音频:闲聊

这是我每周的清醒播客第179集 清醒的播客 系列。

我们所有人的脑袋里都有一个消极的声音,说着“这个坏事情将永远是这样。”因此,如果每个人都有这种声音,事实证明,在上面倒酒会使声音更大。声音更大了。感谢MelMel向我发送了她认为排5走势图很糟糕的电子邮件,以便我可以将其用作该音频的基础ðŸ™,她很高兴’现在感觉好多了。我谈论的是将排5走势图提高到61%的好习惯,谈论将脚钉在地板上,以及清醒疗法的功效。

我以下’ve从这段较长的音频中提取了3分钟的摘录 (完整的播客大约需要24分钟)。

您现在就可以收听此摘录ðŸ™,并发表评论–您在此音频中听到了什么?你能用自己的话改写吗?拥抱我

 

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美女

我想将此放在网上,以追究自己的责任。我想记录一下我头上的声音。我厌倦了考虑喝酒。上次饮用日期:2012年6月30日

  • 喝酒可以减轻坏处,使清醒时光变得更糟–如您所说,您正在将自己钉在地板上。喝酒是我的致命弱点。这让我感到自己比其他人更受困,虚弱,受损。现在我’摆脱了致命弱点之后,我意识到潜力无穷无尽,而不断成长和自我完善变得更加简单。没有更多的借口了。
    乐喜

  • 昨天我过得很糟糕,对我来说这是第32天。这是我第一次真正想喝酒以使自己平静下来。我整天都在挑战中挣扎,我真的很愿意说,他妈的!!认真然后我想起了狼人的声音。那个声音就在那儿,我说继续,做,你应得的,这一次,谁会知道,用你积saved下来的所有钱买一瓶好红酒,然后我不停地不断。很安静,只是听着。我意识到自己很生气,难过,并且有点焦虑。我还意识到,如果我在上面加些酒精,会增加re悔,羞耻和内感。我深呼吸了三次,深呼吸(我的第一条规则),拿起我的工具包(是的,我有一个装满清醒工具的硬纸板迷你手提箱),我给Belle发了电子邮件(很高兴有这个选择)。在盯着100天清醒的挑战的前一天,我拿出了自己给自己写的信,然后阅读了。我对自己的思想如何演变感到惊讶。因此,我带狗走了一段路,哭了(对我来说这是不寻常的),晚餐时我喝了巧克力和无咖啡因的咖啡。我比起选择用红酒或清醒的工具抚慰自己的痛苦时感到振奋的人感到更加高兴。今天是第33天,我为自己做出一个成人决定而不是吮吸我的酒拇指让自己平静下来感到非常自豪和自豪。
    自然性
    团队100

  • 我从中得到的是以下几点:我们喝酒是因为我们认为实际上我们需要它使自己感觉更好,而这很可能是因为我们拥有糟糕的应对技能。我们从未学习过如何自我放松,自我护理。我们学会了麻木。当然可以,对吗?将酒精倒在压力和油膜上!几个小时的麻木。但是第二天早上,卑鄙的感觉又回来了十倍。为什么可以’我们学会了这个,只是不喝酒吗?我们都是聪明人,但是吸引力很大。我把它称为爬行动物的大脑,在那里它学会了葡萄酒使它感觉良好,因此它希望每天晚上都重复这种仪式。
    但是,百丽,您是对的,因为消除酒精饮料确实可以改变。改变和感觉的可能性“real”。没有内的早晨,不必担心浪费另一天的恢复时间。
    感谢您3分钟的摘录…我会再听一次,谁知道…它可能有助于使爬行动物安静下来。

  • 酒精是一种麻醉剂,而麻醉剂的原因是要让坏物质被容忍。但是有让你感觉到的副作用‘out of it’ –被动和模糊,专注于仅监控疼痛并预期下一次缓解。当然可以’是急诊室的好工具,而时间和医务人员正在修理。但是对于现实排5走势图– hell no! That’s为什么需要变得清醒才能使事情变得更好 –让您进行实验并了解如何避免和做什么,停止感到沮丧,并避免陷入困境中。

  • 我听说我们现在或过去的排5走势图状况与饮酒之间没有直接关联。我们为痛苦和喜悦倾盆大酒。但是,喝酒可以使我们保持原位,并防止在喝酒时进行更改,因此可以带来积极的变化并增进了解。

  • 清醒不会’不能从我的排5走势图中消除肮脏的东西。清醒的目的是让我能够诚实地看待自己的排5走势图,并以更健康,更赋能的方式度过排5走势图。每天喝酒时,隐喻我的脚被钉在地板上,这意味着我被狼wolf了’破坏力。我没’无法看到有什么可能或有什么不同。那个狼人,我现在是我自己排5走势图中更好的参与者’我每天都被驯服’t drink.

  • 我听到的–听说很长时间(以我为例),我一直站在一个充满阴影的黑暗房间里。当我低头看着脚时,我看到它的脚上有钉子(或看起来像钉子的钉子)。我的脚很久以前就睡着了,我刚刚开始接受钉子让我呆在这里,而我’我太害怕害怕动弹了,因为担心我的脚从指甲上扯下来可能会引起疼痛。
    但是,有一天我在这个房间里抬头看外面的阳光,我想我’我会试着扭动我的脚趾’我厌倦了站在这里’外界对我的兴趣– I’冒险。我扭动脚趾,然后尝试移动脚。我意识到我的脚不’钉在地板上,我实际上可以将其从地板上移开。一直以来,我一直在摆脱痛苦的原始根源,但我已经忍受了这种痛苦并接受了我的痛苦。直到现在,我才意识到,这是我选择离开这个地方的选择,是我选择帮助我走向光明的选择,也是我选择将似乎钉在我身上的东西搬到一个地方并四处移动的选择我的观点。一世’m获得力量并走向窗户– it isn’很难,但感觉像我的身体正在活着。谢谢美女!

  • 我喜欢这个!

    我同意!喝酒让我们黏在过去!喝酒就像将水泥浇在我们的脚上,无论我们想飞多少,喝酒的奇特破坏性因素都会夹住我们的翅膀!

    消除酒精,打开一个新的世界,我现在可以在场并感到高兴,并期待未来!

  • 如果排5走势图很烂,而你却继续喝下去’就像被卡在同一个地方而无法继续前进。停止喝酒,您可以通过例如使自己摆脱问题来摆脱生气。边界!!!你得到他们…我听到他的声音,这是真的!!!当不喝酒时,它会变得更清晰,而不仅仅是让我的酒精使迷雾笼罩大脑。一世’m on day 178 today…将近6个月,是的…我正在使用边界吗?

  • 我们可以’改变过去,以过去为借口喝酒只会在现在和现在造成更多问题。为了变得更好并意识到我们有选择,我们需要去除酒精以查看为我们打开的可能性。

  • 我想到的一个词是:希望。

    从我的排5走势图中消除酒精开始了希望的回归。我对它返回的速度感到惊讶。我惊讶于它如何继续绽放。

  • What I enjoyed about this is it lines up with things my therapist and I have been discussing for quite some time. that although 真实ly 烂 things have happened to me I don’t have to allow them to dictate my life anymore. That I can take control back from them and when it comes to alcohol that by taking away 烂 childhood or 烂 men in my life as an excuse for my 喝 I am taking control back from what has happened to me.

  • 让我想起了现实疗法–是的,你发生了些事–现在你要怎么做?喝酒不是解决办法。清醒也不是一个完整的解决方案,但它为您打开了大门。喝酒关门。

  • 我听了两次。惊人的音频!我已经订婚了7天,这些日子中的每一天都很糟糕。我已经清醒了三天,正在日记中,列出有关关系的船舶以及我对故障的贡献。我太多了。音频与我同在。非常。我一直陷于这种恋爱关系中,即使在积极地通过大部分恋爱关系饮酒时,我也知道自己陷入了困境,依赖并受到不良对待。现在,这种声音使我知道存在改进的可能性…一旦我消除了酒。谢谢!

  • 我得到的信息是,尽管如此艰辛(第12天),我将在排5走势图的各个方面获得清晰和和平是值得的。很及时,因为狼人每晚都会和我吵几个小时!

  • 我听说我需要集中精力喝酒,以后再做其余的工作,因为我正在尝试做所有事情,而不是这样做。我会吃得完美。我会打坐。我会锻炼。戒酒是在其他情况下进行的。现在我知道我需要专注于饮酒。然后,我可以确定还有什么需要发生(或者在我的非饮酒排5走势图中想要发生)。这真让我大开眼界。

  • 当你’re stuck in that awful cycle of drink/regret/resolve/fuck it/drink, etc. you have no time or psychic space for learning and growing and understanding. 当你 take that out of your life, you create room, and you have the energy and confidence to fill it with useful lovely things.

  • 无论我排5走势图中发生了什么好事或坏事,无论我现在排5走势图中正在发生什么好事或坏事,无论我的排5走势图中会发生什么好事或坏事,如果我从方程式中删除酒精,我都有选择。我的态度和对情况的反应的选择。选择如何处理这种情况。选择如何前进。

  • 对我来说,我听说了所有戒酒的可能性。就像您在一个美丽,阳光明媚的早晨打开门一样,在您的脑海中打开了一盏灯。有可能变得更好。这种选择不再被早晨的雾笼罩,因为我们头脑清晰,可以做出比在脑海中充斥着认知雷暴时更好的选择。

  • 总是像你说的那样喝酒的借口…童年cr脚,排5走势图不愉快,自卑……但是喝酒只会让你思考更多…总是使负面谈话以及您的排5走势图状况变得更糟。您对消极事物的思考和停留的时间越长,它就会变得越糟并变得势不可挡……..

  • 我听说你家人有限制,不要’下午6点以后不接电话,不要’t “将脚钉在地板上”在让你不开心的情况下,不要’不要喝酒来麻痹所有情绪 ’不要喝酒,这样您就可以感觉到好东西,并做一些事情来帮助自己摆脱坏东西。

  • 谢谢你,美女。好消息。喜欢把脚钉在地板上。您已经教会我,今天还不够。随着时间的流逝“had one beer”和那个朋友等。只有学习–不。不适合我谢谢。

  • 酒精会阻止发展和潜力。喝酒会损害人的能力
    学习,成长&扩大。酒精是一种抑制剂。当麻醉运动停止时,心理过程就会减慢,并且我们经常陷入受害者的角色。骑着电梯,下去,脚踩在地板上。

  • 你太对了,贝儿。酒精的问题在于’不能使任何事情变得更好…更糟。在任何时候都有数百万人试图摆脱困境的事实证明了这一点。

  • 首先,我们必须除去酒精。然后事情开始清除,以便我们可以更好地了解其中一些所谓的“shitty”东西。过去,我试图改变很多事情,吃得更健康,和不同的人闲逛,设定界限等…你猜怎么着?没有改变!去除酒后,图片会变得更清晰,不是立即变得更好,而是更加清晰,清晰和易于管理。

  • 边界是在那里向我伸出的单词。如果我在家人周围清醒,那么我就能更好地了解事物的状况,而不会让它们影响我。您将自己钉在地板上是正确的。如果有什么事困扰着你’由于这个原因重新喝酒,然后它会在您的大脑中溃烂,您会进入脑袋(捏造谎言)而不是在场(看到事物在发挥作用)。因为x,y,z而饮酒只会伤害您,因为情况已经发生并且可能’不能更改或另一方没有’小心。您只能控制自己和现在的位置。

  • 就像我将靴子钉在地板上并让自己陷入困境的类比,就像我一样’ve often heard that’上瘾会对我们产生什么影响。人们没有通常的战斗或逃跑方式,而是陷入排5走势图困难或焦虑的境地…上瘾会迫使您无所事事,陷入困境,被自己的思维范围瘫痪。但是正如您所说,我们要做的就是脱掉靴子,面对困难,难受,脆弱和排5走势图的艰辛。

  • 我听说,一旦您戒酒,您就有机会变得更好。该板岩被清除以能够进行更改。自我注意:事情没有’只是神奇地提高。它’取决于我,但是在没有酒的情况下要容易得多。我已迈出了让事情变得更好的第一步,但需要做一些工作才能真正改善我的排5走势图。同理心的部分也给我留下了深刻的印象。需要对此进行研究。也许一旦我原谅并接受了自己,我就可以为他人做同样的事情。

  • 我听说酒精是如此棘手。我以为它增加了美好的时光,但是却使我麻木不仁。我以为酒精可以解放我,但束缚了我。我以为酒精可以使我变得更好,但它使我无法进食。

  • 从这个播客剪辑中我想起的是,饮酒如何以多种破坏性的方式阻止我们作为人类的发展:情感,精神,理智,人际关系等。饮酒永远没有帮助。它只会使我们陷入困境。戒酒使我们能够以新颖有趣的方式看到自己的潜力。它还使我们能够在喝酒时溺水的排5走势图中工作。

  • 我听到的:

    唐’不要害怕现实。您可以成长为可以应付它的人。但是您将需要帮助。否则您将不会在这里。就我个人而言,当我需要时可以提供正确的帮助。如果你’不要过着清醒的排5走势图,那就寻求更多帮助。这是一个安全的地方,陪伴那些了解您渴望更美好未来的人们。