起作用的部分

今天早上,我陷入了自欺欺人的状态。

在过去的几天里,我很幸运地进入了例行程序。作为一个需要大量睡眠(!)的女孩,并且是一个经常发现自己试图发挥作用的人 足够的睡眠,这个周末我读了一些东西,这促使我真正采取一些行动。喜欢真实。

因此,从周日晚上开始(然后在周一和周二再次开始),我执行了以下操作:

  • 晚上9点关闭计算机。
  • 我在新鲜的空气中到户外散步’我以前去过所以’很常规。没有ipod,没有音乐,没有电话。朝一个方向走15分钟,然后转身回家。利用这段时间思考一天。 有效的部分 以及可以微调的零件。
  • 晚上9:30回家并直接上床睡觉。唐’不要停下来做任何事情。
  • 上床,没有书。在我出去走走之前,我已经打开了卧室里的粉色仙女灯。
  • 现在我’m in bed with the pink lights, no book, 我可以 just rest. Looking around.
  • 在晚上10点之前入睡。然后我连续9或9.5个小时睡着(不开玩笑)。
  • 每当我醒来就起来,今天是早上7点
  • 没有电脑。运行第一件事(即使只运行10分钟,这也是我感觉更好的魔力)。
  • 在家洗澡,煮咖啡,吃早餐,写两页早晨的书。
  • 吃午饭时没有电视(我’我一直在阅读)。
  • 白天没有糖果(很多苹果和葡萄干),晚餐后可以留甜点。我养成了在午餐和晚餐时吃甜点的习惯(!)
  • 晚上9点关闭计算机。
  • 重复-

自此以来,这种特殊的惯例给了我最好,甚至是心情… forever. This isn’不可思议的万能配方,但是它’对我来说真的很好至少这个星期。一世’m也无新药症状,但仅在过去3天内有效。巧合?我的总体健康状况中有多少与自我保健相关?可能比我多得​​多’我愿意承认。充足的睡眠对于让我第二天感到有能力有多重要?巨大。

所以在这里’s the self-sabotage. 您 do this too, right?

记住,我’我发现了一些东西’确实为我工作(例如清醒,阅读大量博客,向笔友发送电子邮件,摆脱诱惑,参加会议等)。

但是因为B.先生今天早上7点与我在一起,所以他煮了咖啡。

我通常在跑步后,洗完澡后煮咖啡。

但是一旦他已经煮咖啡,我的大脑就会像这样:

喔看那里’s coffee, 我可以 just skip my routine today. I don’t have to do this whole thing today. 我可以 have sugar for breakfast –现在香蕉面包和咖啡怎么样?和一些咖啡。只需跳过运行。晚餐前跳过糖。是的,听起来很棒。 I’m sure it’ll be fine.

没错,当我开始这样思考时,我认为这就像早期的清醒一样。我们进行了一个小例行程序,找出了可行的方法。而且,我们通常不会立即做很多事情,而没有立即做更多的事情。

赞成什么?赞成未知?

当然,冒险是很有趣的。改变一点。

但是,如果我夜间行走的目标是查看 起作用的零件 并微调其他部分,在任何地方都没有逻辑意义 折腾 起作用的部分。

您’re newly sober for 10 days. 您 think “I’m good. I don’不必如此仔细地遵循此规则。它’对我来说真的很容易。 (或者最困难的部分已经结束。)也许今天我’我去酒吧吃午餐并点水。”

以便’当它打到我的时候。仅仅因为我们知道会使我们感觉更好的东西(我的睡眠常规/实施清醒的工具)并没有’这并不意味着我们实际上在做。我们一直都在操蛋。所有。的。时间。

我必须在那里喝咖啡吗?没有。

您是否需要在周五晚上9点在俱乐部与女友见面喝酒?不,你不’t。你可能会过去并生存吗?当然。也许你可以。

但是为什么要他妈的那个东西’s already working.

从一开始,保持清醒就很脆弱。对我来说,有点像幸福的无症状症状和良好的睡眠。

我喝咖啡了吗?

不,我去跑步了。回家洗了澡。我早上有没有做。之后喝咖啡。没有香蕉面包。然而。

我是一个有道德的讲道人吗?也许。但是我’我正在写信给自己。我给我的讯息是“for fuck’的缘故,别再他妈的已经有用的东西‘只是看看会发生什么’ … there’找到悬崖的边缘并没有太大的好处。免得你跌倒。”

~

〜祝Vero 50天快乐!

〜到奎因的开心日180!

美女

我想将此放在网上,以追究自己的责任。我想记录一下我头上的声音。我厌倦了考虑喝酒。上次饮用日期:2012年6月30日

  • 另一个狡猾的狼ie举动是试图说服我们一次承担太多/困难的事情,从而造成良好习惯-过载综合征,这增加了失败的机会。

    我们都做到了:“hey, I’我已经戒酒三天了,我想我’会减掉20磅,每天早上5:00起来,五月参加马拉松比赛,等等。”这使说起来更容易“fuck it”并第一次回到过去,否则会错过马拉松跑步锻炼…

    佳丽:我认为您的一项重要见解就是抵抗这种以这种方式积累的压力,尤其是在清醒的初期。换句话说,首先保持第一。

  • 我觉得这是为我写的。对我来说,事情进展非常轻松。我现在意识到,使我脱离常规的事情最终伤害了我。我给了自己太多的荣誉,也充满了太多的诱惑。早期清醒是脆弱的。我必须知道’不要去欢乐时光喝水。直到获得更多清醒。需要保留例行程序,考虑今天的工作原理是一个好主意。专注于积极!感谢这篇文章的美女!

  • 嘿,美女。.我喜欢读关于你的旅程,你的思维过程,你的技巧以及你的文章’重新计算资料...我喜欢看着您在帮助那么多人时的工作。 ,是您自己的最真实版本。我都喜欢我没有’t评论了一阵子,但我一直读下去,并且是个狂热的粉丝。从新西兰发送大爱xxx

  • 我本可以写这篇文章!那种自我护理的东西很难保持在最佳状态–特别是当您的时间表可变时。一世’我已经清醒了近10个月了,清醒的部分变得更容易了,但是我的整体冲动控制却落到了地狱,尤其是糖。如果我家里有什么甜的东西–饼干,冰淇淋,我会吃的。所有的。

    I’在阅读文章之前,说意志力是有限的–因此,如果您将其扩展到生活的某一方面,则将其丢到其他方面。当我刚开始清醒并竭尽全力去对抗那些渴望时,我没有’不必担心我是否会失去含糖食物的意志,因为清醒是目标。但是我养成了不良的糖食习惯(老实说,我’我总是有不良的糖食习惯–当我变得清醒时,他们只会变得更糟),而我’我发现很难打破它们。一世’在过去的几个月里,我也非常善于省钱(当您’(不喝酒),所以我觉得我’花费了我一生的清醒/消费领域中的所有意志力,而所有的自我保健都被忽视了。

    很高兴你’贝尔找到了适合您的例程。我说坚持并优先考虑。我个人受到启发,尝试坚持晚上9:00的就寝时间和今晚晚餐前无糖的目标!

  • 感谢FFF和Belle,即使经过240天我’我仍然喜欢咖啡饮料和饼干。继续为此归咎于天气。但是真的没有’t any rush, once 我可以 get out and walk and garden I won’没有时间吃这么多的饼干和咖啡饮料。 ( 我希望)。而且我需要提出一个健康但有趣的例行程序来遵循并坚持下去。

    • 这只是打动了我体内的所有神经。我一直在自我破坏。至少我做到了。我非常努力地停止这样做。我的日常工作很忙,然后生病了– 不 hospital sick –只是其中一种发烧,发冷,没有办法去体育馆,因为我咳嗽了–生病。现在才开始变得更好。我开始以书中的一切借口为不正确饮食…. i’我很恶心,所以如果没事就吃…I can’t参加踢屁股运动,所以不要’甚至不愿意散步…一杯酒真的有多糟,可以缓解咳嗽…..I didn’不吃垃圾,我在公园里散步(发烧结束后),我喝了一杯蜂蜜茶&柠檬。我感到自豪,但在我的内心深处,’我仍然说也许再喝一杯。该死的我讨厌那个声音,但是现在我’我不听。令人欣慰的是,知道我并不孤单。为什么这么容易帮助别人保持坚强,却又如此难于阻止自己奋起直追?谢谢你在这里美女!

  • 啊,是的,我知道这种感觉!

    我现在更多地自我破坏’我想很清醒。这似乎是我早期的清醒调整的一部分。糖和咖啡是我所有理智的想法都无法通过的两件事,因为我现在只想感觉更好,而咖啡和糖则在我需要时助我一臂之力…

    您的采光想法听起来很棒-它’只是提醒我’就像我以前一样,每天晚上都没有点燃Sober Cocoon蜡烛的习惯’今晚再次从那开始,它让我的房间闻起来像玫瑰和快乐的地方:0)

    • 我认为,尽管清醒早期,我们仍在研究很多东西。我们所有的模式和东西。有时候,需要糖果来解决渴望。这就是事实。然后随着时间的流逝,我们会一点一点地整理所有内容。但不要着急。你会保持清醒很长一段时间...

  • 嗨,美女,

    我喜欢这个帖子!我太厉害了!如果我启动了一个健康的新例程,而该例程总是偏离我的规范(!),那么需要一件事来使我上瘾!

    昨天,一个新的例程正在尝试出现。由于我休了一个月的病假,我将只领取平时工资的60%,而且没有任何我习惯的加班时间。我没有’还没有收到第一张支票,所以我没有’尽管我已经估计了多少,但不知道确切的确切数额是多少。

    为了寻找可以减少的地方,我打电话给有线电视公司以减少电视服务。我不’不需要所有这些高级频道!他们曾经是一种享受,因为我努力工作,值得享受。同时,销售代表建议我加强互联网服务。太好了,我说。然后她按下开关,电视仍然不亮!互联网也是如此,但我得到了回报。

    所以我晚上5点才晚上没有电视! gh!我该怎么办???好吧,我只有足够的时间来换衣服,出去找女人’我本来打算去5:30开会,但是(真的在欢乐时光期间)。然后我回到家,早点睡觉时读了我的《 AA大书》。

    电视真是太烂了!

    在这里做得很好!谢谢你的支持!

    达西

    • 我同意您在电视上的想法...我们没有电视了(对我来说9年以上)。太多的时间很烂。我们会定期观看互联网上流式传输的内容,而不仅仅是“为了收看电视而开播”……

  • 我去过那里很多次了。感谢您一直如此开放和诚实。您的每一篇帖子都以某种方式对我有所帮助。有时大,有时只是一点。它’很高兴知道我并不孤单。谢谢。

  • 有时我觉得我被困在那里。情况怎么敢剥夺我自发的权利!我花了点力气才想起我的屎’我已经陷入了沉迷之中“spontaneous”首先帮助我陷入麻烦的是什么。

    • 我认为,对我而言,卡在那是一种狼of的想法。一个说“操”的人-即使我的日常活动不是很僵硬-我的意思是,我不会放弃碳水化合物或吃整个食物,也不会做任何令人毛骨悚然的事情,只是为了确保我有足够的睡眠。我必须如何自发地破坏支持我的常规活动?