the 5-7 pm 巫婆时间

我收到潜伏者的随机,可爱的电子邮件(嗨,y’all!), and i’m not sure if she’在给我的电子邮件中使用她的真实姓名,所以我’我会叫她莫莉小姐。她’一直在阅读我的博客,说了一些好话,然后说她’d上周选择了她的辞职日期(万岁!)…我主动提出要成为笔友,除了要说声谢谢,她还有一个具体的问题:如何处理从下午5点到晚上7点的巫婆时间(孩子饿了,试图在桌子上吃晚饭,策划和计划并等待酒开始)。

现在,我在家工作,所以我可以随时开始吃晚饭。而我不’没有孩子。所以我可以’真正写出有关这些挑战的知识。您可能会争辩说,没有通勤,没有孩子,我不会’t KNOW stress (and i’d agree!). and c’周一,我对如何在下午5点至7点导航窗口的任何建议仅基于对我有用的方法。有时候我’我仍然以非常有意识的方式使用这些策略,但是大多数时候我’我在清醒的自动驾驶仪上’不必这么想。

但是在很早的时候,我想了很多,想让我清醒的车开动,在这里’s what i did (here’是我写给莫莉小姐的信):

我想度过下午5点的方法就是制定计划。我不知道,也许是一个三部分的计划:)首先,要喝点其他东西,已经挑选出来,也许已经购买了。因此,在下午3点,您开始思考:“迫不及待想今晚喝我的黑加仑子和酸橙苏打水。”我认为重要的是您一定要牢记对待。在您需要它之前。

计划的第2部分也许是要知道,今天早上,无论发生什么事情,您今晚都不会喝酒。这可能是所有肮脏日子中最糟糕的一天,每个人都在呕吐,猫跑了过去。你今天不喝酒不管发生什么事情,如果今天发生什么不好的事情,您要等到明天才能喝。因此请注意,无论今天如何,您今天都要做。即使您必须在晚上8点上床睡觉。我已经完成了很多。

而第3部分将带着自鸣得意的感觉上床睡觉,因为您忽略了狼的声音,而且您知道那只是一个声音,而不必听。我认为自满/自满是一开始的必要条件。就像每天上床睡觉时都说“该死,我很好”。“我好棒。我是天才。我忽略了那可笑的声音。我掌管。我赢了。看看我有多聪明。看看我有多好。我是一个天才。 ”

…您可能已经做完上述三件事之一或全部三件事,甚至都不知道自己在做。现在您可以更加“意识”…必要时早点睡觉。甚至告诉孩子们您正在“小睡”,并在下午6点关灯睡觉。即使是对我来说,直到最近的一个晚上,我还是在晚上9点之前就在床上睡觉,因为我可能会开始感到类似“好吧,也许这是喝酒的好时机……”的想法,然后我上床时就像是“你很聪明,这比喝酒要好得多,狼明天就灭了。” 

 and it is.

美女

我想将此放在网上,以追究自己的责任。我想记录一下我头上的声音。我厌倦了考虑喝酒。上次饮用日期:2012年6月30日

  • 很好的建议!我在第9天没有喝酒!当我渴望一杯红酒时,我晚上一直在喝巧克力榛子茶,并撒上牛奶。在长途跋涉中,我的长途跋涉中也有水果喷洒器。我同意手头上有一些不含酒精的美味食物,对避免饮酒很有帮助。好的文章!

    • 仅仅伸出手来,发现其他人都在尝试同样的可怕水域,这对我承诺永远停止的承诺起到了很大的推动作用。我不能说足够多的东西让我知道那里有什么不同’那里有人知道。至关重要的是,要有一种特殊的饮料来代替每晚的葡萄酒。 (新鲜的宝石红葡萄柚和苏打水’all. It’美味,好客的菜,而且只对我而言。)这也有助于了解一个人永远不会“just one” it will always be “just one more”.

      现在我想我’我不再是潜伏者。不是那里’这有什么问题。 - 一世’我今天结束第六天好极了!现在我必须做晚饭。没有酒。啊

  • 所有好主意!另一个提示是更改例程。像巴甫洛夫’的狗,我们有条件地期望自己在某些时候会发生某些事情,因此,通过尽可能多地改变它们,我们可以缩短思维’s expectations.

    对于一般的渴望,一个总是帮助我的口号是“Think it Through”. i’d想想先喝一杯,然后我知道我’d想要另一个然后我’d一直保持到瓶酒结束为止,我不休地说着自己的话,不让自己再开第二瓶,只是说“screw it”当要洗碗,打扫卫生,然后我’d将自己放到电视前喝酒,直到我把自己拖到床上醒来,因为宿醉而醒来…一杯酒导致的现实足以让巴甫洛夫’s dogs at bay.

  • 嗨,百丽和莫莉小姐:
    我家里有3个孩子,一个20岁,一个刚满5岁,另一个刚满4岁,我在家工作,通常我会离开“office”下午5点去我的厨房准备晚餐,这样当所有的孩子和父亲走过门时,晚餐就准备好了。这也是(过去)我最喜欢喝酒的时候之一。现在我要做的是立即泡茶,然后开始晚餐。我真正注意到的一件事是,当我不喝酒并且每个人都回到家时,我有更多的时间和家人在一起,狼被赶回了家。…but that one hour…它确实启动了。(所以,找到其他事情可以做,也许步行5分钟即可改变您的步调,改变旧模式)

    我同意韦恩(Wayne),另选一个,贝儿(Belle) ’的建议是睡觉,与自己谈论不喝酒的好处等。

    我发现播放音乐也可以转移我的注意力。

    It’仅一个小时(几天而不是每天),所以’对我来说越来越不常见了’太好了!),但是在我过去不那么遥远的过去一个小时内,我已经严重破坏了葡萄酒。

    祝你好运,莫莉小姐,情况确实变好了,我没有’当我读每个人时不要相信’s blog here –一直说继续– it gets better…当我很高兴不喝酒的时候,我没有’t really believe it…但是它会变得更好!下班–到我的厨房!想起姜茶(来自我的NEW STASH!)和圣诞节音乐!
    凯特

  • 很好的建议!我成功通过的唯一途径“witching hour”是每天4:00开会。

    我也喜欢保留这句话“通过饮料思考”贴近我的心一杯酒(或五杯)没有比这更好的了。

    谢谢你的话!

  • 我同意拿出不含酒精的饮料,然后在冰箱中冷藏是个好主意。我确保在那里’很多,我对自己说“您可以根据需要喝任意数量的饮料。” That way I don’t feel ripped off!

    我还喜欢为入睡时间做一些早期准备,提醒自己清醒上床睡比不喝醉好多了。转回床单,将枕头吹起,放出pjs,准备一本书…无论如何,都会使您真正期盼以后能清醒,开心地入睡。

    写下几件事’再次感激也很强大。

    顺便说一句,我爱你的博客。感谢所有的分享。一世’我已经阅读了一段时间,并从中获得了很多力量和想法。今天是我的第45天。

  • 这对任何人都是一个绝妙的建议,我记得当时我在家看时钟只是在等下午茶时间并喝第一杯饮料。
    百事可乐Max(Pepsi Max)对我来说是个好选择。我每天清醒前一个星期开始的每个晚上都写日记,每天晚上写下清醒的日子,不喝酒的天数,并与百事可乐Max悄悄庆祝。
    韦恩