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我可以控制自己今天所做的事情以帮助自己

来自MelMel的电子邮件(第16天):

“百丽你好,今天早上我感觉好些了。我想这全都是COVID-19–我对此没有任何控制权。但是我确实可以控制自己。我无法控制饮酒对我已经造成的伤害, 但是。 该病毒类似于喝酒:为了确保这两件事不会杀死我,我将跟踪包括WHO,CDC和Belle在内的专家。指南和排5走势图的建议。政府规定和100天禁止饮酒。我还将遵循注意事项并意识到会发生流血。这些是我可以控制的东西,以使病毒和酒远离我。如果我感到恶心或需要喝酒,我会立即伸出援手。我将利用这段时间来修补我的身体并平静我的思想。我会提醒自己,思考尚未发生的世界末日灾难性事件对我或任何人都无济于事。我当然不会去一个我知道病毒会感染我的地方,就像我肯定会去并饮用酒精来感染我一样。那是我的‘一切都像一切’ for today! Ha!!”

[更新:她’s on day 29 today]

~

Grace when times are hard. Kindness to 您rself and others. Taking care of 您.

新画张贴
这是#602:Grace
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thanks so much for 您r support 😉 at one painting per day, that’足以保持灯亮…

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~ 拥抱 from me (and him)

 

omm356。消除

so if 您’re feeling wacky and wound up, especially in times like this, then what can 您 ELIMINATE that’ll make 您 feel better? alcohol, for sure, but what else? i share some suggestions in this one-minute message.

您 can listen below. nothing to download. just press play 🙂

拥抱 from me xo

i’m fine, i’m fine, i’m fine, i’m tired…

从2020年3月23日星期一开始,以每日电子邮件的形式发送给免费电子邮件订阅者。

没有比较… 

所以在这里’s how my mood goes:
i’m fine
i’m fine
i’m fine
然后突然我’m tired

i’m sleeping 10-11 hrs a night, which i know is a sign that my subconscious is continuously busy processing stuff. 您 too?

我的餐饮工作现在已经停止,工作#1也停止了,丈夫’的工作已停止。但排5走势图的世界依然转瞬即逝-

一件事我’m realizing, too, and maybe 您’重新感觉到,是我的心情是‘good’直到发生令人不快的事情,或者变平,甚至勉强变硬,然后我’m压扁更长的时间,例如2-3个小时,然后我再次弹起。

we’有弹性,但仍然需要时间进行反弹。

例如,今天早上我起床,我的丈夫在没有我询问的情况下向我介绍了新闻头条,而我只醒了3分钟。他告诉我,今年夏天加拿大奥运会选手不会去参加奥运会。现在,这对我来说完全是不合理和荒谬的,但是似乎更令人沮丧的是,加拿大人是第一个这样做的人。我对丈夫说,“他们为什么必须首先这样做?为什么可以’是谁先说了意大利?” (as if WHO 说首先很重要。)

当我知道加拿大/美国竞技场’准确的锁定水平’re in, AND they’已经采取了这样的决定性步骤— i don’不知道,这感觉更真实。所以我对丈夫说: 没有更多的新闻,除非我要它,而且从来没有早上的第一件事。

i also realize that 您 and me, we’re working on being 善待自己 当我们实时面对事物时。

我可以’t say “oh i’以后再考虑奥运会” i have to have that emotion now, so that 我可以 be ready for what comes next. (i did read a bit more about it, felt better afterwards.)

什么时候我们’请排5走势图地做实时的情绪。我们做他们 当他们出现时.

because really, WHO wants to 首页school their 3 kids with no notice? no one. and then we do.
WHO wants to have their adult kids at 首页 while they’试图同时出售房屋和寻找工作?没有人。然后我们做。

并在‘kindness’ category, 我意识到我每天只有那么多带宽。我看到另一位排5走势图的作家每天都在主持现场小组变焦通话,我想,“好吧,我也应该这样做”但是上周感觉太累了。

然后我意识到:我’m每天3-4小时给人们发送电子邮件,帮助所有人进行调整。难怪 有能力每天进行现场直播,同时应对自己的调整: 她’不是一个排5走势图的笔友。 

因此,由于我有这种独特的生活,我一次只能约75或80人,所以这项工作不会’不要停止日冕病毒的治疗,那么现在我的重点是(a)照顾我,(b)照顾我的笔友。

其他一切都在那之后-

因为确实,什么时候将自己与其他排5走势图作家进行比较对我们有帮助?我们都遭受这种比较的事情吧?我们需要记住的(你和我,两者)是她’在做她的事,而我’m doing mine. 我可以’t be her. and there’世界上没有其他人在做我’m doing, so 我可以’不能将自己与任何人进行比较-

在今天早上的新闻转储之后,我出去跑步(晴天,寒冷,3C),去了冷冻食品商店,发现他们’一年一度的美国进口食品特别促销活动,使他们最终拥有有史以来最好的通心粉和奶酪(用西雅图派克市场上最好的奶酪制成)。我有两个盒子,今天我要请客,非常感谢!它的味道像‘home’ to me 🙂

您? 您 working on being kind to 您? 拥抱

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您’重新准备一些新的东西。退出豪饮电梯。现在是时候了。滚出去,呆在外面。寻找迹象。

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这是#596
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拥抱 from me (and him)

 

 

善良 & patience

很多k&p
(善良& patience)

“美女,我住在纽约市的那片喧嚣中。 我看到了惊人的善举,社区团结起来互相支持,而家庭则尽其所能。但是我也看到压力和不堪重负,还有很多‘thank god for wine’ kind of social media posts. It’s now more than ever that we have to take care of our sober selves, so that we can take care of our friends and families in kind. So thank 您 for the support.”

“您的音频充满新鲜空气。从字面上看,当我在寒冷的芝加哥阳光下my狗时。听你的话让我平静下来,因为美国其他所有人都快疯了。它’我丈夫觉得很难在所有这一切中找到理性的声音’我的兄弟两周后可以在这里过复活节,这很好,我说没有办法,我们有2个孩子,他们只是在[我们所在的州]关闭了餐馆和酒吧…走路和听你说话可以阻止我尖叫着让世界平静下来。它’像地狱一样可怕,但是 ’更让人恐惧的是人们ho积食物和厕纸,并且愚蠢地行事。 I hope the 善良 您 spoke of happens sooner than later. I am reading a book today and then eating popcorn. 您 mentioned popcorn and that sounds 好. Maybe I’ll watch a silly movie with my daughter and hope my husband forgives me. But I will not drink. Thank 您 for 您r daily words. I look forward to tomorrow’s message.”

“但是由于某些原因,今天您的电子邮件确实引起了共鸣。每天的仁慈和耐心–不管是否有病毒。人们有自己的问题,这使他们想纠正他人(如何交付工作项目,如何在洗碗机上堆放餐具,在社交媒体上)–哇,从来没有那样看过它人们正在尽力而为– choose K&P并认识到我们只是认为他们错了–上帝,我每天都需要听听!其他人’的反应不会使您离开营地并进入营地。好厉害喜欢这样可以帮助我将其视为有意识的选择,选择一个营地并留在那儿,不要半半或被哄出来的方式。感谢您继续发送这些xx”

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也许现在比以往任何时候都更重要,我们希望分享一些东西
25美分硬币 绘画,小预算
每刻画15 x 21厘米(6″ x 8.25″)
今天又从邮局收到通知,邮件继续正常运行-
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留下=留在这里。保持排5走势图。保持专注于今天。 

show the best version of 您rself

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关于日冕病毒(及其他事物)的小注意事项#11

If 您 are running around in 您r head, going all over the fucking place about stuff that hasn’t happened yet, then 您 need to get that shit settled down right now. Because if this is going to go on for several weeks, 您 are going to exhaust 您rself on day 2, and that doesn’t help 您, and it doesn’t help anybody.

So whatever 您’re doing that’s winding 您 up, 您’re going to stop doing it now, OK? All the things that 您 are doing that are contributing to how [crummy] 您’re feeling now, 您’re going to stop all of it.

Because 您 preserving 您r mental health right now is the most important thing.

您 being sober, right now, is the most important thing. There are people relying on 您. YOU are relying on 您.

如果您认为世界将要终结,并且您认为喝酒是个好主意,那太可笑了。这根本不是事实。你的狼人声音会告诉你喝一些没有发生的东西。 [世界还没有结束。]如果您感觉它正在发生,那么您正在看太多新闻,而您要负责。您负责收听多少广播,并且在您未处于锁定状态时负责安全地出去多少声音……

现在,您的责任与头脑内部和房屋内部,离您最近的人们以及您的邻居有关。您可能会提议在隔壁的格兰尼(Granny)做午餐,或者您可能会提议为他们捡杂货。。。为了你,让我知道。” …

我认为我们也有机会在事情发生时 展现自己最好的一面. I know that 您’re 好 in a crisis. I know 您 are.

I know that the way 您 want to be in the world is a decision that 您 remake every minute of every day. Who 您 want to be right now, during this – whatever version of events 您’re currently having your city – is the best version of 您.

And the best version of 您 does not include alcohol.

[This text is transcribed from the March 15th audio update from Paris, beginning at the 14-minute mark. If 您 are a 播客, this audio has been sent to 您 and is in 您r Gumroad library as Sober Podcast #358.]

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页面顶部有两个磁铁 这里。一些‘love’ and some ‘hugs’。今天可能都需要。邮政是一项必不可少的服务,所以它’s still working. I can mail 您 some brightness first thing tomorrow morning.

 

里面有很多事情要做

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关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#7

原来里面有很多事情要做。如清洁和备案以及税收准备。然后那里 ’的泡芙糕点做泡芙,然后做面包(我买了 酵母 散装,然后在冰箱中存放一年。整理杂物,例如抽屉和壁橱。使松饼起作用。当我说‘works’ i mean it’是花费一个小时的好方法。聆听奇怪而舒缓的播客会有所帮助,例如下面的我(哎呀!)而且我’一直在听一些写作播客(例如#amwriting和Mom Writes的早期情节)和TED演讲,例如关于害羞或改变您的行为的演讲。一世’我还努力吃剩的剩饭,以确保在那里’这样的时间不会浪费。所以午餐将是Taboleh和半根香肠和烤英式松饼的怪异组合…

关于日冕病毒(及其他事物)的小注释#8

today 您’re doing something nice for 您rself. knitting. washing the garden gnomes. reading to 您r daughter. 您’re making soup with the broth from the freezer. 您’re walking to the corner to buy chips and then coming 首页 again (crisps, if 您 live in the UK, and to be fair, it was mr.belle WHO got the chips, and i got powdered milk, to make bread!).
today 您’re doing something for 您. 您’重新观看唐顿庄园,英国大片或电影 高保真度.
today 您’re doing something nice for 您.

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are 您 going to email me and say “but i’m not married, 但是我’我不是一个人,但我叫’t emma?”
您 are going to insert the words that work best for 您 🙂 even when 您’re worried, 您 will apply flexibility, empathy, and 善良 to all things 😉

留在现在

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关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#3

留在这里,没有灾难。您的头会往前走,然后想知道-如果这是什么,那又如何?最好的预期焦虑。现在,你’今天在做。你做一些合理的事情,比如买些杂货。你不’不必停下来为冰柜做10顿饭。而你不’今天不必决定下周发生的事情。您可以留在这里,依sn在其中,并为这里的这一天而担心-我们生活在当下。我们现在就采取行动。 (而且,我们的狼头喜欢思考“what if i’我和我丈夫呆了好几天…” And the answer is “thanks wolfie, i’以后再处理。一世’m staying 这里. i’m doing today. and i’我今天不喝酒”

关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#5

您’re going to need to set aside time to take care of 您. yes, i know 您’现在正在照顾很多其他事情,但是您是所有这些工作中的重要组成部分。
if 您’重新塞满家庭空间, 您’我需要独自一人的时间(在后院,在门关着的卧室里)。即使它’s half an hour.
if 您’独自一人,感到脱节, then 您’ll打开收音机的卫星音乐(’80s preferably, or the DMB station), and 您’ll log into 您r favourite online resources, and 您’ll listen to audio books, and podcasts. 您’ll facetime 您r friends.
whatever it is that 您 need, arrange to get some of it. 您’ll have to ask for it, though. no one is coming into 您r house and saying, “Right! Where’s Emma? Time out for 您, 15 minutes, upstairs, now!”相反,艾玛本人在说“你知道,我需要一个半小时的独处时间,所以我’ll set the timer, and then 您 can visit with me after the timer goes off.”
and then 您 do what 您 need to do.

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are 您 going to email me and say “but i’m not married, 但是我’我不是一个人,但我叫’t emma?”
您 are going to insert the words that work best for 您 🙂 even when 您’re worried, 您 will apply flexibility, empathy, and 善良 to all things 😉

keep 您r head attached

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关于日冕病毒(及其他事物)的小注意事项#1

dear 您,
您’re 好 in a crisis. 您 keep 您r head. 您 are thoughtful, pensive, and 您 manage what’s right in front of 您, right now, without going ‘四面八方疯狂’. 您 do the next right thing. 您 don’t为避难所带来灾难’t happened yet. and 您 remember to pat 您rself on the back, a lot, for dealing with hard things while staying calm.

关于日冕病毒(及其他事物)的小笔记#2

你排5走势图就是做大事的方式。它’您如何保持头脑排5走势图。通过不参与累加事物,您的大脑有空间专注于现在需要做的事情。给时间上瘾的兔子洞?现在没有时间。从字面上看。没时间。您’必须要做的事情。孩子们来安排。父母要检查。您’有些同事需要有人为他们喂马’重新出城。您专注于今天需要做的事情。您’重新醒来并呈现。这是你在这里。就在这儿。这样做。

美女为谁收费

订户‘Thursdays Heather’在星期二排5走势图了一年,她写道:

“无论我们是否意识到,我们都有内部对话。当我开始追求无酒精时,这个事实就是我理所当然的。我在自动驾驶系统上呆了足够长的时间,以至于我明智的推理声音几乎没有耳语。我内心的战争越来越激烈。我需要现实生活中的例子,说明这种新发现的无酒精生活是如何工作的。我想知道是否还有其他人以我的方式感到,思考和举止,然后再嘲笑我确实是可认证的。…我碰到一本书 排5走势图的意想不到的喜悦 …” >>点击阅读全文 <<

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mags2020建议我用‘xo’就像我有时在电子邮件上签名一样。所以我今天早上四处张望,唯一能找到的空白磁铁是这些特殊的矩形磁铁。我要求他停止早餐(!),并用小写字母在上面加上“拥抱”。然后我在xo上写道。这是一个实验…

特别版矩形磁铁
亚克力&手工卡片纸上的墨水
大约尺寸为5.5 x 7.5厘米(2.25″ x 3″)
磁铁401> link