我不确定这是给我的。’ it’给我一种数字感。也许我’ll plan the ‘are you a lurker’下周开始播放音频。显然,届时热量将继续增加。哦,等等,除非我们自己加热!除非我们根据需要和寒冷添加自己的毯子!

从我的收件箱:

flyovergirl(第42天): “I don’t know why but I’我非常害怕把这种清醒的事情搞砸。它’s not like I’一直有强烈的欲望去喝酒。但是,我脑海中的声音(我知道这只是狼人)在说你不能’上一次这样做,是什么使您认为这次会有所不同?我知道我’这次我的做法有所不同-我找到了你,那是与众不同的!但我觉得我’我做得还不够,我没有’没有足够的清醒工具,我’我做错了,我对清醒的把握非常微弱,我’我会失去控制,然后放手。所以我’m寻找更多工具,更多支持。一世’我将添加一个在线清醒课程,我’我问我的朋友告诉我,喝酒和可卡因一样好吗?’我要去冥想我也从一开始就阅读您的博客,而我从2013年8月20日才发现以下宝石:“不要只是为工具箱收集工具。实际使用工具。”我想我有这种情况– I have tools I’我没有有效利用。我觉得这是上周一封非常相似的电子邮件的延续,我 ’我只是痴迷于/不做我知道我需要做的事。值得庆幸的是,今天是星期一,我仍然清醒,我喜欢我喜欢的法国曲奇。”

我: 在做不同的事情时,您会得到不同的结果。狼人可以说各种各样的话,但都不是真的。你在这里,而且正在做。这是你。正在做。您每天可以发送3-4次电子邮件。您可以设置每周通话,每天可以收听两次音频。而且,如果您清醒,那么您所做的一切都可以。今天第46天,没有重置,这已经是一大势头。别忘了庆祝!

~

布里吉姨妈: “我非常喜欢这些画。每次我第一次见到-肠道反应迅速,愉快,好奇-关于他如何适应这种风格并选择这种媒介的。它’令人惊奇的是,您和他正在竭尽全力治愈自己。”

~

F: “I’我厌倦了这种不断的斗争。一世’我厌倦了绕圈转圈整个时间都在操蛋。我只想下车。我知道我’我现在不会处于最佳状态,因为我昨晚喝了酒,但这已经是很长一段时间了。很长一段时间以来,我一直感到压力不断增大。我不’不知道该怎么办。我不’不想因为我不告诉丈夫’不想他以为我’m a failure too.”

~

蕨类: “Hello Belle, I’一直在收听您的播客…我曾想过卖希望-您以前的播客之一。 Isn’生活中的一切都基于希望吗?从我们的一开始就开始-您的父母希望他们会生一个孩子,他们希望您在学校取得成功,您希望您将有一个男朋友,您希望您通过该考试。我什么也没想’不希望。我希望像我这样的人,我希望我的女儿怀孕,我希望我能永远清醒,我希望阳光照耀。您购买的一切都是基于希望。我希望这个苹果的味道很好,我希望我喜欢这本书,希望这个练习视频能持续不断地工作。生活是关于希望的一切,您不是在卖希望,而是在卖工具(对我而言是无价的),以帮助我们实现我们希望能够实现的目标。非常感谢您在这里帮助我希望以后会更好。顺便说一句-我的女儿今天发现尝试了很长时间后就怀孕了。生活很好!”

 

如果酒是只掉下来的电梯,那么您就可以下车。实际上,越早退出越好。当您找到出口时,您就不会进入。 mrBelle已开始绘画这些EXIT画,并且每幅都是原件(不是版画)。我们’每天在这里重新发布一个新的:> www.tiredofthinkingaboutdrinking.com/original-art/ < 

紧张但兴奋

此消息已发送 给订户 通过电子邮件 9月25日。

从我:

当我旅行时,没有真正的闹钟,我在手机上使用闹钟。出于显而易见的原因,我通常不躺在床上用手机睡觉(哦,您知道,有必要在凌晨3点检查一下东西供初学者使用)。自从旅行回家后,我一直想让自己睡多久,原来那是很长的时间。从昨天开始,我再次通过电话回到闹钟,昨天和今天,床头都有“假期”警报。当我听到它的声音时,我会想到“哦,你在蒙特利尔,有一天要在英国完成一天之前起床”或“哦,你在澳大利亚,有时间在每个人都回家睡觉前起床。”这是小事,是我手机的铃声,但听起来像是度假。
    在黑暗中,它在寒冷中响起我起床,在烛光下在桌旁写东西(在您认为那很浪漫之前,因为我讨厌头顶灯-总是-饭厅里没有灯)。我喝速溶咖啡(也绝对不浪漫)。然后,我移至计算机并开始。快速检查电子邮件,开始写小说,直到无聊为止(5分钟,60分钟)。今天之后,这次我再次去市场,然后带着一根香肠和迷你芦笋回家做一些意大利面(谁知道,我们会看到)。丈夫起床。我们谈论单词EXIT在
画他在做的. he shows me two samples. i pick one. i ask for specific words on one new painting, and more like this and less like that. he says "but i like this one"和我 say "精细, but it's orange and green stripes!"
     他用机器给我煮了真咖啡。他上楼去上班。我回复电子邮件,包括那些认为我正在出售复苏的人的电子邮件(是的,又开始了),我整理了mrB落在他们新家中的EXIT画中的照片。然后我的眼睛就流泪了。哦,他们看起来好可爱!我的意思是,当他们在这里的时候,我都爱他们,但是看到世界上的画真是太不可思议了,您根本不知道。
     好吧,当然,您不知道,因为我不分享mrB最近7年的工作中所有的怪异之处。我们已经讨论过如果事情没有解决,就必须搬回加拿大。他糊涂了,但是他不高兴。他做了必要的事情,但并不高兴。所以从奔跑的香肠和迷你芦笋回家后,马上让他问一问绘画上“退出”一词的位置……这是一个深远的转变,除非您去过这里,否则很难解释,看着他,长达7年,起床,上班,而不是 喜欢 它足够。他喜欢它很好,但是 不够.
     但现在?有了这个清醒的出口绘画项目(可能会持续很长时间),现在他早上甚至在早餐前都有想法。我想我将把铃声设置为放假声音。当它在黑暗中响起时,也许是在提醒我,在我清醒的正常生活中,今天,现在,这是我以前生活的假期。我选这个。感谢您的良好祝愿和支持。意义重大。

从我的收件箱:

清醒的带状疱疹(第273天): “我一次获得了所有四个!  颜色比照片要生动得多(不要贬低摄影师!)。 我再开心不过了我要看一会儿,然后决定它们会得到什么样的框架。 以及如何悬挂它们。 I think in pairs. Or not. 走着瞧。谢谢美女和怜悯美女先生。我很高兴!”



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ohnarn: “下周我将超过第82天,这是我最长的一次无饮酒经历。我试图回想一下在前两次“真正”尝试戒酒的过程中这段时间的感觉,我无法确切指出我确信我对不喝酒的“牺牲”感到绝望和厌倦。我不担心会复发,并且知道我将克服这一障碍。我对未知的领域感到紧张,但也感到兴奋。”

我: 今天快乐79。你今天可以庆祝。这是您要拥有的最后一天79 ...

ohnarn: “瞧!当你这样说的时候,让所有人都感到紧张和兴奋。这也让我感到非常真实。” [正常:她今天是91天]

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汤姆: “我花了几天时间去做家装项目。没什么大的:  绝缘和地板插座的安装。切勿在地板和全新地毯上打孔。过去,我会喝啤酒(或12杯),获得勇气并挖出来。不是昨天。这是多年来的第一次,不是一个家庭装修项目也不是最后一天要清理的所有空啤酒项目。沃尔夫大声而自豪。什么妈的他来自哪里。我一直在说,不是今天,操你Wolfie,播放视频向前混蛋! 不,您之前从未做过像该项目这样的事情,但是您会毫不犹豫地做到这一点。挖掘,开始,无需缺乏勇气就可以进入已经很困难的项目笨蛋! 
     而我做到了!当我钻进全新的地板时,越过了不可回头的地步,沃尔夫便离开了。仅我自己,一个后背支撑架,护膝,电动工具和一个可更换的橙色可食用的助剂!我觉得这是一项重大成就,但现实是,其他大多数人都经常不喝酒。真可悲,我没走到电梯那么远,却没意识到。昨天我是一个普通的自己动手做的人,而不是一个愚蠢的醉鬼操……我不确定我要说什么。但是下午5点之前我还没露面,今天早上我也没有宿醉。作为新生婴儿保持清醒。真是太棒了!准备恢复原状,彻底推进该项目。”

退出。如果豪饮是只掉下来的电梯,那就可以下车了。别走找到出口标志。可能是中文...
(然后,这种艺术就变得更加微妙,可以挂在办公室里)
这里的原始出口画>  
http://www.kanatlievim.com/original-art/

我要付出的代价

此消息已发送 给订户 通过电子邮件 9月24日。

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从我:

今天跑了,我为精神健康而不是为身体健康所做的事情之一。它没有’帮我减肥。一世’我没有训练任何东西。一世’我没有参加比赛。一世’我没有试图变得更快。一世’我很高兴因为我不很慢’t run to ‘get’任何地方,除了比维尔更好。我跑是因为’这是我知道会感觉更好的最快方法。我一生中需要这些东西。一世’我经常在情感上失去平衡。太敏感,过度疲劳,过度刺激,无聊,焦虑。我跑步是为了改变心情。一世’ve计算出我跑步的时间越长越好(例如90分钟确实很棒),但是7分钟是我的最小有效剂量。

我有一个工具箱,让我感到更加安定:清醒,充足的睡眠,跑步。那是我的三个关键。我的余生都建立在这些东西之上。如果我不去睡觉和跑步,那我就讨厌我的生活。好吧,仇恨太强烈了。如果我无法入睡和奔跑,那么我就会缺乏动力,缺乏灵感,会感到滑倒,在暴风雪中上坡…如果我在鸭塘里慢跑10分钟,对那里的所有人打招呼,嘎嘎一点,转身,洗个澡,我整天都感觉好些。我上周跑了多少次?零。我希望我没有’无需继续重新学习本课。我希望我能学到一些东西并将其永久保存,然后继续前进。哦,你的意思是我必须重新学习,’是人类的经历,因为替代方法是上床睡觉,玩视频游戏,计划通过我的无所作为改变世界?好的。一世’会继续学习。一世’我一直说我是一个终身学习者。我没有’重新学习的因素。我有责任心可以帮助的好事,我以外的人说“你应该去跑步”当我抱怨自己的生活时。一世’我训练他去做。我专门告诉他该怎么做,而他确实做到了。我设置好了。他没有’神奇地读了我的思想。我告诉他了。一世’我负责我的感受。我可以设置一些让我感觉更好的东西。  

 

从我的收件箱:
(谈到雪…) 
ECP(第348天): “昨天我们第一次下雪了。秋天的第一天。我们的夏天突然结束了。”

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佩吉·苏(PeggySue): “嗨,美女。好吧,我一直在喝酒,没有让自己感到尴尬或与丈夫堕落,只是无意义,漫不经心的饮酒已成为我的生活方式,我讨厌它。我花了大约27天的时间,然后对下周与一些女朋友的旅行的想法变得不知所措。老实说,我不知道我要怎么做。我也将于11月第一次去纽约。我们正在上头等舱,而我一直在想的是,一切都会变得多么悲惨。
我现在在一个我真的想停下来的地方,但是我看不到我会为此感到高兴的方式。我读了所有的书,接受过辅导,尝试过祈祷!!!但我似乎什么都做不下去。真正令我感到恐惧的是,我停止和启动的次数越多,难度就会越来越大。我是迷茫的事业吗?我已经停止并开始了大约4年。
最近,当我不喝酒的时候,我爱上了漫长的日子,充满了自己喜欢做的​​事。我一直在做饭,做钩针编织。我最近买了一匹马,我非常喜欢。我变得自满,我停止与您和Soberistas签约。当我这样做时,似乎给了我自我破坏的空间。
所以,我下周一去度假。在我在那里不喝酒毫无意义吗?我要和7个朋友一起聊天,他们不停地谈论着我们要吃的漫长的午餐。我觉得我需要对不喝酒更加开放。如您所知,我们在英国这里设有“ Stoptober”。我目前的想法是,如果我对此有所了解,请告诉每个人我正在这样做。然后继续。我的朋友知道我很多时候都不喝酒。令人惊讶的是,由于我所有的停工和起步,我似乎已经获得了接受或离开它的声誉!哈哈,开个玩笑!我们成为了很好的演员,不是吗?”

我:  it’s true that it’停止和启动比它更难 保持停止。你知道清醒适合你。您’我曾经尝试喝酒。它 ’不会为你工作。这样您可以在这个假期保持清醒。您’如果您度过了很多假期,您可以清醒地喝一杯。只有一个。您会提前通过电子邮件发送给您的朋友’重新服药,你可以’等不及看到它们,赶上xx和yy,但是您赢了’这次要喝酒。而你’re sure they’将有足够的钱来弥补您的损失-或其他一些la脚的笑话。您可以说您的医生推荐了它,可以说激素,可以说药物,可以说早停药。您可以说Belle博士建议这将是一个好主意。

佩吉·苏(PeggySue): “你是绝对正确的。我一直选择喝酒,有时是因为我可以喝!一遍又一遍地思考,这次会有所不同是愚蠢的。自上星期四以来,我每晚都喝酒。您关于发脾气的电子邮件是上周四。我真的很累(我最大的触发),这是我整天脑海中不断争论的话题。我决定让步,结果出乎意料,与所有其他时间完全相同。喝酒对我不起作用。结束,句号。如果我有时会想念一杯缺掉xx或yy的感觉,那是我早晨要起床,用自己喜欢做的​​事情充实我的日子而不是躲开,以一种我从来没有爱过的自己的方式来付出的代价可以边喝边喝 ’付出的代价很小。我将不得不将其恢复到每分钟一分钟,如果需要,则每小时一小时。 xx”

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植物区系(第45天): “在策划者!从事此工作的女士告诉我,她认为它很漂亮。 x

我: 哦,天哪,我只需要在这里给他打电话看看!多么美妙的照片-我几乎哭了…

菌群: “这也让我很开心!他们很想知道我在哪里买的。我说,是朋友的丈夫,在巴黎。他们说,这有多特别。 --”

 


待在这里。保持专注。忠于您。保持清醒。
这样的黑白画很少见。 链接到这里.

 

 

i’怕喝,我’m afraid not to

此消息已发送 给订户 通过电子邮件 9月23日。

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从我:

星期天早上。我想我’今天过得轻松。读一本关于写作的书,有策略地休息,把它当作自我照顾而不是懒惰。
it’我丈夫做的一件好事’不在乎他生日那天发生了什么,因为昨天我们的最初计划被雨淋了。然后,次级计划被搁置了。然后我们决定去散步(晴空万里,下雨天),停下来品尝可怕的中国菜,然后刚好发生在他们要举办英语文学节的郊区小镇上,他们的主旨嘉宾是JOHN IRVING。于是我们走到市政厅,在可容纳50位客人的房间里坐了下来,听了他一个小时的直播广播采访。
我对丈夫说,那是个随机的好运,是’它。他说这几天似乎更经常发生在他身上。
和我 said:
it’s because we’动议机会来了。我们起身,穿好衣服,出去,发现了一些东西。我们已经在进行中。我们没有’等约翰·欧文出现在门口。我们没有’甚至没有听说过参加这个活动的邀请。因为我不’看电视,我什至没有真正的方式知道这个事件。
如何找到它?动起来。在路上。利用所发生的事情。
清醒:运动中,可以利用所发生的事情。
以便’我们如何度过他的生日:不好的中国人,约翰·欧文(John irving),然后举杯共进晚餐。他只是给我带来谷类食品(躺在床上,美味佳肴!),现在我可以听到切开盒子来运送画作的甜美声音。

 

从我的收件箱:

皮威特(629天): “叮美女,这是最相关的 成绩单。因此,几个星期前,您说了一些关于更新我的忧郁症的信息,而我的大脑反应了很长很长的“不不不”。就像‘我可以’可能负担得起’s SO expensive and I’我最近在存钱方面做得很好,所以我’有了节电器的动力(!),我’我不会他妈的,反正我有一年的教练’甚至不需要或没有充分利用,地狱需要两年的时间,’可能不是第一次’不是我,因为我对清醒没有任何问题’仅此而已,SOBER教练是’不会帮助那个等等的’

我的心向着‘噢,天哪’d爱,哦,请给我一种方法,我需要更多帮助。救命!'

幸运的是,我大脑中非狼的部分提出了一个计划:问丈夫是否’会帮助您付款。因为一个月前是我的生日,我没有’真的不想要任何东西,所以最终得到零礼物。并略微改变了自己。所以我问(这对我来说有点难),他似乎很乐意提供帮助。快乐!!!谁知道?!

所以如果或当你’ve got a space and I’我已经把钱整理好了,我可以让你回到我的团队吗?拥抱-to youhoo,xxxxx”

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mich2point0: “我只是想我可以写信给美女,但我可以 ’付不起钱。今天是第一天漫长而漫长的一天中的又一天。如此多的良好意愿,尤其是失败了。 4年前,我清醒了90天,因为在进行DUI后,我必须至少进行90天的随机药物测试才能保持工作。我也失去了一年的驾驶执照。这是Uber之前的事情。真是地狱现在,我再次来到这里,假装我的生活并没有变得难以管理。假装我’我不会他妈的我甜美的宝贝儿子’我是单亲妈妈我被羞辱折磨。 我怕喝,怕不喝。当狼人(坦率地说,他的整个狼群)开始敲我的门时,我不会’不知道该怎么办。我真的不’t。一个朋友在星期三死了,她发现他发蓝,发冷,对女主人公的过量用药反应迟钝,他才26岁。我已经抽泣了好几天。上瘾是个混蛋,我不知道’不知道如何成功踢出我的脚。感觉就像’太多而且太难克服了。那为什么要打扰呢?我不知道’我不知道其他应对技巧,我讨厌AA。一世’我迷路了,一条无束缚的船被带到越来越远的海中。我需要帮助。”

我: 你好。谢谢你保持清醒的时间更长(万岁,持续90天)意味着至少您知道清醒比听狼人更好(也更容易)。如果您获得更多支持,您可能会发现更容易获得吸引力。也许您可以添加一些清醒的工具,这样就可以提醒您头脑清醒的声音。我可以发送一些指向我网站上内容的链接(免费&付费)。您也可以继续潜伏。或者您可以伸出援手(嘿,您已经做到了…)
我向我拥抱

m: “谢谢你的回答…说所有这些话并为其作见证真的感觉更真实。清醒的工具– I’我一直想着他们。但是我的头转了一圈,我做出了错误的选择..感到羞耻和遗憾。它’使人衰弱。巴黎。多么神圣”

我:  好的,让我向您发送这些想法以获取支持链接。这是我网站上的一些内容(免费&付费),这可能有助于为您提供更多的清醒支持。帮助您将清醒的汽车牢牢地保持在车道中间。

  • 从我从第9天开始的顺序开始阅读博客(这对我有很多非常糟糕的日子以及很多时候我想戒掉清醒的生活很有帮助。) //gumroad.com/l/Year1-Blog (19美元?我不记得价格了,不到20美元)
  • 每天2天,每天10分钟,早上和晚上听清醒的音频。
  • 作为对我的介绍,我录制了11集的“幕后故事”,名为“鸭子思考:一个清醒的女孩在幕后”,其中包括笔友和我提供的清醒支持以及我如何来到这里(自由) //gumroad.com/l/DuckPonderingsaudios
  • 清醒的Jumpstart班有一个笔友一年了,然后选择一个附带额外存档的Podcast并与我一起打电话的人。 www.soberjumpstart.com
  • 尽早睡觉(好吧,这不是我的网站上的工具,但这很重要。躲在床上是避免不知所措的好地方) (它是免费的!).
  • 请注意,您的脑袋里有声音在撒谎,因此,保持冷静的支持很可能会遭到狼ie的大声抵抗,说“这对我或我都行不通。”您仍然可以尝试。沃尔菲是个骗子。自由
  • 我的书里有一个附录,里面有60种清醒的工具;我们大多数人开始尝试仅使用3-4种工具戒酒。实际上,我们可以尝试很多东西– www.100daysoberchallenge.com (获得一个带有音频的音频,这样您就可以边走边听,或者在睡觉时戴上它,并将其用作冥想–可以正常工作。当我一直在读书时,人们会入睡。我不会感到生气!)

行。这是一个开始。您可以从这些事情开始,然后查看您的情况。如果您需要更多的想法,我还有更多-拥抱

m: “天哪我刚刚开始播放音频,您已经向我介绍了一个发球台。和我’阅读了大量的材料并了解所有口号。但是你让我感到被理解。哇。一世’我在工作时听。躲在我的办公室。”

 


我们删除了酒。我们不’增加了现有的问题。然后,我们向自己敞开心to,以求改善。即使它’每天1%,朝着正确的方向发展。 http://www.kanatlievim.com/original-art/

这是#226的特写镜头, 这里.