帕金森氏症是生活中所有灾难的罪魁祸首吗?

洛里驱逐者阿凡达

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我们这些帕金森病患者能将我们所有的考验和磨难归咎于疾病吗?快速的回答通常是“是的,绝对是。”然而,它并不总是那么黑和白。

虽然帕金森氏症确实使事情复杂化,但它并不是生活中所有灾难的罪魁祸首。各种情况都会带来创伤进入我们的生活。有时我们自己得出这个结论,而另一些时候,我们需要一些帮助。

最近,我的心理学家告诉我,“你的帕金森病不是你最大的问题。这个问题是你在过去几个月里处理的所有其他问题。”

什么除了帕金森氏症之外,还有什么东西在我的生活中制造压力?这怎么可能?

对我来说,这似乎不可能,但这是真的。回顾过去,过去几个月是一条艰难的道路。我没有充分考虑到生活的环境和我所经历的创伤。这一切对我的影响超过了我愿意承认的程度。

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帕金森病患者更好生活的压力管理

应对压力、抑郁和焦虑

虽然人们对帕金森氏症的非运动性症状知之甚少,但包括抑郁症和抑郁症焦虑,也会极大地影响我们的日常生活。虽然这两种症状因人而异,但它们往往是由其他创伤或压力性生活事件触发的。抑郁和焦虑是造成压力的一种方法,压力会使症状恶化。

虽然这些事件中有许多是无法控制的,但我们如何应对它们可以帮助我们管理压力. 作为纽约市社区冥想中心的创始人艾伦·洛科斯,,“您无法控制结果,只能控制您的操作。”

药物治疗是控制抑郁、焦虑和压力的一种选择。治疗也可以为我们提供处理这些问题的方法。如今,它既可以亲自提供,也可以通过虚拟方式提供,包括via远程医疗和应用程序。

瑜伽、冥想、音乐和放松也是练习的方式注意. 然而,正念需要时间和情感承诺。让自己感受情感需要勇气。但是控制这些情绪是很强大的,在我们最需要的时候给我们力量。

在过去的六年里,我很幸运地有了伟大的治疗师,我从他们那里学到了宝贵的应对技能。对我来说,三个最有用的练习来自认知行为疗法,这是一种谈话疗法,可以帮助你打破消极思维的模式,更具建设性、更有效地应对各种情况。

以下是我使用的一些练习。也许你也会发现它们很有用:

  • 4-7-8呼吸:慢慢吸气四次,保持七次,然后呼气八次。这是一个简单的方法来冷静下来,减少压力,缓解焦虑。
  • 棍子扎在地上:当你需要离开某物时,在地上放一根象征性的棍子。从这一点开始,你向前迈进。你不必忘记这个问题,因为在精神上,你总是可以回到棍子上。但陷入痛苦的境地对你和你生活中的任何人都没有好处。
  • 第三法则当前位置大声说出你生活中三件好事。它们不必复杂。它可以是阳光明媚的一天,也可以是头发丰盈的一天。对日常生活表达感激之情——这就是生活发生的地方!

你感激的三件事是什么?分享下面的评论,或者在帕金森氏症今日新闻论坛.

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注:帕金森氏症今日新闻严格来说,这是一个关于该疾病的新闻和信息网站。它不提供医疗建议、诊断或服务治疗. 本内容不可替代专业医疗建议、诊断或建议治疗. 如果您对医疗状况有任何疑问,请始终咨询您的医生或其他合格的健康提供者。千万不要因为你在本网站上读到的东西而忽视专业医疗建议或延迟寻求。本栏所表达的意见并非帕金森氏症今日新闻或其母公司BioNews,旨在引发有关帕金森病问题的讨论。

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