我可以控制我今天做的事情来帮助自己

来自Melmel的电子邮件(第16天):

“嗨,贝尔美,今天早上觉得更好。我认为这就像这个covid-19一样–我没有任何控制权。但我确实可以控制自己。我无法控制我喝酒已经做了什么伤害, 但我可以控制我今天做的事情来帮助自己。 病毒类似于饮酒:为了确保这两件事不会杀了我,我将遵循包括谁,CDC和Belle的专家。指导方针和清醒的建议。政府规则和100天没有酒精。我还将遵循预防措施并意识到预期。这些是我可以控制的东西,以便将病毒保持远离我。我会立即伸出援助,我觉得病了或需要喝酒。我会花这个时候修补我的身体,平静下来。我会提醒自己,考虑到没有发生的世界末日灾难性事件,对我或任何人都没有帮助。我当然不会去一个我知道病毒会感染我的地方,就像当然,我不会用意图感染我的饮酒。那是我的‘一切都像一切’ for today! Ha!!”

[更新:她’s on day 29 today]

~

当时间很难时,恩典。善良对自己和他人。照顾你。

新绘画贴了
this is #602: Grace
关联 here > www.artsober.com.

非常感谢您的支持 - 每天绘画’足以保持灯光…

在这里看到这幅画> www.artsober.com.

〜来自我的拥抱(和他)

 

为谁达到谁

订户‘Thursdays Heather’周二是一年清醒,她写了这篇:

“我们都有一个内在对话,无论我们都知道它是否意识到。这一事实是我所接受的许多人之一,因为我开始追求酗酒。我在自动飞行器上足够长,即我的理智的推理声音只是一个小小的耳语。我心中的战争越来越响亮;我需要生活,现实生活的实例,这是如何自由的无酒精的生活工作。我需要知道是否有其他人觉得,以我在玩弄我确实认可(再次)之前的概念之前感受到了其他人…我碰巧在一本书上, 清醒的意想不到的快乐 …” >>点击这里阅读全文  <<

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MAGS2020建议我用磁铁‘xo’在它上,就像我有时如何签署我的电子邮件。所以我今天早上看,我可以找到的唯一空白磁铁是这些特殊的矩形。我让他停止早餐(!),并将其“拥抱”在小写之下。然后我在xo上写道。这是一个实验…

特别版矩形磁铁
acrylic &屏风卡股票
约。尺寸为5.5 x 7.5 cm(2.25″ x 3″)
magnet 401 > link

 

 

 

你的旧习惯是什么?

来自Runlily的电子邮件(第17天):

“今天早上我拿起了我每天携带的手提包。我掏出一双手套,思考,我今天不需要这些。然后我拔出了一块小罐头的头发卷喷雾(我没有用一次),一对袜子,一对袜子绷带,3个唇膏,一袋维生素,香水,一揽子寄生,一揽子感谢。我把所有这些物品放在桌子上并想到,如果我不使用这些东西,他们在我的日子里不为目的服务,为什么他妈的我和我一起挨家挨户地带?!?!看起来很荒谬。

我意识到了…

这就像酒精一样。

为什么当我将我的重视时携带旧习惯,如果我不担心,令人担忧’t have it, I won’能够经历一天????

I’免费!我记得你说挖掘嘘声就像放下一袋岩石。我终于得到了它。我不需要那些从我的底部留下那些东西让一天更好,而且我不需要布料让我更好。

我们有多幸运的是你描述了这个!许多拥抱”

 

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采用磁铁的问题是具有不同或新词的问题,他们经常被遗漏。有避风港’t been many ‘s’élever’磁铁。你知道它是什么’s喜欢。你看所有的出口并停留磁铁,等等。所以今天我想分享s’élever与你,这是磁铁绘画#386。为了促进她的收养,我’迈出了她的两张照片 - 一个她在明亮的光线中站立的一个,在那里她在保护冰箱里悄悄地打开…


您可以在此页面找到她> www.artsober.com.

[她会继续 这一页 直到她被采用,然后一旦采用,我就会从页面中删除她。所以,如果你去检查,她’s not there, it’s too late 🙁 ]

s’élever=升起,抚养自己,就像电梯一样…

 

外出度假? (反馈)您可能需要更少,而不是更多…

从我:
昨天,我分享了一封来自Katie143关于她的新的一天1的电子邮件,即即将到来的假期是她’确定她应该采取。我让你分享你认为我会回复她的想法…

首先,我’ll复制在缩短版本的k’我的电子邮件,然后在我下面’LL开始分享我的一些回复’ve received.

那你呢?你认为k应该在5日清醒的时候参加女孩周末吗?


[缩短]
email from Katie143:

“…我在第1.我想骗你,说这是第11天,但不是。我从跑到和什么笨拙。昨晚我去了家庭俱乐部,我沉迷了。每个人都喝酒了。没有人压迫我或问我。我只是玩得开心,做出冲动的决定… I planned a girls’周末与学校的朋友,只有美国女士们。没有小孩!我计划旅行,还计划了很多活动,所以整个旅行不仅仅是坐在泳池饮酒。但是,我不确定我是否应该去。是的,我可以告诉他们我打算不喝酒。他们不会在乎。我只是不确定我能控制我的冲动,而不仅仅是说哎呀。特别是因为我在今天第1天开始。我应该离开这个星期五。你怎么看?我应该取消吗?任何建议的话都会很棒。”


来自我,这里有一些电子邮件’你收到了。当你读到这些时,你觉得如何?

  • 这是早期。这是‘too difficult’盒子。如果她想保持清醒,她不应该去。她的余生的价格与一个假期vs,会有其他人。计划延长清醒的对待。
  • 哇,katie143处于一个艰难的地方。她听起来不像她准备停止喝酒…我肯定不会在早期清醒(不到30天)的女孩周末旅行。
  • 我建议你和她的女朋友一起去度假,因为他们很可能是其中一个正在与类似的成瘾或困难挣扎。住在家和殉道者不起作用;它只会让它变得更糟。我们需要我们深处的深处和联系,提醒我们,我们是谁以及为什么我们首先选择他们作为朋友。
  • 我会说唐’去旅行直到你’至少30天清醒,特别是因为你刚刚在饮酒类型的活动中进行了挫折。留在家喝茶,得到一些动力…并在泡泡包装中包裹额外的安全 -
  • 贝尔,我不’知道这是否是你想要的答案,但很多人现在正在取消旅行计划,因为对电晕病毒的恐惧,特别是如果他们年纪较大,而且/或有预先存在的条件。或者她可以由她建议‘medical adviser’不要喝点。
  • 当然你应该去!告诉沃尔夫关闭f&£k up …为什么他应该毁了你的女朋友的时间!?没有孩子!完全幸福 - 你的朋友不会给出你不喝酒的狗屎…作为清醒的人很棒!你看到并感受到了一切。你记得一切,你觉得血腥神奇 - 请不要让沃尔夫统治你的生活了!
  • k,因为你问,它可能意味着你’重新认为这次旅行是一个很好的想法。特别是因为你在第1天,你现在唯一的目标应该保持清醒。你可能需要更少,而不是更多。将来会有与朋友一起旅行,但他们没有’T需要在第5天发生。第5天是很多零食,早起,避免压倒。
  • 我刚刚在秋天有这种经历。我在73天的时间里赶走了一个女孩 ’周末,每一个都没有喝酒,然后我做了。在那之后,我花了6个星期的时间来重启,因为我一旦我让酒精回归我的生活,我一直在找不到借口。如果贝尔强烈建议她现在不去,我认为这将是最好的。将有其他女孩’当她更清醒的势头时,周末进一步下来。

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需要采用磁铁绘画#387。为了帮助他找到他永远的家,我’曾拍过他的两张照片 - 一个他在良好的光线上摆动的照片,以及他的一个’s ‘in action’ on the fridge …

 

你可以在此页面找到他> www.artsober.com.

[好吧,他’ll be on 这一页 until he’采用,然后一旦采用,我就会从页面中删除他。所以,如果你去检查,他’s not there, it’s too late 🙁 ]

我应该去度假吗?

我今天收到了这封电子邮件,从Katie143, 我希望你想象我将如何回复她:

“嗨贝尔齐,所以星期天没有按计划一起去,我没有人责怪。我不是在第11天。我在第1天。我对自己感到非常失望,我想撒谎。我想骗你,说这是第11天,但它不是。我从跑到和什么笨拙。昨晚我去了家庭俱乐部,我沉迷了。每个人都喝酒了。没有人压迫我或问我。我只是玩得开心,做出冲动的决定。我的丈夫不在那里(他是我的警察,也许我不会做到这一点,或者我可能会做,并且会试图隐藏它),但我没有人责怪但是我自己。我有这么美好的时光,我刚抓住了一杯。然后是另一个。我非常失望和尴尬,我必须告诉别人 - 我猜是这一点。所以我很高兴你在这里让我保持警惕。

我有一个问题问你。我计划了一个女孩周末与高中的其他三个女朋友,我仍然与之联系。我们试着每隔一年去,所有人都在某个地方才能见面。只有美国女士们。没有小孩!我计划旅行,还计划了很多活动,所以整个旅行不仅仅是坐在泳池饮酒。但是,我不确定我是否应该去。是的,我可以告诉他们我打算不喝酒。他们不会在乎。我只是不确定我能控制我的冲动,而不仅仅是说哎呀。特别是因为我今天在一天开始。我应该离开这个星期五。你怎么看?我应该取消吗?任何建议的话都会很棒。

谢谢你倾听和在这里。我对我的饮酒做得很诚实。当我撒谎时,我的丈夫讨厌,但是当我有但是我只撒谎,因为我不喜欢’希望他感到失望,我很惭愧。与一个人不一致的人更容易’不得不看看我的脸。

我所有的爱和感激。”

~

现在,你认为今天早上对她说什么?她’星期五离开她的旅行。

在下面发表评论与您的​​想法,假装您’我,在这种情况下,我会对她说什么?一世’LL选择3或4个回复以与Katie143分享。大学教师’延迟,现在这样做 -

 


就在我认为他不能再给我惊喜时,他用生日礼物,手绘,就像下面的绘画一样。

It’如此美丽,我把它带到床上,把它提出在一边,所以我可以看到它的夜晚和早上。

“When did you do it?” I ask.

“躲在工作室楼上。有时候你问我做了什么‘today’, and I had to lie.”

“Oh wow. It’太可爱了。你可以别的,相似但不同吗?”

“Yes,” he says. “每个人都会有点变化,颜色和音调。”

“OK, fine.”

这是第四个…

从湖到Sky IV

从湖到Sky IV
帆布本身为30 x 30厘米(12″ x 12″)
油包裹帆布,涂漆,帆布的边缘被彩绘黑色
木框架是非洲肛交(硬木),浅秸秆色。

包括免费送货。

可提供框架
($ 195 USD;大约155 GBP)

或者没有框架
(135美元;大约115 GBP)。

颜色
这幅画的颜色根据房间里的照明而急剧变化。计算机上的屏幕也可以提供不精确的表示。这幅画在现实生活中总是看起来比屏幕更好。

船运
请允许3周交货;这幅画是通过其干燥过程中途的中途,但需要几周内需要’准备好涂漆。

来自我的拥抱& him

P.S.
…感谢佛蒙特文格的灵感。

喝酒是我每晚必须做的事情

从我:
清醒的势头很难得到。当你有清醒的动力时,你会保护它。就像一个很容易在交通中被风化的小小鸡,你清醒的小鸡也需要保护。 

2019年11月19日
来自ml的电子邮件: “嗨贝尔美 - 我已经清醒了10月,它甚至很难,因为我在最后知道我‘could’再喝酒。我告诉自己,它是一个重新设置,之后我能够温和。好吧,今晚是11月19日和我’自30天实验以来每晚喝醉。我不’T驱动或达到任何类型的麻烦,我只知道饮酒是我每晚必须做的事情,这吓到了我。我的女儿刚刚完成了100天,现在计划将其扩展到年底。她试图让我继续过去30岁,我拒绝了,这让我感到羞怯。我希望在30天内减肥…这令人失望。一世’在每本书和文章中阅读有关过度饮酒的文章,但你的写作的事情真的击中了我的家。厌倦了思考饮酒就是现场。每天早上我都认为,‘今晚我会休息一下,只有塞尔特策划或茶’然后我一次又一次地令人失望。非常感谢你做的事情!”

再次来自我:
如果你是什么’re doing isn’足够了解您,然后您可以添加更多支持。事物 外部的 给你。不仅仅是书籍和档案(虽然那些东西很可爱!)。当您在对您的令人清醒的人中向某人增加问责制时,它’比试图在你的脑海里独自这样做的方式更容易。那‘person’可以是治疗师,顾问,长期清醒的朋友,12步赞助商,教练或清醒的笔友。 

给我发邮件 if you’d喜欢我网站上的支持列表(免费和付费)。

拥抱拥抱

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大磁铁
约。尺寸为7.5 x 7.5 cm(3″ x 3″)这些可以用你选择的任何词来个性化…
或者也许是您的索道服务日期 -
你看到他们如何一起走?

磁铁链接#384> 关联
磁铁链接#385> 关联

星期日音频。有些东西必须改变

本星期’S星期日音频是关于改变事情以获得不同的结果。 想象一下,你很冷,想要温暖。您是否会删除您已经拥有的毯子,或者您会添加新的毯子 - 新的支持层吗?清醒就是这样。添加物品层以获得新的结果。在这种音乐中,我谈论本周肖恩·麦卡特关于习惯和结果的主题,以及它如何完全映射到如何改变我们的方法清醒。

显示说明:

  • 博客帖子关于Sean McCabe(肖恩)的习惯。 链接这里
  • 音乐,“Ibiza Dream,”感谢克里斯哈丁。 链接这里
  • 照片‘添加支持毯’ thanks to The Bees. 链接这里
  • 今天未经编辑的版本’S音频,我谈论的地方‘across the pond’,我的计划延伸咆哮,以及命名这些声音的想法‘clutch/fart’将完整地发送到播客订阅者。 链接这里

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原创艺术,感谢Mr.Belle
你有潜力’re sober
这是绘画的特写镜头#589
点击这里的链接

无聊的

这是来自更长清醒的播客中的提取物“Episode 218: Bored.”有人让我谈谈清醒中的厌倦了什么 方法,以及如何处理你的时间。喜欢,你如何处理空虚的夜晚?

 

  • 在iTunes上获取更多音频 (苹果播客)> 关联
  • 在拼接器上获取更多音频 > 关联
  • 或搜索‘Belle Sober Message’在任何您使用的播客平台上
  • 在这里获取无聊的播客剧集#218的完整音频> 关联

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无耻的商业链接。
获得真正的邮件而不是垃圾邮件?来自法国的邮件=很好。

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2.5″ x 2.5″手工剪切卡片上的丙烯酸和墨水
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来自我:在短时间内发现了8件事

从我:

丈夫离开了36小时(星期四到星期五),这让我无法在没有分心的情况下专注于自己。在这很短的时间内我可以发现的事情是… well, they’大。大量大情绪上空空间。

我’m not lonely when i’m alone, i’米很漂亮,可以在没有输入的情况下愉快地招待自己。

我早点睡觉了。晚上8:30实际上,阅读,然后在下午9:30睡着了,睡了10小时。当他’在这里,我们以后吃了,我们看了一小时的展示。他喜欢完成这个节目,而如果我可以将其关闭’累了。如果我问,他会停止,我只是唐’t ask.

饮食迟到的东西来自惯性。一世’我等他开始,他’S等我(或不)。一世’m hoping i won’如果它太晚了,那么就必须做饭…而且他离开了?我把素食拉塞拉塞酱从冰箱里拉出来,他没有’如帽子,并且在面食上有足够的用途,所以我’D第二天有一个轻松的午餐,然后– wait for it –在意大利面沸腾时做了菜肴。

4.当他何时’不在这里,我试验更多,担心我(显然)甚至一个人的判断我猜,没有’T之前注意到这一点,让我试试更安全的东西?无论如何,我用巧克力饼干底层制作了我的常规香蕉面包(蛋糕)食谱,并将半杯自制蔓越莓酱混合到击球手中。它很可爱。 (它可能不是。)

我吃了,然后在洗碗机中放盘。我没有’等待他加载/卸载。我刚刚做完。决定做或不做的心理能量 删除了。 (每天决定喝/不喝酒比说没有。)当它时’只是你,你做菜。当有’s two people (if you’re like me) you’re waiting. (when it’只是你在你的脑海里,你’re sober. when there’你和一个活跃的沃尔夫,你’re negotiating.)

6.当他何时’在这里,我问他周末的计划是什么,然后在他身边建立。他没有’请告诉我这件事。他没有’这对我来说。就像今天一样’在早上工作(自从他离开以来),然后我们有一个新的公寓观看(到目前为止第4个,没有运气–迄今为止)。所以现在我知道他’工作,我看着时间,在那个时候判断我能做些什么。到目前为止,我’没有这样做,没有想到你。一世’在这里写信给你,我看了30分钟的蛋糕装饰youtube视频。我可以看着他们几个小时。但实际上是蛋糕?对实验太乱了。然后我’d必须吃蛋糕… and we don’在这里有相同的成分,所以它不会’努力工作,哦,我怎么长时间居住在一个有的用途面粉的地方。如果你’从英国开始,你不’T知道那是什么,去谷歌并查找它。在你的时候去亚瑟面粉国王或罗宾汉’re there …)

7.当他何时’不在这里,我沿着客厅里的漂亮仙女灯,把它们挂在卧室里,打开卧室窗户睡觉(!),并阅读一小时完成相当不错的便携式奖励 - y新玛格丽特阿特伍德书。 (当他回家时,他说光明’t亮读(在他的床边,这是真的),而且他没有’t noticed yet that i’露出窗户,但后来我’m sure it’LL再次关闭。他’那种小鸟那样,容易寒冷。而我’一个53岁的女人。努夫说。)

8.当他何时’s gone for 一小时,我有点等他回家。当他’我走了更长,我继续下去。 (当你退出喝酒时’比戒烟更努力。什么时候’更长的时间,你沉没了。你做。真的。)

所以今天,在这个星期六,我’d喜欢找到打开允许我的设置的释放捕获量 表现得像他一样’s away 一直,即使他’s here.

你可以联系吗?

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s’élever意味着上升,提高 你自己 向上。我喜欢这个词电梯的根源是如何存在的。我喜欢它’在法语中,就像我的家伙一样,他是艺术制造者的。
这是在这里绘画#588> 关联

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