音频:我应该退出还是削减?

这是我的音频#116 清醒的播客用户 于2015年10月发出。

我是第一次与现场观众录制此播客。共有19个人在聊天中收听并向我发送消息。完全不同而有趣。结果呢?本来应该是10分钟的新音频,却长达20分钟之久。

这个播客处理了我上周收到的电子邮件:

嗨,您好!我是46岁的妈妈,现年2岁。酒精一直以来都是我的生活,但是在我退伍并生下孩子之后,酒精的含量却有所增加。我会说我注意到这是过去两年中的一个实际问题。对我来说这是第12天无酒精饮料,这是十年来最长的无酒精饮料时间。一世’d想知道很多事情!…我应该完全放弃还是减少?

完整的音频播客运行了20分钟以上。这里’s an extract. It’从大约中点采集3分钟的样本。

 

 

美女

我想将此放在网上,以追究自己的责任。我想记录一下我头上的声音。我厌倦了考虑喝酒。上次饮用日期:2012年6月30日

  • I’我苦苦挣扎。背着沃尔夫。在注册Jumpstart并使用支持后,我退出了一年多。然后我变得非常自信,并在2017年的一个假期再次开始。我想我当时点了一杯酒,因为我仍然深陷其中’相信我有饮酒问题。我一直在阅读电子邮件,并考虑停止的好时机,但是,那是什么时候?是的我知道。今天。

  • 适度不’工作。最终,我改变了主意:将其与成年儿子进行比较’新的坚果过敏症。每次接触,他的反应都会稍差一些,直到有一次,他开始过敏反应。现在,他没有’永远不要吃坚果。他喜欢坚果,是一个相当美食家和厨师,所以这是很可悲接受他能’没有他们。但这会杀死他,所以别无选择。我知道我的大脑已经改变了使自己沉迷于酒精的硬性思维。我想这就像对它产生致命的过敏。我可以’t have it again–曾经。知道不是’我什至没有选择’不再担心–接受=自由。一世’我很高兴清醒了3 1/2年。生活真美好! (相信我–变得更容易!)咨询对我也有很大帮助–it’辛苦了很多,但值得!一世’我们学会了处理事物的新策略,而不是每天晚上在麻木昏昏欲睡的房间里退房。

  • 在喝酒方面,我没有节制的感觉。一世’m a “go big or go home”这种人,当我要喝酒时,我只需要回家。

  • 第18天– still here –削减不是我现在想要的。如果从问题上看,饮酒是否会影响我的生活中对我很重要的领域,那么即使适度,答案对我也永远是肯定的。真的很期待60天,我知道我可以接受一个30天一个月的挑战,因为我可以辞职并庆祝自己的目标实现而获得很高的成就,而且一周之内我就回到了起点。这次不行。

  • 我在第333天处于清醒状态,而我今年的最后一个目标令人惊讶地坚强,那就是将我完成1个月,2个月和100天的时间设为365天,然后将其设置为180天,然后将其播种,我实际上将使1年清醒。我已经在脑海里计划一个2月的假期,让自己保持清醒-这一切都归功于Belle,谢谢您能度过2020年,清醒无知! ---- xxx

  • 195天,并努力让自己承担责任-
    我真的不想从头开始。我爱我现在所处的地方。削减没有用。适度对我无济于事,除了增加另一压力– factor in my head.
    现在,由于我实际上正在学习照顾自己并倾听自己的头部和身体,因此我的沮丧情绪变得越来越好。

  • “停止发出声音实际上要比设法管理起来容易得多” –纠正我,如果我在这里对您的报价不正确,但是我想知道那里的(一般)沉思声音是否也是如此?

    在您的第一个直播中聆听您的声音也很有趣-这还不像清醒吗?一开始很难握住头部,然后变得正常吗?

  • 男孩,我希望声音保持安静,因为现在肯定是我的头在操蛋。我清醒了5年,是的,声音一次都沉默了好几个星期。我到了一个不愿喝酒的地方,然后我又复发了。不是很大,但是我’我现在已经停止喝酒18个月了,我想停止喝酒,但是几天后清醒地喝着狼的声音。啊

    • 你好。您可能会发现,在更多支持下,您做得更好。如果什么哟’ure trying now isn’t quite enough, it’可以添加更多内容。拥抱

  • 安静是可能的!我没有’不相信,但我信任并继续前进….day 196,我是一个信徒。它’s lovely 🙂

  • 它确实安静了。我会保持一些清醒的维护,以免再次响亮,但这只是为了付出我每天获得的自由而付出的很小的代价。

  • 安静不美好吗?酒精的声音消失了,现在我关闭了,因为过量喝酒可以使我的头上的静音关闭,我为自己能听到的声音感到惊讶。

  • 清醒3个月后,我尝试进行节制,导致饮酒多了3年。作为妈妈,这对我来说也成为问题。但是现在我知道了’喜欢每天快乐地醒来并出席。

  • 我现在已经清醒了将近4年,大部分时间我的收音机都无法听见,但偶尔会有几天静电消除,我听到/想到喝一两杯酒会带来什么危害。通常是我一个人在家的时候。我将其播放出去,这2种饮料将不会是2种饮料。也许2瓶可能会增加几天的价值。我什至不想考虑,所以我切换了电台。还有很多其他可以收听的电台,这些电台更有趣,不会让我清醒的汽车驶离路面。谢谢你,美女。

  • 第33天,沃尔夫相当沉默,但当我想到圣诞节时,他的声音确实提高了。 Hubby承诺要让一月变得干燥,我一直想着如果我在圣诞节休息,我可以在一月重新开始,尽管我很大一部分人都知道如果我休息了,那将是几个月后我才能再次开始。我避免说我会继续免费喝酒– …我真的认为我会坚持下去。没有你,我的生活好多了。我只是似乎无法在脑海或对家人大声说出这些话。一次一天。

  • 137天和狼人大多数时候都很安静。我花了大约一年的时间才连续40天保持清醒。我主要不会再喝酒,因为我讨厌宿醉,如果我再喝酒,那我就必须再次戒酒–而且我没有时间这样做。

    佳丽最清楚我一直说的话。 --

    • 你呢’重新获得奖金-给我发送电子邮件,我’将向您发送一个链接,链接到一个较长的关于圣诞节时清醒的一小时音频。拥抱,美女xo

  • 我已经进行了43天,30天,12天的AF,有时我只能进行3天的锻炼。广播电台一直开着,但有时消息从“现在喝/不干!”更改为变成“没关系,为什么要打扰!”它永远不会关闭。

  • 那是担心–使您对自己的清醒感到非常自在,以至于您认为理所当然,认为您可以从清醒的火车上走下来,然后再回去!但是,您下车,开始一个舒适的斜坡,但是继续喝酒的动力就像掉进了黑洞。还是流沙。我不想冒险。

  • 我最后一次饮酒是2019年7月15日,起初我感到害怕,以至于我再也不会喝酒了。我的胃蠕动了,我感到非常焦虑。但是我现在正在学习我的生活有多和平,而且我是一个待在周围更好,更镇定的人(即使只是和我在一起)。仍然总是一天一次,总是有很多工作要做,但是我非常感激我生命中的这一点。

  • 我感谢声音消失或至少变得安静的肯定。怀疑确实蔓延开来,并试图破坏所有工作。一世’我准备自信地清醒。

  • 不考虑饮酒真是太好了,我也从100天挑战赛开始,现在我只想继续前进。我现在大约有500天了,从数天的日子已经过去了,而数天的日子已经迈出了一大步,我已经过去了。现在16个月,下一个目标是2年。您所说的一切都会发生,我很高兴知道再过8个月后会感觉如何!

  • 对我来说,想到“我感觉好多了”和“我确定我可以在这里和那里找到奇怪的人”…仍然发生;相当频繁。我不确定与人一起生活时是否会完全消失,在这个世界一直在告诉我,我应该能够像普通人一样享受喝酒。
    我有点不得不相信我被告知,如果我再次上车,我可以回到现在的状态,这不是“给定的”…事实上,我听说过很多故事,这些人为挣扎后为获得清醒的动力而竭尽全力–因此,即使我的脑袋说“无关紧要”,我也不想惹它。
    我想这就是为什么我几乎害怕摆脱持续支持的原因。
    对我来说,其他成瘾问题也一样…一旦我再次启动,真的很难停止。
    至于声音变得更安静-是的,绝对是酒精…但是对于其他事情,它并不总是那么简单或直接。也许就是我…
    感谢主题美女…。没有东西容易得多….
    💞

  • 你说的都是真的!减少(如果一切正常…)永远不会让那头令人讨厌的how叫狼安静下来。

  • 我仍在努力掌握这一点。去年1月清醒了30天,从那以后我有几个星期保持清醒,但通常只有一两天,至少喝不到1-2杯。每次我喝酒都会有新的借口。每次让我感到困惑时,我如何才能不断提出新建议,但我确实做到了。我正在阅读您的电子邮件,在我不工作的日子里收听广播节目,希望很快能找到我的声音

  • 是的,如果您要重新开始一次,肯定会更加困难。对我来说,没有什么适度的。只是没有– fact!!

  • “每个不正常的饮酒者都会痴迷于某种想法,总有一天我们会控制和享受我们的饮酒。”放任节制是我选择一生清醒的自由… odaat.

  • 第六十五天,我只是在意大利度假,我却狂妄尝试一杯葡萄酒。是的,我确实做到了’在那阶段不再听见声音,头晕。现在是第13天。很高兴能回来清醒。

  • I’d说出尽可能多的削减尝试,看看这有多痛苦,以及如何失败。一世’我从来没有听说过另一个成功喝酒并减少了压力的饮酒者。它赢了’t last. Don’相信我吗?试试看。快乐的唯一途径就是完全停止。否则,您头脑中要求您喝酒的声音将永远不会停止。

  • 我只想让您知道,我感谢您收到的所有电子邮件,尤其喜欢烘烤或食谱邮件。今年资金非常紧张,我’前几年从未真正有时间烘烤过。所以今年’我会用烤饼干或面包给家人,朋友和邻居们一些节日的欢呼声。这样我可以给更多的人。而且,由于有更多的时间在家里,所以我没有任何借口可以完成它。

  • 如果您可以减少酒精,那就可以了,但是如果您现在像我一样喝上瘾的酒,那就绝对不可以选择减少酒精,最好尝试戒烟,然后将时间和金钱花在喝酒上,而不是花在其他丰富和充实的事情上

  • 我想保持清醒,并让我的饮酒声音再次停止,因为我知道去180天后就可以了。我知道节制对我来说是一场持续的战斗,我对这场战争感到厌倦。我以为我会在新年再试一次,但现在我在想,这可能是我现在摆脱这种破坏性内心声音的时候了,谢谢贝儿

  • 我听说30天会好起来。当我到30天时,我脑海中的声音说,看到了’没有那么好,不妨喝酒。现在我知道它确实会变得更好,但是它并没有’神奇地发生在特定的一天。只是因为’在第30天还不错,’t mean it won’在第31天变得更好,我只需要多一点耐心就可以找到答案。我知道真的没有’当我复发时不会好起来。

  • 是的,我喜欢您所说的星期五不再是您喝酒的日子…是的,现在是一天,我期待下班后洗个澡,并读一本最新的小说以及一顿美味的小吃或热可可。我现在是第144天,现在喝酒的声音变得非常安静。这是一个不错的地方。