从我这里来:您试图包含一些无法容纳的东西

从我:

I’m going to say some things that 您 know are true, but that 您 have perhaps not thought about in this exact way.

适度思考的问题是:如果我们能够做到,那么我们已经在做。我们不会在这里阅读。
坦白说,我根本不会戒酒’d仅能在复活节和圣诞节以及特殊场合,或仅在周末或任何规定下饮酒。

您可能没有将其称为审核。

您可以给我发电子邮件说: “但是美女,我从未尝试过节制。也许我现在应该去尝试,我马上回来……”

And I’ll say, “That’s what 您’ve been trying. You just didn’t CALL it moderation.” If 您 are alternating drinks with water, trying to slow down — if 您 make rules with 您rself (only on Thursdays, only on Fridays, only on special occasions) …

this means that 您’re trying to contain it.

您尝试包含的内容不完整。

“也许,如果我只喝点烈性酒,那我就不会那么想了。也许我只买昂贵的东西。”

您已经尝试过了。

我试过了

我记得我曾经买过一箱葡萄酒,却误以为如果周围有更多葡萄酒,那我就不会痴迷。我以为我对“用完”的痴迷是关于数量的。我没有意识到这与在每个可得的时刻都想喝酒有关,从第二次我被“允许”喝酒开始(我什么时候被允许?好吧,在酒点,有些时候是下午6点。 ,或晚上8点,或者在假期或圣诞节早晨,可能是上午10点)–我在等酒。我一直在尝试制定有关如何导航所有内容的规则。

精疲力尽。

 

[摘录自 5-part Exit → 存在 audio series, 您 know: 出口 the booze elevator so 您 can 存在.
all 您 have to do is sign up and 您’立即获得第一个音频。
thanks to donations, three-quarters of the price has been covered for 您, so this series of audios is $10 US. one payment. not recurring. nothing weird. just 5 audios for 您.
对,就那个’s my voice. 您’ll hear me — talking directly to 您.
Sign up 这里。]

~

每天一本新日记,为期10天

日记6

螺旋日记本,100页/ 50页
6″ x 8.5″ (14,8 x 21 cm)
封面手绘丙烯酸
来自法国的带衬垫信封邮寄

在拍卖会上有售> www.artsober.com

~

for 您. because 您 喜欢 to write. 您 take notes. 您 keep a journal of 您r sober thoughts (ha!). or maybe 您 keep a gardening journal, and that’s how 您 know that this year the tulips are early.

每天十天我’m going to post a 新杂志,每个都有明显不同的封面,不同的颜色,都是手工制作的,是一种。

each journal will start out with an opening bid of $5 and will be open for bidding for 2 days only. short bid. 您 have to watch what’s happening 🙂

喜欢 this one above

这些期刊自豪地在Daily Paintworks上展示(感谢它们赞助这次拍卖!)。

opening bid is $5. 您 can go and have a look 这里 > www.artsober.com

拥抱我& him

“我降低了期望值,以匹配所喝的酒精含量”

从我的收件箱:

R:  “贝尔,您好,请收听第一个音频课程[ 出口 → Exist 课],我被震撼了。就像你在直接跟我说话一样。你总是说‘you’re not alone’但是听这个真的让它沉入了我’我不是唯一的一个!还有其他人坐在旁边,希望他们也可以做这种清醒的事情,看着,潜伏,听。我希望我能在场边高兴,但我’我在那里/这里不开心。然后在第二课中,解释我如何降低期望值以匹配酒精含量,并且我可以’不要指望自己和我’m always letting myself down — wow just wow. Thank 您 for this. I’m on day 6 today.”

C:
“Hi 美女— I just listened 对此 and was gobsmacked at how 您r drinking experience matches mine: needing more wine in the house, not making plans because it cuts into drinking time, expecting a ‘bottom’ that will be the thing to make me stop. It was 喜欢 您’一直和我住在一起。听到这些模式,期望等很普遍,我感到很欣慰。’我并不孤单。我觉得我可以通过减少自责,殴打自己等方式变得清醒。这对我来说都是新闻hank 您, thank 您, thank 您!”

R2: “阅读这是一封无回复的电子邮件,所以我将在开始之前查看它是否未通过…好吧,那我必须说给我留下了深刻的印象。我非常喜欢您说什么以及怎么说。您的声音也令人舒缓和自信。没什么胡说八道,直达主题,您显然精通所讲的内容。亲爱的,谢谢,干得好。说真的虽然我并不陌生,但是对于这种Internet支持我还是陌生的。我以前住在美国,穿着意大利式高跟鞋在山上骑摩托车,但现在我已经老了,在海外…我仅提及我是为了表明我已经有一段时间了,并相信当我看到或听到它时,我就会知道质量。再次感谢您,我认为您正在做一个非常重要的工作,但是那时您已经知道了。”

~

从我:
我有一个 5-part Exit → 存在 audio series, 您 know: 出口 the booze elevator so 您 can 存在. all 您 have to do is sign up and 您’立即获得第一个音频。

thanks to donations, three-quarters of the price has been covered for 您, so this series of audios is $10 US. one payment. not recurring. nothing weird. just 5 audios for 您. 对,就那个’s my voice. 您’ll hear me — talking directly to 您.

Sign up 这里.

在这些音频中,我将讨论入门,如何思考戒酒的想法,有关工具和支持的建议,以及’我将讨论如何准备开始。

如果豪饮是只下降的电梯,’是时候找到出口了。

出口 → 存在 [audios for lurkers, sober-curious, not sure sobriety is for 您] > Sign up 这里.

来自我的拥抱

~

每天一本新日记,为期10天

期刊4

螺旋日记本,100页/ 50页
6″ x 8.5″ (14,8 x 21 cm)
封面手绘丙烯酸
来自法国的带衬垫信封邮寄

在拍卖会上有售> www.artsober.com

~

for 您. because 您 喜欢 to write. 您 take notes. 您 keep a journal of 您r sober thoughts (ha!). or maybe 您 keep a gardening journal, and that’s how 您 know that this year the tulips are early.

每天十天我’m going to post a 新杂志,每个都有明显不同的封面,不同的颜色,都是手工制作的,是一种。

each journal will start out with an opening bid of $5 and will be open for bidding for 2 days only. short bid. 您 have to watch what’s happening 🙂

喜欢 this one, below.

这些期刊自豪地在Daily Paintworks上展示(感谢它们赞助这次拍卖!)。

opening bid is $5. 您 can go and have a look 这里 > www.artsober.com

拥抱我& him

做我想做的事…

from 我:我们有禁闭的消息‘easing’从5月11日开始。允许10人一组,重新开放的公园(!),可以从家里走100公里,而无需文书工作,可以昼夜运行。孩子们以10人一组的形式返回学校。随着社交距离的增加,商店重新开业。最早在6月2日之前(在7月中旬之前),直到音乐会,剧院,餐馆都没有。我可以告诉他们’不再检查我们的文书工作了,而鸭塘是‘closed’ 那里’没有人执行它。一世’会在5月11日在那里’肯定是。希望我没有’t miss all of the lilacs. i feel ok about the 缓和 as of today. we’自4月7日(22天)的最高水平以来,每天都有较低的ICU数量。当我们重新打开它时’将会是35天以上的下降数字。

我们还通过邮件运送了第一批艺术品,贝尔先生得到了6张空白的画布(计划4张‘mountain’ paintings and & 2 ‘lake to sky’ paintings). the second 山 painting is at the 底部 of this post.

and yesterday i made praline (nuts and caramel that 您 then pulverize into a chunky powder). the 第一 time failed miserably, the sugar gathered in large crystallized clumps, all the good nuts straight into the garbage. the second batch was lovely, with dark brown runny caramel and bright green pistachios.

什么改变了?
我尝试了不同…

   

 

~
从我: 
有时候,当某人在复发后很难走时,我’ll suggest an ‘intervention’每周要打几个电话,还有音频和作业,直到他们开始滚动。几天前,我从EMW收到了此电子邮件:
~

EMW(第8天): “好吧,我不敢相信。我添加了工具,无论是否愿意,都进行了操作,现在是第8天。我今天安排了1 pm AA电话mtg,可以收听5个播客,’ll email 您 4 times. And I have Jason Vale’s book which I love to read for motivation as well. I will email 您 later and hope 您 have a great day!…”

我: well 您 know, I think we need to put this on a poster 🙂 我做了什么,不管我是否愿意,现在我’m on day 8 🙂 这真可爱! hoo-fucking-ray为您服务。

[现在她’s on day 11 today]

~
我们在星期六的特快专递中收到了一些空白画布。虽然只有少数!因此,贝尔先生回到工作地点,并在星期一制作了这个,星期二已经足够干了,当他下来吃午饭时添加了这个词(街对面外卖熟食店的烤牛肉和沙拉, 7周内首次外卖餐)…]

这里10。 山 painting

这里10。
画布本身是30 x 30厘米(12″ x 12″)
包装好的帆布上的丙烯酸,上光油,帆布的边缘涂成黑色
木框是非洲ayous(硬木),稻草色。

包括免费送货。

有或无框架
link 这里 > www.artsober.com

运输
这幅画是干的,可以运输。您’ll get an email when 您r painting is in the mail.

拥抱我& him

~

这里’原始故事如何展开:

我对他:“what are 您 doing upstairs in that studio?”
“只是尝试事物。”
“what sort of things?”
“mountains.”
“on paper?”
“on canvas.”

他给我看下面的画。“wowie,” i say. “this is something new. 您 travel over the 山s. 那里 are more 山s coming, perhaps. 您 have stay 这里. stay in the now. do today. The way 您 get ‘there’ is to do 这里. The changes start from 这里. From today.”

他笑着说“ok, but what word do 您 want then?”
我:“here.”
“stay 这里?”
“no, just ‘here’ –并且应该小写。有点苍白,与背景融为一体。”

~

and so we have this new 山 painting with ‘here’ on it 🙂

it’s 喜欢 one of those maps in the park?
你在这里。 

and what 您 do from 这里 forward changes everything. 

我建议您删除矿山的第二条消息,而不要阅读…

从我的收件箱:

拉斯(第297天): “就像戒酒一样,我可以’为了不看整个未来(与换工作有关),我必须一次只做一天。是的,对于外部动机!我倾向于迷失自己的目标,但从这个意义上讲,我正在尝试变得更有条理。我喜欢想到它’我为自己创建了一所学校,每天我需要花费x的时间做x,y,z。当然会有放假的日子,但是养成每天花x时间学习,工作或受到启发的习惯似乎至关重要。我的目标是在一年内失业。在那里,外部动力!一世’ve之前说过这一点,很像戒酒。 -我确实认为可以实现一年的目标,尤其是如果我坚持每周7天做5次狗屎的目标。我可以做这个!!!当我决定冒险尝试一下自己将要打开的所有大门时,我感到非常兴奋。”

我: 是的,没有未来(!)-只有今天。 stay 这里. 那里 are just the actions we take today. if 您r goal is to be out in a year, then what 15 minute progress can 您 make towards that today? then 您 do it again tomorrow. not hours and hours a day, but bits. and sometimes 您’ll feel inspired and do more, and if 您 just do 15 minutes that’s enough. keep incrementally advancing towards the thing.

拉尔斯: “Thank 您, 美女. I’我保存这个。要把它涂下来。阅读。记住它。它’陷入了Shit 美女说的话,’如此真实,却又如此容易被人们遗忘。” [更新:她’s on day 472 today]

~

J: “Hi! Love 您 and our story shares but I’d 喜欢 to receive an email only about 1-2x per week and right now I’m receiving two per day or so I didn’t want to hit unsubscribe because that is entirely what I want. I was hoping when it said *email preferences* that it would give me the option to chose; hence I chose to write 您 instead. thank 您 again.”

我: hi 那里, the only thing I can suggest is that 您 just delete every second message. Without reading it. I have some subscribers who press refresh waiting for new messages. I generally limit to two emails a day, but in times when things are stressful 喜欢 now, it could be more. If it’s not for 您, I’d just delete some of the messages. Of course then 您 might miss a lovely bit of support 🙂 hugs from me


 

i 喜欢 this one. i say that often, i know, but i 真 喜欢 this one 🙂

[更新:我们在星期六的特快专递中收到了一些空白画布。虽然只有少数!因此,贝尔先生回到工作岗位,昨天做了这个,当他下来吃午饭时,它已经足够干了以补充这个词(街对面外卖熟食店的烤牛肉和沙拉,这是我们的第一道菜,在7周内外出用餐)…]

这里10。 山 painting

这里10。
画布本身是30 x 30厘米(12″ x 12″)
包装好的帆布上的丙烯酸,上光油,帆布的边缘涂成黑色
木框是非洲ayous(硬木),稻草色。

包括免费送货。

有或无框架
link 这里 > www.artsober.com

运输
这幅画是干的,可以运输。您’ll get an email when 您r painting is in the mail.

拥抱我& him

~

这里’原始故事如何展开:

我对他:“what are 您 doing upstairs in that studio?”
“只是尝试事物。”
“what sort of things?”
“mountains.”
“on paper?”
“on canvas.”

他给我看下面的画。“wowie,” i say. “this is something new. 您 travel over the 山s. 那里 are more 山s coming, perhaps. 您 have stay 这里. stay in the now. do today. The way 您 get ‘there’ is to do 这里. The changes start from 这里. From today.”

他笑着说“ok, but what word do 您 want then?”
我:“here.”
“stay 这里?”
“no, just ‘here’ –并且应该小写。有点苍白,与背景融为一体。”

~

and so we have this new 山 painting with ‘here’ on it 🙂

it’s 喜欢 one of those maps in the park?
你在这里。 

and what 您 do from 这里 forward changes everything. 

I’我正在尝试新的东西

来自P的电子邮件(第57天): “亲爱的美女。快速提问。是个 PDF of the 第一 year of 您r blog 免费作为我的一部分 快速启动 还是要购买?拥抱

我: it is separate, but 您 don’t have to buy it – 您 can read it all 线上 if 您’d prefer. it just might be easier in one file but certainly not required.

P: “OMG. You 真 are a human at the other end! Despite following 您r correspondence in minutiae for weeks, I’d somehow in the depths of my mind wondered if 您, a real flesh and blood human, would write to me! I’我有点过月亮。电气产生的?使用标准回复并将姓名放在首位以进行个性化设置?这些是我一些愤世嫉俗的想法。一世’从来没有做过这样的事情-在线寻求支持。 I’我正在尝试新的东西,你猜怎么着’s working. I’如果我的舒适区很远(我’一位医生曾经告诉别人’对与错,证据显示了什么等等。大伪君子)。
您能否想象经营一个毒品和酒精部门,穿着您的睡衣,穿着昂贵的晚礼服,走来走去写毒品图表,咨询和“knowing it all”, when knowing … that 您’被弄得一团糟,失去控制了-不在外面-就像一天将要来的一样清晰,但是感觉就像是一个大胖子,并以我的智慧为大借口。一世’我们知道拥有学位,金钱,高档汽车和海滨别墅不会’保护您-使其更容易隐藏,但确实可以并且会追上来。一世’随时准备讲我的故事。我不能’甚至将其放入日记本中然后刻录。
But, 美女, whoever 您 are, this thing 您’我是20年来第一次看到光明,希望和自由。一世’ve had the best 8 weeks that I can recall since stumbling on The Bubble Hour and then to 您. We are a similar age. Your words ring true and hit the notes that resonate. I get it. Thanks. I’闲逛和写作,使少年们上学。”

[更新:她’s on day 1344 today]

are 您 working full-time this week?

从我:

新闻所发生的事情并没有改变我今天要做的事情,那就是:安全,保护我的家人,保护自己,保护我的心理健康,保持清醒,保持镇定。

因为实际上,无论发生什么事情,带着焦虑的情绪逃跑都不会为我服务。当然,这也无法使我更好地完成工作。

此时此刻,世界上有很多人没有工作(无法工作,被送回家的老师,被送回家的饭店工人,FedEx派送人员)。已被送回家,Gap的所有工作人员都在休假)…

But a smaller percentage of us are working through this time, including while trying to homeschool kids (like still doing a 10 hr day where 您’re in charge of staff, making decisions about who’s being laid off and who’s being furloughed, in addition to homeschooling 您r 7-year-old).

我的收件箱中有很多医护人员,他们在一线工作,并且每天都要工作。我有护士,我有放射技术,他正在继续读取扫描图像。我有一个负责财务规划的人,他在协助公司决定关闭业务的哪些方面时,我认为他正在与10家公司同时进行,而通常每年只有一家公司可能会遇到危机。 (我认为他说他有20家陷入危机的公司中有16家。)所以他每天工作14个小时。

根据一天的不同,我也在4到10个小时之间工作。肯定在刚开始的时候(3周前),我的能量是如此不可预测。我很好,然后我精疲力尽,然后我睡了很多,然后我还好,然后我精疲力尽,然后我睡了很多……

[我们做我们需要做的。现在我们这些工作的人可能有不同的策略。我的一个是‘no news’ … if 您’re working full-time this week, what is one of 您r ‘keep 您r head attached’ strategies?]

~

This text above was typed out by me, based on the april 1st facebook live update from the duck pond. if 您’d 喜欢 to watch this video, 您 can go 这里. 您 don’无需登录Facebook或‘like’观看的视频。]

~

这是绘画的特写“Day After Day 2”
link 这里 > www.artsober.com

饮酒是不协调的行为

这是来自Sober Podcast#215的音频剪辑。我为订户制作了有关恐惧,防御和合理化的个性化音频。而且’关于不协调的饮酒观念— how having alcohol in 您r life wouldn’t match up with what 您 say, and who 您 say 您 are. 您可以从音频中收听此剪辑,然后给我发送评论。

If 您’d 喜欢 to listen to the whole thing, 您 can use the link to download link at the 底部 of this message.

题: In what way is drinking incongruent with who 您 say 您 are?

下载/购买整个播客节目 ($4.99)
注册播客会员资格 (1-2 new audios per week, 您 can cancel whenever 您 喜欢 … but 您 won’t。更清醒的工具=好的)

 

 

~

这是其中之一 第一 贝尔先生所做的绘画,早在我开始将它们放到现场之前。这是一个 罕见 早期工作的例子… 出口 the situation. If booze is an elevator that only goes down, then 您 EXIT. Now would be a good time. You were looking for a sign? Here’s 您r sign.… 

新画张贴
这是#614:退出
link 这里 > www.artsober.com

thanks for 您r support, it means so much! at one painting per day, that’足以保持灯亮…

see this new painting 这里 > www.artsober.com

〜拥抱我(和他)

 

 

f * ck这无聊的清醒sh * t…

来自A的电子邮件: “你好,贝尔,沃尔夫提出的论点和合理性真是愚蠢!我已列出了Wolfie的所有技巧。而且每次Wolfie抽烟时,我都可以快速找出他要拉的技巧,然后叫他出去!

  • 浪漫化 (喝一杯可爱的红/白/啤酒/等的东西真是太好了,舒适又迷人,令人放松)
  • 最小化 (我还不错,我没有撞车,我的丈夫仍然爱我,我可以上瘾)
  • 讨价还价 (仅喝一杯;如果我今天复发,请明天再骑上马,等等。)
  • 失败主义 (我对这种清醒的事情不擅长,我不妨喝酒,因为无论如何我最终都会失败,我没有希望,等等。)
  • 叛乱 (他妈的这个无聊的清醒狗屎,哇,我是个反常的叛逆者,我要服从我清醒的自我告诉我要做的所有平淡的香草废话,因为谁给他他妈的!)
  • 假冒 (这是Wolfie假装他是我的时候,他的声音实际上是我自己的声音,他竭尽全力说服我 ,确实,无论我的清醒自我告诉我什么,绝对要喝酒)。”

~

[have 您 heard some of the wolfie voices lately?]

 

~

Grace when times are hard. Kindness to 您rself and others. Taking care of 您.

新画张贴
这是#607:Grace
link 这里 > www.artsober.com

thanks so much for 您r support 😉 at one painting per day, that’足以保持灯亮…

see this new painting 这里 > www.artsober.com

〜拥抱我(和他)

 

we’习惯照顾自己

来自学徒戴尔的电子邮件: “放手有些禅意,只是接受它,而不是最忙碌的一个月。’曾经工作过,这个五月可能会没有收入… [and that by being 关闭], we can say that during this time we did our best and we did our part.
今天我在想,清醒的人为这种情况做好了充分的准备。我们’人们常常在深夜出去酒吧时呆在家里。我们’习惯于处理不舒服的感觉并让它们过去。我们’习惯告诉自己呆在当下,不要让自己发疯 考虑未来’t 这里 yet。我们’习惯了这样一种想法,即与今天相比,我们在2、10、30天后会有不同的感觉。我们’习惯于区分我们可以改变的狗屎和我们可以改变的狗屎’t. We’不管我们周围发生了什么,习惯了照顾自己。一世’我一直在想为什么我’当如此多的人的生活受到比我的影响小时,我感到更加禅意。’s because I’我已经为此训练了一段时间,我只是没有’t know it :)”

 

~

Grace when times are hard. Kindness to 您rself and others. Taking care of 您.

新画张贴
这是#602:Grace
link 这里 > www.artsober.com

thanks so much for 您r support 😉 at one painting per day, that’足以保持灯亮…

see this new painting 这里 > www.artsober.com

〜拥抱我(和他)