在帕金森症管理中实施“暂停”

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有了阈值管理和正念运动的工具,我已经准备好给这个不断加速的帕金森症踩刹车了进展.拥有工具和明智地使用它们是两码事。这就是我的帕金森症自我管理程序的设计和交付之间的区别。对我来说,这些自我管理工具的使用始于意图。

我的目的是减少最糟糕时刻的强度和频率,那些“丑陋的日子”。我的目的是更好地工作,因此感觉更好。这是我的主要目的,因为作为自我管理的一部分,有些经历是难以忍受的。知道自己患有慢性的、渐进性的疾病,我很沮丧。知道我可以度过最糟糕的症状,我的意图是在可能性的安全毯中更好地发挥功能。

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情绪闪烁效应有它的触发点和前兆

这种疾病通常感觉像与熊搏斗,留下伤口和极端乏力.我试图温和地表达我的意图,用真正的好奇心和善意来构建它。这是一种探索,如何将这些自我管理工具最好地融入我患有帕金森症的生活。

在这个将理论付诸实践的过程中,我和我的伴侣都在检查自己。我做得怎么样?我写了这些技巧,但它们真的有用吗?

经过几个月的工作,即使有适当的意图,我发现很难始终如一地使用这些工具。我要做注意运动过了一会儿,就忘了。当我忘记的时候,我就会跌倒。或者,我会在吃饭的时候吐气,在与朋友和家人聊天和吃饭的时候不专注于正念的嘴巴动作。不正念继续导致运动问题。

即使我每天都在努力,我也没有看到任何积极的结果。糟糕的日子还在继续,磕磕绊绊和渴望仍然是问题。我需要更多。

我创造了我称之为"中间有停顿今年早些时候,我曾写过这样的文章。回顾一下,这是一个很小的,通常只有几秒钟长的停顿,在运动动作开始任何变化之前。当我从坐变为站时,我会稍作停顿,然后开始练习正念动作。在我开始从椅子上站起来之前,我会停下来,然后把我的注意力完全集中在我的身体上。我找到我的平衡,感觉我的脚在地板上,然后开始前进,专注于正念。

因为在这两者之间的间歇,我的正念运动在好的一天中大约占90%。这既减少了失误,也减少了糟糕日子的发生。

两者之间的停顿也有帮助阈值管理尽管我还在学习如何最好地实施它。困难在于如何将注意力从帕金森氏症患者的大脑/身体对疼痛和强烈情绪的干扰转移到足够长的时间来转移感知。

这一停顿有助于我避免对系统失调的自动反应(闪烁的效果).这给了我时间来实施一种新的帕金森症的自我管理反应,可以取代自动反应。总的来说,它有助于控制情绪和疼痛,但我可以清楚地看到改进的空间。我还是失去控制。我希望经常使用间歇期,可以减少疾病的负面影响。

这段时间的停顿可以帮助我思考少有人思考的问题。总是有一种冲动去做习惯性的反应——这条路已经走得很长了。这段时间的停顿给了我一个机会,让我摆脱这个习惯,让自己以新的方式行动和思考。

总的来说,我之所以努力实施工作间歇是因为它的通用性。我只是在做一系列动作之前暂停一下。我不需要记住每一个需要用正念来治疗的帕金森症的故障。我只是需要利用每一个可能的机会练习中间的停顿。我认为它是“启动按钮”。我按下按钮后才开始移动。

我发现,随着时间的推移,使用启动按钮变得更容易,把注意力从习惯转移到暂停之间。越简单,我就越有可能去做。我做得越多,获益就越多。

对我来说,重要的是,这两段时间的间隔让我有可能减缓疾病的发展。这让我很开心,也让我和C博士的合作很愉快。

***

注意:帕金森的新闻今天是一个严格意义上的关于这种疾病的新闻和信息网站。它不提供医疗建议、诊断或治疗.本内容不打算替代专业的医疗建议、诊断或治疗.如果你有任何关于健康状况的问题,一定要向你的医生或其他有资格的健康提供者寻求建议。永远不要忽视专业的医疗建议或延迟寻求它,因为你在这个网站上读到的东西。本专栏所表达的观点不是帕金森的新闻今天或其母公司BioNews,旨在引发有关帕金森病的讨论。

评论

肖恩·马奥尼阿凡达

肖恩·马奥尼

您好,c医生。我最近开始接受PNT治疗。我为你所做的努力喝彩,但我不知道你是否正在给自己造成不必要的痛苦。我发现你的分析很难理解,根本无法深入理解今天的文章。我想我的PD更多的是从实际操作的角度(我是一个专业的工程师),对我来说,你正在经历分析的瘫痪。我住在南澳大利亚,2013年被确诊。我们可以等一年多再去看神经科医生,然后他们大多数人都很难过,只有一对夫妇专门研究帕金森病。所以我们很大程度上依赖于我们自己的主动性。我做的一个改变可能会对你有所帮助那就是经常服用我的美多巴。我发现左旋多巴血药浓度的半衰期为90分钟。所以你服用药片,大约需要一个小时达到血液浓度峰值然后90分钟后血液浓度下降到峰值的50%。 In another 90 minutes it's down to 25%, and so on. That's a huge variation over a three hour period. Say, for example, your off-times start when you drop to 40% - you'll probably get something like two hours on and another couple of hours off. But you don't need to suffer from this. I take half a tablet every hour and a half and I DON'T GET OFF TIMES, at least not until mid to late evening. I don't have any night time meds although there would be some effect from the rotigotene patch. It's not hard to do. I have my meds in a small flip top container in my shirt pocket and I have a watch with a dozen alarms on it, which buzzes on my wrist. It takes me about 30s to pop a pill, infinitely preferable over suffering any off time at all. I have also learned the hard way - minimal protein during the day, as much as possible kept until the evening meal. This works. I play table tennis three times a week, play competitive lawn bowls, still maintain our home and 1400 sq metre garden, I stumble occasionally, cough and splutter if I don't drink carefully, and so on. When it happens I shrug my shoulders, tell myself to pick my feet up, etc. and just carry on.

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Nickolas riesinger《阿凡达》

Nickolas riesinger

B6和B12有多有用

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威廉·帕尔默《阿凡达》

威廉·帕尔默

我认为这篇关于暂停按钮的文章是你最好的一篇。你写得清晰而有帮助。我知道我会采取这种策略。谢谢你!

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