第四天:我能放弃什么

重新参与清醒运动的第4天。

您知道不知所措是可以避免的。冒着自欺欺人的危险,让我引用 我自己的书 (说过所有自命不凡的狗屎):

(第88页):[清醒初期]最重要的事情之一就是学会从策略上避免“不堪重负”-我用这个词作为名词,这是一个即将出现的事情,例如大雾。
您的生活就像电子游戏。您会看到潜在的炸弹,正在推进的事物,它们可能会炸毁并使您偏离轨道。您的工作是浏览它们。您不会直接走进炸弹,并希望获得最好的结果。您不会反复做困难或压力大的事情来测试自己。相反,您要求某人拼车,您拒绝参加社交活动,并简化饭菜。
您的工作是减少不堪重负。到处都是要做的事情,当您第一次戒酒时,您会变得很轻松。您将每天淋浴一次,尽量不要被解雇,并跳过其他所有事情。
认为自己需要推动或强迫自己去做事情是饮酒时间的余波,这是当你感到宿醉而使自己做事来证明自己没有问题的时候。您想让自己看起来正常。您承担了超出合理范围的工作,使您看起来机能高昂,所以没人知道自己喝了多少酒,因此没人能察觉到自己对自己的感觉。

今天,我希望您对此博客帖子发表一些您今天不打算做的评论。您可以放弃什么,以帮助您减少不知所措。你不’不一定要聪明或独创,就必须是真实的。如果你可以的话’想什么,然后复制以下内容:“今天,以帮助自己避免不知所措– which is a boozer’s biggest trigger – i’我今晚不做晚餐,点菜或烤奶酪三明治。”

(那是说,我’我今晚要吃罐头汤。)

我的博客允许匿名评论,所以你不要’如果您不输入,则不必填写您的姓名/电子邮件地址’t want to.

为了贿赂您参与其中,支持您的清醒并鼓励您发表意见,我将在大约24小时后从此博客文章中随机选择一个评论,该人将获得一个 清醒的电梯手链 免费。

抱我

美女

我想将此放在网上,以追究自己的责任。我想记录一下我头上的声音。我厌倦了考虑喝酒。上次饮用日期:2012年6月30日

  • 我没有参加每月一次的董事会会议(我’董事会秘书),这样我就可以冥想和做瑜伽吗?

  • 今天我’为了避免压倒一切,我不会在风吹雨打中(也就是成熟的暴风雨)返回我在网上购买的无用垃圾。

  • I’我在这里晚一天。我想我放弃的是写此回复,而我没有’t日记。不好的做法。贝尔,谢谢您让我们保持清醒。第74天

  • 我经常做得很少,然后感到内。
    今天我 will take a shower, to feel fresh and renewed.
    我会全力以赴地冥想。
    然后,我将继续以温和但刻意的步伐前进。
    我不会为自己尚未完成的事情而rate之以鼻,无论我收到多少通知,我都不会在晚上9点以后查看Facebook。

  • 我不会一遍又一遍地发短信给我的丈夫,以保证我的焦虑’我目前正在经历,因为我’宿醉再次。第一天,我现在可能会感到不安,焦虑和疯狂,但它会过去的。

  • 我要让我的孩子们为圣诞节晚餐提供帮助,方法是给他们每个孩子分配一个菜,而不是自己做。这样,我可以坐下来享受他们的陪伴,而不必整天在厨房的锅碗瓢盆上盘旋。

  • 在读之前,我放弃了买一瓶红葡萄酒,并烤奶酪和菠萝做晚餐。……。也许做烤沙锅

  • 今天,我将通过做一件事来避免不堪重负–支付工资和我想做的两件事–坐在花园里喝早茶,然后小睡。

  • 为了避免不堪重负(和喂养Wolfie),今天,我将跳过每晚的例行清洁工作,curl缩起来参加在线AA会议。 2BLimber

  • 我明天打电话请病假。这份工作有时确实使我不知所措。我要好好照顾自己我的主要工作感谢Belle提醒我和我们,不要让自己变得超负荷是多么重要。澳大利亚的圣诞快乐(就是您在哪里’re spending it?) xx

  • I’休息,不感到内。一世’m just whipped…每个房间都有成堆的箱子可以分类。我丈夫几个月前去世了,我需要卖掉我的房子。至少我今晚可以睡在床上。直到圣诞节,没人会在这里。一世’我要把树放几天而不是六个星期。没事的。我不会有事的。

  • I’我只是要停止思考片刻。过度思考,感到内…随便你怎么称呼它。它’都是一样的。谢谢贝尔。

  • 今天,我将放弃思考。我会保持现状,而不一定是我想要的样子。我将在适当的时候入睡,并整夜入睡。

  • 今天,我将放弃对圣诞节的庆祝完全在我肩上的不满之感。我会呼吸,尽我所能。不满开始于怨恨开始。 (第5天)

  • 今天是我告诉自己的一天’s o.k. if I don’今年要放圣诞树。一世’我一直很害怕把它放进去,但认为我必须为我的子孙后代做。我会在整个安装过程中感到胡思乱想和不满,然后又不得不在短短几周之内将其全部删除,这让我感到恐惧。相反,我将在房子周围布置一些我最喜欢的装饰品。

  • 来自S: 今天,为了避免不堪重负(公司白天和黑夜随时到达),我’我不会为成为最佳女主人而手足无措地等待…倒酒,开胃菜等’我要让我丈夫去做..告诉我的朋友们自助,我们都会出去吃饭!然后,我将回到家,早点睡觉,然后他们继续喝酒。一世’我实际上很期待’感觉不到我平时的压力!