你能补充些什么?

我他妈的怎么到过这里,到一个排5走势图了437天的地方…

凯(第3天): 我的天哪,我*不得不*问:您基本上只用了一天的时间便如何到达现在的位置?我知道您在2012年6月去了大约9天,但自从2012年7月1日开始工作以来,您就像是劲量兔子…你只是不断前进。

这个问题既简单又复杂。一世’ll try simple first:

排5走势图时间较长的每个人都有最后一天1.我们有一段时间不喝酒,我们有适当的支持,但是起初很笨拙。是的,有巨大的日子,是的,有眼泪。是的,我们与自己打交道,想像中再次喝酒‘future’,是的,我们考虑有时(或经常)戒绝。是的,是的。是的,我仍然必须将餐饮酒转移到一个我可以’没看到。是的,我戴上了《 Fuck You Wolfie™》 手镯。是的,我仍然要在一些晚上早点上床睡觉,只是为了使这一天结束,以便明天我可以重新开始。但是是的,我有最后一天1。

值得庆幸的是,现在,我对他妈的的恐惧比任何短暂的渴望,渴望或喝酒的欲望都更大。对我来说,当我排5走势图77天后,我意识到 害怕后悔 more than I wanted to drink. I can and could still fuck it all up in the 未来, i’我还没有白痴地认为 i’m special 在这方面。我继续接受 比我排5走势图我相信他们没有理由撒谎或夸大其词。如果他们说‘watch out for this’然后我当心。我不必学习一生’第一手课程:我愿意参加 忠告 和其他人的支持。

这里’答案不简单。

如果您戒酒,醒酒两天,再次喝酒,然后醒来,醒酒,决定永远戒酒,然后醒酒三天,只能再喝酒…我很佩服你。我是真的您’重新继续尝试退出。而且’很难。我明白了。就像这样,我收到了来自Team 100成员的许多电子邮件。他们’再令人心碎。感到绝望,羞耻和疲劳。它’s ‘sucky’ in the extreme.

但是,如果您尝试反复退出,而您不这样做’不会改变您的方式’重新退出,那么你’重新打开痛苦之门,你’re welcoming it in.

有时当有人给我发电子邮件说“您对我如何才能使这成为我的最后一次退出有任何建议吗?” I’会说类似:“Look at what you’到目前为止,我们一直在努力帮助您保持排5走势图。它’s good, but it’还不够。您需要添加更多支持。您知道您的情况吗?”

支持您保持排5走势图可能是一堆事情。到目前为止你做了什么 您还能添加什么?

我在7月份给A的电子邮件中写了此列表的版本(谢天谢地,她在重启后的第49天就很幸运):

我: 如果我能为你挥动魔杖,我’d建议以下内容(您可能会从中受益)。

至少在前30天内每天给我发送电子邮件两次。

站起来阅读一个排5走势图的博客(无忧无虑的博客,我的博客以及其他对自己前几天的叙述很好的博客)。开始新的一天时,请一定要保持排5走势图。听音频。写日记。决定今天保持排5走势图。

确保每周至少有7个晚上有5个睡眠充足,这是当务之急。

排5走势图时,您可以并且应该完全避免感觉像他们的情况’重新吸(唐’尝试去办公室聚会半小时…完全跳过它。)

让朋友提前知道你’当你不喝酒’再见面吃饭…我今天要见我的前房东,他’在城里,想带我们出去 ‘drinks’,我说我们可以在下午4点在当地的咖啡馆见面,因为我’m working. I didn’只能说了,但至少我赢了’到那里去找他,拿着一瓶开酒,看着他的脸,希望我喝一半(我现在不愿意,但我也不希望他浪费钱)。

获取您可以拨打的至少一个人的电话号码’重新感到非常糟糕。一个朋友,姐妹,赞助者,配偶单位,任何人。排5走势图的朋友。即使远距离。

提前预订教练电话,以便您了解自己’re going to be accountable in the 未来.

对自己好一点。如果你不这样做’不想做某事,不要’t do it. Pretend you’re sick.

至少每2天治疗一次。每天如果你’re feeling shitty.

找到一个您已经可以重新焕发活力的爱好和/或摄影项目,和/或其他东西。跑步

至少在头几周内有一个晚上的计划。喜欢,具体计划你的’重新准备在傍晚。提前购买电影票。在体育馆报名参加。随你。您不太可能取消的东西。

至少在开始的60天内,尽可能多地吃蛋糕。我以前是从葡萄干和苹果开始的,大约晚上7点。但是如果不这样做的话,我会升级为蛋糕’t enough.

某种运动—甚至15至20分钟,每周4至5次。散步,跑步,游泳。在这里,您可以思考和出汗,并且摆脱了排5走势图的灰色想法。

下午6点有替代饮料。 (补品+葡萄柚汁,有些苦对我更有效)。

唐’不要太饿,先吃’re hungry.

您可以决定要再次喝酒,但要等到100天之后再喝。那通常会使狼人闭嘴。它仍然对我有用。

It’有太多的支持总比没有足够多。 100队中的其他一些人将参加AA或其他恢复会议。可能是你’d想添加一些这种支持。亲自或在线。

最后,我不’认为戒酒仅仅是意志力的问题。我们喝酒的人思维混乱,导致我们不以最大利益行事(即沃尔夫说服我们继续喝酒)。我不’t think it’等到生活减轻压力后再做。我不’t think it’关于等待点击的提示(甚至),尽管点击当然可以帮助您…

我认为它’关于排队正确的种类,数量和强度的支持。这对您来说看起来像什么?好吧,取决于您的需求。您是否需要一个排5走势图的笔友,是否每天尝试过写博客,是否尝试过会议。您是否尝试过与您的医生交谈,当您感到不舒服时是否尝试过伸出手。

What can you do this time to help make it more likely that THIS will be your last day 1? Well, what have you NOT done before that you can add to your 工具box.

(And a note about 工具boxes … they’不只是随身携带,你知道。唐’t get sucked into 思维 that being 排5走势图 is just a matter of collecting 工具s. You have to actually use the 工具s. ahem.)

可怜的凯!抱歉,这个长咆哮可能不是您今天早上对我的期望-

美女

我想将此放在网上,以追究自己的责任。我想记录一下我头上的声音。我厌倦了考虑喝酒。上次饮用日期:2012年6月30日

  • 正是我一开始所要寻找的那种信息,所以非常害怕-我迫切希望找到稳定的脚步。 (摆脱笼罩的灰色排5走势图思想:的确如此)感谢您的坦率和启发。

  • 美女–谢谢您的支持–我排5走势图了73天,但是第一天又回来了。请继续发送您的电子邮件,并对此表示支持,我们非常感谢–我会做的。我知道我会的。

  • 我现在是第10天,绝对比前三,四天要好,昨晚睡得很香,今天早上喝了一杯咖啡,清晨几乎是满月的热水浴缸,ed着狗,我为此感到感激

  • 好吧,经过一段“排5走势图”的短暂休息之后,我又回到了这里– not 喝 every day, not getting passing out drunk, more than a few times. But 喝 alone, stealing 饮料, sneaking off to buy a 瓶子 of Scotch, which I can just about make last two days, and then not 喝 for a day, 2 days, a week. But still feeling shitty about it, about myself, about lying and pretending. This is Day 6. My previous best was over a year, so I have a long road to walk yet. We’ll see.

  • 我喜欢“做不同的事情,在排5走势图的工具包中添加更多的图层或工具,哦,顺便说一句,您必须实际使用这些工具”现在仍然与我相关,在多次退出的第37天。对我来说,它将永远是重要的。因为我们必须始终不断地学习,成长和发展,进行实验,甚至冒险冒着错误地尝试过我们最好的生活。这是我第一次对自己的未来抱有积极的期望,过着最美好的生活,不再关注能做什么’做,不必做,必须放弃,必须停止做。你猜怎么着?到目前为止,我’我不再厌倦喝酒了,因为我’我不是!我不考虑喝酒,我’m not tired. I’我实际上过着我最好的生活,成为今天我最好的自己。明天是新的一天。
    芭芭拉

  • I think hindsight is a wonderful thing 🙂 When I was going through repeating the early parts it didn’t seem as clear as “do something different” and frankly I’m not really sure what was the 最后 layer of support that helped to keep me going….
    我确实认为这是关于不放弃并继续尝试不同的事情;我想在意识到排5走势图可能是最好的选择之前:我必须去一个饮酒不再真正起作用的地方。这不愉快;我喝酒只是因为我不知道该怎么做。
    But 我认为它’s different for everyone. I also think that if I can do it then it’s totally possible for anybody to- because I spent years and years trying to stop before I 最后ly managed to. I would highly recommend not doing it that way! Because really; 醇 adds absolutely nothing to life; despite what all the messages society gives. It sure does heap a load of misery though!
    But I think if someone is already at the place of stopping/starting then there is probably already almost enough 工具s in place to stop for good- just never give up looking for extra support…..完全有可能,与意志力完全无关….

  • 28天不喝酒。我试图找到一种平衡,但后来又恢复了原酒的状态。它并没有结束,而是我早早躺在床上,看着许多逃避现实。我害怕锁定的结束,因为我所有的社交活动都涉及喝酒和喝醉!而且我不知道这是否是我的心理健康状况,但我的思想正在加速!

  • 为了我– a great blog. I do well with lists so a list of 工具s definitely a go to when I feel rough. Thanks 美女and all others who reply because you are all helping me, you’re all one of my 工具s – day 8.

    • 我说了一百万遍’我再也不会喝酒了,但我总是最终回到它。我已经能够成功戒酒一段时间。我什至与酒精有短期的健康关系,就像每周喝一杯酒而不喝醉。对我来说,虽然总有一次我喝得太多,’就像拨动开关一样。我大约33天前戒酒了,但是一个月排5走势图地喝了一杯啤酒(三周)和两杯酒。我可以看到我的大脑正在努力说服自己我可以“normal” that I’m fine to just drink occasionally. Where do I go from here? Is this 正常 ?

      • 我不是AA的忠实粉丝,但是‘one day at a time’这句话似乎对我有帮助。有时一次下降到5分钟,但仍然如此。如果您能度过一个小时,那么接下来的一个小时直到睡觉,您还有整整一天的时间在后面!一世’m now sier. Keep using your 工具s. I am still reading what 美女writes every single day. Distract, sleep, treat….all good things. That voice telling you you can be 正常 is Wolfie! Tell him vehemently to shut up and get off your shoulder!

  • 啊。在这个博客上阅读和评论是“tool” that I’自从我上次复发以来增加了。它有助于。但是还是很难– today I’我生病了,感觉很糟糕,除了喝酒,似乎没有什么让我感觉很好。一世’ve had a bath, I’我做了这个和那个。但是那种声音仍在我的脑海中震荡,“喝一杯,只喝一杯”。我想这是狼人-ssh!它没有’不能帮助我家里有人喝酒–但我正在阅读(从这里发来的电子邮件?),它在正确的时间弹出:其要旨是– there’只有足够的力量才能使自己排5走势图。不是我的男朋友,不是其他人喝酒。停下来,呼吸。现在保持安静,思考想法。

  • 今天是我的最后一天。是的,我之前说过很多次,但是我’我是如此,如此,如此厌倦喝酒和宿醉…
    几个小时前,我在喝酒一夜后照常做饭时遇到了这个博客:寻找支持以帮助我戒烟。所以,手指交叉了所有人,因为精神愿意,但肉体很弱-

    • 母狼为您用手​​指交叉。它’很恐怖,但是你’没有什么可失去的。希望您的第一天一切顺利,我’我以您的方式发送积极的想法。

  • Thank you so much for this today. I flew threw my first 20 something days and even mentioned to my Hubby how easy it was to just stop. He was surprised too and mentioned how impressed he was with me just stopping all on my own. Than I drank again. Just for a day but I binged. I think I need more, I need to get a 工具 box and start using it. I want this to be my last day 1 forever.

  • 我喜欢关于善待自己并假装自己的建议’re sick. Before, I’d对自己发誓,我将停止饮酒,然后对自己如此努力,基本上是在心理上为这种情况跳动自己,直到我刚才说,“screw it,”多喝点我非常喜欢为自己而不是为自己做事。今天31天!

  • 有关键的警告日吗?我知道15年前我戒烟时,有某些高风险日子。例如7天。 3个星期一6个星期一当那些高风险的日子到来时。它给了我不吸烟的动力。任何提示。顺便说一句。第5天第5天

    • 对我而言,庆祝活动非常关键-前7-9天令人讨厌,然后情况会好得多。在第16天的快乐中出现了大幅上升,然后在第30天和第60天再次出现。Wolfie喜欢严肃的人,但是您可以看到他来了,您知道这是怎么回事。…

  • 我喜欢这个;一世’我有太多的一天。我尝试了很多方法。会议,修复所有东西’似乎不再起作用。有趣的是’让我停下来并不难;但是要停下来是!非常感谢分享 -

    • 如果你可以停下来,那我想你可以停下来。很多人可以’根本不要停止,所以我想也许你’我必须要有一些动力… there’可能是神奇的一天,您似乎会失去那种感觉… maybe it’第7-9天(这很典型)。如果是这样,那就给我发电子邮件’我对可以做些什么有一些想法,以帮助您度过难关。因为一旦您的排5走势图车开始下坡,它就会’是有史以来最好的感觉!拥抱,美女xo

      • 还有一个主意…书面合同。我们会看到它会有所帮助– I’我的第一天重复次数超出了我的计算。实际上,自从我说过我将于14年9月9日退出以来,有几位退出了。你猜怎么了?那没有’t work. I’m now “tapering down”接下来的两天加啤酒(我’我是个喝酒的人)’对我的身体不是那么震惊。而我的新“final” 1st day…April 1st. 1. It’很容易记住。每年我可以庆祝2’我不再像个傻瓜。

  • 美女,这篇文章很晚,但是在我第二天的时候,这正是我需要看到的。第一次,您对我有很大帮助,我看到您仍然在帮助许多人。我期待着您再次激励我的生活。

  • 确实是没有自满的情况!犯了思考的错误“哦,我做了一个星期& it’很简单,我只能拥有一个!”

    快进24小时& full of regret –吹响了我的第一个Day Day,所以有了Day 1(第2部分),并花了一个下午重新阅读此博客

    很抱歉让团队100(&我很沮丧),但感觉非常积极。有时您需要摔倒才能使自己恢复健康!!

  • 如今,您是网路上最好的排5走势图建议,美女。我非常喜欢阅读您的博客,尤其是评论。

  • 一如既往,美妙的建议百丽。我们永远不知道哪一天是最后一天。每次尝试时,都尽力而为。它会起作用,然后您将希望离最后一天1尽可能远,并且永不退缩。
    那些日子看着你!极好!

  • 我今天找到了您的博客,过去十个小时左右,我阅读了所有条目,报名参加挑战赛,并认为有一个解决方案,之前已经尝试了很多次。一世’对完成博客感到不安/害怕,我不知道下一步该怎么做,也许继续阅读其他博客?我还不太天真地知道这将很困难,而且狼人可以在短时间内改变您的整个思维方式。

    谢谢你的灵感

    • 好吧,我认为,一旦您专注于自己,并且伸出援手,那么您已经开始了。您’重新做现在需要做的事情:)阅读,睡觉,奔跑,睡觉和吃蛋糕。练习在狼人尖叫时伸出手。等一下…它会变得更好,更快。

  • 谢谢,这对我真的很有帮助。一世’m a bit more “evolved”比排5走势图的两天喝酒,排5走势图的三天喝酒。更像是排5走势图的5-6天,然后再喝一次,但不像以前那样多。首先,感谢您在周期中对我们中的那些人的钦佩。它’很高兴得到承认和认可-

    多数情况下,感谢您的良好建议。当我努力保持排5走势图时,我从未想过要改变自己的工作方式,但现在看来是如此明显。唐’与过去失败的方式相同,并增加支持。我需要花时间思考对我有什么支持。

    • 很高兴收到您的来信:)我认为自然趋势只是为了“try again harder”但实际上并没有做任何不同的事情…在我看来,这似乎是悲伤的良方。如果每次重试时添加了更多内容,则您’d be in a more successful place each time. and then you can have a 最后 day 1 and move on : ) hugs from me.

  • 当我发现自己情绪漂泊时及时提醒(但要保持排5走势图)…独自感到不好,抓住那种稳固的,向前的动力…so, reminded…我制定了一个计划..打电话给朋友,离开屋子去健身房…决定那个爱好。和,“changingcoursenow”…感谢您提醒我们,排5走势图是一种礼物,是自己送给自己的。这是活着的礼物,没有模糊的边缘。
    谢谢大家
    LD

  • 美女,
    我真的只有一个第一天,现在是第94天。我一直在等待炸弹落下,因为炸弹进行得如此顺利。但是我确实安装了工具箱,并且使用了每个工具。 1983年6月17日,我戒烟时做了很多事情。虽然我有很多一天’那时,一旦我真正地绕过脑袋,我就把讨厌的背包扔了出去,再也没有回头。我读了一本很棒的小书,然后叫“You can quit”可以用于任何物质。它说服了我我没有放弃任何东西,而是“Giving”我自己是一个巨大的礼物。那真的让我震惊。我也用那个视觉镜来喝酒。我给了我自己如此美妙“Gift.”我为什么要还给我?拥抱!

    • 我喜欢礼物的主意。我去过AA(我不去’就像顺便说一句),有人不断谈论酒精中毒的天赋,因为这样她就变得更好了,等等。我更喜欢排5走势图的礼物,尤其是在我67岁那年,身体有问题(糖尿病等)的时候。排5走势图更多地是给我的礼物。我会记住这一点!第193天

      • Great way to look at sobriety as a gift. As you were writing your reply to 美女I was taking my last drink. Sober since April 2 and loving who I am becoming even at the age of 52.