创造性提高您的饮食和水合习惯

用一个健康饮食和水合作为管理帕金森症状的工具似乎是一个简单的概念。喝水，吃均衡的饮食。是的，听起来很容易......但是一旦你试一试，你会发现它有挑战性！但是，如果你开始创造性并思考，那不是一个不可逾越的任务。

这是一些想法让你开始到健康的道路。

• 为日常饮食的改变设定可实现的目标。很多改变都是从你的购物清单开始的;例如，用全麦面包代替白面包，或用当地蜂蜜代替糖。

• 了解您的食物摄入量，尤其是蛋白质。医生建议服用Carbidopa / Levodopa，最广泛使用的帕金森的药物之一，在进食前大约30分钟，以提高吸收。蛋白质和肉豆蔻/左旋多巴将会竞争吸收，这不会最大化药物的益处。

• 不要等到口渴的时候才喝水．当你感到口渴时，你可能已经被脱水了。想办法在日常生活中多喝水，以避免脱水。例如，你可以设定每次刷牙喝一杯水的目标——有睡眠问题的人更有可能这样做醒来脱水．还有小工具来帮助，就像每日水瓶我的儿媳妇，妮基。它有时间标记和励志格言。这个瓶子提供的目标是在晚上7点之前喝64盎司的水。

• 如果想享受一下，就喝点吧红酒和吃黑巧克力．研究表明，它们可能对帕金森氏症的健康有益。

• 加入高水含量和营养素的美味食品 - 如草莓，甜瓜，菠萝，黄瓜和胡桃南瓜 - 进入你的饮食。试试吧帕金森特定R.ecipe.从布莱恩·格兰特基金会网站

说说冰沙......

国家思慕雪日是6月21日。冰沙可以是美味的小吃或营养餐，特别是当您需要营养时右脚开始新的一天。

菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、牛油果和亚麻籽等健康的食材被蓝莓、草莓、芒果和巴西莓等健康但美味的食材掩盖了。为了获得额外的热量和蛋白质，你可以将它们与酸奶和牛奶混合在一起。

此外，因为冰沙是如此定制和甜蜜，所以它们在您的健康之旅中绳索家人的简单方法。一个家庭最喜欢的顶部是巧克力芯片 - 黑巧克力，当然！

有各种各样的食材来满足不同的饮食需求，所以发挥你的创造力吧!

你是为了挑战。迈出健康旅程的第一步。可能性是无止境。请务必在此处分享您的想法或访问我们的意见网上论坛．

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