任何用途都渴望获得更多

来自清醒挑战赛(第一天):

“Hi 美女. I’m 做ing ok but I’对不起,我昨晚喝了酒。

我星期一去参加了治疗师会议,但是我们为我制定了解决这个问题的计划。我不’不知道您会对她的建议怎么想,但我认为它可以帮助我。她以为,由于我试图停下来戒烟超过一年,也许我需要“尝试不同的东西” (sound familiar) 😉

我的东西’m not sure you’我会同意的是,她给了我这种她用来打破周期的方法。我们写了一个“ladder” of things 那 I associate with 醇 and where I use 醇 to help with anxiety starting with the easiest to 做 without 醇 to the hardest. I now have to start at the bottom of the 阶梯, 做 the activity as many times as possible in the first week without 醇 and continue until I 做n’t have the anxiety and it is 正常 to 做 the activity 清醒 and anxiety free. She is going to see me once a week and I will record all my feelings and experiences. The aim is 那 within a few months I will have 工作了 on all the steps of the 阶梯 and then be in a better position mentally and physically to commit to a 清醒 life.

I am going to give it a try as I feel more positive and feel I can approach it this way. But if you 认为 this is not a good idea, I’敞开心open…”

我: 甜豌豆,让我这样说。

我在现实生活中不认识您,我不是治疗师,也不是您的治疗师。我不知道您的情况如何。而且您绝对不应该在互联网上接受女孩的建议-

and here’s what I 认为.

听起来您的治疗师正在使用一些“接触”疗法的想法来帮助您解决焦虑症。就像,想像你不敢出门。首先,您将站在第一步。然后您将走到拐角处然后返回。然后下周您将在街区四处走走。并且您会慢慢习惯做事。

也许你 有焦虑症,也许你 确实需要某种浸泡/暴露疗法。

但我的猜测是您的治疗师不是一个清醒的人,而且她不是酒精专家。

在我的头上(我大部分时间都在这里!),如果您有焦虑症,那是的,确实需要治疗。暴露,咨询,药物治疗。如果您使用酒精来解决焦虑症,那么这会给您带来麻烦。

但是治疗师在说什么,就像“让我们找到不用可卡因的所有生活方法,然后在不使用可卡因的情况下慢慢增加一天的百分比。”

the problem with cocaine (and booze) is 那 they’re addictive. and 那 任何使用都会引起对金属铁合金的渴望e。任何使用都会引起焦虑问题。所以对我来说,在处理焦虑症的同时继续饮酒就像把双腿绑在一起并要你走路。

再次,我不是专家,我一无所知。

您可能需要一些药物。您可能需要康复或门诊治疗。我个人的看法是,除非清醒,否则您无法真正(真正地)治疗焦虑症。因为酒后我们的脑海里声音很大,以至于无法整合其他东西。 (有时我希望我可以回去做以前做过的所有咨询工作,但是要清醒地做,就像这样做会更加有用 …)

对于我们用于抑郁或焦虑症的药物也可以这样说。当他们工作的时候,他们必须在我们清醒的时候变得更好,对吧?

再一次,真的,你在无视我吗?您应该-但是,我不认为饮酒是我们可以用新的方式“思考”的东西。这是不合逻辑的。这是不合理的。这不明智。我们的大脑是复杂的地方。如果这很“简单”,我们将通过某种方式进行工作,并以偶尔喝一瓶的方式出现在另一边。事实并非如此。如果您从逻辑上考虑它,它“应该”发生。但事实并非如此。因为关于饮酒的任何事情都不合逻辑。

and I 做n’t 认为 we can change how we 认为 about 喝 while we’re still 喝. it’s only once the booze is removed 那 things begin to change.

well there. 那’s my opinion.

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并继续发送电子邮件。
拥抱


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美女

I want to put this online, to hold myself accountable. I want to 做cument the noise in my head. I'm tired of 认为ing about 喝. date of last drink: june 30, 2012

  • 在停止饮酒的第二个月到第六个月之间,我的焦虑感消失了。真漂亮-我很镇定,快乐和自信。第7个月,焦虑开始回升。我要到第8个月,弄清楚发生了什么。这并不简单,但是我可以清醒地工作。

    BTW I 认为 your pen pal was asking her therapist for a new way to tackle getting 清醒 as what she had tried for a year wasn’t working. Send 清醒 tips, 清醒 friends!!

    我的提示:照顾好您。 X

  • 实际上,对我而言,停止饮酒会增加我的焦虑感。我对那些让我感到焦虑的事情有了更多的了解,而这首先使我转向了麻醉麻醉剂。但是,清醒,我头脑清醒,目光清晰,足以意识到有些焦虑只是在我的脑海,还有其他比喝酒更好的应对方法,有些焦虑是合法的,而且清醒,我能够面对问题并做出有建设性的行动来解决问题。

    • 这真有趣;我当然也没有发现戒酒也不会减轻我的焦虑感。如果有的话,我所有的感觉都被放大了。这并不是说我的焦虑加剧了;但是喝酒肯定不是解决我困扰的方法。尽管Da头脑清晰,但您说得对。我至少有更大的机会了解焦虑的根源,以及我可以做些什么来改变我的处境!

  • 唐’T先喝一杯…不管做什么’t take the first “think” either. Spot on about how 认为ing about 醇 with a boozers mind is not logical EVER …酒精很狡猾,令人困惑,功能强大。

  • 绝对不要喝酒。酒精会引起焦虑,当我从系统中抽出所有酒精的那一刻,我的精神就消失了。
    I could always not drink or drink just one in many situations but then I would come home and open my bottle of wine and drink in my home. So some 阶梯 practice would never work.
    就像美女所说,任何饮料都会让你渴望另一种。它令人上瘾,它’只是在做自己的工作。
    我相信长时间不喝酒是唯一获得观点的方法,您可以了解自己在做什么,然后希望决不退缩。

  • 这将是12月31日的一年。我现在回头想想我的生活有多大不同。改善自己的感觉,以及如何有更多的时间去做事情并享受它们。我也看着别人喝酒并思考,不,我不’再也不想像那样了。我喜欢控制自己的生活。如果我想放松一下,那就去睡觉放松一下。我不’不需要酒精来做到这一点。我真的再也不会喝酒了。谢谢百丽所做的一切。

  • 谢谢Belle,这篇文章以及所有’s posted here. I’我努力争取第二天1.所有人在这里说的每个字都对我产生共鸣和意义。那为什么可以’我到那儿吗?我达到了第80天,这是很多年来的第一次,然后崩溃了。

    • 如果你’ve been trying isn’还不够,那么您现在就尝试一些新事物。您’我尝试了另一种方法。现在您可以做一些新的事情。得到一个新的结果。

  • I 认为 there is some value to what the therapist is suggesting with the 阶梯, and 那 is identifying triggers and understanding the size/importance/difficulty 那 comes with each. A good next step would be to then come up with a list of alternatives–除了喝酒以外,当你被触发时要做的事情。

    However, I totally agree with the other comments here on the need to remain completely 清醒; only focusing on one 阶梯 rung/trigger at a time and continuing to drink during others would be harmful, at least for me. The craving would never die, and I’d在每一个梯级上都喝酒,即使是我本应从事的工作。

  • 就像我讨厌说的那样,你’是的,美女。一个害怕蛇的人可以 ’不要立即处理它们来克服它。当然,您必须在某个时候投入生命,但不必故意过早地使自己陷入您知道有压力的境地。这样做60天后,我就摆脱了我的第一个100天挑战。一世’d在感恩节的家庭晚宴上做到了,并以为我免疫了–然后我去找我丈夫’s在当地一家酒吧演出,然后完全跌落马车。拥挤,喧闹的饮酒场所从来都不是我的首选娱乐方式,并且由于这种情况已经使我感到压力,所以我是一只野鸭。我会再去一次酒吧吗?也许。但不是60天!

  • 我有一个没有的治疗师’也不要相信贝儿!!!我因焦虑和其他问题而爱我的治疗师,但Belle’戒酒的方法确实有效。

  • 这是我的,我不知道’不知道有多少次尝试退出。我已经厌倦了同样的旧习惯,就像在胡扯一样。我正以崭新的人生观加入100天挑战赛。你们都很鼓舞人心。干杯

  • 喝酒只会使我束缚自己,认为这是生活中必不可少的一部分,而没有酒精的生活是“less than.”这让我感到困惑。我发现快乐的唯一方法是像对待一个坏男朋友一样对待它…很高兴他走了…并完全相信,如果我把他留在客厅里,他将很快在我的床上,他将永远住进来。但是那’s me.

  • 我和辛迪一样,都同意治疗师和百丽的学位!我没有’从最初的信息中得知治疗师提倡的除了清醒以外,没有提及喝少量!我应该说,在您接受我所说的福音之前,我没有资格就什么有效的方法提供建议,而不是就什么无效的方法提供建议’我在今年夏天设法度过了70天的清爽时光,然后优雅地走下了这辆众所周知的旅行车……..没有戏剧,只是那甜美诱人的声音‘angel’ on my right shoulder (or Wolfie as he is to you guys) sounding remarkably like the 天使 那 sits on my left shoulder, and my gorgeous ‘normal 喝’男朋友同意,当我们坐在海滩酒吧时,喝一杯桑格利亚汽酒绝对是一件好事! (一个晚上只花了六个星期的时间就回到了一瓶酒,偷偷摸摸地拍了几枪,但现在回到了第4天。)但是,完全避免沙滩吧绝对不会’也没有尝试过,几年前尝试过,因为’我只是想在那里喝酒!因此,治疗师说,清醒地做例行事情(例如去海滩酒吧或超市而不喝酒)会树立清醒的正常感觉,但这是有道理的,但是我们需要为(和您)做准备’ve probably mentioned this before 美女?) 在不喝酒的情况下的自满和舒适程度,然后您开始忘记 the bad relationship you had with 醇 and start to feel 正常 and kind of sorted then in steps the little devil impersonating the 天使, sounding rational and sweet, trying to persuade you 那 you are totally ‘fixed’ and can return to ‘normal’ 喝! That’我现在知道我必须不断保持高度警惕………不论我清醒多少天!我决心去做!醇?今天不,谢谢!
    埃勒

    • “在不喝酒的情况下的自满和舒适程度,然后您开始忘记” Absolutely –绊倒了我几次,直到我发现我每天都必须保持高度警惕–每天每天向Belle发送4封电子邮件对我有用。它’是一种正念练习。

  • 完全同意。一种饮料总是导致另一种。直到我放下瓶子,我才能开始处理生活中的所有烦恼。

  • 49天无任何酒精。通过不再喝酒并将其从我的生活中删除,做一些不同的事情,点燃了真正的我,摆脱了焦虑,沮丧和消极的我。那个人走了,谢天谢地,没有任何药物或疗法。

    I’我从来没有面对过解决这个真正的问题的问题。感谢谢天谢地,现在我才意识到是酒精。

    I’我很期待大概27年后的第一次臀部和完全清醒的圣诞节:)我’参加过活动,外出就餐,节日之夜,现场乐队,酒吧,颁奖典礼(整晚都有免费的美酒和碳酸水!)。我的朋友们仍然爱我,完全尊重我的决定,我’我很清醒….Yay

    感谢belle的每日更新,以及在线社区的故事不断强化,这是正确的决定

    xx xx:)xxxxx

  • 今天,这引起了我的共鸣。一世’我已经沉思了大约一年半。不是每天喝酒的人,但是节制的人绝对不是很好。拥有一个没有意义。我要10。

    昨晚和上周五,我有一个与工作相关的欢乐时光。我不’因为那里’s no way I’我开车喝醉了。但是在回家的路上,我停下来买更多的饮料在家。我自己。今天’re悔几乎是可口的。

  • 我相信治疗师和百丽都是对的。我认为有很多方法可以减少饮酒。这比继续大量喝水更好。清醒的一天比不清醒的一天对您的健康更好。但是,使用这种方法,当您被触发时,酒精仍然是最重要的事情。也许不那么频繁,但是触发因素和饮酒之间的基本联系仍然存在。而且,我相信只要保持这种联系,您就可以轻松地回到经常喝酒和大量饮酒的状态。

    完全退出是断开链接的唯一方法。这是学会总是做其他事情的唯一方法,而不是在某些事物触发您时喝酒。这是治愈您的大脑的唯一方法。

  • 我想您也把治疗师当做酒来的人打了个头。我12年前第一次认识到我可能需要戒酒时,曾有一位治疗师。她送我去AA是因为我没有’相信上帝。或者至少’这就是我现在所假设的。她是一名基督教治疗师,长话短说–我结束了她的品酒小组。我找到上帝并宣布自己不是酒鬼之后。那“worked”在几年里。然后仍然充满焦虑,沮丧,宿醉和悲惨的生活–我知道我必须戒酒。我没有’我不想回到AA,但我绝对知道事情的发展方式并不是我想要的生活。这个网站有所帮助。我只有六个月,那是我走过的最长的时间。我有一个新的治疗师。直到最近一周左右,我才开始感到焦虑和沮丧。它’s起重。事情变得越来越容易。生活更容易管理。这是因为我的问题ALCOHOL的共同点已被删除。一世’我获得了在调味酱中无法达到的动力。它’不幸的是我的酒鬼脑子没有’不想接受,我的健康自我变得越来越强’s good. It’s better.

    • 梅丽莎,你最终成为了治疗师’品酒小组…that’s hilarious.

      当我读到戒酒的治疗方法是持续做一些想喝酒的事情时,我想“该治疗师将与该客户进行长时间的交流!”

  • This would not work for me at all. Doing the things 那 I 做 drunk would make me drink. For example, on this 阶梯 of 喝 activities is going to a pub with friends. Going to a pub with friends as many times as possible and trying not to drink there would be setting myself up for failure.

    饮酒上瘾是一件真正的有形的事。当您靠近幼犬时,这不像有焦虑感。也许您可以每天抚摸一只小狗直到克服它,才能克服这种焦虑。

    Doing any activity 那 makes you want to drink sounds like a bad idea.

  • 恕我直言,将无法正常工作。坚持美女’作为一个终身的酗酒者和强迫症患者,这是一个严峻的挑战,我可以毫不含糊地说,相比之下,饮酒只会使事情真正地令人难堪。我不是治疗师,但我可以通过40年的酗酒积极证明这一点。

  • 每次阅读您的博客时,我都会感觉很好。我不’t know why. I’我还在喝酒–有数百天的1,2或3,但不多。我爱你说的但我’我充满了这种情绪,有时候有时候有点不知所措(所以我不应该’不在办公室里读书,我的眼泪使我看起来很奇怪。我会继续阅读和尝试。我也很感谢您的支持’没发现自己真正清醒的力量… I know I’我到达那里,这会有所帮助。
    谢谢

    • 你可以这样做。刚开始。开车上清醒的汽车,小心驾驶。将百丽放在乘客座位上,并根据需要每天发送电子邮件多次。一世’我也为你拉!

  • 当天的报价去了Belle:
    “任何用途都渴望获得更多。” Yep, 那 one’进入我保存的文件夹。在许多层面上是如此。我不’t even let myself 认为 about 喝 anymore.

  • 以我(卑微)的经验,这种反应是正确的。它100%反映了我一次又一次尝试的周期,而没有完全消除REAL问题。一旦将其删除,其他工作/问题将保持干净– a new ‘palette’ –面对和应对。谢谢你,美女。