音频:照顾您

这是我每周的清醒播客第187集 清醒的播客 系列。

在此音频中,我尝试回答笔友发送给我的问题:“照顾好自己意味着什么?”

一开始我以为这是一个不寻常的问题,直到我尝试真正定义我的意思之前‘好好照顾你’.

在这个播客中,我谈论了美食广场大米和蔬菜,如何“脱颖而出”以及泰国的海滨酒店。

下载完整音频后,您可以’我还会听到未经编辑的版本,那里有狗吠叫声,晚餐定时器响了,提示了我放入辣椒的内容,还有关于依ugg的闲聊,我说自己陷入困境,然后我不得不退路 …所有这些东西都缺少‘proper’音频版本。

我以下’ve发布了播客的前3分钟。 如果你’d想听全部内容,您可以使用链接在帖子底部下载。

家庭作业:
如果您刚从医院回家,您将如何照顾您?

 

 

 

下载音频播客第187集

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(ps,我的博客允许匿名评论– so you don’无需填写姓名或电子邮件地址即可在下面发表您的评论)。

在接下来的24小时内,我’选择一个博客评论,该人将收到由 清醒的好作品 捐款。

美女

我想将此放在网上,以追究自己的责任。我想记录一下我头上的声音。我厌倦了考虑喝酒。上次饮用日期:2012年6月30日

  • 嗨,美女,
    我需要听这个。我可以依靠您的帖子为我提供我需要的清醒推动力。我知道我的Wolfie在踢足球,暗示我要喝酒,因为我’压力很大,很伤心,戏剧太多了。你在那里提醒我’s another way. It’更好的方法。这是一种照顾自己的善良,充满爱心,赋予生命的方式,而不是像以前那样将自己拆毁’的方式。我快100天了。我今天应该每天重新承诺。我的目标是达到365天,到那时,我可以肯定自己会变得更强壮,更快乐,更能应付。像你一样靠近我的清醒工具!

  • 照顾好自己就意味着在这里。与网上其他与我一样的人进行互动,他们会在我说出类似的内容时了解他们,“我的脑海里有个声音对我撒谎是个好主意。”
    阅读博客,发送电子邮件以获取清醒的支持以及成为清醒社区的一部分正在照顾我。 ðŸ™,

  • I’d用模糊的毯子坐在沙发上,狂暴地观看任何令人敬畏的事情。一世’d吃好吃的食物和睡觉,请我的家人帮助我处理日常困难的事情。

  • 放手真是太容易了‘shoulds’ when you don’身体感觉不佳,但是当您只需要自我护理时就很难做到。在过去的几年中,我学到了它,而在几天之内,’t feel like ‘it’不管是什么,我都会上床睡觉,甚至只是看一部电影,以使自己处在一个更好的地方。

  • 购买图画书。从图书馆借书畅销书。储备零食。放‘ready meals’在冰箱里。用干净的床单整理我的床。使用‘guest’洗澡时用肥皂擦洗。是的,真正激进的东西。

  • 确保我有时间独自一人。我需要呼吸的空间,只有这样。一些柔和的瑜伽可以成就奇迹。也不要让自己超载承诺。

  • 好好照顾自己’s ok to cry. It’可以让我4岁的孩子在床上睡觉。它’可以一天不洗衣服…it’一定不要一直风趣幽默。它’s ok to just be.

  • 接受我意味着当我想拒绝时,不要说是。这意味着我有时间独自思考,休息和放松,欣赏我​​最喜欢的糟糕电视节目。这意味着早点睡觉。这意味着不必担心一尘不染的房子。这意味着寻求帮助。这意味着要避免不堪重负!

  • 我最喜欢的评论之一是理发评论。我从不认为这是自我护理,尽管我定期做头发约会,但对我来说却是我所不喜欢的事情’不要认为自己是自我照顾和忽视。即使在第280天以上,我也会学到更多(并且自从’m sober lol) xxx

  • 照顾我是一个不断发展的过程。早睡,看书或播客是我的首要自我保健工具。一世’m getting better at noticing when I am being driven by 应该s and oughts, that’通常是我需要休息,休息或对某事说不的标志!就像上面的微光和阴云密布一样,我发现思考自己会为真正爱和关心的人做些什么真的很有帮助,然后再做ðŸ™,

  • 订购日式外卖晚餐,拥抱我的狗,穿上我最喜欢的房子裤子,躺在阳光下的地毯上,四周环绕着我的垫子,面部磨砂膏,文字游戏和书籍,Netflix,音频,Rob Bell播客,苹果派和香草冰奶油,苏打水。我最近’ve还添加了咨询,按摩,瑜伽和泻盐盐浴,有助于平息我的神经系统并使狼人束缚在地板上。仍在学习,但自从我戒酒以来,我对这些事情有了新的认识。

  • 我从不放松。我只有在手边喝酒或看电视时才停下来‘橙色是新的黑色’!这些事情发生得很晚,所以我认为我从5.30am到9.00pm都很忙。我从来没有做完待办事项清单。我从不坐。我没有’现在已经喝了十天了。希望我能学会血腥放松。

  • 照顾好自己对我来说具有新的含义Belle,因为您非常重视它,这很合适。当我二十多岁和刚结婚时,有人问我什么时候要孩子。我的答案是‘not yet, because I’我不确定我是否会照顾自己,更a论一个新人了’m responsible for.’如此快速地向前倒40年,在我头上倒酒。在过去的1000余天中,照顾好自己已经有所作为。现在,我与所说的孩子有了更好的关系。 ðŸ〜‰

  • 我会从狗身上带头:
    碗里有一点粗磨(有东西要吃但是不要’t cook)
    喝点水(喝特别的苦/碳酸饮料)
    玩我最喜欢的咀嚼玩具(玩网络游戏,看电影)
    舔我的外套(洗个澡)
    human缩在我的人旁边睡觉(与我的小狗一起睡觉)

  • 你知道我“should”在做什么?而不是所有其他该死的“shoulds” in my life, all the other self-imposed crosses that I place on my 应该ers, I 应该 be listening to 80’的音乐和摇摆不定的吉他,如果我自己说的话,我真的是一位非常出色的吉他手。弹完吉他后,我可能会鼓鼓一点。 Neal Peart,当心!这是一种自我放纵和一些自由的动作,使我毫无判断地微笑。对于现在需要我生活中充满欢乐和音乐气息的人来说,这是一种友善和爱心。

  • 这些天来照顾自己很困难。一世 ’参加马拉松训练,在大学里有一份压力大的全职工作,几场自由职业表演,并获得了MBA学位。对我而言,经常请假或早睡’t一个选择。取而代之的是,我确保我一整天都在花时间做诸如早上的咒语和冥想之类的事情,做一些美好的事情,例如沉迷于炸薯条作为午餐,而不是带给我的沙拉,并尝试通过不做家务来照顾将来的烦恼堆起来让她应付。

    • 如果你’重新尝试一次做太多事情,这使得持续清醒变得非常困难。如果清醒是做其他一切事情的基础,那么您可以在列表上提高清醒度。例如,马拉松比赛可以等待。和/或自由职业者的工作期限更长。盘子上的所有东西都在那里,因为你把它们拣了’不要让狼人挑那么多东西来保持清醒‘too hard’ … hugs

  • 每当我选择不喝酒时,我都会对自己进行最光荣,最放纵的照顾。

    美女,谢谢您在我最需要的时候进入我的收件箱。

  • 我想我终于明白了自我保健的意义。它’我花了455天的时间,但这意味着我要像安排孩子一样安排一些基本必需品,例如医生约会和牙医约会以及为自己剪发。我不知道’安排它们并取消它们,并在三周后重新安排它们,因为出现了一些问题。

    我像对待自己的孩子一样对待我。和唐’当一个“crisis”点击,我需要同时在三个地方。我只需要说“I’m sorry, I’我当时很忙。这个星期的另一个时间是否适合您要我做的xyz事情。”

  • 对我来说’关于将我的自我价值感与成就分开。它’记得我的清醒自我的那棵小苗值得所有的爱和养育,无论洗碗机是否卸下或我要洗多少洗衣物,我都可以投掷自己’运行或客厅有多干净。饮食,休息,最重要的是温柔,宽容的自言自语。

  • 这对我来说很难,因为我照顾其他所有人,但我’我的工作做得更好,谢谢你,贝儿。它’诸如当我洗澡和孩子敲门时锁上门等小事”不!去问你爸爸吧!” It’孩子们睡觉时就去睡觉,告诉我的老公带孩子们去练习,这样我就可以安心了。它’开始看起来像是寻求帮助或恭敬地拒绝做门垫。几天吧’是我躺在床上吃饭,带走了,狂饮了Netflix几个小时,并接受了世界的胜利’如果我小睡片刻,我会崩溃。我喜欢所有美好的事物。每当沃尔夫(Wolfie)出现时,我都会把鸟翻转给他并继续前进。拥抱所有人:)保重

  • 百丽,非常感谢您源源不断的电子邮件,播客,现场广播节目和一分钟的消息,这些都鼓励我们保持清醒和照顾自己。有时,我会忘记您投入多少时间。当我’在悲伤,沮丧,沮丧,孤独,疲倦,烦躁,想喝酒的过程中,我与您联系,并且在您拥有自己的生活和挣扎的同时,还必须花时间照顾自己。我与您的联系一直是我唯一的方式’我已经能够停止喝酒了。我只能说感谢您付出的时间。一世’我今天下午离开这里去一个美丽的地方,从这里出发几个小时,在大自然中度过了几天,照顾着我。感谢您的鼓励。拥抱

  • 一切都停止了…then what? It’很好地提醒您,后世与前世并不相同,而我们需要做的调整对于荣誉而言确实很重要!

  • 我会允许我自己康复。我会换上睡衣,拿出我最喜欢的书和毯子,休息一下。他们无需等待任何人为家人做饭,’会解决的。我会一次把自己放在第一位,然后就是。

  • 照顾我意味着想像自己是我亲爱的,珍爱的,很小的女儿。她从学校哭泣回家。我会在她的喉咙里倒酒吗?不寒而栗….. 我该怎么办?给她很多拥抱,并告诉她她有多特别和被爱。带她去大自然美丽的地方游乐场或公园。回到家里,给她洗个泡泡浴,让她自在而舒适,让她看她最喜欢的电影或唱歌听她最喜欢的音乐,或者在我做她最爱的营养食物做晚餐时给她配上一本图画书。傻傻,大笑,咯咯地笑,读她的睡前故事。熄灯。明天又是新的一天。

  • 那正是我’d做:上床并命令取出。我总是提醒自己要对待自己,就像对待最好的朋友一样。如果我最好的朋友感到压力和沮丧,我’d告诉她/他休息,上床或躺在沙发上,看电影或读书,然后做“shoulds” later. It’好的。我们每个人都需要不时地休息一下,倾听这种强烈的渴望是重要的,比我们想像的更为重要。

  • 如果我要“time off”那我可能就要向家人寻求帮助,放开烦恼或罪恶感–晚餐的pbj很好,他们非常清楚如何洗衣服。它’看到我一家人自生自灭通常很有趣。

  • 好好照顾自己’可以冲泡热茶并观看Netflix的一个下午。它’可以在下午5:00上床睡觉并读书直到我入睡。它’可以在星期一午睡。

    这极大地提醒了人们,清醒的第一部分就像是从长期的疾病中恢复过来。

  • How the hell do you always know what I need to hear? I literally just sent you an email complaining about how shitty i feel even 28 days in. And I mentioned a little voice in my head that sounds just like you telling me to take care of myself. Is it coincidence that I 应该 click the link here and actually hear your voice? Probably not. Thank you 美女!

  • 照顾我就意味着’好吧坐在舒适的毯子下阅读,而不是做14件事“should”在做。允许我让自己的身体和大脑休息。

  • Taking care of myself means that I 应该 give myself the same care and respect that I give to others, instead of beating myself over the things in my life that I can’t控制。并致力于我可以控制的事情。

  • 照顾我意味着降低我对24小时内可以完成的工作的期望。这意味着放开粉碎清单。这意味着要成为一名女超人要适应。这意味着不要试图成为所有人的一切。这意味着’即使我也可以说不“should”做某事。意思是说什么都不做。这意味着放弃完美主义并接受“good enough.”