来自F的电子邮件： “你好。我叫F，我’一个潜伏者。我报名参加了100天挑战赛，直到第35天。’我不再清醒了也许这比您想听的更多，但我’m on a roll…
I’米在执法。我可以’处理我的工作’很难看到我们这个社会如何相处，特别是那些我们自称爱的人。一世’我太害怕承认自己有饮酒问题并要求我的代理人提供帮助… I’m a binge drinker. I’我整周都可以处理我的日常工作，但周末可以’我几乎喝醉了，直到星期一早上…
我注册的电子邮件和音频非常鼓舞人心。我希望能在收件箱中看到它们，这使我在一周内感到舒适。我什至买了你的“Stay Here”手镯帮我应付。我触摸它，认为我需要停下来’m在周末的弯道上。有时候有帮助，我赢了’t喝酒，但这些天由于工作消极，我继续喝酒。
我喜欢我的工作—我开始从事执法工作，以为我可以有所作为…现在我撒谎，当有人问我以谋生为生时，她做了一些bs工作…
但是，你真是天赐之物。你在我工作的那一周保持理智。一世’m glad I stumbled across your website, you give me hope. I just need to 正确 in my head and get some self-esteem. The weekends are hard, I don’我不知道该如何应对自己，以及在平静的时期侵略我的负面思想。
所以你有它。我叫F，我’m a lurker.”
Question: What would you say to F about wanting to get her head 对 before she quits? Post a comment below …
留在这里，集中精力。保持清醒。忠于您。待在这里。
今天增加了新画， 这是＃372
贝尔先生为您带来清醒的艺术
嗨，我’我从桑德拉（Sandra）下游开始的一段优美的句子开始：
“每次（EACH TIME），我们都会更加清晰地醒来，以便可以轻松地为我们的未来制定计划。”
25年以来，我的专业使我在各种方面都处于优势地位，并认为减轻下班后酒的压力是合理的。保持工作，保持葡萄酒。当我最终离开工作时，我的内心，灵魂打开了广阔的空间，令我震惊&脑。之后我玩了酒&以为，呵呵，这不是’不再是我真正想要的东西，但出于习惯就不习惯了。然后我读了《裸心》，然后是凯瑟琳·格雷（Catherine Gray）将我引到这里。一世’第28天，第1天，我知道100天没有&对此决定感到安宁。我现在知道大脑如何处理不良习惯。 100天确实可以帮助我们重新训练渴望喝一杯真正意味着什么的冲动。现在我说：我听到你W但我’m busy now. I’米在训练中改变主意。每天一点一点地阅读100天论坛，这是一个很棒的补充&学习工具。我复制&将我的收藏夹粘贴到Word&保持滚动。我知道这很罗word。但是回到桑德拉：当您远离令人沮丧的饮酒习惯时，您将能够清楚地了解自己的生活应该是什么样的。可能没有喝酒就可以忍受，或者您可以清楚地看到每天靠头撞墙都不值得！即使价格不高，价格也可能太高’放弃您刚开始时的梦想很方便。我们都在这里与您同在！
嗨，我 hear what you are saying, I am working in a very stressful Federal Government job and like you was sober during the week but come Friday night out same the vodka. I am married and my husband hated seeing me go in self destruct mode. I knew I was hurting him, our marriage and my health but just did not have the willpower to stop. After my binge session would come the depression and I would spiral down in that dark hole. I hated my life, hated Me and knew I needed help. Firstly I needed help not because everyone around me wanted me to stop but that I wanted to stop. I knew I wasn’阅读Belle的所有精彩信息，独自解决我的饮酒问题。
因此，我决定自己尝试服药（antibus），但我失败了，因为如果我知道自己想喝酒的话，我曾经停止服药。然后我请丈夫帮我。所以每天早上他都会给我冲杯，然后在茶里放一粒药片，这对我很有效……我目前在第57天。但我也减少了工作时间。我每周只工作三天，这似乎也很有效。我现在发现自己很冷静。前几天我什至还唱歌唱歌，这使我微笑。这是我的故事，从某种程度上我希望它能对您有所帮助…
我会说 your head will 正确 WHEN you quit.
我会说的，我们都知道，这就是为什么我们在这里。
Plan ahead, make plans for the first weekend 醇 free, count the hours, minutes, seconds even until Sunday bedtime. 您可以 do this and we have your back.
I never ever believed it was possible to live 醇 free, oh I knew others could do it but not me, no way. And they kept saying it will get easier. Yeah 对! Know what? It does, it truly truly does.
经过数不胜数的尝试后，我差不多要戒酒一年了。
试试吧，真的很尝试，您值得。
来自Sarah T 亲爱的F，请不要’别那么努力也许工作压力和幻灭使喝酒似乎是个好主意。我觉得’是可以理解的。我知道仍然有坚强而有爱心的人加入了（警察？）组织。没有酒精，您会更容易找到她。知道你的积极性会回来。那里’是完成工作所需的特殊力量。那个天堂’离开了你你可以这样做。我相信。
我希望我知道该说些什么。我不确定是什么使我成功了。我只是留下来，一直尝试直到它点击。我添加了更多工具。直到酒不再用之前，我才变得as愧和不高兴。我想准备一些时间。我希望我知道该对栅栏上的人说些什么。.但我不确定在我病到厌倦（和绝望）足以胜任这项工作之前，没有什么能对我有所帮助。我确实知道您可以随时退出。.整个困境都有些危险。我在失去任何东西之前就辞职了，在脑海中我几乎继续前进，因为我没有失去任何东西。当我回想起来时，这是一种疯狂的想法。我为她加油。
Can’t get your head 对 until you get sober –对我来说，喝酒时容易陷入旧习惯和旧的循环思想。我需要先采取行动，然后才是头脑和心情。
I didn’t get this 对 away. I started and stopped and started and stopped until I started to understand that not 喝 was easier than trying to do the same thing over and over and hoping for different results (the definition of insanity, 对? :))
没有人说这很容易，但是当我们全神贯注于某件事时，我们固执己见:)。是的，在那些空余时间里，我一开始也不知道该怎么办…但是我清醒的时间越长，回到原来的一切都变得很神奇，这些都是我所忽略，没有想到，忘记了的东西。他们回来了，我开始学习更多有关如何应对消极情绪，日常压力和漫长周末的知识。
我每天都在喝酒，并且完全公开：我参加了AA，发现为我提供一些如何在清醒的同时过上快乐和幸福的工具非常有帮助。我需要面对面的时间，负责任的态度以保持清醒。我不能一个人做。我也认为我们的清醒是我们的事。并非所有人都知道–家庭，工作中的人们，他们不必是第一个认识的人。这取决于您自己以及您对谁说和什么时间的舒适程度。
但是某个地方的某人应该知道是否只是给您一条生命线。
清醒是如此值得。我已经清醒了将近两年，无法梦想我的生活会变成现在。感激。安详。快乐。充分。
只是我的两分钱
就在那里！我总是醒来到另一天的第一天，对自己说这是我需要直起头来的日子，所以我’我要休假一天。 10人中有9人只是每天喝酒而已！所以’s just not going to happen. Also like 美女 says we are never going to feel like it. There’（对我而言）永远不会是一个完全和平的时期，一个没有戏剧性的生活才能使之成为可能。我只需要接受它。所以我’今天是第1天的第700次。让’只需一劳永逸地将Wolfie踢到路边。他’s a liar.
这是我的确切故事。我是执法人员。我有同样的疑虑。我是一个周末狂饮者。我害怕自己退出，但最终我接受了我无法继续的想法。我不想工作30年来帮助别人，只能赚到少量的退休金，而只是因为酒精相关问题退休不久后就死了。根本没有合适的时机，但是我一生只死于啤酒并不是我毕生努力的目标。你也没有F！我不知道你在哪里，但是在美国，执法工作困扰着自杀，离婚，心脏病和酒精中毒四个方面。所有这些都是作为警察的极端压力的直接结果，也是我们整天都处于超觉醒状态的事实。期。酒精可以解除这种状态，直到不再存在为止。因此，我们要么藏在瓶子里直到死亡，要么发现自己得到帮助而为时已晚。 F，您正在阅读Belles网站是有原因的。您在这里是有原因的，就像我一样。尽管如此，您现在知道这是正确的时机。随时请Belle与我直接联系。我很想一对一聊天。
There never is a 对 time to “get your head 对” and it certainly won’t happen when 喝. In order to “get your head 对” you first have to be sober, the rest will follow!
以我的经验，您永远不会永远停下来。想一个概念太可怕了。我再也不会喝酒了，我想说又是一场狂欢之后的第二天，只是让沃尔菲在脑海中尖叫，他要在傍晚前喝一杯，到那时宿醉就坚定了决心。酒开了（因为我当之无愧！）所以53天前我才开始获得所有支持。我一生中从未走过这么远。这次对我来说有什么不同？这些支持使我牢记我为什么要这样做，而且我相信每个人都在说什么，它将变得更加轻松，我会感觉好很多。读回这篇评论，我意识到我说的“当之无愧”是让自己处在不断constant悔，责备，内and和自卑和疲惫的地方！喔！从来没有想过那样。好一个沃尔夫。你该死！
Quit 喝 for 100 days and your head will start to 正确. It’s pretty much impossible to get your head 对 while 喝. Wolfie messes with our heads, confuses us, and convinces us 喝 is a good idea. Once you step away and get some clarity things in your head will change. Keep on with 美女. She is an awesome sober tool.
嗨F,
非常感谢您分享您的经验。一世’m a nurse, so I can’确实与您的经历或压力有关，但我与我无法’告诉我机构中的任何人有关我发生的事情，因为我也担心会给人带来耻辱。
好吧，我’m glad you are here, you are in the 对 place.
I know that your head will get in the 对 place when you stop 喝.
每天您都不会失去自尊’t drink.
即使周末很辛苦，但如果您在周末的压力下抛弃了一切工具（播客，博客，零食，自我护理，散步等），您还是可以赢的。每天变得更好一点，也变得轻松一点。我知道您知道，因为您已经在35天内成功了。这是惊人的。
冒险。停止喝酒，并投入每一盎司的能量来支持自己取得成功。您正在做着惊人的工作（在清醒的旅途中，无论是专业上还是个人上）。这段旅程可以使您对工作以及可能的工作有所了解。
F，我们为您加油，为您加油助威。
嗨F
我也是一名社会工作者，也是一个狂饮者。感谢您所说的一些人如何相处。我已经看到并阅读了可怕的真实事物，而你不知道它们。所以…您必须照顾好自己，并保护自己的脆弱部分，使其在工作中受伤和受伤。狂饮就像屏住呼吸。您整周屏住呼吸，直到周五晚上可以呼气和饮酒。当您带走酒精时，您可以每天呼气。瑜伽人已经教过我们呼吸对我们的健康有多重要（除了通常所说的生命功能！）。我认为100天挑战赛是一个好的开始。您必须选择一天，就这样！支持就是一切！远离生活中的Wolfies，拥抱自己。我想你几乎要发疯了，我是…国王这样做！更改您的样式，我必须避免使用高脚杯，因为我将酒与漂亮的高脚杯相关联，并且导致我是个狂热的饮酒者。然后我的丈夫开始将苏打水和蔓越莓放入高脚杯中，起初有点奇怪，然后我决定拥有它！我知道这听起来很傻，但是我们所有人脑海中都有这些游戏和对话，可以帮助我们证明自己的行为合理。
无论如何，这都是您的旅程，因此，开车兜风100天，看看到达的地方，然后您可能会决定像我一样再开车100天！
祝一切顺利，
第181天
附言：我妈妈昨天问我为什么我仍要数几天，所以我告诉她，因为这让我负责。即使您必须从1开始重新开始，每一天也很重要。第一天令人难以置信，但这并不是最糟糕的事情。
我明白了，想要留在正确的空间–但正如其他人可能会说的那样-您可以’在您真正停止饮酒之前，不要进入正确的空间。您有兴趣，您正在伸出手，感觉到美女’s support-that’很好！对我来说，读书真的有助于理解为什么我的内心对我说“不”–Belle’这本书很棒，而且《赤裸裸的心灵》真的很有见识。你的工作非常非常压力，但不幸的是，酗酒最终使我们压力更大。–我们为您服务！ （许多天1’s –退出2.5年，主持4年，现在清醒了！）
嗨，我’我也是潜伏者，但觉得我需要对您的帖子发表评论。我曾是警察30多年’我现在已经退休了，但是一旦警官永远是警官，您的内心就会真正地退缩。我了解你的感受，我不’经常谈论我的职业，大多数人认为’关于汽车追逐，毒品泡沫破灭和追捕罪犯的一切，以及’s a big part but it’另一部分是每个人都不想听到的，坦率地说，我不’怪他们。所以喝酒是我应付或以为自己应付的方式’灾难后我们如何汇报，成就后庆祝，这与我持枪一样是我工作的一部分。但是后来’足够多了，对我来说这是一个下坡的螺旋式上升。戒酒100％是我做过的最好的事情，我的抑郁，焦虑和绝望情绪有所缓解，我不 ’想不到我会永远消失，但是哇，生活好多了，我知道该如何应对那些噪音。我希望我能早些时候寻求帮助，因为一旦我除去酒精，我就会清楚地看到我需要更多的帮助来处理自己所见和所要做的事情。今天我’m 醇 free and I’回来喜欢人们，享受生活。祝你好运大拥抱’这是一段艰苦的历程，但是如果您想做的足够糟糕，您可以做任何事情，您都知道。 ×
嗨F…。善待自己。我所能提供的是，比65接近65，而在这里我仍然试图在50年之后超越Wolfie。浪费所有时间/痛苦/情绪/金钱。当时的情况是我相信天使会坐在我的肩膀上，因为我真的不应该’他们还活着。首先，慢一点，做得比我好– you can do this.
不喝酒会使您的头部变好。对我来说，很多消极的想法与醉酒的我和不断崩溃的耻辱联系在一起。随着您的发展，它会变得更好。 60天，100天，100天以上仍可能存在负面影响，但您有更好的能力来应对。除了喝酒，不要尝试修理其他任何东西。我今天是第163天，无法正确描述对我来说是巨大的更改。
亲爱的F，我完全理解您想要如何正确停止前进。我停下来，开始停下来，现在我’m also waiting to “get 对”重新开始。但是我知道’s head doesn’t 正确 until after stopping. Booze makes me depressed so I can’不要起立热情，希望停下来，直到我停下来。那’是这样的。照我说的做，不要照我做。
我会说… it sounds like your mind is in the absolutely perfect place to stop 喝 对 this minute ! It will be tough at first, but it will be so much better than what you’re experiencing 对 now –亲爱的被折磨的灵魂，酒精使您束手无策-
变得更好的唯一方法就是开始。您想在退出之前站好头吗？不会发生。酒精对我们说谎’ll tell you that it’s not the 对 time, that you still have to figure stuff out before you begin. Try it the other way around. Quit for 100 days and see how you feel then 🙂 Kudos to you for contacting 美女! You’不再是潜伏者！
我认为没有‘right’头停止喝酒。一世’对不起。 （我可能会告诉她一些不太挑衅的事情，以不激活狼人。）说实话，我必须坐下来不给我一个聪明的答案，就像我的新宠：“没有任何借口了。我可以’t make it 对”（当然是写在这双鞋上，当然在左边！）
嗨，我 relate to a lot of what you have shared (e.g., overwhelming job stress &幻灭，持续一段时间不喝酒，但由于受到启发而未能达到100天挑战，& taking comfort from, much of 美女’s material, & being a lurker).
但是，我不同意的是，您认为您需要“头脑清醒”&在戒酒之前要有一些自尊。以我的思维方式（根据我自己的经验）&观察，听&阅读其他人的叙述）喝酒几乎可以保证我们在头脑中“不正确”&在很大程度上缺乏自尊心。我相信，清醒最大的两个奖励就是体验正确的头脑，&获得更多的自尊&自我价值比我们目前认为的可能。祝好运。
您可以’开始整理头脑直到你’很清醒。那里的酒鬼酒太多，使您的思想蒙上阴影。不要给他们浇水了。在周末分散自己的注意力。从酒中滚出房子。
清醒地在海边（以前只有7天的清醒记录，所以对怪兽的疯狂并不陌生！）
嗨，我 totally get what you’说。就我个人而言，我从100天清醒的悬崖上跳了下来，跳入未知世界，因为我终于意识到自己’d never get my head 对 *until* I got some practice experiencing life totally without 醇. 喝 kept me from learning how to be someone who could cope without 喝. I didn’不想以此为死。我知道酒后的生活是怎样的。我决定找出没有它的生活会是什么样。我听到很多人说，即使不喝酒，最糟糕的未知生活也会比喝酒最好的生活更好。…结果真是太好了！
喝–我过去赖以应付生活多艰辛的事情–原来是使我的生活更加困难的主要因素之一。就像被1000刀割死…永久性宿醉；羞耻，尴尬，沮丧和自我厌恶；浪费的时间和金钱…在我身心都感到恐惧的同时，持续不断地消耗着不可思议的情绪和精力…从桌子上拿走豪饮作为一种选择，消除了所有这些。它’当您对自己真正感觉良好并始终如一地善待自己时，您会变得更有韧性，并且能应付生活给您的一切，这真是令人惊讶。就像脱下你没有的60磅背包’不知道你穿着。
想象一下，而不是每个周末都喝醉…如果您有精力去远足或划皮艇…或弹奏乐器…或在那个社区团体当志愿者…or take that class…或从事那个艺术项目…or go to that spa…或完成那个房子项目…或参加该官员支持小组…or or or…并想象这样的一连串周末如何开始为您的生活带来和平，充实和平衡，然后为您提供一个开始星期一的好空间…it’s a domino effect.
我花了超过35天的时间才能真正感受到它…大概需要3到6个月，我才能真正感觉到自己更有韧性’d become…但是我一次只走了一天，OMG莱姆告诉你，等待是值得的！它’如此，如此，如此值得。祝你好运和许多拥抱–you got this!
嗨F–首先，我先休息一下！善待自己。您的工作压力很大，但是请看！！！！…….you’我们已经做到了第35天，因此您可以做到。使用可用的清醒工具，由于每天结束时的需要，每天给自己一个款待，以及一份压力大的工作，让您完成了最艰难的事情– and that’没喝酒！ Wolfie是一个真正的他妈的，需要保持沉默。您会在工作周中看到很多东西，因此请利用周末来拥抱自己的生活，对自己感觉良好，并醒来，知道自己也确实记得过。一世’在过去的几个月中，我不得不处理压力大的情况，老实说，我已经很轻松地处理了这些问题，因为我设法减轻了压力大的问题之一–喝！您仍然必须面对同样的问题– but you don’宿醉带来的所有垃圾都会增加压力感！
Getting your head 对 and gaining some self-esteem comes when you are sober – believe me x
忘了提起清醒的支持–朋友，活动，电影，书籍，兴趣– anything which does not have an 醇 context. These are the basis of a (new) sober life. And of course 美女!!!! For me 445 days of no 醇 would probably have not been conceivable without 美女’s ongoing support.
We can not think our way into 对 action, we must act our way into 对 思维.
我喜欢这个。
亲爱的F，
You should give yourself a lot of credit for showing up, for coming to 美女’的博客，给她写了一封电子邮件，让他清醒了35天。您花时间和精力来面对这种情况的事实是巨大的。一世’m on what feels like my 1237895th time trying to get sober 对 now, with 25 days 醇 free today. Just keep showing up for yourself.
xoxo，
凯瑟琳
首先，我要在清醒的35天里说“做得好”。然后，我会说“在您仍在喝酒时，很难说出喝酒的原因”。而且，在退出之前，您似乎不太可能到达头脑中的“正确位置”。拥有清醒的一段时间后，生活变得容易多了，然后您就有更多机会思考自己的工作。您可以决定它不适合您，或者您可以决定至少您可以在这个看起来非常黯淡无助的世界中有所作为。
但是，继续喝酒以应对工作压力并没有真正赋予您改变生活的任何能力。
也许尝试更长的清醒时间，看看情况如何；而且您可能会从更多的问责制或一对一支持中受益。有很多匿名支持，因此您无需告诉同事–如果这很棘手。我认识的大多数人都不会向“世界”讲述他们的饮酒问题；为什么还要有人知道呢？最好的支持来自曾经去过那里并且了解您来自何方的人们。
希望这会有所帮助；但如果不是，那就用少许盐将其全部食用！
我喜欢这个– “但是，继续喝酒以应对工作压力并没有真正赋予您改变生活的任何能力。”
让您的头伸直去戒酒，就像在尝试穿上一双训练鞋之前，设法变得足够健康以进行马拉松比赛一样。
当我们停止喝酒时，我们的头会伸直（在我看来，这是缓慢的），动能得到增强，自尊心也会增强。婴儿一路走来。行贿工作，善待工作。瑜伽和运动一样具有神奇的治疗功效…
我真的很喜欢这个女人。明智的工作是多么艰难的地方。
There is never a 对 time to give up 喝, the time is now !
只要您喝酒，头部就永远不会伸直。
我现在正处于清醒的34天，而且变得越来越容易。
I have just finished a book by Jason Vale, “ How to give up 喝 easily”. I found that his take on things, along with 美女 has really helped to change my perspective on 醇.
请相信，与alchol有关的方面没有任何积极的方面。
对自己好一点，您可以做到，就我而言，您可以走得更远。
从现在开始，你是如此值得c
不戒酒就无法解决头上的事情。它没有’这并不意味着退出时很容易。您必须学习其他方法来应对自己的头部和自尊。我认为它’有点像学习走路，这需要时间。我总是要考虑书名‘我从没答应过你玫瑰园’. Sober life isn’t一朵玫瑰花园（是的，有很多刺），它赢了’没错但好处是，您更有控制力，’会成长，而自尊也会增长，因为您做得非常出色：无论发生什么事情，您都保持清醒。
F my friend and sister over the pond, if you wait to feel like stopping 喝, to feel 对 in your head about it, it’s NEVER going to happen. You have to stop even though it feels wrong, hard, impossible, and after a bit, THEN it starts to feel 对. (And then it starts to feel amazing.)
但是您必须信任这条道路上的其他人，就像您这样的人，起初您的脑袋会向您尖叫这是一个愚蠢的主意，因为感觉不对劲这不是正确的做法，对吗？当然，如果您做正确的事，会感到容易吗？您确定要停下来吗？那么，亲爱的姑娘，到目前为止，结果如何？
现在开始。坚持下去。尽一切可能分散您的周末精力。观察渴望的到来，精神wh，证明您确实需要在这种毒药夺走您的灵魂之前停下来。生气的是毒品正在奴役您，使您保持顺从，拖着脚走，以1/4的潜能生活而没有欢乐。疯狂地计划，引进大量清醒的工具，为自己清醒而奖励自己，并开始重新布线神经通路，将奖励与真正的自我护理联系起来。
善待自己。说真的如果您发现一只受虐的小狗饿了并且被狗屎覆盖，在地下室的一角因恐惧而颤抖，不知道任何其他世界，那将是一种善良，富有同情心和强烈的保护。因为那是你喝酒。
将手镯放回手腕– I have the same one, every time you hold it you are tapping in to a fellowship of sober that is rooting for you. Stick to 美女. I found her on my day 4, and that’s over 600 days ago.
亲爱的F：在阅读您的电子邮件之后，我才戴上STAY HERE手镯，在我回复之前，现在它们之间有着神奇而莫名的联系。我认为35天实在是太好了，无论如何都不会失败。似乎有些人必须在这里花35天，在这里花10天，再花60天在这里，才能使所有东西真正粘在一起。每次（EACH TIME），我们都会更加清晰地醒来，以便可以轻松地为我们的未来制定计划。一世’m sorry you’重新工作不是您早在多年前就希望的。它’真的很以为成年人’是我们很多人的现实。我不知道您现在是否可以与1位值得信赖的人聊天？有时候这对我有帮助-我可以’t really “unload ”在我丈夫身上，但有一个珍爱的朋友听。
唐 ’不要放弃-保持接触-潜伏。这确实是您内心想要改变的征兆。发送大雷克萨斯拥抱。
-S
I’d tell her she won’t be able to get her head 对 UNTIL she quits. Only then, when the booze is gone, can she start working on her head space.
地狱般。
对我来说，获得任何自尊的唯一方法是不喝酒。我第二次喝酒，第二次开始消极想法。 “我很烂，我不值得付出努力，我永远也不会得到这个，等等。”
温馨的祝福，
Z
F，两年前退休后，我也在执法部门。现在我意识到我的饮酒使一切“bad”甚至更难应付。我知道您可以做到（退出），而且您知道您可以做到（因为您做了35天）。我保证，它将变得更好
一个简单的评论… your head won’t 正确 until you quit. 喝 is part of the ‘head’ problem.
我要说的是，沃尔夫（Wolfie）告诉您，您需要保持头脑正确并获得一些自尊。沃尔夫是一个真正的混蛋！您成功完成了35天！你对自己太苛刻了。我了解饮酒后没有任何感觉。我做了30多年了。有了合适的支持系统（Belle）和您自己的特殊特殊待遇，您就可以做到这一点。如果我可以保持清醒4年以上，您也可以做到。我也是一个狂饮者。我每周7天喝8+啤酒。我还抚养了5个有特殊需要的孩子，跑得很紧，全职工作。谈论正常的酒鬼。生活艰苦而充满压力，喝酒过量的人往往会一团糟。这就是我所学到的。如果您能感觉到自己的感受，那就不容易喝酒。我希望能为您提供帮助。当您想喝一杯时，我很高兴成为可以打电话的人。当我有喝酒的欲望时，我打电话给了几个支持者。美女真棒！对待…您需要很多很多的零食。他们听起来很傻，但是他们工作。一个不错的洗澡，下午6点进入pjs，晚上7点进入床，一块漂亮的巧克力蛋糕，冰淇淋。每日美食真的帮助了我。美女为我准备了一切。我的生活如此清醒。拥抱和很多爱！！！如果您愿意，您可以随时与我联系。认识贝儿并保持清醒是我一生中最好的事情。 XOXO
保持清醒实际上是更多关于“正确地做你的头”而不是戒酒。只有当我戒掉酒后，才能做更深入的工作。由于很多原因–包括我一生所花费的时间/空间，以及模糊我自己的视野的方式。从另一个潜伏者爱F。事实上，我已经清醒了90天（连续41天），并决定我不会’t tell 美女 until I hit day 100. That is when I think I will feel like I have finally moved from being a lurker to someone who stands with her in the light. love. cc
唐 ’t wait till your head feels 对. As 美女 says it’s the drink that’s stopping your head 思维 clearly. Stop now , let the 醇 leave your body, your self esteem will rise, your anxiety will lessen and the real you will start to emerge again. 唐 ’t wait. Stop now.
对于F-一段时间以来，我一直在尝试做这种清醒的事情，如果我学到了什么，我都会学到以下知识：“先清醒。然后努力工作。”除非您戒酒，否则什么都无法解决。就像黑色的焦油渗入了您生活的方方面面，使它显得势不可挡。摆脱它后，您会发现自己的生活有多容易管理。
I’d say to F that she won’t get her head 对 until after she quits, not before. I’d also say to her that her overthinking is exacerbating her overdrinking, and with the 对 sober supports and treats she can quit without needing to think too much, the answers to her questions will become much clearer when she is sober.
曼迪尼xx